የመለጠጥ ምልክቶችን ለመከላከል የሚረዱ 7 ምክሮች

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• 1. ክብደትዎን ይቆጣጠሩ
• 2. እርጥበት ይኑርዎት
• 3. በተመጣጠነ ምግብ የበለፀገ ምግብ ይብሉ
• 4. በአመጋገብዎ ውስጥ ቫይታሚን ሲን ያካትቱ
• 5. የተወሰነ ቫይታሚን ዲ ያጠቡ
• 6. በዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ
• 7. በሚታዩበት ጊዜ ትኩስ የመለጠጥ ምልክቶችን ይያዙ
• የአደጋ ምክንያቶች
• በእርግዝና ጊዜ የዝርጋታ ምልክቶች
• ሕክምና
• ሬቲኖይድ ክሬም
• የጨረር ሕክምና
• ግላይኮሊክ አሲድ
• እይታ

አጠቃላይ እይታ

የዝርጋታ ምልክቶች ፣ ስሪአ ዲሬሳሳ ወይም ስሪያ ግራድ ግራርም ተብሎም ይጠራሉ ፣ በቆዳዎ ውስጥ እንደ ተጎታች ርቀቶች ይመስላሉ። በመልክ ቀይ ፣ ሀምራዊ ወይንም ብር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የዝርጋታ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በሚከተሉት ላይ ይታያሉ-

• ሆድ
• የደረት
• ዳሌዎች
• ታች
• ጭኖች

በእርግዝና ጊዜ የተለመዱ ናቸው ፣ ግን ማንኛውም ሰው በማንኛውም የሕይወት ክፍል ውስጥ የመለጠጥ ምልክቶችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ለእነሱ የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ እናትህ ፣ አባትህ ፣ አያቶችህ ወይም ሌላ የደም ዘመድዎ የመለጠጥ ምልክቶች ካለባቸው እነሱን የማግኘት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የመለጠጥ አደጋ ተጋላጭነት ላይ ቢሆኑም ፣ አደጋዎን ለመቀነስ እና ቀደም ሲል የነበሩትን የዝርጋታ ምልክቶች ለማከም አንዳንድ ነገሮች አሉ ፡፡

1. ክብደትዎን ይቆጣጠሩ

እርጉዝ ይሁኑም ባይሆኑም የመለጠጥን ምልክቶች ለመከላከል ከሚያደርጉት በጣም ጠቃሚ ነገሮች መካከል ጤናማ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት ነው ፡፡ በፍጥነት ክብደት በመጨመሩ ቆዳዎ በፍጥነት በሚነጠልበት ጊዜ የመለጠጥ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በፍጥነት ክብደት ከቀነሰ በኋላ የመለጠጥ ምልክቶችን ያስተውሉ ይሆናል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በእድገት ወቅት ለምሳሌ በጉርምስና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶች ይታይባቸዋል ፡፡ ሌሎች ሰዎች እንደ ሰውነት ግንበኞች ስቴሮይድ በመሥራት ወይም በመጠቀማቸው ትልቅ ጥቅም ካገኙ በኋላ ያስተውሏቸዋል ፡፡ የሰውነት ለውጦችን በፍጥነት እንዳይከሰት ለመቆጣጠር መሥራት የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ሊሆን ይችላል። ክብደትዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይበሉ ፡፡ በፍጥነት ክብደት መጨመር ወይም ክብደት መቀነስ ካስተዋሉ ለምን እንደሆነ ለማወቅ ዶክተርዎን መጎብኘት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፡፡

2. እርጥበት ይኑርዎት

በቂ ውሃ መጠጣት ቆዳዎ እርጥበት እና ለስላሳ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ ለስላሳ ቆዳ እንደ ደረቅ ቆዳ የመለጠጥ ምልክቶችን የመፍጠር አዝማሚያ የለውም ፡፡ የሕክምና ተቋሙ ለዕለታዊ የውሃ ፍጆታ የሚሰጠው ወቅታዊ ምክሮች ለወንዶች 104 ኦውንድ እና ለሴቶች ደግሞ 72 አውንስ ናቸው ፡፡ እንደ ቡና ያሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች በእውነቱ የመለጠጥ ምልክቶች የመያዝ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ቡና ከጠጡ ፣ ፈሳሽ ውሃዎን በብዛት ውሃ ፣ ከዕፅዋት ሻይ እና ከሌሎች ከካፌይን-ነፃ ፈሳሾች ጋር ሚዛንዎን መጠቀሙን ያረጋግጡ።

3. በተመጣጠነ ምግብ የበለፀገ ምግብ ይብሉ

በተወሰኑ አካባቢዎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ካለብዎ የመለጠጥ ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የቆዳ ጤናን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦችን መመገብ ሊረዳ ይችላል ፡፡ አመጋገብዎ የበለፀጉ ምግቦችን እንደሚያካትት ያረጋግጡ ፡፡

• ቫይታሚን ሲ
• ቫይታሚን ዲ
• ቫይታሚን ኢ
• ዚንክ
• ፕሮቲን

የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ማግኘታቸውን የሚያረጋግጡበት አንዱ መንገድ ያልተሰሩ ምግቦችን በተለያዩ ቀለሞች መምረጥ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የቁርስ ቁርስ ፣ ሙሉ የስንዴ ጥብስ እና የተቀላቀሉ የቤሪ ፍሬዎች የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በሚጭኑበት ጊዜ ብዙ ቀለሞችን ወደ ሳህኑ ይጨምራሉ ፡፡

4. በአመጋገብዎ ውስጥ ቫይታሚን ሲን ያካትቱ

ኮላገን ቆዳዎን ጠንካራ እና የመለጠጥ እንዲኖር ለማድረግ ሚና ይጫወታል። የ wrinkles ገጽታን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ነገር ግን የመለጠጥ ምልክቶችን ለመከላከልም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ሲ ለኮላገን እድገት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ በብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንደ ብርቱካን እና ሎሚ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች በተለይ የቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጮች ናቸው ፡፡

5. የተወሰነ ቫይታሚን ዲ ያጠቡ

አንድ ጥናት በዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ እና የመለጠጥ ምልክቶች መከሰት መካከል አንድ ዝምድና ተገኝቷል ፡፡ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፣ ግን ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ጤናማ የቫይታሚን ዲ መጠንን ጠብቆ ማቆየት የመለጠጥ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ዲን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ለፀሐይ መጋለጥ ነው ፡፡ ቫይታሚኑ በተጨማሪ በተለምዶ በዳቦ ፣ በእህል እና እንደ ወተት ወይም እርጎ ባሉ የወተት ተዋጽኦዎች ላይ ይታከላል ፡፡

6. በዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

ዚንክ ለቆዳ ጤንነት ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል እና በቁስሉ ሂደት ውስጥ ሚና ይጫወታል። በዚንክ እና በመለጠጥ ምልክቶች መካከል ያለው ግንኙነት እስከዛሬ በጣም ጥቂት ማስረጃዎች አሉ ፣ ግን እንደ ለውዝ እና ዓሳ ያሉ በአመጋገብ ውስጥ ዚንክ የበለጸጉ ምግቦችን ማካተት ቆዳዎን ጤናማ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል ፡፡

7. በሚታዩበት ጊዜ ትኩስ የመለጠጥ ምልክቶችን ይያዙ

በቆዳዎ ላይ የተለጠጡ ምልክቶችን ሙሉ በሙሉ መከላከል ካልቻሉ ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደታዩ እንዳይሆኑ መልካቸውን ለመቀነስ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ትኩስ የመለጠጥ ምልክቶች ካለብዎት በአማራጮችዎ ላይ ለመወያየት ከሐኪምዎ ወይም ከቆዳ ሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ምልክቶችዎ ምን እንደ ሆነ ለማወቅ ዶክተርዎ ሊረዳ ይችላል ፣ እና በአዳዲስ የመለጠጥ ምልክቶች ላይ በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩ የሕክምና አማራጮችን መጠቆም ይችሉ ይሆናል ፡፡

የአደጋ ምክንያቶች

አንዳንድ ሰዎች የመለጠጥ ምልክቶች የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ለአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ሴት መሆን
• የዝርጋታ ምልክቶች የቤተሰብ ታሪክ ያለው
• ከመጠን በላይ ክብደት
• እርጉዝ መሆን
• በፍጥነት መጨመር ወይም መቀነስ
• ኮርቲሲቶይዶይስ በመጠቀም
• የጡት ማጥባት መጨመር
• እንደ ኩሺንግ ሲንድሮም ወይም ማርፋን ሲንድሮም ያሉ የተወሰኑ የዘረመል ችግሮች አሉት

በእርግዝና ጊዜ የዝርጋታ ምልክቶች

እርግዝና ሴቶች የመለጠጥ ምልክቶችን ከሚያስተውሉ በጣም የተለመዱ ጊዜያት አንዱ ነው ፡፡ በእርግጥ ከ 50 እስከ 90 በመቶ የሚሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከመውለዳቸው በፊት የመለጠጥ ምልክቶች ይታይባቸዋል ተብሎ ይገመታል ፡፡ ስለዚህ የእርግዝና ዝርጋታ ምልክቶች ሌሎች ሰዎች ከሚያገ getቸው ምልክቶች የተለዩ ናቸውን? ምን አልባት. አንዳንድ ኤክስፐርቶች በእርግዝና ወቅት ሆርሞኖች ለዝርጋታ የተጋለጡ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያምናሉ ፡፡ ሆርሞኖቹ ተጨማሪ ውሃ ወደ ቆዳው ሊያመጡ ይችላሉ ፣ ዘና ይበሉ እና ሲለጠጡም በቀላሉ መቀደዱን ያመቻቹ ይሆናል ፡፡ ይህ ሀሳብ ለተወሰነ ክርክር የቀረበ ነው ፡፡ ምንም ይሁን ምን ፣ ብዙ ቁጥር ያላቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ከስድስተኛው ወይም ከሰባተኛው ወር ጀምሮ የሚራዘሙ ምልክቶችን ያስተውላሉ ፡፡ በቅርብ በተደረገው ጥናት እ.ኤ.አ. የቢኤምሲ እርግዝና እና ልጅ መውለድ፣ 78 ከመቶ ምላሽ ሰጪዎች የመለጠጥ ምልክቶችን ለመከላከል አንድ ምርት ተጠቅመዋል ፡፡ከነዚህ ሴቶች ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ምርቶችን ለመሞከር እንደሞከሩ የተናገሩ ሲሆን ባዮ-ኦይል በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ነው ፡፡ አሁንም ቢሆን ይህንን ዘይት ከተጠቀሙባቸው ሴቶች መካከል 58.5 በመቶ የሚሆኑት የመለጠጥ ምልክቶች ታይተዋል ፡፡ ያ ማለት ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዝርጋታ ምልክቶችን ለመከላከል ከሁሉ የተሻለው መንገድ የእርግዝና ክብደትን በቀስታ እና በቋሚነት ማግኘት ነው ፡፡ ራስዎን እና ልጅዎን ለመመገብ የሚያስፈልግዎትን የተመጣጠነ ምግብ በሚሰጥዎ መጠን ብዙ እንዳያገኙ የሚያግዝዎትን የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማግኘት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር አብሮ መሥራት ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶች ከታዩ በመጨረሻ እንደሚደበቁ በማወቁ ደስ ይልዎታል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ቀይ ወይም ሀምራዊ ቀለም ወደ ፈዛዛ ብር ወይም ነጭ ቀለም ያድጋል ፡፡

ሕክምና

የዝርጋታ ምልክቶችን መከላከል ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን መልካቸውን ሊቀንሱ የሚችሉ ብዙ ህክምናዎች አሉ ፡፡

ሬቲኖይድ ክሬም

ሬቲኖይድ ክሬም ከቫይታሚን ኤ የሚመጣ ወቅታዊ መድሃኒት ነው ሬቲኖይድን ከተጠቀሙ በኋላ የቆዳዎ ገጽታ ሊሻሻል ይችላል ፣ በተለይም የመለጠጥ ምልክቶችዎ በአንፃራዊነት ትኩስ ከሆኑ ፡፡ ክሬሙ በቆዳዎ ውስጥ ያለውን ኮላገንን እንደገና ለመገንባት ይረዳል እና ምልክቶቹ እንደ ሌሎቹ ቆዳዎ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ነርሶች ከሆኑ ስለዚህ ህክምና ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ሐኪሞች ወቅታዊ የሬቲኖይዶች እርጉዝ በእርግዝና ወቅት ወይም በነርሲንግ ወቅት ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለባቸው ስለሚስማሙ ለአደጋ ተጋላጭነታቸው ምጣኔው አጠራጣሪ ነው ፡፡

የጨረር ሕክምና

የዝርጋታ ምልክቶችን ለመቀነስ የሌዘር ቴራፒ ሌላ አማራጭ ነው ፡፡ ሌዘርዎ በቆዳዎ ውስጥ ኮላገን ወይም ኤልሳቲን እንዲያድግ ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶች የሌዘር ቴራፒ ዓይነቶች አሉ ፣ እናም ዶክተርዎ ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ዓይነት እንዲመርጡ ሊረዳዎ ይችላል።

ግላይኮሊክ አሲድ

ለተስፋፋ ምልክቶች glylyic acid creams እና የኬሚካል ልጣጭ ሌሎች ሕክምናዎች ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ ብዙዎቹ ውድ ናቸው እና በኢንሹራንስዎ ያልተሸፈኑ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የአሁኑን የዝርጋታ ምልክቶች ገጽታ ለመቀነስ እንዲሰሩ ይሰራሉ ​​፣ ግን አዳዲሶቹ እንዳይፈጠሩ አያደርጉም ፡፡

እይታ

የዝርጋታ ምልክቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ብዙም የማይታወቁ እንዲሆኑ ይደረጋሉ ፡፡ እነሱን መከላከል ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እና ምንም ተአምር ምርቶች በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ አይደሉም ፡፡ ብዙ ክሬሞች ፣ ዘይቶችና ሌሎች የግል እንክብካቤ ዕቃዎች የዝርጋታ ምልክቶችን ለመከላከል እንደሚረዱ ይናገራሉ ፣ ግን እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ብዙዎቹ ሳይንሳዊ ድጋፍ የላቸውም ፡፡ እነሱ ላይረዱ ይችላሉ ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነሱም የመጎዳት ዕድላቸው የላቸውም ፡፡ ክብደትዎን በችሎታዎ ውስጥ ማቆየት ፣ እርጥበት ውስጥ መቆየት ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ እና ምልክቶቹ ከታዩ ብዙም ሳይቆይ ህክምና መፈለግ ይረዱዎታል ፡፡ የመለጠጥ ምልክቶች መጨመሩን ካዩ ወይም ሰፋ ያለ የሰውነትዎን ክፍል የሚሸፍኑ ከሆነ ለሐኪምዎ ይደውሉ ፡፡ ሐኪማቸው ምን እንደ ሆነ ለማወቅ እና የሕክምና አማራጮችን ለመጠቆም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡