ሳውና እንዴት እና እንዴት እንደሚጠቀሙ

ይዘት

• ስለ ሶናዎች
• ሳውና ጥቅሞች
• ሳውና እንዴት እንደሚጠቀሙ
• የሳና ደህንነት ምክሮች
• ባህላዊ የፊንላንድ ሳውና እንዴት እንደሚጠቀሙ
• ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ያቁሙ
• ሳውና እንዴት እንደሚሠራ
• ሳውና በእኛ የእንፋሎት ክፍል
• ሳውና እና የእንፋሎት ክፍል አጠቃቀም
• የእንፋሎት ክፍልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ተጨማሪ በሶናዎች እና በመታጠቢያ ቤቶች ላይ
• ውሰድ

ስለ ሶናዎች

ሳውና ከ 150 ° F እስከ 195 ° F (65 ° C እስከ 90 ° C) ባለው የሙቀት መጠን የሚሞቁ ትናንሽ ክፍሎች ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ያልተቀቡ ፣ የእንጨት ውስጣዊ እና የሙቀት መቆጣጠሪያዎች አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ሳውና (ሳሙና) ሙቀትን የሚስቡ እና የሚሰጡ ዓለቶች (እንደ ማሞቂያው አካል አካል) ሊያካትት ይችላል ፡፡ በእንፋሎት እንዲፈጠር በእነዚህ ድንጋዮች ላይ ውሃ ማፍሰስ ይቻላል ፡፡

በርካታ የተለያዩ የሱና ዓይነቶች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የፊንላንድ ሳናዎች በተለምዶ ደረቅ ሙቀትን ይጠቀማሉ የቱርክ ዓይነት ሳውና ግን የበለጠ እርጥበት አላቸው ፡፡

ሞቃታማ ፣ እንጨታማ በሆነ መዓዛ ባለው ሳውና ውስጥ መዝናናት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ወይም ለእረፍት የተያዘ አስደሳች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ወይም በዓመት አንድ ጊዜ ብቻ ቢጠመዱም ሳውና እንደ ትንሽ ህመሞችን መቀነስ ያሉ ዘና ያለ እና የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

ሳውና ጥቅሞች

እንደ COPD ፣ የልብ ችግር እና የልብ እና የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ የመሰሉ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች በሳና ምክንያት የተፈጠረው ላብ ፡፡ በተጨማሪም ሳውና የሩማቶይድ አርትራይተስ ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል እንዲሁም ከስፖርት በኋላ ለጡንቻ ማገገም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ድብርት እና ጭንቀት የሚሰማቸው ሰዎች ደግሞ ሳውና መታጠብ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

ሳውና እንዴት እንደሚጠቀሙ

በቤትዎ ውስጥ ሳውና እንዲኖርዎት እድለኛ ከሆኑ ስለ ሥነ ምግባር መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡ ሆኖም እርስዎ (ለምሳሌ በጂም ውስጥ ያሉ) የሶና ተሞክሮዎን ለሌሎች ሰዎች እያካፈሉ ከሆነ ማክበር ያለብዎት አስፈላጊ እና ማድረግ የሌለብዎት ጉዳዮች አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሳውና ከመጠቀምዎ በፊት ፈጣን ፣ ከስራ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
• በፍጥነት ይግቡ እና ይውጡ ፡፡ ሳውናስ ሙቀቱን በውስጡ ለማቆየት አየር የተሞላ ነው ፡፡ በሩን መክፈት ሙቀትን ያስወጣል ፣ እና በፍጥነት መከናወን አለበት።
• በውስጡ ያሉትን ሰዎች አለባበስ (ወይም የእሱን እጥረት) ልብ ይበሉ ፡፡ በአንዳንድ ሶናዎች ውስጥ እርቃንነት ተቀባይነት አለው ፡፡ በሌሎች ውስጥ ፎጣ መልበስ ወይም የመታጠቢያ ልብስ ተመራጭ ነው ፡፡
• እርቃን ቢሆኑም ባይሆኑም በቀጥታ ወንበር ላይ በቀጥታ መቀመጥ ፈጽሞ ተገቢ አይደለም ፡፡ ሊቀመጡበት የሚችል ፎጣ ማምጣትዎን ያረጋግጡ ፣ እና ሲወጡ ይውሰዱት።
• ሳውና ከተጨናነቀ አይዘረጋ ፡፡
• ሙቀቱ ለእርስዎ በጣም ሞቃታማ ወይም ቀዝቃዛ ከሆነ ቴርሞስታትዎን ወይም የላሊውን ውሃ በሶና ዐለቶች ላይ ከማስተካከልዎ በፊት የቡድን ስምምነት እንዲያደርጉ ይጠይቁ። የመቀመጫዎን ደረጃ በመለወጥ የሙቀት መጠኑን ከግል ፍላጎትዎ ጋር ማስተካከልም እንደሚችሉ ያስታውሱ።
• ውይይቱን ዝቅተኛ ያድርጉ እና የጦፈ ባህሪን አይጠቀሙ ፡፡ ሳናዎች ለመዝናናት የተነደፉ ናቸው ፡፡
• ሳውና በሚጠቀሙበት ጊዜ በምንም መንገድ አይላጩ ፣ ሁለት ፀጉር አይላጩ ፣ ፀጉርዎን አያፀዱ ወይም ሙሽራ አያድርጉ ፡፡
• እንደ ባንድ እርዳታዎች ወይም እንደ ቦቢ ፒን ያሉ ማንኛውንም ዓይነት ቆሻሻ ወደኋላ አይተዉ ፡፡

የሳና ደህንነት ምክሮች

በአደባባይም ሆነ በግል ሳውና ቢሆኑም መከተል ያለብዎት እና ሊገነዘቧቸው የሚገቡ አስፈላጊ የደህንነት እርምጃዎች አሉ ፡፡

• ምንም እንኳን ጥቅሞቹ ቢኖሩም ፣ ሶናዎች ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሳና ከመጠቀምዎ በፊት በተለይም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ድካም ፣ ያልተለመደ የልብ ምት ወይም ያልተረጋጋ angina ካለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ከነዚህ የጤና ሁኔታዎች አንዱ ካለዎት ለጉብኝትዎ የሳና አጠቃቀምዎን ለአምስት ደቂቃ ያህል ይገድቡ እና በዝግታ ማቀዝቀዝዎን ያረጋግጡ ፡፡
• ሳውና ከመጠቀምዎ በፊት እርጉዝ ከሆኑ ወይም ነፍሰ ጡር ለመሆን ካሰቡ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡
• በሰውነትዎ ውስጥ የሙቀት መጠንን የመቆጣጠር ችሎታ ላይ ጣልቃ የሚገቡ መድኃኒቶችን ወይም እንቅልፍ እንዲወስዱ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ሳውና አይጠቀሙ ፡፡
• ከታመሙ ሳውና አይጠቀሙ ፡፡
• ድርቀትን ለማስወገድ ሳውና ከመጠቀምዎ በፊት እና በኋላ ቢያንስ አንድ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
• ሶና ከመጠቀምዎ በፊት ፣ ወቅት ፣ ወይም በኋላ አልኮል አይጠጡ ፡፡
• ሶና ከመጠቀምዎ በፊት ፣ በሚጠቀሙበት ጊዜ ወይም በኋላ የመዝናኛ መድኃኒቶችን አይጠቀሙ ፡፡
• ሳውና ከመጠቀምዎ በፊት አንድ ትልቅ ምግብ አይበሉ ፡፡
• በአሜሪካን ጆርናል ኦቭ ፐብሊክ ሄልዝ የታተመ አንድ ጽሑፍ ጤናማ ሰዎች በአንድ ጊዜ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በሳና ውስጥ እንዳይቀመጡ ይመክራል ፡፡ ለሳና ተሞክሮ አዲስ ከሆኑ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና በዝግታ ይጀምሩ (በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ) ፡፡ በበርካታ ጉብኝቶች ላይ ለሙቀት መቻቻልዎን መገንባት ይችላሉ ፡፡
• በሳና ውስጥ በጭራሽ አይተኙ ፡፡
• የማዞር ስሜት ወይም ህመም ቢሰማዎት ከሳና ውጡ ፡፡
• የፊንላንድ ሳውና ባህል ብዙውን ጊዜ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በሚቀዘቅዝ ውሃ ውስጥ በመዝለቅ ይጠናቀቃል። ይህ ለሁሉም ሰው ተገቢ ላይሆን ይችላል ፣ በተለይም ነፍሰ ጡር ለሆኑ ፣ ወይም ልብ ወይም ሌሎች የጤና እክሎች ላለባቸው ፡፡ ማዞርን ለማስወገድ ሳውና ከተጠቀመ በኋላ የሰውነትዎ ሙቀት ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ ሁኔታው ​​እንዲመለስ ማድረጉ የተሻለ ሊሆን ይችላል ፡፡
• ሳውና ለጊዜው የጉሮሮው ክፍል የሙቀት መጠንን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ወንድ ከሆንክ ይህ ማለት ሳውና እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴ መጠቀም ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡ ሆኖም መደበኛ የሶና አጠቃቀም ለጊዜው የወንዱ የዘር ፍሬዎን ሊቀንስ ይችላል ፣ እናም የትዳር አጋርዎን ለማርገዝ በንቃት እየሞከሩ ከሆነ መወገድ አለባቸው ፡፡

ብሄራዊ የጤና አገልግሎት (ኤን ኤን ኤስ) በሳና ውስጥ ከመጠን በላይ መሞላት በእርግዝና ወቅት ለእናቲቱ እና ለህፃኑ ጤና አደገኛ መሆኑን ያስጠነቅቃል ፡፡ እርጉዝ ሳሉ በሳና ወይም በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ከመጠን በላይ ማሞቁ እንዲሁ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡

ባህላዊ የፊንላንድ ሳውና እንዴት እንደሚጠቀሙ

በሰሜን አሜሪካ ሳውና ማህበር መሠረት በባህላዊ የፊንላንድ ሳውና ለመደሰት ብዙ ጊዜ መስጠት አለብዎት ፡፡ እንድትወስዷቸው የሚመክሯቸው እርምጃዎች እነዚህ ናቸው

• ወደ ሳውና ከመግባትዎ በፊት ከአንድ እስከ ሁለት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና በሻወር ውስጥ ይታጠቡ
• እርጥበት ሳይጨምሩ እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ በደረቅ ሳውና ውስጥ እራስዎን ያሞቁ ፡፡
• በሁለተኛ ፈጣን ገላ መታጠቢያ ውስጥ ውጣ እና አጥፋ ፡፡
• እንደ ውሃ ያለ የሚያድስ ነገር በመጠጣት ሰውነትዎ ቀዝቅዞ እንዲቀጥል ይፍቀዱለት ፡፡
• ለተጨማሪ 10 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በኋላ ወደ ሳውና እንደገና ይግቡ ፡፡ ለዚህ ለሁለተኛ ጊዜ ጉብኝት በሳና ድንጋዮች ላይ ውሃ በማርጠጥ በእንፋሎት ማከል ይችላሉ ፡፡
• እንዲሁም ቆዳውን በቀስታ ለመምታት ወይም ለማሸት ከዛፍ ቀንበጦች የተሠራ ባህላዊ ዊስክ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህ ዊስክ በፊንላንድኛ ​​ቪህታ ይባላል። ብዙውን ጊዜ የሚሠራው ከባህር ዛፍ ፣ ከበርች ወይም ከኦክ ነው ፡፡ ቪታታን በመጠቀም የጡንቻ ህመምን ለመቀነስ እና ቆዳን ለማለስለስ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፡፡
• ውጣ እና ገላዎን በደንብ ይታጠቡ; በድጋሜ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ቀዝቅዝ።
• በግምት 10 ደቂቃዎች ለመጨረሻ ጉብኝትዎ ሳናውን እንደገና ይግቡ ፡፡
• በቀዝቃዛው የውጭ ገንዳ ውስጥ ወይም በበረዶ ውስጥ በማሽከርከር ቀዝቅዘው ፡፡ እንዲሁም ከቀዝቃዛ-ወደ-ቀዝቃዛ የቤት ውስጥ መታጠቢያ መጠቀም ይችላሉ።
• እስከፈለጉት ድረስ ተኙ እና ዘና ይበሉ ፡፡
• ከቀላል መክሰስ ጋር በመሆን ቢያንስ አንድ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
• አንዴ ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ሲቀዘቅዝ እና ላብ ማድረጉን ካቆመ በኋላ መልበስ እና ህንፃውን መውጣት ይችላሉ ፡፡

ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ያቁሙ

በማንኛውም ጊዜ ከሳና ሲወጡ የማይቀዘቅዝ ፣ የሙቀት መጠን መጨመር ፣ ማዞር ወይም ፈጣን የልብ ምት ካለዎት መጠቀሙን ያቁሙ ፡፡

ሳውና እንዴት እንደሚሠራ

የተለያዩ አይነት ሶናዎች አሉ ፡፡ አንዳንዶች አልፎ አልፎ የእንፋሎት ፍንዳታዎችን ለማፍለቅ ደረቅ ሙቀትን በውኃ ባልዲ እና በአቅራቢያ ባለው ላላ በመጠቀም ባህላዊውን የፊንላንድ ሞዴል ይከተላሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ደረቅ ውሃ ብቻ በማመንጨት የውሃውን ባልዲ ያርቁታል ፡፡ የቱርክ ሳውናም እንዲሁ ተወዳጅ ናቸው ፡፡ እነዚህ እርጥብ ሙቀትን ይጠቀማሉ ፣ እና በተግባር እና በንድፍ ውስጥ ከእንፋሎት ክፍሎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው።

በሳናዎች ውስጥ ሙቀት የሚፈጠርበት መንገድ ሊለያይ ይችላል ፡፡ የማሞቂያ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሳውና በእኛ የእንፋሎት ክፍል

  የእንፋሎት ክፍሎች አነስተኛ ፣ አየር-አልባ እና እርጥብ ሙቀትን መቋቋም ከሚችሉ ቁሳቁሶች (እንደ ሰድር ፣ አሲሊሊክ ወይም ብርጭቆ ያሉ) የተሠሩ ናቸው ፡፡ እነሱ የፈላ ውሃን ወደ እንፋሎት በሚቀይሩት በጄነሬተሮች ይሞቃሉ ፡፡

  የእንፋሎት ክፍሎች በ 110 ዲግሪ ሴንቲግሬድ አካባቢ ይቀመጣሉ ፡፡ (43 ° ሴ.) የእነሱ እርጥበት ወደ 100 በመቶ አካባቢ ስለሚያንዣብብ ከ 150 ° F እስከ 195 ° F (ከ 65 ° C እስከ 90 ° C) መካከል ከሚከማቸው ሳናዎች የበለጠ የሙቀት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ወደ 10 በመቶ.

  ሳውና እና የእንፋሎት ክፍሎች ብዙውን ጊዜ የሚመረጡባቸው በርካታ የመቀመጫ ደረጃዎች አሏቸው ፡፡ ሙቀት ስለሚጨምር መቀመጫው ከፍ ባለ መጠን የሙቀት መጠኑ ከፍ ያለ ይሆናል ፡፡

  በጤና ክበብ ውስጥ ጎን ለጎን አንድ ሳውና እና የእንፋሎት ክፍልን ማየት ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ ሳናዎች ደረቅ ሙቀትን ስለሚጠቀሙ እና የእንፋሎት ክፍሎች እርጥብ ሙቀትን ስለሚጠቀሙ ፣ እርስ በእርሳቸው ከሌላው በተለየ መልኩ ይታያሉ እና ይሰማቸዋል ፡፡ ሁለቱም ዘና ለማለት እና የተለያዩ አይነት የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡ የግል ምርጫ እና ፍላጎቶችዎ የትኛው በጣም እንደሚደሰቱ ሊወስኑ ይችላሉ።

  ሳውና እና የእንፋሎት ክፍል አጠቃቀም

  ብዙ ሰዎች ሶናዎችን እና የእንፋሎት ክፍሎችን መጠቀማቸውን ይለዋወጣሉ ፣ ወይም በተመሳሳይ የጂምናዚየም ጉብኝት ወቅት ሁለቱንም ይጠቀማሉ ፡፡ በመጀመሪያ ለመጠቀም ጥሩ የሆነው ከባድ እና ፈጣን ሕግ ባይኖርም ፣ አንዳንድ ሰዎች ከሳና መጀመር እና በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ መጨረስን ይመርጣሉ። በየትኛውም መንገድ ፈጣን ሥነ-ስርዓት መታጠብ እና በክፍለ-ጊዜው መካከል አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ተገቢ ሥነ ምግባር እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

  የእንፋሎት ክፍልን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

  • ልክ እንደ ሳውና ፣ ወደ የእንፋሎት ክፍል ከመግባትዎ በፊት ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
  • እዚህ በፎጣ ላይ መቀመጥ ለስነምግባር ምክንያቶች ብቻ ሳይሆን በእርጥብ ሙቀት ውስጥ የሚራቡትን ተህዋሲያን እና ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ ፍጹም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሻወር ጫማ መልበስም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
  • በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ጊዜዎን እስከ 10 ወይም 15 ደቂቃዎች ይገድቡ ፡፡
  • ምንም እንኳን ቆዳዎ እርጥብ ሆኖ ቢቆይም ፣ በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ሊሟሙ ይችላሉ ፡፡ ከመጠቀምዎ በፊት እና በኋላ ውሃ ይጠጡ ፡፡

  ተጨማሪ በሶናዎች እና በመታጠቢያ ቤቶች ላይ

  ሳውናስ ከ 2000 ዓመታት በፊት በፊንላንድ ተፈለሰፈ ፡፡ እዚህ ሳውና መታጠብ ለጤናማ ኑሮ እና ለጋራ ተግባራት የተሰጠ ብሔራዊ የአኗኗር ዘይቤ አካል ነው ፡፡ በሰዎች ቤት ፣ በንግድ ቦታዎች እና በማህበረሰብ ማዕከላት ውስጥ ሶናዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

  ሳውና መታጠብ በ 1600 ዎቹ ውስጥ ከፊንላንድ ሰፋሪዎች ጋር ወደ አሜሪካ መጥቶ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእርግጥ ሳውና ወደ ገላ መታጠቢያ ወይም ወደ ገላ መታጠቢያ የሚተረጎም የፊንላንድኛ ​​ቃል ነው ፡፡

  በብዙ አገሮች እና ባህሎች ውስጥ ሳናዎች ፣ የእንፋሎት ክፍሎች እና የተለያዩ ዓይነቶች የእንፋሎት መታጠቢያዎች የተለመዱ ናቸው ፡፡ እንደ የሩሲያ ባንያ ያሉ የተለያዩ አማራጮችን በመሞከር እና በማሰስ ይደሰቱ ይሆናል ፡፡ ባንያስ የቱርክ ሳውና እና የእንፋሎት ክፍሎችን ያጣምራል ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ ትልቅ እና የጋራ ናቸው ፣ እና ከእንጨት ወይም ከሰድር ሊሠሩ ይችላሉ።

  ባንያስ እርጥበታማ ሙቀትን ይጠቀማሉ እና በራስዎ ወይም በባልደረባዎ ላይ ሊጠቀሙባቸው በሚችሉት ሳውና ዊስክ ላይ በጣም ይተማመናሉ። አንዳንድ ሙያዎች በተሞክሮው ወቅት የዊስክ ማሸት ሰዎችን እንዲያሠሩ ይቀጥራሉ ፡፡ ባንያስ እንደ ብሩክሊን ፣ ኒው ዮርክ ባሉ የሩሲያ ስደተኞች በሰፈሩባቸው በርካታ የአሜሪካ ከተሞች ውስጥ ይገኛል ፡፡

  የጃፓን ባህላዊ የጋራ መታጠቢያዎች ሴንቶስ በአሜሪካ ብዙም ያልተለመዱ ቢሆኑም በካሊፎርኒያ እና በሃዋይ ጨምሮ በበርካታ ግዛቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ጃፓን ከጎበኙ እና የመርከብ ሙከራን ከሞከሩ ብዙ ሰዎችን ለመያዝ በተገነቡት ሞቃት እና ሙቅ የውሃ ገንዳዎች መካከል መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ በቀስታ ይሞቃሉ ፣ እና ሌሎች በጨለማ ፣ ጥቅጥቅ ባሉ ማዕድናት የተሞሉ ናቸው ፡፡ ሴንቶስ እና ባንያ በተለምዶ በጾታ ተለይተዋል ፡፡

  ከቤት ውጭ ፣ ተፈጥሯዊ ሙቅ ምንጮች ሌላ ዘና የሚያደርግ አማራጭ ናቸው ፡፡ የሙቅ ምንጮች በተፈጥሮ በጂኦተርማል የከርሰ ምድር ውሃ የሚሞቁ የሙቀት ሐይቆች ናቸው ፡፡ ብዙዎች ለመታጠብ ሰዎች በጣም ሞቃት ናቸው ፡፡ አንዳንዶቹ እንደ አይስላንድ ውስጥ ሰማያዊ ላጎን ያሉ ታዋቂ የቱሪስት መስህቦች ናቸው ፡፡

  ውሰድ

  ሳውና ዘና የሚያደርግ ተሞክሮ እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ሳውና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጠቀሙ እና የተወሰኑ የስነምግባር ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው።

  ሳውናስ እንደ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና ድብርት ላሉት ለተለያዩ ሁኔታዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነሱ ግን ለሁሉም ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ሳውና ከመጎብኘትዎ በፊት በተለይም ከሕመም በታች የሆነ የጤና ሁኔታ ካለዎት ወይም ነፍሰ ጡር ከሆኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ