ለአስርተ ዓመታት ሶዳ ከመጠጥ ወደ 65 አውንስ ውሃ በቀን እንዴት ሄድኩ

ይዘት

• መጀመሪያ ያለ ውሃ ጤናማ ለመሆን ሞከርኩ
• የውሃ አቅርቦቴን እንዴት እንደጨመርኩ
• የበለጠ ውሃ ለመጠጥ ምክሮች
  
• ውሃ መጠጣት በ waterfallቴ በኩል እንደገና እንደ መወለድ ነው

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

እኔ እውነቱን ለመናገር እሄዳለሁ - ይህ የ ‹slooooow› ሂደት ነበር ፡፡

ስለ እርጥበት ልምዶቼ አንድ "ጠፍቶ" የሆነ ነገር እንዳለ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ አልረሳውም ፡፡ እኔ 25 ዓመቴ ነበር እና ወደ ፀሐያማ ሎስ አንጀለስ ተዛወርኩ ፡፡ አንድ የሥራ ባልደረባዬ በእግር ጉዞ እንድሄድ ጠየቀችኝ ፣ እና በሕይወቴ ውስጥ በዚያ ወቅት የምመረጥባቸው የሳምንቱ የመጨረሻ ቀናት እንቅስቃሴዎች ፒዛን ለማዘዋወር ወደ ፊት ለፊት በር የሚራመዱ ቢሆኑም ፣ በጣም ጓዶች ስለነበሩኝ - ስለሆነም ለመስጠት ወሰንኩ ፡፡ ሂድ

አዲሱ ጓደኛዬ በደማቅ እና በማለዳ ማለዳ ሲያነሳኝ - በጥበብ - ትልቅ ጠርሙስ ውሃ ታጥቃ መጣች ፡፡ እኔ?

የኃይል መጠጥ እና ኮክ ዜሮ ለማምጣት መረጥኩ ፡፡

እውነታው ግን ለአብዛኛው ህይወቴ ውሃ መጠጣት ብቻ ምንም ነገር አልነበረም ፡፡ በልጅነትዎ ካፒሪ ሱንንስ ወይም ሃይ-ሲ ጭማቂ ሳጥኖቼን ከእጆቼ ለማስነሳት ከሞከሩ ጥሩ ዕድል ፡፡ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሳለሁ ጃክፍሩት-ጓዋቫ ቫይታሚን ውሃ በሁለተኛ ደረጃ ት / ቤቴ ውስጥ “it ልጃገረድ” እንደጠጣችው ትክክለኛውን ውሃ እንደጠጣሁ ተገንዝቤያለሁ (የአስቂኝ ማስጠንቀቂያ-አይደለም) ፡፡ እና አንዴ ኮሌጅ ከገባሁ ከንፈሮቼን ከሚመታው ማንኛውም ፈሳሽ 99 በመቶው በአንድ ዓይነት አልኮሆል ወይም በሌላ ዓይነት ተተክሏል ፡፡

ወደ LA በተዛወርኩበት ወቅት ሻካራ አቋም ላይ ነበርኩ ፡፡ ከስኳር የተበላሹ መጠጦች በቀር ምንም ሳልጠጣ ያሳለፍኳቸው ዓመታት በሰውነቴ ላይ ከፍተኛ ጉዳት አድርሰዋል ፡፡

30 ፓውንድ ክብደት ነበረኝ ፡፡ ሁል ጊዜ ደክሞኝ ነበር ፡፡ አንድ የቆሻሻ ሶዳ ሳንጨፍር ከአልጋዬ ለመነሳት እንኳን ማሰብ አልቻልኩም ፡፡ በአጭሩ ሞቃታማ ፣ የተዳከመ ቆሻሻ ነበርኩ ፡፡

መጀመሪያ ያለ ውሃ ጤናማ ለመሆን ሞከርኩ

ያ የእግር ጉዞ ወደ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ የመዝለል ነጥብ ነበር ፡፡ እንደ ባለሥልጣን የሎስ አንጀለስ ነዋሪ ፣ የአከባቢውን ሰዎች ለመምሰል እና አጠቃላይ “ጤናማ” ነገርን ለመሞከር ወሰንኩ - ግን የእኔን ኮክ ዜሮ ተው? እኔ ዝግጁ እንዳልሆንኩ ፡፡

በምትኩ ፣ በሌሎች የማይፈለጉ ልምዶቼን ሁሉ ላይ አተኩሬ ነበር ፡፡ እኔ ከመተኛቴ ይልቅ የቅዳሜ ጠዋትዎቼን በእግር መጓዝ ጀመርኩ ፡፡ የቀዘቀዙ ፒዛ እና የቫኒላ ፉርሾዎችን በአዲስ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ተክቼያለሁ ፡፡ የግል ስኬት እንደሆነ ሁሉ የህዝብ አገልግሎት የሆነውን አልኮልን መጠጣት አቆምኩ ፡፡ ወደ አዲስ ዓለም የሚገፋፉትን ፣ ሳንባዎችን እና ቡርቤዎችን ያስተዋወቀኝን የግል አሰልጣኝ ቀጠርኩ ፡፡

እና ምን ታውቃለህ? ነገሮች በተሻለ ሁኔታ መሻሻል ጀመሩ ፡፡ የተወሰነ ክብደት አጣሁ ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ ጉልበት ነበረኝ ፡፡ ሕይወቴ በተወሰነ ደረጃ ጤናማ የሆነ ሰው መምሰል ጀመረ ፡፡

እኔ ግን ህፃን በደህንነቱ ብርድ ልብስ እንደሚጣበቅ እኔ አሁንም በስኳር መጠቶቼ ላይ ተጣበቅኩ ፡፡ ዝም ብዬ የውሃ ይግባኝ አላገኘሁም ፡፡ ደብዛዛ ነበር ፣ ጣዕም አልባ ነበር ፣ እና በጥሩ እና በሚያድስ ከኮክ ብርጭቆ ያገኘሁትን የስኳር የስኳር ኢንዶርፊን ፍጥነት አላመጣም ፡፡ ትልቁ ስምምነት ምን ነበር?

አሰልጣer ከእጄ ላይ ያለውን ሶዳ በአካል አስወግዶ ከእንግዲህ ወዲህ ከእኔ ጋር እንደማይሰራ ሲነግረኝ ነበር ወደ ጂምናዚየም አንድ ጠርሙስ ውሃ ማምጣት እስከጀመርኩ ድረስ ኤች 2 ኦን መጠጣት መጀመሬን ለምን እና ለምን መመርመር ጀመርኩ ፡፡ እና ይወጣል? በእውነቱ ነው ዓይነት ትልቅ ነገር ፡፡

በሴሎችዎ ውስጥ በትክክል የተጠመቀው ውሃ መጠጣት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት እና ልብዎን ፣ አንጎልዎን እና ጡንቻዎትን ጨምሮ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ስርዓቶች ተገቢውን ተግባር ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ብለዋል ካሮሊን ዲን ፣ ኤም.ዲ. የተመጣጠነ ማግኒዥየም ማህበር። የመጠጥ ውሃ አስፈላጊነት ችላ ሊባል አይገባም ፡፡ “[በቂ ውሃ አለመጠጣት] የደም ግፊት ፣ የማስታወስ እና የመሰብሰብ ችግር ፣ ድካም ፣ ድብርት እና ብስጭት ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ፣ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የስኳር እና አላስፈላጊ የምግብ ፍላጎት ፣ ራስ ምታት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ መፍዘዝ ፣ የምግብ ፍላጎት መጨመር ፣ የጡንቻ መጨናነቅ ፣ ጥማት ፣ ደረቅ አፍ ፣ ድካም ፣ ሪህ ፣ የመገጣጠሚያ ህመም ፣ ያለጊዜው እርጅና እና የመተንፈስ ችግር ”

አይኪስ

የውሃ አቅርቦቴን እንዴት እንደጨመርኩ

ስለዚህ ከአምስት ሰከንዶች ያህል ምርምር በኋላ ተጨማሪ ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልገኝ ታየ ፡፡ ግን በእርግጥ ያ እንዲከሰት ማድረግ? ያ ሂደት ነበር ፡፡

መጀመሪያ ማድረግ ያለብኝ ነገር በእውነቱ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልገኝ ማወቅ ነበር ፡፡ ዲን “ግማሹን የሰውነት ክብደትዎን (በአንድ ፓውንድ) በአውንስ ውሃ ውስጥ እንዲጠጡ እመክራለሁ” ብለዋል ፡፡ ስለዚህ ለእኔ ይህ ማለት በየቀኑ 65 ኩንታል ውሃ ማለት ነው ፡፡

በአንድ ሌሊት ከዜሮ ወደ 65 ለመሄድ ሙሉ በሙሉ ከባድ መስሎ ስለታየ ወደ ግቤ የሕፃናትን እርምጃ በመውሰድ ጀመርኩ ፡፡

የዕለት ተዕለት ሶዳዎቼን በሚያንፀባርቅ ውሃ መተካት ጀመርኩ ፡፡ አረፋዎቹ አንጎሌን ለማታለል የረዱኝ ሲሆን የኮኬ ዜሮን እንዳደበድብ ረድተውኛል ፡፡ በመጀመሪያ መከፋፈሉ 50/50 ያህል ነበር (አንድ ሶዳ ፣ አንድ የሚያበራ ውሃ) ፣ ነገር ግን ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ላይ እራሴን ጡት ካወጣሁ ከጥቂት ወራቶች በኋላ ሶዳውን ሙሉ በሙሉ እወረውረው ነበር (በቀን ከአንድ 7 አውንስ ከሚችለው በስተቀር) እኔ አሁን እደሰታለሁ ፣ ምክንያቱም # እራሱን_እራሱ /

ከመተኛቴ በፊት በማታ ማታ ላይ አንድ ብርጭቆ ውሃ ማኖር ጀመርኩ እና ጠዋት ከአልጋዬ ከመነሳቴ በፊት መጠጣት ጀመርኩ ፡፡ በምግብ ቤቶች ውስጥ መጠጦችን ማዘዝ አቁሜ ውሃ ላይ ተጣብቄ ነበር ፣ ይህም ለጤንነቴ ለጤንነቴ ጥሩ ነው ፡፡ እና እኔ በጥሩ የውሃ ጠርሙስ ውስጥ ኢንቬስት አደረግሁ (ይህ ጌጣጌጥ ፖልካ ዶት ኬት ስፓድ ጠርሙስ too በጣም ሻባ አይደለም!) በሥራዬም ሆነ በጂም ውስጥ ሆ my H2O ን ጥሩ እና አሪፍ የሚያደርግ ነው ፡፡

እኔ ሐቀኛ ለመሆን እሄዳለሁ - እ.ኤ.አ. slooooow ሂደት ለብዙ አሥርተ ዓመታት ያለ ስኳር ሳያስብ በስኳር የተጠመዱ መጠጦች እጠጣ ነበር ፡፡ ልክ ከማንኛውም የንቃተ ህሊና ልማድ ጋር እንደሚገናኝ ፣ እነዚያን ሁሉ አመቶች ማመቻቸት መቀለሉ ቀላል አልነበረም ፡፡ ብዙ ጊዜያት ነበሩ - በተለይም ውጥረት ወይም ከመጠን በላይ ከተሰማኝ - በመስኮት ላይ ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት ያለኝን ቁርጠኝነት የምወረውር እና በምትኩ ቀኑን ሙሉ የኃይል መጠጦችን እያጨኩ ያሳለፍኩበት ፡፡

ነገር ግን ወደ ትክክለኛው እርጥበት ዓለም ውስጥ በገባሁ ቁጥር ይበልጥ የምወዳቸው እነዚያን በጣም ጣፋጭ መጠጦች መጠጣቴ በጣም አስጨንቆኛል ፡፡ ቀኑን ኮካ ዜሮ ስጠጣ ሙድ ነበርኩ ፡፡ ደክሞኝ ነበር. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼን ለመቋቋም የሚያስችል ኃይል አልነበረኝም ፡፡ በአሰቃቂ ሁኔታ ተኛሁ ፡፡ ያ ጠቅ ሲያደርግ ነው - ጤናማ ለመምሰል ብቻ ሳይሆን ፣ ግን ስሜት ጤናማ ፣ ይህንን ልማድ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ማራገፍ ያስፈልገኝ ነበር ፡፡

በ H2O እና በሶዳዎች መካከል ወደ ፊት እና ወደ ፊት ለመሄድ ጥሩ ጊዜ ወስዶ ነበር ፣ ግን በመጨረሻ የ 65 አውንስ ግቤን መምታት ጀመርኩ ፡፡

የበለጠ ውሃ ለመጠጥ ምክሮች

• ጃዝ ጣዕሙን ከፍ ያድርጉት ፡፡ ዲን “አንድ አዲስ ሎሚ በውኃ ጠርሙስዎ ውስጥ ይጭመቁ” ይላል ፡፡ ጥሩ ጣዕም ያለው ፍንጭ ይጨምራል እና አንዳንድ ተጨማሪ ጥቅሞች አሉት። ሎሚ የደም ስኳርዎን አይጨምርም እንዲሁም በምግብ መፍጨት ይረዳል ፡፡
• ራስህን ወሮታ። ለሳምንት ቀጥታ ዕለታዊ የመመገቢያ ግብዎን ሲመታ የሽልማት ስርዓት ያዘጋጁ ፡፡ለእሽት ወይም ለሌላ ማንኛውም ለእርስዎ እና ጣዕምዎ የመዝናናት እና የመደሰትን ስሜት ይሂዱ ፡፡ በቶም ሀቨርፎርድ ቃላት ዮ ዮ እራስን ይያዙ!
• ውሃዎን ይጥረጉ ፡፡ ዲን “በሴልዎ ውስጥ ትክክለኛ ማዕድናት ሲኖሩዎት ትክክለኛውን የኤሌክትሮላይት ሚዛን ለመፍጠር በራስ-ሰር ውሃ ውስጥ ይጎትታል” ይላል ፡፡ የኤሌክትሮላይትን ሚዛናዊ ጥቅም ለማግኘት ½ የሻይ ማንኪያ የባህር ጨው ፣ የሂማሊያን ጨው ፣ ወይም ሴልቲክ ጨው እና 1 የሻይ ማንኪያ ማግኒዥየም ሲትሬትድ ዱቄት በ 32 አውንስ ውሀ ውስጥ ይቀላቅሉ እና ቀኑን ሙሉ ይጠጡ ፡፡ ውሃ ጤናዎን እንደሚያሳድግ ማወቁ ትልቅ ቀስቃሽ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡

ውሃ መጠጣት በ waterfallቴ በኩል እንደገና እንደ መወለድ ነው

የሆነ ቦታ በመንገድ ላይ አንድ እብድ ነገር ተከሰተ - በእውነቱ ጀመርኩ ይደሰቱ ውሃ መጠጣት. አሁን ሰባት ዓመት ያህል ሆኗል ፣ እና ልንገርዎ ፣ ሕይወቴን እና ጤናዬን ሙሉ በሙሉ ለውጦታል ፡፡

በተሳካ ሁኔታ ወደ ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት ስሸጋገር ለጠቅላላው አዲስ ጤናማ ልምዶች መነሳሳት ነበር ፡፡ የእኔ ሀሳብ ነበር ቀጥታ ስኳር ከጠጣሁ በሕይወቴ በሙሉ የውሃ ጠጪ መሆን ከቻልኩ else ሌላ ምን ማድረግ እችላለሁ?

መሮጥ ጀመርኩ በመጨረሻም ሙሉ ማራቶን ጨረስኩ ፡፡ ወደ ካፌይን መል way መንገዴን ቆረጥኩ ፡፡ ጁስ ሰሪ ገዝቼ ቀኖቼን በካሌ ፣ በሎሚ እና በዝንጅብል ጥምር ማስጀመር… ሆን ተብሎ.

ውሃ መጠጣት እንዲሁ ህይወትን ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ያለ ብዙ ሀሳብ እና ጥረት ክብደቴን መጠበቅ ችያለሁ ፡፡ ቀኑን ለማለፍ የበለጠ ኃይል ነበረኝ ፡፡ ቆዳዬ በጣም አንፀባራቂ ነበር ፣ ሜካፕ ሳልለብስ በቀላሉ ልወጣ እችል ነበር ፡፡ እና ከተጠማኝ በዚያ ቀን የምመኘውን ማንኛውንም የስኳር መጠጥ የሚሸከም ምቹ መደብር በመፈለግ ማሽከርከር አልነበረብኝም ፣ ምክንያቱም ምን መገመት? ቃል በቃል በሁሉም ቦታ ውሃ አለ ፡፡

ግን ምናልባት የመጠጥ ውሃ በሕይወቴ ላይ ያሳደረው ትልቁ ተጽዕኖ? በከፍተኛው ደረጃ እንዲሠራ ለሰውነቴ እየሰጠሁት መሆኑን እያወቅሁ ያለሁት የአእምሮ ሰላም ነው ፡፡ እናም ይህ በዓለም ላይ ካፕሪ ሱንና እና ኮክ ዜሮዎች ሁሉ ማጣት ተገቢ ነው።

ዲና ደባራ በቅርቡ ፀሐያማ ከሆነችው ሎስ አንጀለስ ወደ ፖርትላንድ ኦሪገን ተዛወረች ፡፡ ስለ ውሻዋ ፣ ስለ ዋፍለሱ ወይም ስለ ሁሉም ነገሮች ሃሪ ፖተር በማይጨነቅበት ጊዜ ፣ ​​ጉዞዎ followን መከተል ይችላሉ ኢንስታግራም.