ከአንኪሎዝ ስፖንዶላይትስ ጋር ራስን ለመከራከር የእኔ ምክሮች
ይዘት
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ሐኪም ስሄድ ስለገጠመኝ አሳዛኝ የሕመም ምልክቶች ለመናገር “የግንኙነት ብስጭት” እንደሆነ ተነግሮኛል ፡፡ ግን በከፍተኛ ህመም ውስጥ ነበርኩ ፡፡ የዕለት ተዕለት ሥራዎች በጣም ፈታኝ ስለነበሩ እኔ ማኅበራዊ የመሆን ፍላጎቴን አጣሁ ፡፡ እና ነገሩን የበለጠ የከፋ ለማድረግ ፣ እኔ ያለሁበትን ሁኔታ በትክክል የተረዳ ወይም የሚያምን እንደሌለ ተሰማኝ ፡፡
በመጨረሻ ምልክቶቼን እንደገና እንዲመረምር ሐኪሙን ከመማፀኔ በፊት ዓመታት ፈጅቶብኛል ፡፡ በዚያን ጊዜ እነሱ ተባብሰው ነበር ፡፡ የጀርባ ህመም ፣ የመገጣጠሚያ ህመም ፣ የማያቋርጥ ድካም እና የምግብ መፈጨት ችግሮች ነበሩኝ ፡፡ ሐኪሙ በቀላሉ እንድበላና ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳደርግ ምክር ሰጠኝ ፡፡ በዚህ ጊዜ ግን ተቃወምኩ ፡፡ ብዙም ሳይቆይ የአንጀት ማከሚያ ስፖንዶላይትስ (AS) እንዳለብኝ ታወኩ ፡፡
በቅርቡ ከኤስኤ ጋር ስለኖርኩበት ተሞክሮ አንድ ድርሰት ጽፌ ነበር ፡፡ “አቃጥሉት” ተብሎ በሚጠራው የጥንታዊ ሥነ-ጽሑፍ አካል ውስጥ በሚገኘው ቁራጭ ውስጥ በመጀመሪያ ሁኔታው ሲታወቅ ስለተሰማኝ ቁጣ እከፍታለሁ ፡፡ የምልክቶቼን ከባድነት ያሰናበቱ በሚመስሉ ሐኪሞች ላይ ተቆጥቻለሁ ፣ በህመም ውስጥ በድህረ ምረቃ ትምህርት ቤት ማለፍ ስለነበረብኝ ተናደድኩ እና ሊረዱኝ በማይችሉ ጓደኞቼ ላይ ተናደድኩ ፡፡
ምንም እንኳን ወደ ምርመራ መድረሱ ከባድ ጉዞ ቢሆንም ፣ በመንገዱ ላይ የገጠሙኝ ታላላቅ ተግዳሮቶች ለጓደኞቼ ፣ ለቤተሰቦቼ ፣ ለዶክተሮች እና ለማዳመጥ ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ለራሴ የመከራከርን አስፈላጊነት አስተማሩኝ ፡፡
የተማርኩትን እነሆ.
ስለ ሁኔታው እራስዎን ያስተምሩ
ሐኪሞች እውቀት ያላቸው ቢሆኑም ፣ የዶክተርዎን ጥያቄዎች ለመጠየቅ እና በእንክብካቤ እቅድዎ ውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ እንዲሳተፉ የሚያስችል ኃይል እንዲሰማዎት ስለ ሁኔታዎ ማንበቡ አስፈላጊ ነው ፡፡
የመረጃ መሣሪያዎችን በመጠቀም ለሐኪምዎ ቢሮ ያሳዩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ምልክቶችዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ወይም በስማርትፎንዎ ላይ በማስታወሻዎች መተግበሪያ ውስጥ በመመዝገብ መከታተል ይጀምሩ ፡፡ እንዲሁም ወላጆችዎን ስለ የሕክምና ታሪካቸው ይጠይቁ ወይም በቤተሰብ ውስጥ ሊገነዘቡት የሚገባ ነገር ካለ ፡፡
እና በመጨረሻም ዶክተርዎን ለመጠየቅ የጥያቄዎች ዝርዝር ያዘጋጁ ፡፡ ለመጀመሪያ ቀጠሮዎ በተዘጋጁ ቁጥር ዶክተርዎ ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ እና በትክክለኛው ህክምና ላይ እንዲያገኝዎት በተሻለ ሁኔታ የተሻለ ይሆናል ፡፡
በኤስኤስ ላይ ምርምር ካደረግሁ በኋላ ከሐኪሜ ጋር መነጋገር የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ተሰማኝ ፡፡ ምልክቶቼን ሁሉ ፈጠንኩ ፣ እና አባቴ ኤስ እንዳለውም ጠቅሻለሁ ፡፡ ያ ፣ እኔ እያጋጠመኝ ካለው ተደጋጋሚ የአይን ህመም በተጨማሪ (uveitis ተብሎ የሚጠራው የ AS ውስብስብ ችግር) ለኤች.አይ.ኤል-ቢ 27 ምርመራ እንዲያደርግ ሐኪሙን አስጠነቀቀ - ከኤስኤ ጋር የተዛመደ የዘረመል ምልክት ፡፡
ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ግልፅ ይሁኑ
ሌሎች እየደረሱበት ያለውን ሁኔታ ለመረዳት በእውነት ለሌሎች ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ህመም በጣም የተወሰነ እና የግል ነገር ነው። በህመም ላይ ያለዎት ተሞክሮ ከቀጣዩ ሰው የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ኤኤስኤስ ከሌላቸው ፡፡
እንደ AS የመሰለ የበሽታ በሽታ ሲያጋጥምዎ ምልክቶቹ በየቀኑ ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ አንድ ቀን በሃይል ሊሞሉ ይችላሉ እና በሚቀጥለው ጊዜ ደክሞዎት እና ገላዎን መታጠብ እንኳ አይችሉም ፡፡
በእርግጥ እንዲህ ያሉ ውጣ ውረዶች ሰዎችን ስለ ሁኔታዎ ግራ ሊያጋቡ ይችላሉ። በተጨማሪም ምናልባት በውጭ ጤናማ ሆነው የሚታዩ ከሆነ እንዴት እንደታመሙ ሊጠይቁ ይችላሉ ፡፡
ሌሎች እንዲገነዘቡ ለመርዳት እኔ ከ 1 እስከ 10 ባለው ሚዛን ላይ የሚሰማኝን ህመም ደረጃ እሰጣለሁ ፣ ቁጥሩ ከፍ ባለ ቁጥር ህመሙ የከፋ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ መሰረዝ ያለብኝን ማህበራዊ ዕቅዶችን ከያዝኩ ወይም አንድን ክስተት ቀድሞ መተው ካስፈለገ ሁል ጊዜ ለጓደኞቼ ጥሩ ስሜት ስለሌለኝ እና መጥፎ ጊዜ ስለሌለኝ እንደሆነ እነግራቸዋለሁ። ወደ ውጭ እየጋበዙኝ እንዲቀጥሉ እፈልጋለሁ ብዬ ግን እነግራቸዋለሁ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ እፈልጋለሁ ፡፡
ለፍላጎቶችዎ ርህራሄ የሌለው ማንኛውም ሰው ምናልባት በሕይወትዎ ውስጥ የሚፈልጉት ሰው አይደለም ፡፡
በእርግጥ ለራስዎ መቆም ከባድ ሊሆን ይችላል - በተለይም አሁንም የምርመራዎን ዜና የሚያስተካክሉ ከሆነ ፡፡ ሌሎችን ለመርዳት ተስፋ በማድረግ ስለሁኔታው ፣ ስለ ምልክቶቹ እና ስለ ህክምናው ይህንን ዘጋቢ ፊልም ማካፈል እፈልጋለሁ ፡፡ ተስፋ እናደርጋለን ፣ ተመልካቹ ምን ያህል የተዳከመ ኤስ ሊሆን እንደሚችል ጥሩ ግንዛቤን ይሰጠዋል ፡፡
አካባቢዎን ያስተካክሉ
ከፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማማ አካባቢዎን ማመቻቸት ከፈለጉ ታዲያ ያንን ያድርጉ ፡፡ ለምሳሌ በስራ ቦታ ካሉ ከጽ / ቤት ሥራ አስኪያጅዎ ቋሚ ጠረጴዛ ይጠይቁ ፡፡ ካልሆነ አንድ ስለማግኘት ሥራ አስኪያጅዎን ያነጋግሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለሚፈልጓቸው ነገሮች ሩቅ መድረስ አያስፈልግዎትም ስለሆነም እቃዎችን በጠረጴዛዎ ላይ እንደገና ያስተካክሉ ፡፡
ከጓደኞችዎ ጋር ዕቅዶችን በሚያደርጉበት ጊዜ ቦታው የበለጠ ክፍት ቦታ እንዲሆን ይጠይቁ። እኔ ለእኔ አውቃለሁ ፣ በትንሽ ጠረጴዛዎች በተጨናነቀ ቡና ቤት ውስጥ መቀመጥ እና ወደ ቡና ቤት ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ በሰዎች መንጋ ላይ ማስገደዴ ምልክቶችን ያባብሳል (የእኔ ጠባብ ዳሌ! ኦው!) ፡፡
ተይዞ መውሰድ
ይህ ሕይወት የእርስዎ ነው እና የሌላውም አይደለም። የእሱን ምርጥ ስሪት ለመኖር ለራስዎ ጥብቅና መቆም አለብዎት። ምናልባት ከእርስዎ ምቾት ክልል መውጣት ማለት ሊሆን ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ የሆኑት ለራሳችን ልናደርጋቸው የምንችላቸው ምርጥ ነገሮች ናቸው። መጀመሪያ ላይ የሚያስፈራ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ከተጠለፉ በኋላ ለራስዎ መሟገት እስካሁን ካከናወኗቸው በጣም ኃይል ሰጪ ነገሮች አንዱ ይሆናል ፡፡
ሊዛ ማሪ ባሲሌ “ብርሃን አስማት ለጨለማ ጊዜ” ደራሲ እና የሉና ሉና መጽሔት መስራች አዘጋጅ ገጣሚ ናት ፡፡ ስለ ደህናነት ፣ የስሜት መቃወስ ፣ ሀዘን ፣ ሥር የሰደደ በሽታ እና ሆን ተብሎ መኖርን ትጽፋለች ፡፡ የእርሷ ሥራ በኒው ዮርክ ታይምስ እና በሳባት መጽሔት እንዲሁም በትረካ ፣ በጤና መስመር እና በሌሎችም ላይ ይገኛል ፡፡ እሷ በ lisamariebasile.com ፣ እንዲሁም በኢንስታግራም እና በትዊተር ሊገኝ ይችላል ፡፡
ጽሑፎቻችን
ለጭንቀትዎ ሳይጨምር በስራ ላይ እንዲያተኩሩ የሚረዱዎት ምክሮች