ጤናማ ያልሆነ ጓደኛን ለማቆም ጊዜው እንደደረሰ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሽግግር ወቅት ወይም ወደ ግብ ሲሰሩ ጓደኞች ጠቃሚ የድጋፍ ስርዓት ሊሆኑ ይችላሉ። ከጤና እና የአካል ብቃት ጋር በተያያዘ፣ የጂም ጓደኛ ወይም የተጠያቂነት አጋር ተነሳሽ እንድትሆኑ እና በትክክለኛው መንገድ እንድትሄዱ ሊረዳችሁ ይችላል። እራስዎን በሚደግፉ ሰዎች መክበብ ስኬታማ እንድትሆን ይረዳሃል፣ ግን ጓደኛህ ለጤናህ ሲጎዳስ?

ምግብ የአጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ እኩልነት አካል ብቻ ነው። ስለዚህ እንደ የምግብ ጥናት ባለሙያ፣ ከደንበኞቼ ጋር ከምግብ ብቻ ስለ ብዙ ነገር እናገራለሁ - ይህ ብዙውን ጊዜ የግል ግንኙነታቸውን ያጠቃልላል። አንድ ባልና ሚስት የተለመዱ ሁኔታዎች ተለይተው ይታወቃሉ - ጓደኛዎ ተወዳዳሪ ወይም ቅናት ሲያድር እና ግቦችዎን ከመደገፍ ይልቅ ወደ ታች ለመጎተት ሲሞክር። ወይም ለራስዎ የተሻሉ የአኗኗር ዘይቤዎችን መምረጥ ሲጀምሩ ፣ እና የተወሰኑ ሰዎች በዚያ ጤናማ ፣ ደስተኛ ሕይወት ውስጥ እንደነበሩት እንደማይስማሙ ማስተዋል ይጀምራሉ። በእነዚህ አጋጣሚዎች አንዳንድ ጊዜ ከመርዛማ ወይም ጤናማ ያልሆነ ጓደኛ መራቅ ብቸኛው መፍትሔ ነው። በእኔ ላይ ስለደረሰ አውቀዋለሁ።

አመጋገብን ለመጀመሪያ ጊዜ ሳጠና በምግብ ዙሪያ አንዳንድ ችግሮች ካጋጠሟት ሴት ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፍ ነበር. አብረን በተገናኘን ቁጥር ያን ቀን የበላችውን ትተርካለች ፣ እናም ውይይቱ ሁል ጊዜ ክብደቷ ወይም ምን ያህል ጂንስ እንደለበሰች ላይ ያተኮረ ነበር። ሬስቶራንት ከሄድን ምግቧን ስትወስድ እመለከታታለሁ እና የእኔን በመብላቷ ይከፋኛል። (ተዛማጅ፡ ለምንድነው የአመጋገብ ልማድዎን ከጓደኞችዎ ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ)

በአንድ በኩል፣ ከእሷ ጋር የኒውዮርክ ቪጋን ምግብ ቤቶችን ማሰስ አስደሳች ነበር (በአጋጣሚ ቪጋን ሆናለች።) እኔ ልቀይረው በእውነት ተስፋ ያደርግ የነበረው የቬጀቴሪያን ፍቅረኛዬ ፣ የእፅዋት ጓደኛ ነበረኝ ብሎ ወደደኝ። (ስፖይልለር ማንቂያ፡- ለወንድ ጓደኛዬ ቬጀቴሪያን መሆኔ ጥሩ አልሆነም።) በተጨማሪም፣ ምግብ ልክ እንደ ምግብ አልነበረም። ብቻ እኛ የተነጋገርነው ነገር-ትምህርት ቤት ፣ ጓደኝነት ፣ ሌላ የሕይወት ነገሮች ነበሩ። የሆነ ነገር እንደጠፋ ለመገንዘብ ብዙ ጊዜ የፈጀብኝ ለዚህ ይመስለኛል።

በባህሪዋ ውስጥ ወደ ውጭ የሚወዳደር ነገር አልነበረም፣ ግን አሁንም በውስጤ የማይመቹ ስሜቶችን ቀስቅሷል። በምክንያታዊነት እኔ እንዲደርስብኝ መፍቀድ እንደሌለብኝ አውቅ ነበር። ነገር ግን ከባድ ነበር, እንኳን የአመጋገብ ባለሙያ-ውስጥ-ስልጠና-ወይም ምናልባት በተለይ ለአመጋገብ ባለሙያ-በስልጠና.

ምናልባት እኛ ብዙውን ጊዜ ለምግብ ስለምንገናኝ ነበር ፣ ግን የእኛ ወዳጅነት በምግብ ዙሪያ ያተኮረ መስሎ መታየት ጀመረ። ሰውነቴ እና አንጎሌም የድካም ምልክቶች መታየት ጀመሩ። አብዛኛውን ጊዜ ቪጋን እየበላሁ የነበረው ከማን ጋር በማሳልፍ ነው፣ እና ከፕሮቲን በተጨማሪ ስለሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ገና ስላልተማርኩ፣ የደመናዬ አስተሳሰቤ፣ ድካም እና ህመም አልደረሰብኝም። ከትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር ተያይዘዋል።

ስለ አመጋገብ መዛባት የበጋ ትምህርት እየወሰድኩ ሳለ የተማርኳቸው ነገሮች መማረክ ሲጀምሩ። ይህ ጓደኝነት ለእኔ ጤናማ አልነበረም። ስለተለያዩ የአመጋገብ ችግሮች ምልክቶች እና መመዘኛዎች ባወቅኩ ቁጥር ጓደኛዬ ወደ ከባድ የጤና ጉዳዮች ሊሄድ እንደሚችል በውስጤ ገባኝ። እናም አንድ ሰው ሳያውቅ ደህንነቱ በተጠበቀ ክልል ውስጥ በቀላሉ እንዴት እንደሚገባ በማወቅ ፈርቼ ነበር።

በሁለቱም እጆቼ ላይ የሚያሰቃይ የአጥንት ጉዳት ሲደርስብኝ የበለጠ ደነገጥኩ። ዶክተሬ "የጭንቀት ምላሽ" (የቅርብ የሆነ የጭንቀት ስብራት, በመሠረቱ). በጣም የሚያሠቃይ ነበር ፣ እኔ ብዕሬን መያዝ የቻልኩት ፣ በጣም የምወደው የጭንቀት እፎይታ ዓይነት ዮጋን ነው። የቫይታሚን B12 እና የቫይታሚን ዲ እጥረት እንዳለብኝ የተታወቅኩት በዚህ ጊዜ ነበር። በአመጋገብዬ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ያለብኝን እውነታ ችላ ማለት አልቻልኩም። ችግሩ ፣ በጓደኛዬ ዙሪያ ስጋ መብላት በስሜታዊ ደህንነት የተጠበቀ አይመስለኝም (በቤት ውስጥ እንቁላል እንኳን እንዳላመጣ በጥብቅ የመረጠውን የወንድ ጓደኛን በጭራሽ አያስቡ)። ይበልጥ ግልጽ በሆነ የራስ ቦታ ላይ ያለ ሰው ምናልባት እንዳላት ሊያውቅ ይችላል። እሷን ልማዶች እና እኔ ነበረኝ የእኔነገር ግን ከአስተሳሰብ ማምለጥ እንደማልችል ተጨንቄ ነበር።

ጭጋጋማውን ወደ ሙሉ ችግር ከመቀየሩ በፊት እንዴት እንደሚረዳ ለማወቅ በመጨረሻ ወደ ቴራፒስት ደረስኩ። ቴራፒስቱ በጥልቀት የማውቀውን በቃል እንድገልጽ ረድቶኛል - ጤናማ ያልሆነ ሀሳቦችን ስለቀሰቀሰች ከዚህ ጓደኛዬ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ማቆም ነበረብኝ። ጓደኛዬ እኔን ለማሰናከል ሆን ብሎ የሚያደርገው ነገር አልነበረም - የበለጠ ትኩረት መስጠት የምፈልገው ነገር ነበር። የእኔ ከምግብ ጋር ግንኙነት እና የእኔ አካል፣ እና ያንን በድብልቅ የሌላ ሰው ማንጠልጠያ ማድረግ በጣም ከባድ ነበር።

በመጨረሻ፣ ይህን ጓደኛዬን ሙሉ ለሙሉ ለመቁረጥ ዝግጁ ሆኖ አልተሰማኝም፣ ስለዚህ ምግብን የማያካትቱ ነገሮችን ማድረግ ጀመርን። በጣም ረድቶኛል፣ ነገር ግን እንደ ራሴ የሆነ ስሜት ሲሰማኝ ቀስ በቀስ እሷን ማየት ጀመርኩ። በመጨረሻም በተፈጥሮ ተለያይተናል።

በእኔ ታሪክ እና እያጋጠመዎት ባለው ነገር መካከል መመሳሰሎች ካስተዋሉ፣ ለዛ ለማሰብ አንዳንድ ከባድ ነገር ግን የሚነግሩዎት ጤናማ ያልሆነ ጓደኝነትን ማቋረጥ ያስፈልግዎት እንደሆነ ለመወሰን ይረዳዎታል።

1. ከዚህ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስለራስዎ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል? ስኬቶችዎን ከእነሱ ጋር ስለማካፈል ፍርሃት ይሰማዎታል? ከእነሱ ጋር ከሆንክ በኋላ በአመጋገብ/ክብደት/ሰውነትህ ላይ መጨናነቅ ትጀምራለህ?

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ፣ የመስመር ላይ የአካል ብቃት ድጋፍ ማህበረሰብን ፣ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ውድድርን ሲያካፍሉ ጤናማ አስተሳሰብ ያለው ጓደኛ ማግኘት በእርግጥ ዋጋ አለው ፣ ግን ያ ውድድር በጣም ሩቅ በሚሆንበት ጊዜ ይጠንቀቁ። ጓደኛዎ በስታትስቲክስ ፣ በዘር ጊዜዎች ፣ በመለኪያ ወይም በክብደት መቀነስ በግዴለሽነት ያወዳድራል? ለእነሱ ከፍተኛ አምስት ከመስጠትዎ ይልቅ ስለ ስኬታቸው ይደሰታሉ ወይም እንደ ቁስለኛ ተሸናፊ ሆነው ይሠራሉ?

3. ምግብን ማሸማቀቅ በጣም እውነተኛ እና በጣም ንጹህ ከሆኑ ጓደኞች ጋር እንኳን ሊከሰት የሚችል አደገኛ ነገር ነው። ጓደኛዎ በሰሌዳዎ ላይ ስላለው ነገር ሀዘን ከሰጠዎት ወይም እርስዎ በዙሪያው ያሉትን ትክክለኛ የአመጋገብ ልምዶችዎን መደበቅ እንዳለብዎ ከተሰማዎት ይህ ቀይ ባንዲራ ነው።

4. የጠዋት የአካል ብቃት ትምህርት ስላሎት ይህ ጓደኛ ከቤት መውጣት አለመፈለግ ይቸግረዎታል ወይንስ አልኮልን በመተው የሞኝነት ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል? ለልዩ አጋጣሚ ሲወጡ አንድ ጊዜ ቢከሰት አንድ ነገር ነው። ነገር ግን ስለ ጤናማ ምርጫዎችዎ ሁል ጊዜ በአንተ ላይ ከሆነች ፣ ያ የማይደግፍ የጓደኛ ጊዜ ነው።

በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ስለ ስሜቶችዎ ከጓደኛዎ ጋር መነጋገር እና እሱን ማስተካከል ይችሉ እንደሆነ ለማየት ይችላሉ። እንዲሁም አንዳንድ ጓደኞች በተለያዩ መንገዶች ግሩም እንደሆኑ ያስታውሱ። ከአንዳንድ ጓደኞችዎ ጋር ስለ ሙያዎ ወይም ስለ ወሲባዊ ሕይወትዎ ማውራት የማይችሉበት መንገድ ፣ ለምግብ እና ለአካል ብቃት ተመሳሳይ ነው። የምግብ ጉዳይዎ እርስዎን የሚረብሽዎት ጓደኛዎ ካለዎት ፣ አዲሱን የጫጩት ሽርሽር ለማየት በሚፈልጉበት ጊዜ ምናልባት የእርስዎ ተጓዥ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ።

ያስታውሱ ፣ እርስዎ በሰውነትዎ ላይ ባለሙያ ነዎት ፣ እና ለእርስዎ የሚስማማዎትን ማክበር ምንም አይደለም።

ግምገማ ለ