ሂውማኒቲካል ቴራፒ ለእርስዎ ትክክል ነው?

ይዘት

• እንዴት ነው የሚሰራው?
• ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ጋር እንዴት ይነፃፀራል?
• የሰብአዊ ሕክምና አንዳንድ ምሳሌዎች ምንድናቸው?
• የጌስቴል ቴራፒ
• በደንበኞች ላይ ያተኮረ ሕክምና
• ነባር ሕክምና
• ለሰብአዊ ሕክምና ጥሩ እጩ ማን ነው?
• ሰው-ነክ ቴራፒስት እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
• የመጨረሻው መስመር

ሂውማኒቲካል ቴራፒ በጣም አርኪ የሆነውን ሕይወት ለመምራት እውነተኛ የራስዎ መሆን አስፈላጊነት ላይ አፅንዖት የሚሰጥ የአእምሮ ጤና አቀራረብ ነው ፡፡

እሱ እያንዳንዱን ሰው ዓለምን የሚመለከትበት የራሱ የሆነ ልዩ መንገድ አለው በሚለው መርህ ላይ የተመሠረተ ነው። ይህ አመለካከት በእርስዎ ምርጫዎች እና እርምጃዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ሂውማኒዝም ቴራፒ በተጨማሪም ሰዎች ጥሩ ልብ ያላቸው እና ለራሳቸው ትክክለኛ ምርጫ የማድረግ ችሎታ ያላቸው ዋና እምነትን ያካትታል ፡፡ እራስዎን በከፍተኛ አክብሮት የማይጠብቁ ከሆነ ሙሉ አቅምዎን ለማዳበር በጣም ከባድ ነው።

እንዴት እንደሚሰራ እና ቴራፒስት ለማግኘት የሚረዱ ምክሮችን ጨምሮ ስለ ሰብአዊነት ሕክምና የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

እንዴት ነው የሚሰራው?

ሂውማኒቲካል ቴራፒ የአለምዎን አመለካከት በተሻለ መረዳትን እና እውነተኛ የራስን ተቀባይነት ማግኘትን ያካትታል።

ይህ ከሌሎችም ሆነ ከራስዎ ቅድመ ሁኔታ በሌለው አዎንታዊ አክብሮት በማዳበር በከፊል ይከናወናል ፡፡ አንድ የተወሰነ እርምጃ ከወሰዱ ብቻ ሌሎች ያከብሩዎታል ብለው በሚያምኑበት ጊዜ ፣ ​​እርስዎ እንደማይበቃዎት ሆኖ በተከታታይ በሚሰማው ወጥመድ ውስጥ መውደቅ ቀላል ነው።

ይህ የዋጋ ቢስነት ስሜት በበኩሉ እራስዎን እና በዙሪያዎ ያለውን ዓለም እንዴት እንደሚመለከቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ያስታውሱ ፣ በሰብአዊ ሕክምና መሰረታዊ መርሆዎች መሠረት እራስዎን እና በዙሪያዎ ያለውን ዓለም እንዴት እንደሚመለከቱ በአስተሳሰቦችዎ እና በድርጊቶችዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ሂውማኒቲካል ቴራፒ ለሁለቱም በራስዎ ተቀባይነት እንዲያዳብሩ እና የግል ዕድገትን ለመስራት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ በመስጠት ከሌሎች የሚሰነዘርብዎትን ትችት ወይም አለመስማማትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል ፡፡ ይህንን የማድረግ መንገዶች አሉ ፣ በኋላ የምንሻገረው ፡፡

ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ጋር እንዴት ይነፃፀራል?

ሂውማኒቲካል ቴራፒ እንደ ስነልቦና ትንታኔ ወይም የባህሪ ቴራፒ ካሉ ባህላዊ አቀራረቦች ይለያል።

ለመጀመር ሂውማኒቲካል ቴራፒ አሁን ባለው የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ የበለጠ ያተኩራል ፡፡ ይህ እርስዎ ሊያውቋቸው የማይችሏቸውን ጨምሮ በቀድሞ ልምዶችዎ ላይ ከማተኮር ከሚፈልጉ ሌሎች አቀራረቦች በጣም የተለየ ነው።

በተመሳሳይ ሁኔታ ሂውማኒቲካል ቴራፒ አንድ የተወሰነ ምርመራ ከማከም ይልቅ ግለሰቡን በአጠቃላይ መርዳት ላይ የበለጠ ያተኩራል ፡፡ ሰብአዊነት ያለው ቴራፒስት ብዙውን ጊዜ በንቃት በማዳመጥ ያደርገዋል ፡፡ ይህ ማለት እርስዎ የሚናገሩትን ሙሉ በሙሉ መረዳታቸውን በማረጋገጥ ቃላትን በጥሞና ያዳምጣሉ ማለት ነው ፡፡ የክትትል ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ሊያቆሙዎት ይችላሉ ፡፡

የሰብአዊነት ቴራፒስቶች የሚሠሩት በችግሮችዎ ውስጥ ኤክስፐርት እርስዎ ነዎት ከሚለው ሀሳብ ነው ፡፡ ወደ ቴራፒ በሚያመጡዎት ነገሮች ውስጥ ለመስራት ምን ማውራት እንዳለብዎ ማወቅዎን በመተማመን እያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ የሚወስዱትን አቅጣጫ ይደግፋሉ ፡፡

የሰብአዊ ሕክምና አንዳንድ ምሳሌዎች ምንድናቸው?

የሰብአዊነት ሕክምናዎች በርካታ አቀራረቦችን ያካትታሉ ፡፡ በጣም ከተለመዱት ሦስቱ የጌስታታል ቴራፒ ፣ በደንበኞች ላይ ያተኮረ ቴራፒ እና ነባራዊ ህክምና ናቸው ፡፡

የጌስቴል ቴራፒ

በጌስታታል ቴራፒ ውስጥ የራስዎ ልምዶች በራስዎ ቃላት ውስጥ የሚገጥሙትን ከመግለጽ ጋር ቁልፍ ናቸው ፡፡ እሱ የቤተሰብ አባላትን ወይም የፍቅር አጋሮችን ጨምሮ - ከሌሎች ጋር ያልተፈጠሩ ግጭቶች ወደ ጭንቀት ውስጥ እንዲገቡ በሚያደርግ መሰረታዊ ፅንሰ-ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው።

የጌስታታል ቴራፒ እርስዎ የሚያስችሏቸውን ነገሮች በአሁኑ ጊዜ ማሰስ የሚችሉበትን “ደህንነቱ የተጠበቀ ድንገተኛ ሁኔታ” ይሰጣል። ለምሳሌ ፣ የእርስዎ አስተያየት ለባልደረባዎ ምንም ፋይዳ የለውም የሚለውን እምነት መመርመር ይችላሉ ፡፡

ቴራፒስቶች በአሁኑ ጊዜ ምን እንደ ተገነዘቡ ወይም አንዳንድ ስሜቶች ምን እንደሚሰማዎት በመጠየቅ "እዚህ እና አሁን" ድባብን ለመፍጠር ይረዱዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የተለያዩ ቴክኒኮችን ሊጠቀሙ ይችላሉ-

• ሚና መጫወት
• ባህሪን ማጋነን
• ሁኔታውን እንደገና በመጀመር ላይ

ለምሳሌ ፣ እርስዎን የሚጋጭዎትን ሰው በአጠገብዎ ባዶ ወንበር ላይ ከመቀመጥ ጋር በዓይነ ሕሊናዎ እንዲመለከቱ ሊጠየቁ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ሰውየው በእውነቱ እዚያ እንደተቀመጠ አንድ ውይይት ያካሂዳሉ።

በደንበኞች ላይ ያተኮረ ሕክምና

ሰው-ተኮር ቴራፒ እና ሮጀሪያን ቴራፒ ተብሎም ይጠራል ፣ ይህ አካሄድ እንደ ሰብዓዊ ሕክምና ዋና ዓይነት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ትችትን ወይም አለመስማማት በሌሎች ላይ መምጠጥ እራስዎን የሚመለከቱበትን መንገድ ሊያዛባው በሚችል ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ የግል እድገትን ያግዳል እና የተሟላ ሕይወት ከመኖር ይከለክላል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ አእምሯዊ ጭንቀት ያስከትላል።

ስሙ እንደሚያመለክተው ጠንካራ የደንበኞች-ቴራፒስት ግንኙነትን ለማዳበርም ከፍተኛ ትኩረት ይሰጣል ፡፡

በደንበኞች ላይ ያተኮረ ቴራፒስት ምንም እንኳን በአንዳንድ የባህሪዎ ባህሪዎች ባይስማሙም ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ይቀበሎዎታል። ምንም ዓይነት ቢካፈሉም በሕክምናው ውስጥ ተቀባይነት ያለው ስሜት ፣ አለመቀበልን በመፍራት ወደኋላ እንዳይሉ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡

ቴራፒስትዎ ያለፍርድ ሲያዳምጥ የሕክምናውን መመሪያ ይመራሉ ፡፡

ነባር ሕክምና

አሁን ያለው ህክምና ከአብዛኞቹ ሌሎች የአዕምሮ ጤና አጠባበቅ መንገዶች ይልቅ ከፍልስፍና የበለጠ ይወስዳል ፡፡ የዚህ አካሄድ ግብ ህልውናዎ - እንደ አጠቃላይ ሰውዎ ያለዎትን ፅንሰ-ሀሳብ ልዩ በሆነው የዓለም አተያይዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ ለመረዳት ነው።

ነባር ቴራፒስቶች በሕይወትዎ ውስጥ ለሚከሰቱ ነገሮች የሚሰጡትን ትርጉም ለመረዳት እና ለመመርመር ይረዱዎታል ፡፡ በእነሱ መመሪያ አማካኝነት እርስዎ ለሚመርጧቸው ምርጫዎች ሀላፊነትን መቀበልን ይማራሉ እንዲሁም ለህይወትዎ የበለጠ ትርጉም የሚሰጡ ለውጦችን ለማድረግ ያለዎትን ነፃነት ይገነዘባሉ።

እንደሌሎች ሰብዓዊ አቀራረቦች ሁሉ ፣ የህልውና ሕክምና በዋናነት የሚያሳስበው ከቀድሞዎቹ ነገሮችዎ ይልቅ ፣ በአሁኑ ወቅት ስለሚገጥሟቸው ጉዳዮች ነው ፡፡ ግን ሀሳቦችዎ - ህሊና ወይም ህሊና - በአእምሮ ጤንነትዎ እና ግቦችዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ከግምት ያስገባል ፡፡

ለሰብአዊ ሕክምና ጥሩ እጩ ማን ነው?

መሠረታዊ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ቢኖርዎትም በሕይወትዎ የበለጠ የተሟላ እንዲሆኑ ለማድረግ መንገዶችን ከፈለጉ ሂውማኒቲካል ቴራፒ በጥይት ይመታል ፡፡ ከዚህ በፊት ከህክምና ባለሙያዎች ጋር ጥሩ ግንኙነት የመፍጠር ችግር አጋጥሞዎት ከሆነም ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው።

በ 2002 በተካሄዱት 86 ጥናቶች ላይ በተደረገው ግምገማ የሰው ልጅ ሕክምናዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ዘላቂ ለውጥ እንዲያመጡ ለመርዳት ውጤታማ ናቸው ፡፡ በግምገማው መሠረት በሰብአዊ ሕክምና ውስጥ ያሉ ሰዎች በጭራሽ ምንም ዓይነት ሕክምና ከሌላቸው ሰዎች የበለጠ ለውጥ አሳይተዋል ፡፡

በሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ውስጥ ያሉ ሰዎች ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ለውጦች አሳይተዋል ፣ ይህም የበለጠ የሚያስደስትዎትን እና ለማድረግ የሚወስደውን የሕክምና ዓይነት መፈለግ ነው ፡፡

በተጨማሪም የ 2013 ነባር ምርምር ግምገማ እንደሚያመለክተው በደንበኞች ላይ ያተኮሩ አቀራረቦች የሚከተሉትን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

• የስሜት ቀውስ
• የግንኙነት ችግሮች
• ሳይኮሲስ
• ድብርት
• ሥር የሰደደ የጤና ጉዳዮችን መቋቋም

ሆኖም ፣ ጭንቀትን እና የፍርሃት በሽታን ለመቅረፍ እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና በጣም ውጤታማ አልነበረም ፡፡

ሰብአዊነት ያለው አቀራረብ ከእርስዎ ፍላጎቶች ጋር የሚስማማ መሆን ከቴራፒ ሕክምና ለማግኘት በሚፈልጉት ላይ ሊመሰረት ይችላል ፡፡ ሂውማኒዝም ቴራፒዎች በተለምዶ ምርመራን ቅድሚያ አይሰጡም እና ወደ ተለያዩ የሕክምና ግቦች ላይሰሩ ይችላሉ ፡፡

የተወሰኑ ምልክቶች ወይም ባህሪዎች ካሉዎት ሊያነጋግሯቸው የሚፈልጉት ወይም ለምርመራ እና ለህክምና በግልፅ ግብ ቴራፒ የሚፈልጉ ከሆነ የበለጠ አጋዥ የሆነ የተለየ ዘዴ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በቀላሉ “ተጣብቀው” ወይም በቃጠሎ ውስጥ ከተሰማዎት ጥሩ ተስማሚ ሊሆን ይችላል።

ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ቅድመ ሁኔታ ያለ ተቀባይነት እና ንቁ ማዳመጥ ያሉ የሰውን ልጅ ሕክምናን የሚያካትቱ መሆናቸውን ያስታውሱ ፡፡

ሰው-ነክ ቴራፒስት እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

ትክክለኛውን ቴራፒስት ለማግኘት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም. ሰብአዊነት ያለው ቴራፒስት በሚፈልጉበት ጊዜ ምን መሥራት እንደሚፈልጉ በማሰብ ይጀምሩ ፡፡ ይህ የተወሰነ ጉዳይ ወይም የበለጠ ረቂቅ ፅንሰ-ሀሳብ ሊሆን ይችላል።

እንዲሁም በቴራፒስት ውስጥ ስለሚፈልጉት ማንኛውም ባሕሪ ያስቡ። ከራስዎ ጾታ ቴራፒስት ጋር መሥራት ይመርጣሉ? ቴራፒስት-ደንበኛው ትስስር በተለይም በሰብአዊ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ቴራፒስት እርስዎ ከሚመኙት አንዱ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ።

ቴራፒስት በሚፈልጉበት ጊዜ እያንዳንዱ እምቅ ቴራፒስት በአንድ ክፍለ ጊዜ ምን ያህል እንደሚከፍል ልብ ማለት ይፈልጋሉ ፡፡ አንዳንድ ቴራፒስቶች ኢንሹራንስ ይወስዳሉ ፣ ሌሎች ግን አይወስዱም ፡፡ እና አንዳንዶች የቻሉትን ለመክፈል የሚያስችል የተንሸራታች ሚዛን ፕሮግራም ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡

ተመጣጣኝ ሕክምናን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ የበለጠ ይወቁ።

የመጨረሻው መስመር

ሂውማኒቲካል ቴራፒ በልዩ ሁኔታዎ እና በአመለካከትዎ ዙሪያ የሚያተኩር የአእምሮ ጤና አያያዝ ዓይነት ነው ፡፡ ሂውማኒዝም ቴራፒስቶች ርህራሄን ፣ ለእርስዎ እና ለልምምድዎ እውነተኛ አሳቢነት እና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ አዎንታዊ ግምት ይሰጣሉ ፡፡

ተጨባጭ የአእምሮ ጤንነት ምርመራ ለማድረግ በጣም ጥሩው አማራጭ ላይሆን ቢችልም በቀላሉ ትርጉም ያለው ሕይወት ለመምራት የሚያስችሉ መንገዶችን የሚፈልጉ ከሆነ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡