ሃይፐርታይሮይዲዝም አመጋገብ
ይዘት
- ለሃይፐርታይሮይዲዝም መደበኛ ሕክምና
- ሃይፐርታይሮይዲዝም ካለብዎ የሚመገቡ ምግቦች
- ዝቅተኛ-አዮዲን ምግቦች
- በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች
- ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
- ብረት
- ሴሊኒየም
- ዚንክ
- ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ
- ጤናማ ስቦች
- ቅመማ ቅመም
- ሃይፐርታይሮይዲዝም ካለብዎ ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች
- ከመጠን በላይ አዮዲን
- ናይትሬትስ
- ግሉተን
- አኩሪ አተር
- ካፌይን
- ውሰድ
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
አጠቃላይ እይታ
ሃይፐርታይሮይዲዝም በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ታይሮይድ ሆርሞን ሲኖር ይከሰታል ፡፡ ይህ ሁኔታ ታይሮቶክሲክሲስስ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ ወይም የጨመረ የታይሮይድ ዕጢ ተጨማሪ የታይሮይድ ሆርሞን ሊያመነጭ ይችላል ፡፡
የእርስዎ ታይሮይድ በአንገትዎ ፊት ለፊት ያለው የቢራቢሮ ቅርጽ ያለው እጢ ነው ፡፡ ቲ 3 እና ቲ 4 የሚባሉትን የታይሮይድ ሆርሞኖችን ያመነጫል ፡፡ እነዚህ ሆርሞኖች
- ሰውነትዎ ኃይል እንዲጠቀም ይረዱ
- የሰውነት ሙቀትን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዱ
- አንጎልዎ ፣ ልብዎ እና ሌሎች አካላትዎ በትክክል እንዲሠሩ ይረዱ
አንዳንድ የሃይፐርታይሮይዲዝም ዓይነቶች ዘረመል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ የሃይፐርታይሮይዲዝም መንስኤ በጣም የተለመደው የመቃብር በሽታ ነው ፡፡ ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ውስጥ ከሰባት እስከ ስምንት እጥፍ ይበልጣል ፡፡
በአንዳንድ ሁኔታዎች ታይሮይድ ካንሰር እንዲሁ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ታይሮይድ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ሃይፐርታይሮይዲዝም ከሌሎች የጤና ችግሮች ጋር በቀላሉ ሊምታታ ይችላል ፡፡ የእሱ የሕመም ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ድንገተኛ ክብደት መቀነስ
- የምግብ ፍላጎት መጨመር
- ጭንቀት, ብስጭት እና ነርቭ
- የስሜት ለውጦች
- ለመተኛት ችግር
- ትኩስ ስሜት
- ላብ
- ፈጣን የልብ ምት ወይም የልብ ምት
- ድካም ወይም ድካም
- የጡንቻ ድክመት
- የእጅ መንቀጥቀጥ ወይም ትንሽ መንቀጥቀጥ
- በአንጀት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም ተደጋጋሚ ወይም ሌሎች ለውጦች
- የቆዳ መቆንጠጥ
- ጥሩ ፣ ተሰባሪ ፀጉር
- የወር አበባ ለውጦች
- የታይሮይድ ዕጢን ጨምሯል (goiter)
- በአንገትዎ ሥር እብጠት
- የዓይን ለውጦች
- ቀይ, ወፍራም እግሮች በላይኛው እግሮች እና ሻንጣዎች ላይ
ለሃይፐርታይሮይዲዝም መደበኛ ሕክምና
ሃይፐርታይሮይዲዝም ካለብዎ ሕክምናው አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ የታይሮይድ ሆርሞኖች መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሃይፐርታይሮይዲዝም ካልተታከም ወደ ልብ ችግሮች ፣ የአጥንት መጥፋት ፣ የአጥንት ስብራት አደጋ እና ሌሎች ጉዳዮችን ያስከትላል ፡፡
ሐኪምዎ የፀረ-ኤይድሮይድ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች ከመጠን በላይ የታይሮይድ ዕጢን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ህክምና የጨረር ሕክምናን ወይም የታይሮይድ ቀዶ ጥገናን ሊያካትት ይችላል ፡፡
የተወሰኑ ምግቦች የታይሮይድ ዕጢዎ ጤናማ እንዲሆን እና የዚህ ሁኔታ አንዳንድ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ። የታይሮይድ ሥራን ሚዛን ለመጠበቅ አንዳንድ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ለሃይፐርታይሮይዲዝም አንዳንድ ሕክምናዎች ከመደረጉ በፊት ዝቅተኛ የአዮዲን አመጋገብ ይታዘዛል ፡፡ ለምሳሌ ከመጠን በላይ ወይም የተጎዱትን የታይሮይድ ሕዋሶችን ለማስወገድ የጨረር ሕክምና ከመደረጉዎ በፊት ዝቅተኛ የአዮዲን ምግብን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡
ከህክምናው በኋላ በአዮዲን ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ሚዛናዊ መሆን አሁንም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌሎች ምግቦች ታይሮይድ ዕጢዎን ለመጠበቅ እና የሃይፐርታይሮይዲዝም የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
ሃይፐርታይሮይዲዝም ካለብዎ የሚመገቡ ምግቦች
ዝቅተኛ-አዮዲን ምግቦች
ታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት የማዕድን አዮዲን ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ ዝቅተኛ የአዮዲን ምግብ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እነዚህን ምግቦች በዕለት ምግብዎ ውስጥ ያክሉ
- አዮዲድ ያልሆነ ጨው
- ቡና ወይም ሻይ (ያለ ወተት ወይም የወተት ወይም አኩሪ አተር ላይ የተመሠረተ ክሬም)
- እንቁላል ነጮች
- ትኩስ ወይም የታሸገ ፍራፍሬ
- ጨው አልባ ፍሬዎች እና የለውዝ ቅቤዎች
- በቤት ውስጥ የተሰራ ዳቦ ወይም ያለ ጨው ፣ ወተት እና እንቁላል የተሰሩ ዳቦዎች
- አዮዲድ ከሌለው ጨው ጋር ፋንዲሻ
- አጃዎች
- ድንች
- ማር
- የሜፕል ሽሮፕ
በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች
በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች እና ሌሎች ዓይነቶች ታይሮይድ ዕጢዎ አዮዲን በትክክል እንዳይጠቀም ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ለሃይቲታይሮይዲዝም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-
- የቀርከሃ ቀንበጦች
- ቦክ ቾይ
- ብሮኮሊ
- የብራሰልስ በቆልት
- ካሳቫ
- የአበባ ጎመን
- ኮላርድ አረንጓዴዎች
- ሌላ
- ሰናፍጭ
- ሩታባጋ
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
ብዙ ንጥረ ነገሮች ለታይሮይድ ጤንነት እና የታይሮይድ ሆርሞን ምርትን ለማመጣጠን አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ብረት
የታይሮይድ ጤንነትን ጨምሮ ለብዙ አስፈላጊ የሰውነት ተግባራት ብረት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማዕድን ለደም ሴሎች በሰውነትዎ ውስጥ ወዳለው እያንዳንዱ ሕዋስ ኦክስጅንን ለማድረስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የብረት መጠን ከሃይፐርታይሮይዲዝም ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እንደ ምግብ ባሉ ምግቦች ውስጥ ብዙ ብረትን ያግኙ
- የደረቁ ባቄላዎች
- አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች
- ምስር
- ፍሬዎች
- እንደ ዶሮ እና ቱርክ ያሉ ዶሮዎች
- ቀይ ሥጋ
- ዘሮች
- ያልተፈተገ ስንዴ
ሴሊኒየም
በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦች የታይሮይድ ሆርሞኖችን መጠን ለማመጣጠን እና ታይሮይድዎን ከበሽታ ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ሴሊኒየም የሕዋስ ጉዳት እንዳይከሰት ለመከላከል እና የታይሮይድ ዕጢዎ እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል ፡፡
የሴሊኒየም ጥሩ የምግብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ
- የብራዚል ፍሬዎች
- ኮስኩስ
- ቺያ ዘሮች
- እንጉዳይ
- ሻይ
- እንደ የበሬ እና የበግ ሥጋ
- ሩዝ
- አጃ ብራ
- እንደ ዶሮ እና ቱርክ ያሉ ዶሮዎች
- የሱፍ አበባ ዘሮች
ዚንክ
ዚንክ ምግብን ለኃይል እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል ፡፡ ይህ ማዕድን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን እና የታይሮይድ ዕጢን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የዚንክ ምግብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የበሬ ሥጋ
- ሽምብራ
- የኮኮዋ ዱቄት
- ካሽዎች
- እንጉዳይ
- የዱባ ፍሬዎች
- ጠቦት
ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ
ሃይፐርታይሮይዲዝም ደካማ እና ተሰባሪ አጥንቶችን ያስከትላል ፡፡ የአጥንት ስብስብ በሕክምና ሊመለስ ይችላል ፡፡ ጤናማ አጥንቶችን ለመገንባት ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስፒናች
- ኮላርድ አረንጓዴዎች
- ነጭ ባቄላ
- ሌላ
- ኦክራ
- በካልሲየም የተጠናከረ ብርቱካን ጭማቂ
- የአልሞንድ ወተት
- በካልሲየም የተጠናከሩ እህልች
ቫይታሚን ዲ በእነዚህ አነስተኛ አዮዲን ምግቦች ውስጥ ይገኛል
- በቫይታሚን ዲ የተጠናከረ ብርቱካን ጭማቂ
- በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ እህልች
- የበሬ ጉበት
- እንጉዳይ
- የሰባ ዓሳ
ጤናማ ስቦች
ከሙሉ ምግቦች የተገኙ እና በአብዛኛው ያልተሰራባቸው ቅባቶች እብጠትን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ይህ የታይሮይድ ጤንነትን ለመጠበቅ እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ዝቅተኛ-አዮዲን አመጋገብ ውስጥ የወተት-አልባ ስብ ቅባቶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተልባ እግር ዘይት
- የወይራ ዘይት
- የአቮካዶ ዘይት
- የኮኮናት ዘይት
- የሱፍ ዘይት
- የሳፍ አበባ ዘይት
- አቮካዶ
- ጨው አልባ ፍሬዎች እና ዘሮች
ቅመማ ቅመም
አንዳንድ ቅመሞች እና ዕፅዋት የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ለመጠበቅ እና ለማመጣጠን የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባሕሪዎች አሏቸው ፡፡ ለዕለታዊ ምግቦችዎ ጣዕም እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን መጠን ይጨምሩ:
- turmeric
- አረንጓዴ ቃጫዎች
- ቁንዶ በርበሬ
ሃይፐርታይሮይዲዝም ካለብዎ ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች
ከመጠን በላይ አዮዲን
በጣም ብዙ በአዮዲን የበለፀጉ ወይም በአዮዲን የተጠናከሩ ምግቦችን መመገብ ወደ ሃይፐርታይሮይዲዝም ሊያመራ ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊያባብሰው ይችላል ፡፡
አንድ የሻይ ማንኪያ አዮዲን ያለው ጨው 284 ማይክሮ ግራም አዮዲን ይሰጥዎታል ፡፡ የባህር ምግብ በጣም አዮዲን አለው ፡፡ 1 ግራም የባህር አረም 2 ሚሊግራም (አዮዲን) አዮዲን ይ containsል ፡፡ የሚመከረው የአዮዲን መጠን በቀን ወደ 1.1 ሚ.ግ. ዝቅተኛ-አዮዲን አመጋገብ እንኳን ያን ያህል ይጠይቃል።
የሚከተሉትን የባህር ምግቦች እና የባህር ውስጥ ተጨማሪዎች ያስወግዱ
- ዓሳ
- የባህር አረም
- ፕራኖች
- ሸርጣኖች
- ሎብስተር
- ሱሺ
- carrageen
- አጋር-አጋር
- አልጌዎች
- የተመጣጠነ
- ኖሪ
- kelp
እንደ አዮዲን ከፍተኛ ሌሎች ምግቦችን ያስወግዱ:
- ወተት እና ወተት
- አይብ
- የእንቁላል አስኳሎች
- አዮዲን ያለው ጨው
- አዮዲን ያለው ውሃ
- አንዳንድ የምግብ ቀለሞች
አንዳንድ መድሃኒቶችም አዮዲን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አሚዳሮሮን (ነክስቴሮን)
- ሳል ሽሮፕስ
- የሕክምና ንፅፅር ማቅለሚያዎች
- ከዕፅዋት የተቀመሙ ወይም የቪታሚን ተጨማሪዎች
ናይትሬትስ
በጣም አዮዲን ለመምጠጥ ናይትሬትስ ታይሮይድ ዕጢዎን የሚጠሩ ኬሚካሎች ፡፡ ይህ ወደ ታይሮይድ እና ወደ ሃይፐርታይሮይዲዝም ሊጨምር ይችላል ፡፡
ናይትሬት በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ ይገኛል ፡፡ የተቀነባበሩ ምግቦች የተጨመሩ ናይትሬቶችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም በመጠጥ ውሃ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን ያስወግዱ ወይም ይገድቡ
- የተከተፉ ስጋዎች (ቋሊማ ፣ ቤከን ፣ ሳላሚ ፣ ፔፐሮኒ)
- የአታክልት ዓይነት
- ሰላጣ
- beets
- ስፒናች
- parsley
- leeks
- endive
- ጎመን
- ፌንጣ
- ዲዊል
- መመለሻ
- ካሮት
- ኪያር
- ዱባ
ግሉተን
በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ግሉቲን እብጠት በመፍጠር ታይሮይድስን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን የግሉተን አለርጂ ወይም አለመቻቻል ባይኖርዎትም ፣ ግሉቲን መገደብ ወይም መገደብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንደ ‹gluten› ላላቸው ንጥረ ነገሮች የምግብ መለያዎችን ያረጋግጡ ፡፡
- ስንዴ
- ገብስ
- የቢራ እርሾ
- ብቅል
- አጃ
- ትሪቲካል
አኩሪ አተር
አኩሪ አዮዲን ባይይዝም በእንስሳት ላይ ለሚከሰት ሃይፐርታይሮይዲዝም አንዳንድ ሕክምናዎችን እንደሚያስተጓጉል ታይቷል ፡፡ እንደ አኩሪ አተር ያሉ ምግቦችን ያስወግዱ ወይም ይገድቡ
- አኩሪ አተር ወተት
- አኩሪ አተር
- ቶፉ
- በአኩሪ አተር ላይ የተመሰረቱ ክሬመሮች
ካፌይን
እንደ ቡና ፣ ሻይ ፣ ሶዳ እና ቸኮሌት ያሉ ካፌይን የያዙ ምግቦች እና መጠጦች የሃይፐርታይሮይዲዝም ምልክቶችን ያባብሳሉ እናም ወደ ጭንቀት ፣ ነርቭ ፣ ብስጭት እና ፈጣን የልብ ምትን ይጨምራሉ ፡፡
ካፌይን በእናንተ ላይ ይህ ውጤት ካለው ፣ ምግብዎን ማስቀረት ወይም መገደብ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ካፌይን ያላቸውን መጠጦች በተፈጥሯዊ ዕፅዋት ሻይ ፣ ጣዕም ባለው ውሃ ወይም በሙቅ አፕል ኬይር ለመተካት ይሞክሩ ፡፡
ውሰድ
ሃይፐርታይሮይዲዝም ሁልጊዜ መከላከል ላይሆን ይችላል ፣ ግን ሊታከም የሚችል ነው ፡፡ የሃይፐርታይሮይዲዝም ምልክቶች ካለባቸው ሐኪምዎን ይመልከቱ ፡፡ ሁሉንም የአመጋገብ ምክሮችን ጨምሮ ህክምናዎን በታዘዘው መሠረት በትክክል ይከተሉ።
በአመጋገብዎ ላይ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ለውጦችን ስለማድረግ ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ። ይህ የታይሮይድ ሥራን ሚዛን ለመጠበቅ እና ሰውነትዎን ከሃይቲሮይዲዝም ከሚያስከትለው ውጤት ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል።
በዝቅተኛ አዮዲን ምግብ ላይ በቤት ውስጥ የተቀቀለ ሙሉ ምግቦችን ይደሰቱ ፡፡ ምግብ ቤት ፣ የታሸጉ ወይም የተቀነባበሩ ምግቦችን ፣ እና የተዘጋጁ ድስቶችን እና ማራናዳዎችን ያስወግዱ ፡፡ እነዚህ የተጨመሩ አዮዲን ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
በዝቅተኛ አዮዲን ምግብ ውስጥ ከሆኑ በቂ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ለማግኘት የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለእነዚህ ንጥረ ምግቦች ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ከታይሮይድ ድጋፍ ሰጪ ቡድን ድጋፍ ይፈልጉ ፡፡ አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ገደቦች ጊዜያዊ ይሆናሉ። ሌሎች የአመጋገብ ለውጦች ለተሻለ አጠቃላይ ጤና እና ለጤንነት ጤናማ ፣ ሚዛናዊ የአኗኗር ዘይቤ አካል ናቸው ፡፡
ሶቪዬት
ኮርፐስ ሉቱየም ምንድን ነው እና ከእርግዝና ጋር ያለው ግንኙነት ምንድነው?
