የመጨረሻውን ወር የጠዋት ሰው ለመሆን በመሞከር አሳልፌያለሁ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የማለዳ ተኩስ ወይም ሌላ ቁርጠኝነት ቢኖረኝ አሁንም መነሳት በመቻሌ በጠዋት ሰው እና በሌሊት ጉጉት መካከል በሆነ ቦታ እወድቃለሁ። ስለዚህ ፣ መቼ ቅርጽ በየካቲት ወር በሚያደርጉት የ #የግል ምርጥ ዘመቻቸው አካል በመሆን የማለዳ ሰው እንድሆን ራሴን መቀላቀል እፈልግ እንደሆነ ጠየቅኩኝ፣ "ይህ የሚያስፈልገኝ ግፊት ነው" ብዬ አሰብኩ።

ቀደም ብዬ ከእንቅልፌ እነቃ ነበር፣ ነገር ግን መርሃ ግብሬ ሲቀየር እና ቀደም ብሎ መነሳት ሳያስፈልገኝ ቀረሁ። ቢሆንም ፣ ሁልጊዜ ጠዋት የበለጠ ምርታማነት ይሰማኛል ፣ ስለዚህ እኔ ፈለገ እኔ ባላደርግ እንኳ ቀደም ብዬ ለመነቃቃት ያስፈልጋል ወደ.

ፌብሩዋሪ 1 ዙሪያ ሲንከባለል ፣ በትክክል የተቀመጠ ዕቅድ አልነበረኝም (በኋላ ላይ ለመጸጸት የመጣሁት) በትክክል እንዴት የጠዋት ሰው ልሆን ነበር። ግን ቀደም ብዬ መተኛት ጀመርኩ። ጠንካራ የመጀመሪያ እርምጃ ይመስላል ፣ አይደል? ስለዚህ በተለምዶ ከጦማር ምሽት በኋላ እኩለ ሌሊት ላይ ወይም ከምሽቱ 1 ሰዓት ብተኛ ፣ ቢያንስ በ 11 ሰዓት አልጋ ላይ ለመሆን እሞክራለሁ። በምትኩ. ችግሩ መጀመሪያ ላይ ብዙ ቀደም ብሎ እንድነቃ አላደረገኝም። እምም ...

ያኔ ነው የምሽት ስራዬን መስራት የጀመርኩት።

እኔ ሁል ጊዜ የእንቅልፍ ጭምብል ተኝቼ እተኛለሁ ፣ ግን የፀሐይ ብርሃን ቀደም ብሎ ከእንቅልፌ ይነቃኛል ብዬ ተስፋ መቁረጥ ጀመርኩ። ያ ትንሽ ረድቷል። ነገር ግን ለኔ የግድ በአካል ቀደም ብሎ መንቃት እንዳልሆነ ተረዳሁ። ከአልጋ የመውጣት እና የእኔን ቀን የመጀመር ተግባር ነበር።

ስለዚህ በወሩ ውስጥ በከፊል እኔ ከባድ ለመሆን ወሰንኩ። ማንቂያዬን ለ 15 ደቂቃዎች ቀደም ብሎ ማቀናበር ፣ ወይም ሰውነቴ ያልጠነከረ የጠዋት መነሳት ጥቅም ላይ ያልዋለ ነገር እንዲሆን ለማድረግ መሞከር። አይ ፣ ጠዋት ጠዋት የቡና ጽዋዬን ከማግኘቴ በፊት ለ 7 30 ሰዓት ማንቂያዬን ለማቀናበር ፣ ለመነሳት እና ወዲያውኑ ለመለማመድ ወሰንኩ። ይህ ለእኔ ትልቅ መስዋእትነት ነበር ፣ ነገር ግን ቡና ማቆምን በጉጉት የምጠብቀው ነገር ሰጠኝ። አይ ፍቅር የእኔ ቡና.

ቀደም ሲል በሃይማኖት የማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነበርኩ ፣ ነገር ግን በየቀኑ ማለዳውን በተከታታይ ከማድረግ ራቅኩ። ስለዚህ አዲሱ ስልቴ ቀደም ብሎ እንድነሳ ብቻ ሳይሆን የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼን እንድከተል ረድቶኛል። እኔም ከአልጋዬ ከመነሳቴ በፊት በየቀኑ ጠዋት ፈጣን የአምስት ደቂቃ የአስከሬን ተከታታይ ድራማ መስራት ጀመርኩ። ይህ በእርግጥ ለቀኑ ጤናማ ቃና ለማዘጋጀት ረድቷል።

በሌላ ቀን ልክ ከእህቴ ልጅ እና ከእህቴ ልጅ ጋር እንቅልፍ ተኝቼ ሳለ አንድ ነገር እየሠራ መሆኑን አውቃለሁ ፣ ነገር ግን አካሌ ጠዋት ጠዋት 5 30 ላይ ከእንቅልፌ ነቃ! ለመጨረሻ ጊዜ እንደዚያ ከእንቅልፌ ስነቃ አላስታውስም። እሱ ጥቁር ጥቁር ነበር እና እኔ ‹ምን እየሆነ ነው?› ነበርኩ ፣ ግን ከአልጋዬ ላይ ዘልዬ ነቃሁ። ጥሩ ስሜት ተሰማኝ እና ቀኑን ሙሉ መደበኛ ስራዎቼን ሁሉ አደረግሁ።

ይህ ዓይነቱ ለውጥ በአንድ ጀንበር እንደማይሆን ተረድቻለሁ። መጀመሪያ የሚወስደው ራሴን መንገር ነው እና ያ ይሆናል ብዬ በማሰብ መጀመሪያ ላይ ትንሽ የዋህ ነበርኩ። የክብደት መቀነስ ለውጥ ቁርጠኝነትን ፣ ጊዜን እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እቅድ ማውጣት ይጠይቃል። እና የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን መለወጥ ከፈለጉ, ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. እቅድ አውጥተህ አጥብቀህ። በጣም ከባድ ከሆነ ወይም እዚያ ለመድረስ የሚያግዙዎት ነገሮች ከሌሉ ማንኛውንም ዕቅድ ለመጠበቅ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ ትንሽ ይጀምሩ።

በዚህ ወር ውስጥ የ “ንጋት ሰው” ትርጓሜ ለሁሉም ሰው የተለየ ሊሆን እንደሚችል ተገነዘብኩ። ለአንዳንድ ሰዎች ፣ በየቀኑ ከጠዋቱ 5 ሰዓት ላይ ከአልጋ ላይ መውጣት ማለት ሊሆን ይችላል። ለእኔ ግን ቀኑን በተሻለ ማስታወሻ ለመጀመር ለማገዝ ለውጦችን ማድረግ የበለጠ ነው። ይህ ፈተና ቀደም ብሎ ካልተነሳ ወይም ቀደም ብሎ ካልተኛሁ እንኳ እንደምችል አረጋግጦልኛል። አሁንም ጠዋት ላይ የበለጠ ውጤታማ ፣ ንቁ እና አስተዋይ ሰው ይሁኑ። እኔ ነቅቼ ለመሆኔ በመጀመሪያው ሰዓት ወይም ልፈጽመው የምፈልገውን ነገር ላይ አደርጋለሁ ፣ እና አሁን ፣ ከሌሎቹ በበለጠ ብዙ ቀናት ፣ እፈፅማቸዋለሁ።

ግምገማ ለ