4 በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሻሽሉ ለስላሳዎች ይህ ዝነኛ የአመጋገብ ባለሙያ ለቁርስ ይጠጣሉ

ይዘት

•  
• በአንዳንድ ሎሚ ውስጥ ይጭመቁ
• ስፓ ለስላሳ
• በእነዚያ አረንጓዴዎች ውስጥ ያሽጉ
• Kale Me እብድ
• በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ቤሪዎችን ይጨምሩ
• አካይ አረንጓዴ
• የተወሰነ ሽክርክሪት ይረጩ
• የኮኮናት ቱርሚክ ክሬም
• እነዚህ ለስላሳዎች የበሽታ መከላከያዎችን እንዴት ያሳድጋሉ?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የደንበኞቼን አመጋገቦች መርዳት በሚመጣበት ጊዜ በየቀኑ ፊርማዬን በአንዱ እንዲጀምሩ አደርጋለሁ ፡፡ ግን ጣፋጭ ለስላሳ ሰውነትዎን እንዴት ይደግፋል?

ደህና ፣ በእያንዳንዱ ለስላሳ ውስጥ ያሉት አረንጓዴዎች ሰውነትዎ ለሆርሞኖች ሚዛን የሚፈልጓቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል ፡፡ ከአረንጓዴዎቹ ውስጥ ያለው ፋይበር እንዲሁ በአንጀትዎ ውስጥ ያለውን ረቂቅ ተህዋሲያን ይመገባል ፣ ይህም እነዚህን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዲመገቡ ያረጋግጣል ፡፡ በመጨረሻም ፕሮቲን የሚቀጥለውን ንጥረ-ምግብ ከመመገብዎ በፊት መክሰስ እንደሚያስፈልግዎ ሳይሰማዎት ከአራት እስከ ስድስት ሰዓት የሚሞላ እርካታ ያለው መስኮት እንዲኖርዎ ያስችልዎታል ፡፡

በሽታ የመከላከል አቅሜን የሚያሻሽሉ ለስላሳዎችን አንድ ወይም ሁሉንም ይሞክሩ! እነዚህ አነስተኛ የስኳር አሠራሮች ቀንዎን ለመጀመር ጥሩ ፣ አጥጋቢ መንገድ ናቸው ፡፡

በአንዳንድ ሎሚ ውስጥ ይጭመቁ

ወደ ስፓ ስሞቲዬ አቮካዶን ፣ ስፒናች ፣ የአዝሙድ ቅጠሎችን ፣ እና የሚያድስ የሎሚ ንክኪን ያጠቃልላል ፡፡ ጠዋት ላይ በሞቃት ውሃ ኩባያ ላይ አንድ ቁራጭ በመጨመር ቀኑን ሙሉ የሎሚ መከላከያ-ማጎልመሻ ጥቅሞችን ማግኘቱን ይቀጥሉ ወይም ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በሰላጣዎ ላይ የሎሚ ጭማቂ ይጭሙ ፡፡

ስፓ ለስላሳ

ግብዓቶች

• 1 ስፖፕ የቫኒላ ፕሮቲን ዱቄት
• 1/4 አቮካዶ
• ከ 1 እስከ 2 tbsp. ቺያ ዘሮች
• 1 የሎሚ ጭማቂ
• እፍኝ እፍኝ (ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ)
• 1 አነስተኛ የፋርስ ኪያር
• 1/4 ኩባያ ትኩስ ከአዝሙድና ቅጠል
• 2 ኩባያ ያልበሰለ የለውዝ ወተት

አቅጣጫዎች ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ፍጥነት በሚቀላቀል ውስጥ ያስቀምጡ እና ከሚፈለገው ወጥነት ጋር ይቀላቅሉ። የቀዘቀዘ ስፒናች የሚጠቀሙ ከሆነ በረዶ ማከል አያስፈልግም ፡፡ ትኩስ ስፒናች የሚጠቀሙ ከሆነ ለስላሳውን ለማቀዝቀዝ ትንሽ እፍኝ በረዶ ማከል ይችላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ከአዝመራው ቅጠሎች ውስጥ ያሉት ዘይቶች በአየር ሁኔታ ውስጥ በሚሰማዎት ጊዜ በተፈጥሯዊ ሁኔታ እርስዎን ለማደስ ይረዳሉ ፡፡ ጥቂት የፔፐንሚንትን ሻይ ከፍ አድርገው በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፣ ከዚያ ለማነቃቂያ ምታ ለስላሳዎ መሠረት እንደ ነት ወተት ፋንታ ይጠቀሙበት!

በእነዚያ አረንጓዴዎች ውስጥ ያሽጉ

ይህ ቀለል ያለ ግን ጣፋጭ የሆነው የካላሚ ለስላሳ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ፣ ፋይበር እና ካልሲየም የያዙ ቅጠላ ቅጠሎች በቾክ የተሞላ ነው ፡፡ በካሌሌ ውስጥ ያለው ቤታ ካሮቲን እንዲሁ የወጣትነት ፍንጭ ይሰጣል ፡፡ አልሞንድ እንዲሁ ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ለአልሚ ምግቦች ትልቅ ምንጭ ነው ፡፡

Kale Me እብድ

ግብዓቶች

• 1 አገልግሎት የሚሰጥ የመጀመሪያ ደረጃ ወጥ ቤት ቫኒላ የኮኮናት ኮላገን ፕሮቲን
• 1 tbsp. የለውዝ ቅቤ
• 2 tbsp. ተልባ ምግብ
• እፍኝ ካላ
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት

አቅጣጫዎች ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ፍጥነት በሚቀላቀል ውስጥ ያስቀምጡ ፣ እና ከሚፈለገው ወጥነት ጋር ይቀላቀሉ። ማቀዝቀዝ ካለብዎት ትንሽ እፍኝ በረዶ ይጨምሩ ፡፡

በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ቤሪዎችን ይጨምሩ

ጣፋጭ ሰማያዊ እንጆሪዎች እና አታይ ናቸው ተጭኗል በቫይታሚን ሲ! እነሱም አንቶኪያንን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ ኦክሳይድ ጭንቀትን ለመዋጋት እና እርጅናን ለመከላከል ከሚረዱ ችሎታ ጋር የተዛመዱ የእፅዋት ፀረ-ኦክሳይድተሮች ናቸው።

በቪታሚን ኤ እና በፋይበር የታሸገው የአካይ ቤሪ የቆዳ ልዕለ ኃያል ነው ፡፡ በዚህ ለስላሳ ውስጥ ያለው ስፒናች እንዲሁ ኦሜጋ -3 ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ቢ ፣ ሲ እና ኢ ትልቅ ምንጭ ነው ፡፡

አካይ አረንጓዴ

ግብዓቶች

• 1 የሚያገለግል ኦርጋኒክ የቫኒላ አተር ፕሮቲን
• 1/4 - 1/2 አቮካዶ
• 1 tbsp. ቺያ ዘሮች
• እፍኝ እፍኝ
• 1 tbsp. acai ዱቄት
• 1/4 ኩባያ ኦርጋኒክ የቀዘቀዘ ወይም ትኩስ የዱር ሰማያዊ እንጆሪ
• 2 ኩባያ ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት

አቅጣጫዎች ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ፍጥነት በሚቀላቀል ውስጥ ያስቀምጡ ፣ እና ከሚፈለገው ወጥነት ጋር ይቀላቀሉ። የቀዘቀዙ ሰማያዊ እንጆሪዎችን የማይጠቀሙ ከሆነ ለማቀዝቀዝ ትንሽ እፍኝ በረዶ ማከል ይችላሉ ፡፡

የተወሰነ ሽክርክሪት ይረጩ

ቱርሜሪክ ኩርኩሚኖይድ የሚባሉትን የመድኃኒትነት ባሕርያትን ይ containsል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው curcumin ነው ፡፡ ኩርኩሚን የመጨረሻው “ፀረ” ነው። ለማሳየት ፣ ለፀረ-ቫይረስ ፣ ለፀረ-ባክቴሪያ ፣ ለፀረ-ፈንገስ እና ለፀረ-ነቀርሳ እንቅስቃሴዎች ታይቷል ፡፡

የዚህ ለስላሳ ሌላ ቁልፍ አካል የመካከለኛ ሰንሰለት ትሪግሊሪታይድስ (ኤም.ቲ.ቲ) ነው ፡፡ ኤምቲኤቲ በአንጀታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ሊበቅል የሚችል እንደ ካንደዳ ወይም እርሾ ያሉ መጥፎ ባክቴሪያዎችን በመግደል እብጠትን ለመቀነስ የሚያስችል ጤናማ ስብ ነው ፡፡ በተጨማሪም ኃይል በመጨመር ይታወቃሉ ፣ እና. ኤምቲቲዎች ብዙውን ጊዜ የሚመጡት ከኮኮናት ነው ፡፡ ለስላሳዎች ለመጨመር ቀላል የሆነ ግልጽ ፣ ጣዕም የሌለው ዘይት ናቸው።

ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ኢ የሚበሉትን መጠን ከፍ ለማድረግ በዚህ ለስላሳ ላይ ጥቂት ራትቤሪዎችን ይጨምሩ!

የኮኮናት ቱርሚክ ክሬም

ግብዓቶች

• 1 አገልግሎት የሚሰጥ የመጀመሪያ ደረጃ ወጥ ቤት ቫኒላ የኮኮናት ኮላገን ፕሮቲን
• 1 tbsp. የኮኮናት ቅቤ ወይም ኤም ሲ ቲ ዘይት
• 2 tbsp. አሁን ምግቦች የአካሲያ ፋይበር
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት
• 1 tbsp. ጎልድኒ ፍሎው ቱርሚክ ማካ ዱቄት (የኃይል ድብልቅ)
• 1/4 ኩባያ የቀዘቀዘ ወይም ትኩስ እንጆሪ

አቅጣጫዎች ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ፍጥነት በሚቀላቀል ውስጥ ያስቀምጡ ፣ እና ከሚፈለገው ወጥነት ጋር ይቀላቀሉ። የቀዘቀዙ ራትቤሪዎችን የማይጠቀሙ ከሆነ ለማቀዝቀዝ ትንሽ እፍኝ በረዶ ማከል ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ለስላሳዎች የበሽታ መከላከያዎችን እንዴት ያሳድጋሉ?

ፀደይ ልክ ጥግ ላይ መሆን እንዳለበት ይሰማዋል ፣ ግን እኛ በቴክኒካዊ አሁንም በቀዝቃዛ እና በጉንፋን ወቅት መካከል ነን። በዚህ አመት ውስጥ ደንበኞቼን በቫይታሚን ሲ ተጨማሪ የመከላከል አቅምን እንዲያሳድጉ መርዳት እፈልጋለሁ ቫይታሚን ሲ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም የሚረዱ የነጭ የደም ሴሎችን ማምረት ያነቃቃል ፡፡ በተጨማሪም ኢንፌክሽን በሰውነት ውስጥ የሚቆይበትን ጊዜ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ለስላሳ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ የፕሮቲን ፣ የስብ ፣ የፋይበር እና የአረንጓዴ አረንጓዴ (aka: # bwbkfab4) ሰውነትዎን የተራበ ሆርሞኖችን ለማቃለል በሚፈልጉት ነገር እንደሚመግብ የተረጋገጠ ሲሆን ለሰዓታት እርካታን እና ከመጠን በላይ ስኳርን ይገድባል ፡፡ በቅጠሎች አረንጓዴ ፣ በሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ በቤሪ ፍሬዎች እና በአቮካዶ እንኳን የበዙ በመሆናቸው የቫይታሚን ሲ መጠንዎን ለመጨመር ቀላል መንገድ ናቸው!