የደም ማነስ ይደምቃል ወይም ክብደት ይቀንሳል?

ይዘት

• ክብደት ለመቀነስ የደም ማነስን እንዴት ማከም እንደሚቻል
• የደም ማነስ ምልክቶችን እንዴት ለይተው ማወቅ እንደሚቻል

የደም ማነስ ችግር በአጠቃላይ የሰውነት ጉልበት ማነስ ስሜት ስለሚፈጥር ደም በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን በብቃት ማሰራጨት ስላልቻለ በአጠቃላይ ብዙ ድካም ያስከትላል ፡፡

ይህንን የኃይል እጥረት ለማካካስ ጣፋጮች በተለይም ክብደትን ከፍ ማድረግን ሊያጠናቅቅ የሚችል ብረትም ያለው ቸኮሌት በተለይም መብላትን የመመኘት ፍላጎት በጣም የተለመደ ነው ፡፡

ጣፋጮች በቀላል መንገድ ኃይል ይሰጣሉ ፣ ግን ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ። የደም ማነስ ችግር ያለበትን ሰው አካላዊ እንቅስቃሴ ከማጣት ጋር ተያይዘው የሚከሰቱት እነዚህ ካሎሪዎች በተለይም የደም ማነስ ችግር ባለመስተካከል ክብደታቸውን ይጨምራሉ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የደም ማነስን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ከብረት ዝቅተኛ ከሆነው አመጋገብ ጋር በቀጥታ የሚዛመደው የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር ውስጥ በደም ውስጥ የብረት መገኘትን ለመጨመር የጨለማ አትክልቶችን ፍጆታ መጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡ የደም ማነስን ለማከም 7 ቱን ምርጥ ምግቦች ይመልከቱ ፡፡

በተጨማሪም ፣ እንደ ዶሮ ወይም የቱርክ ሥጋ ያሉ ደቃቅ ሥጋዎችን ለመመገብ መምረጥም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ብረት ከማግኘታቸውም በተጨማሪ በፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፣ ከመጠን በላይ የካሎሪዎችን ፍጆታ በማስወገድ የጥጋብ ስሜትን ለማቆየት የሚረዱ ፕሮቲኖችም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡

ከቬጀቴሪያኖች ጋር በተያያዘ ከአትክልቶች በተጨማሪ ቫይታሚን ቢ 12 ን ማሟላቱ ተገቢ ነው ፣ ይህም አብዛኛውን ጊዜ በእንስሳት መነሻ ምግቦች ውስጥ ብቻ የሚገኝ እና የብረት ማነስን የሚያሻሽል ፣ የደም ማነስ ሕክምናን ለማመቻቸት የሚያግዝ ነው ፡፡

የደም ማነስ በሽታን ለመዋጋት እንዴት እንደሚበሉ የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-

የደም ማነስ ምልክቶችን እንዴት ለይተው ማወቅ እንደሚቻል

ከደም ማነስ በተጨማሪ የደም ማነስ አብዛኛውን ጊዜ በአጠቃላይ እክል ፣ ዝቅተኛ ትኩረትን ፣ ብስጭት እና የማያቋርጥ ራስ ምታትም ያጠቃል ፡፡ የደም ማነስ እድሎች ምን እንደሆኑ ለማወቅ የእኛን የመስመር ላይ ሙከራ ይውሰዱ።

በተጨማሪም በደም ማነስ ወቅት የቀነሰውን የፌሪቲን ፣ የሂሞግሎቢን እና የሂማቶክሪት ደረጃን ለመገምገም የደም ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተደጋጋሚ የደም ማነስ ችግር የሚሠቃዩ ወይም እንደ ቬጀቴሪያኖች ሁሉ ይበልጥ ገዳቢ ወይም የተቀነሰ የብረት ምግብ የሚመገቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የደም ምርመራ ማድረግ አለባቸው ፡፡