የኢንፍራሬድ ሳውናስ ደህና ናቸው?

ይዘት

• የኢንፍራሬድ ሳውና ምንድን ነው?
• የኢንፍራሬድ ሳውና የመጠቀም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• የኢንፍራሬድ ሶናዎችን ለማስወገድ መቼ
• የኢንፍራሬድ ሳውና ለመጠቀም የሚረዱ ምክሮች
• ውሰድ

ጥሩ ላብ ክፍለ ጊዜ ብዙውን ጊዜ እንደ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ወይም የጥንካሬ ስልጠና ካሉ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ነገር ግን በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ ዘና ብለው እና በሚያድሱበት ጊዜ ነገሮችን ማሞቅ ይችላሉ።

የታመሙ ጡንቻዎችን ለማቃለል ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል እና አጠቃላይ ዘና ለማለት የሚታወቀው የኢንፍራሬድ ሳውና ሰውነታቸውን ለማሞቅ ቀዝቀዝ ያለ መንገድ ለሚፈልጉ ሰዎች ከፍተኛ ምርጫ ነው ፡፡

ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ፣ የኢንፍራሬድ ሳውና ከመጠቀም ጋር የተያያዙ አንዳንድ አደጋዎች አሉ ፡፡

በፍጥነት ከመልበስዎ እና ለፈጣን ክፍለ ጊዜ ከመግባትዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ ፡፡

የኢንፍራሬድ ሳውና ምንድን ነው?

ደረቅ ሙቀት አድናቂ ከሆኑ ባህላዊ ሳውና በመጠቀም ጊዜዎን የሚያጠፉበት ጥሩ አጋጣሚ አለ ፡፡ እነዚህ ሳውናዎች በዙሪያዎ ያለውን አየር ያሞቁና በተለይም ከ 180 ° F እስከ 200 ° F (ከ 82.2 ° ሴ እስከ 93.3 ° ሴ) ባለው ሙቀት ውስጥ ይሰራሉ ​​፡፡

በሰሜን አሜሪካ ሳውና ሶሳይቲ መሠረት በቤት ውስጥ እና በንግድ ተቋማት ውስጥ የሚያዩዋቸው አብዛኛዎቹ ሶናዎች የኤሌክትሪክ ሳውና ማሞቂያዎችን ይጠቀማሉ ፡፡

ሆኖም አየርን ከማሞቅ ይልቅ ሰውነትዎን በቀጥታ ለማሞቅ ከኢንፍራሬድ መብራቶች የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር የሚጠቀምበት የኢንፍራሬድ ሳውና ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል ፡፡

ዶ / ር ፍራን ኩክ-ቦልደን ፣ ኤም.ዲ. ፋአድ ፣ በተሻሻለ የቆዳ ህክምና ፒ.ሲ “የኢንፍራሬድ ሳናዎች ዋና የሰውነትዎን ሙቀት ያሞቁና እስከ 150 ° F (66 ° ሴ) ገደማ ብቻ ያሞቁታል” ብለዋል ፡፡

ኩክ-ቦልደን ይህ ዓይነቱ ሙቀት ወደ ሰውነት ውስጥ ዘልቆ የሚገባ ሲሆን ጥልቀት ባለው ሕብረ ሕዋስ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና እንደሚፈውስ እንዲሁም በጉድጓዶችዎ ውስጥ ላብ በማጥፋትም ያጠፋል ተብሎ ይገመታል ፡፡

የኢንፍራሬድ ሳውና የመጠቀም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የተሻለ እንቅልፍ እና መዝናናትን ጨምሮ በኢንፍራሬድ ሳውና የመጠቀም ሪፖርቶች ያስደምማሉ ፡፡ ከታመሙ ጡንቻዎች እፎይታ ከዝርዝሩ በላይ እንደሆነ ተገልጻል ፡፡

ግን እንደማንኛውም ነገር ፣ ከጥቅሞቹ ጋር ጉዳቶች ይመጣሉ ፡፡ ከማሞቅዎ በፊት እነዚህን ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች ልብ ይበሉ ፡፡

በ 2018 ስልታዊ ግምገማ መሠረት የሶና አጠቃቀም አሉታዊ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መለስተኛ እና መካከለኛ የሙቀት ምቾት
• ዝቅተኛ የደም ግፊት (hypotension)
• ቀላል ጭንቅላት
• ጊዜያዊ የእግር ህመም
• የአየር መተላለፊያው ብስጭት

አንድ ትንሽ የ 2013 ጥናት እንዳመለከተው ለሳምንት ለ 3 ወራት በሳምንት 2 ሳውና ክፍለ-ጊዜዎችን ያካተተ ቀጣይነት ያለው የሶና መጋለጥ የወንዱ የዘር ብዛት እና የመንቀሳቀስ አቅም ማነስ አሳይቷል ፡፡

በዩማ ክልል የህክምና ማእከል በቦርድ የተረጋገጠ የውስጥ ህክምና ሀኪም እና የሆስፒታል ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር አሽሽ ሻርማ እንዲሁ ከሶና አጠቃቀም ጋር ተያይዘው የሚመጡ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን በተመለከተ ግንዛቤን አካፍለዋል ፡፡

ዶ / ር ሻርማ በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ የሚፈጠረው ደረቅ ሙቀት ከመጠን በላይ እንዲሞቁ ሊያደርግዎት ይችላል ፣ እና ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነም ድርቀት አልፎ ተርፎም የሙቀት ድካም ወይም የሙቀት ምትን ያስከትላል ፡፡

የኢንፍራሬድ ሶናዎችን ለማስወገድ መቼ

በአጠቃላይ የኢንፍራሬድ ሳውና ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ሆኖም ፣ በመድኃኒቶች ላይ ከሆኑ ፣ የተተከሉ የሕክምና መሣሪያዎችን ካለዎት ወይም የጤና ሁኔታ ካለዎት - አጣዳፊም ሆነ ሥር የሰደደ - ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ፡፡

ኩክ-ቦልደን ማንኛውንም ዓይነት ኃይለኛ የሙቀት መጋለጥ ከማግኘትዎ በፊት ለጤና አገልግሎት ሰጪዎ ማነጋገር አለብዎት አለ ፡፡

ኩክ-ቦልደን እነዚህ ሁኔታዎች ሰዎች ለድርቀት እና ለሙቀት የተጋለጡ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ብለዋል ፡፡

• ዝቅተኛ የደም ግፊት
• የኩላሊት በሽታ መያዝ
• እንደ diuretics ፣ ሌሎች የደም ግፊት-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ወይም ማዞር ሊያስከትሉ የሚችሉ መድኃኒቶችን መውሰድ

የተሟላ ዝርዝር ባይሆንም ፣ በዚህ ክፍል ውስጥ የተዘረዘሩት ሁኔታዎች የኢንፍራሬድ ሳውና አጠቃቀምን ለማስወገድ ወይም ከጤና አጠባበቅ አቅራቢው ንፁህ አለመሆንን ያረጋግጣሉ ፡፡

• የነርቭ እና የሞተር አሠራር ሁኔታዎች. የነርቭ ጉድለቶች ካሉብዎት ኩክ-ቦልደን የሙቀት ስሜትን የመረዳት እና የመመለስ ችሎታዎ ለሙቀት ወይም ለጉዳት ሊያጋልጥዎት ይችላል ይላል ፡፡
• የእርግዝና ግምት. እርጉዝ ከሆኑ ከሐኪምዎ ፈቃድ ካልተቀበሉ በስተቀር ሳውናውን ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡
• የዕድሜ ግምት. ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው ገደብ ካለዎት ሳውና ከመጠቀም ይቆጠቡ። ይህ ለድርቀት እና ለማዞር የተጋለጡ በደረቅ ሙቀት የተጋለጡ አዛውንቶችን ያጠቃልላል ፣ ይህም ወደ መውደቅ ያስከትላል ፡፡ ለልጆች ከመሞከርዎ በፊት የኢንፍራሬድ ሳውና አጠቃቀምን ከሐኪማቸው ጋር ይወያዩ ፡፡
• ደካማ ወይም የተጋለጠ የበሽታ መከላከያ ስርዓት. የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምዎ ደካማ ከሆነ ኩክ-ቦልደን እንደተናገረው ተቋሙን በጥሩ ሁኔታ መያዙን ማረጋገጥ እና የኢንዱስትሪ ደረጃዎችን የሚያሟሉ ጥብቅ የፅዳት ፕሮቶኮሎች እና አሰራሮች እንዳሉት ይናገራል ፡፡ ከዚያ በኋላ ተቋሙን ለመጠቀም ግልፅነት ለማግኘት ከጤና አገልግሎት ሰጪዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• ያልተፈወሱ ቁስሎች. ክፍት ቁስሎች ካሉዎት ወይም ከቀዶ ጥገና እያገገሙ ከሆነ እነዚህ አካባቢዎች እስኪድኑ ድረስ ይጠብቁ ፡፡ ከዚያም የኢንፍራሬድ ሳውና ሕክምናዎችን ከማግኘትዎ በፊት ፈቃድ ለማግኘት በመጀመሪያ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።
• የልብ ሁኔታዎች. ሻርማ “የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ወይም እንደ ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን ያሉ መሠረታዊ የልብ ምቶች (arrhythmia) ሳውና ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪሙ ጋር መነጋገር አለባቸው” ብለዋል ፡፡ ሳውና መጠቀሙ የልብ ምት እንዲጨምር እና አረምቲሚያ እንዲከሰት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አደጋዎቹ ከጥቅሞቹ የሚበልጡ ከሆኑ ሳናዎች እንዳሉት ያስታውሱ ፣ በዋናነት ልክ እንደ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላብ እና የልብ ምትን በመጨመር የፊዚዮሎጂ ውጤቶች ናቸው ፡፡

አክለውም “ሳውናውን መታገስ ካልቻሉ ወይም በሚኖሩበት ቦታ የኢንፍራሬድ ሳውና ከሌለዎት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የጥንካሬ ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ተመሳሳይ እና እንዲያውም የበለጠ የጤና ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ” ብለዋል ፡፡

የኢንፍራሬድ ሳውና ለመጠቀም የሚረዱ ምክሮች

በጤና ክበብ ፣ በስፓ ወይም በቤት ውስጥ የኢንፍራሬድ ሳውና የሚጠቀሙ ቢሆንም ለደህንነት አገልግሎት አጠቃላይ መመሪያዎችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመጀመር አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

• የሕክምና ማጣሪያን ይፈልጉ። ምንም እንኳን የኢንፍራሬድ ሳውና ሕክምናዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ የሚለውን ሀሳብ የሚደግፍ ማስረጃ ቢኖርም ፣ ኩክ-ቦልዴን ሳናውን ከመጠቀምዎ በፊት የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ምክር መፈለግዎ የተሻለ ነው ብሏል ፡፡ ተቃራኒ ሊሆኑ የሚችሉ ማናቸውም ሁኔታዎች ካሉዎት ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡
• አልኮል ከመጠጣት ተቆጠብ ፡፡ ከሶና አጠቃቀም በፊት አልኮል መጠጣት ከመጠን በላይ ማሞቅን ሊያስከትል እና ወደ ድርቀት ፣ የሙቀት ምትን እና የሙቀት ድካም ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ኩክ-ቦልደን “በመጥፋቱ ባህሪው ምክንያት ከአልኮል መጠጣትን አስቀድሞ መከልከል ይሻላል” ብለዋል።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በክፍለ-ጊዜዎ ውስጥ ሳውና ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ - በተለይም ቀላል ጭንቅላት ወይም ውሃ የመጠማት ስሜት ከጀመሩ ወይም ከመጠን በላይ ላብ ሲያዩዎት እና እንዲሁም ሲወጡ ፡፡
• በትንሽ ክፍለ-ጊዜዎች ይጀምሩ ፡፡ በግምት ከ10-15 ደቂቃዎች በሚቆዩ አነስተኛ ስብሰባዎች ይጀምሩ ፡፡ ሲመችዎ 20 ደቂቃዎች እስኪደርሱ ድረስ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ጊዜ ማከል ይችላሉ ፡፡ እንደ ሳውና እና በአጠቃላይ ግብዎ መዳረሻ ላይ በመመርኮዝ በሳምንት 3 ክፍለ ጊዜዎች ለአብዛኞቹ ሰዎች አማካይ ቁጥር ይመስላል።
• ከተበሳጨ ቆዳ ጋር መጠቀምን ያስወግዱ ፡፡ የቆዳ መቆጣት ሊያስከትል ከሚችለው በላይ ስሜታዊ የሆነ የቆዳ ሁኔታ ወይም እንደ ኤክማማ ያለ ሁኔታ ካለብዎት ኩክ-ቦልደን ከመጋለጡ በፊት ቆዳዎ እንዲድን መፍቀድ ይፈልጉታል ፡፡
• ለተወሰኑ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ. የማዞር ስሜት ወይም የብርሃን ጭንቅላት ምልክቶች ካዩ ወዲያውኑ ክፍለ ጊዜዎን ያቁሙ። ሻርማ ይህ የመድረቅ ወይም ሌሎች የህክምና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል ብለዋል ፡፡ እና ምልክቶቹ ከቀጠሉ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ለማግኘት ይመክራል ፡፡

ውሰድ

የኢንፍራሬድ ሳውና ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ዘና የሚያደርግ ተሞክሮ ይሰጣል ፡፡ ያ ማለት እነሱ ለሁሉም ተስማሚ አይደሉም።

ነፍሰ ጡር ፣ ወጣት ፣ ጎልማሳ ፣ ከመጠን በላይ የመሞቅ አደጋ ወይም የውሃ እጥረት ካለብዎ ወይም ሥር የሰደደ የጤና ችግር ካለብዎት የኢንፍራሬድ ሳውና ከመጠቀም መቆጠብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

እነዚህ ሁኔታዎች ለተጨማሪ የጤና ችግሮች ተጋላጭነትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የኢንፍራሬድ ሳውና ከመጠቀምዎ በፊት የአሁኑን የጤና ሁኔታዎን ያጤኑ እና ከጤና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ።