ውስጣዊ ልጅዎን መፈለግ እና ማወቅ

ይዘት

• 1. ክፍት አእምሮ ይኑርዎት
• 2. መመሪያ ለማግኘት ወደ ልጆች ተመልከቱ
• 3. የልጅነት ትውስታዎችን እንደገና ይጎብኙ
• የእይታ እንቅስቃሴ
• 4. ቀድሞ የሚደሰቱዎትን ነገሮች በማድረግ ጊዜ ያጠፉ
• 5. ውስጣዊ ልጅዎን ያነጋግሩ
• 6. ከህክምና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ
• የመጨረሻው መስመር

ምናልባትም ከዚህ በፊት ወደ ውስጣዊ ልጅዎ ጥቂት ማጣቀሻዎችን ነግረው ይሆናል ፡፡

በፓርኩ ላይ ከሚወዛወዙበት እየዘለሉ ፣ የክፍል ጓደኛዎን በኔፍፍ ሽጉጥ በቤት ውስጥ እያባረሩ ወይም ልብስዎን ለብሰው ወደ ገንዳው ውስጥ እየገቡ ፣ “እኔ ውስጤን ልጄን እያስተላለፍኩ ነው” ትሉ ይሆናል ፡፡

ብዙዎች የውስጥ ልጅን ፅንሰ-ሀሳብ በስነ-ልቦና ባለሙያው ካርል ጁንግ የተመለከቱ ሲሆን በስራው ውስጥ የሕፃን አርኪ ቅጂን ገልፀዋል ፡፡ ይህ ውስጣዊ ልጅ ካለፉት ልምዶች እና የነፃነት ፣ የጨዋታ እና የፈጠራ ችሎታ ትዝታዎች ጋር ከወደፊቱ ተስፋ ጋር አያይዞታል ፡፡

ሌሎች ባለሙያዎች ይህ ውስጣዊ ልጅ የልጅዎን ብቻ ሳይሆን የሁሉም የሕይወት ደረጃዎች የኑሮ ተሞክሮዎ መግለጫ ነው ፡፡ ቀደምት ልምዶች እንደ ትልቅ ሰው በልማትዎ ውስጥ ከፍተኛ ሚና ሊጫወቱ ስለሚችሉ ውስጣዊው ልጅም እንደ የጥንካሬ ምንጭ ይታወቃል ፡፡

ምንም እንኳን ይህ በሁለቱም መንገዶች ሊሄድ ይችላል-የልጅነት ልምዶች እርስዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ ፣ ​​ምንጩን እስኪያነጋግሩ ድረስ የውስጠኛው ልጅዎ እነዚህን ቁስሎች መያዙን ሊቀጥል ይችላል ፡፡

ዶ / ር “እያንዳንዳችን ውስጣዊ ልጅ ወይም የአኗኗር ዘይቤ አለን” ብለዋል።ተመራማሪ የስነ-ልቦና ባለሙያ እና ደራሲ ዲያና ራብ. ከውስጥ ልጅዎ ጋር መገናኘት ደህንነትን ለማሳደግ እና ለህይወት ብርሀን ለማምጣት ይረዳል ፡፡ ”

ጤናማ ውስጣዊ ልጅ ተጫዋች ፣ ልጅ የመሰለ እና አስደሳች መስሎ ሊታይ እንደሚችል ትገልፃለች ፣ የተጎዳ ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ የተጎዳ ውስጣዊ ህፃን እንደ ትልቅ ሰው ያሉ ችግሮች ሊገጥሙት ይችላሉ ፣ በተለይም ያለፈውን ቁስሎች ትውስታዎችን በሚያመጡ ክስተቶች ሲቀሰቀስ ፡፡

ወደ ውስጣዊ ልጅዎ ለመድረስ ዝግጁ ነዎት? እነዚህን ስድስት ስልቶች ይሞክሩ ፡፡

1. ክፍት አእምሮ ይኑርዎት

ስለ ውስጣዊ ልጅ ሀሳብ ትንሽ እርግጠኛ አለመሆን ችግር የለውም ፡፡ ግን ይህንን “ልጅ” እንደ የተለየ ሰው ወይም ስብዕና ማየት የለብዎትም ፡፡ በምትኩ ፣ ያለፉትን ልምዶችዎ ተወካይ አድርገው ይቆጥሯቸው።

ለአብዛኞቹ ሰዎች ያለፉት ጊዜያት አዎንታዊ እና አሉታዊ ክስተቶች ድብልቅ ይ containsል ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ዕድሜዎን እየገፉ ሲሄዱ እና በመጨረሻም ወደ ጉልምስና ሲደርሱ ባህሪዎን ለመቅረፅ እና ምርጫዎችዎን እና ግቦችዎን ለመምራት ይረዳሉ ፡፡

እነዚህ የመጀመሪያ ልምዶች በልማት ውስጥ ወሳኝ ሚና ብቻ እንደማይጫወቱ ይጠቁማል ፡፡ ያለፈውን ማንነትዎን በጥልቀት መረዳቱም የተሻሻለ ጤናን እና ጤናን በኋላ ላይ ለማጣጣም ቁልፍ ሊሆን ይችላል ፡፡

በካሊፎርኒያ ካርዲፍ ቴራፒስት ኪም ኤግል እንደተናገሩት ማንኛውም ሰው ከውስጣዊ ልጁ ጋር ተገናኝቶ ከዚህ ሂደት ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን መገናኘት ወይም መገናኘት ይችላሉ የሚል እምነት ማጣት አንዳንድ ጊዜ እንቅፋት ሊያመጣ ይችላል ፡፡

የተወሰነ የዘገየ ጥርጣሬ ካለብዎት ያ ያ መደበኛ ነው። ያለፈውን ጊዜ ያለዎትን ግንኙነት ለመቃኘት እንደ ውስጣዊ የልጆች ሥራን ለመመልከት ይሞክሩ ፣ ምንም ተጨማሪ ነገር የለም ፡፡ ይህ አተያይ በፍላጎት አስተሳሰብ ሂደቱን ወደ እርስዎ ለመቅረብ ሊረዳዎ ይችላል።

2. መመሪያ ለማግኘት ወደ ልጆች ተመልከቱ

በትንሽ ነገሮች ውስጥ ደስታን ከማግኘት ጀምሮ እስከ አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ ልጆች ስለ ሕይወት ብዙ ሊያስተምሯችሁ ይችላሉ።

ወደ አስደሳች የልጅነት ልምዶችዎ ለማሰብ ከተቸገሩ ከልጆች ጋር በፈጠራ ጨዋታ ውስጥ መሳተፍ እነዚህን ትዝታዎች እንደገና ለማደስ እና ከቀላል ቀናት ደስታ ጋር እንደገና እንዲገናኝ ይረዳዎታል ፡፡

ማንኛውም ዓይነት ጨዋታ ጥቅም ሊኖረው ይችላል ፡፡ እንደ መለያ ወይም መደበቅ እና መፈለግ ያሉ ጨዋታዎች መንቀሳቀስ እና ነፃነት እና እንደገና ያለገደብ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። ማመን-ጨዋታ ወደ ልጅነት ቅ fantቶች እና ለእርስዎ ምን እንደነበረ ለማሰብ ይረዳዎታል ፡፡

የተወሰኑ ችግሮች ወይም የስሜት ቀውስ ወይም ብጥብጥ አጋጥሞዎት ከሆነ ለምሳሌ ፣ እርስዎ እንዲቋቋሙ እና የበለጠ ደህንነት እንዲሰማዎት የሚረዱ የተወሰኑ ሁኔታዎችን መገመት ይችላሉ ፡፡

ከልጆችዎ ጋር ለመጫወት ጊዜ መስጠቱ የተጫዋችነት ስሜትዎን እና የወጣትነት ስሜትን እንዲጨምር ብቻ አያደርግም። በተጨማሪም በእራሳቸው ደህንነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፣ በከፊል ለልማት አስተዋጽኦ በማድረግ የእነሱ ውስጣዊ ማንነት.

የራስዎ ልጆች ከሌሉዎት ከጓደኞችዎ ወይም ከዘመዶችዎ ልጆች ጋር ጊዜ ሊያሳልፉ ይችላሉ ፡፡

ከልጅነትዎ ጀምሮ ፊልሞችን ወይም የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን መመልከት ወይም የሚወዷቸውን አንዳንድ መጻሕፍት እንደገና ማንበብ እንዲሁ አዎንታዊ ስሜቶችን ለመቀስቀስ ጠቃሚ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

3. የልጅነት ትውስታዎችን እንደገና ይጎብኙ

ካለፉት ጊዜያት ትዝታዎችን መመርመርም ከውስጣዊ ልጅዎ ጋር ለመገናኘት ይረዳዎታል ፡፡

ፎቶዎች እና ሌሎች መታሰቢያዎች ባለፈው ምስሎች እና ቃላት ውስጥ ወደ ሚንፀባረቀው ስሜታዊ ቦታ ተመልሰው ለመግባት ይረዱዎታል ሲል ኤግል ያስረዳል ፡፡ ወደኋላ ለመመልከት የፎቶ አልበሞችን እና የትምህርት ዓመት መፃህፍቶችን በማገላበጥ ወይም የልጅነት ማስታወሻ ደብተሮችን በማንበብ ያሉ ተግባሮችን መሞከር ይችላሉ ፡፡

ወላጆችዎ ፣ እህቶቻችሁ ወይም የልጅነት ጓደኞችዎ የሚጋሯቸው ታሪኮች ካሏቸው እነዚህ ትዝታዎች ሙሉ በሙሉ የዘነጉዋቸውን ስሜቶች እና ትውስታዎች ሊያስነሱ ይችላሉ።

ኤግል ደግሞ እንደገና ለማገናኘት እንደ ትልቅ መንገድ ብዙውን ጊዜ የማሰላሰል ልምዶች አካል የሆኑ ምስላዊ ምስሎችን ይመክራል ፡፡

የእይታ እንቅስቃሴ

አስፈላጊ ከሆነ መመሪያዎችን ለማግኘት የድሮ ፎቶዎችን በመጠቀም እራስዎን በልጅዎ ይሳሉ ፡፡ የምትወደውን ልብስ ፣ ተወዳጅ መጫወቻ ወይም መጎብኘት ያስደሰተውን ቦታ በዓይነ ሕሊናህ በመሳል ወደ ትዕይንት በዝርዝር ጨምር ፡፡ የት እንደነበሩ ፣ ከእርስዎ ጋር ማን እንደነበረ እና ምን እየሰሩ እና እንደሚሰማዎት ያስቡ ፡፡

የጠፉ ፣ እርግጠኛ ያልሆኑ ወይም ብቸኛ እንደሆኑ ይሰማዎታል? ወይስ ጠንከር ያለ ፣ እርካታ እና ተስፋ?

ውስጣዊ ልጅዎን በመከራ ሥፍራ ውስጥ ካገ ,ቸው እንዲድኑ ይረዷቸዋል ፡፡ ግን ውስጣዊ ልጅዎ እንዲሁ ሊበደር ይችላል እንተ ጥንካሬ: - የወጣትነት ስሜትን አስገራሚ ፣ ብሩህ ተስፋን እና በህይወት ውስጥ ቀላል ደስታን ማደስ በራስ መተማመንን እና ደህንነትን ለማጠንከር ሊረዳ ይችላል ፡፡

4. ቀድሞ የሚደሰቱዎትን ነገሮች በማድረግ ጊዜ ያጠፉ

ውስጣዊ ልጅዎን በሚያውቁበት ጊዜ በልጅነትዎ ደስታን ስላመጡልዎት ነገሮች ያስቡ ፡፡

ምናልባት በየክረምቱ ከዋና ጓደኞችዎ ጋር ለመዋኘት ወይም ዓሣ ለማጥመድ ወደ ክሬክ ወርደው ወደ ክሬክ ይንዱ ይሆናል ፡፡ ወይም በአያቶችዎ አቧራማ ሰገነት ውስጥ የበጋ ዕረፍት ንባብን ለማሳለፍ ይወዱ ይሆናል ፡፡ ምናልባት ከት / ቤት በኋላ ለመክሰስ በእደ ጥበባት ሰዓቶች ወይም ሮለር በተንሸራታች ወደ ጥግ ሱቅ አሳልፈዋል ፡፡

በልጅነትዎ ለደስታ ሲባል ብዙ ነገሮችን ያከናወኑ ይሆናል ፡፡ እርስዎ አላደረጉም አላቸው እነሱን ለማድረግ ፣ እርስዎ ብቻ ፈለጉ ፡፡ ግን ደስተኛ ስላለዎት ብቻ በአዋቂነት ሕይወትዎ ውስጥ አንድ ነገር ሲያደርጉ ለመጨረሻ ጊዜ ለማስታወስ ይቸገሩ ይሆናል ፡፡

እንደ ቀለም ፣ ዱድል ወይም ሥዕል ያሉ የፈጠራ ሥራዎችም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ንቁ አእምሮዎን እንዲያርፉ ሲያደርጉ ብዙውን ጊዜ የማይመለከቷቸው ስሜቶች በጣትዎ ጫፎች በኩል በኪነጥበብዎ ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

ከእነዚህ ስሜቶች ውስጥ አንዳንዶቹ እንደ ውስጣዊ ልጅዎ ካሉ የተቀበሩ ወይም የተረሱ የራስ ክፍሎች ውስጥ ሊቆራኙ ይችላሉ ፡፡

5. ውስጣዊ ልጅዎን ያነጋግሩ

ከውስጣዊ ልጅዎ ጋር ለመገናኘት በጣም ጥሩው መንገድ ውይይትን መክፈት ነው ፡፡

ራአብ “በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ቁስሎች ካሉብን ስለዚያ አሰቃቂ ሁኔታ መፃፍ ከውስጣችን ውስጥ ካለው ልጅ ጋር እንድንገናኝ ይረዳናል” ሲሉ ያብራራሉ ፡፡

“በዚህ ግንኙነት ወቅት ለአዋቂዎች ፍርሃት ፣ ፎቢያ እና የሕይወት ዘይቤዎች አንዳንድ ምክንያቶችን እንመለከታለን እና ምናልባትም እንገነዘባለን ፡፡ የውስጣችንን ልጅ መረዳታችን ዛሬ እኛ የምንሆንበትን ምክንያቶች እንድናይ ይረዳናል ፡፡

መጻፍ ከውስጣዊ ልጅዎ ጋር ለመገናኘት ኃይለኛ መሣሪያ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ጮክ ብለው መናገር አያስፈልግዎትም - ምንም እንኳን በእርግጠኝነት ቢረዱም።

ደብዳቤ መጻፍ ወይም ስለ ልጅነት ትዝታዎች ነፃ ጽሑፍ መጻፍ ያለፉትን ተሞክሮዎች ለመዳሰስ እና በተዛመዱ ስሜቶች እንዲለዩ ይረዳዎታል።

ደብዳቤዎን ወይም የጋዜጣ እንቅስቃሴዎን ለመምራት አንድ የተወሰነ ሀሳብ በጭንቅላትዎ ውስጥ ለመያዝ ይሞክሩ ፣ ወይም ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ማንኛውንም ሀሳብ ለመግለጽ የንቃተ ህሊና ዥረት ይጠቀሙ ፡፡

እንደ ጥያቄ-መልስ መልመጃ እንኳን ክፈፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ጎልማሳ ራስዎ ልጅዎን የራስዎን ጥያቄዎች እንዲጠይቁ ይፍቀዱ ፣ ከዚያ ህፃኑ እንዴት እንደሚመልስ ያዳምጡ።

ምናልባት ልጅዎ ራሱ ትንሽ ፣ ለአደጋ የተጋለጠ ፣ እና ጥበቃ እና ድጋፍ የሚፈልግ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምናልባት ፣ በተቃራኒው ፣ በደስታ የበለፀገ ነው ፡፡ ልጅዎ ራሱ ላለው ማንኛውም ጥያቄ መልስ መስጠት ውስጣዊ ተጋላጭነቶችን ወይም ጭንቀትን መፈወስን እንዲጀምር ይረዳዎታል።

ስለ ውስጣዊ ልጅዎ ማጋራት ስለሚፈልገው ነገር ትንሽ መረበሽ የተለመደ ነው ፣ በተለይም አንዳንድ አሉታዊ የቀድሞ ልምዶችን ወይም አስቸጋሪ ስሜቶችን ከቀበሩ።

ነገር ግን ይህንን መልመጃ አሁን ባለው ራስዎ እና በልጅዎ እራስ መካከል መገናኘት ለመመስረት እና ለማጠናከር መንገድ አድርገው ያስቡ ፡፡

6. ከህክምና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ

ወደ ውስጣዊ ልጅዎ መድረስ ሀዘንን ፣ አሰቃቂ ትዝታዎችን ፣ እንዲሁም የመርዳት ወይም የፍርሃት ስሜቶችን ጨምሮ ምቾት ወይም ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን የሚቀሰቅስ ከሆነ ኤግል ከሠለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ መመሪያ እንዲሰጥ ይመክራል ፡፡

“ቴራፒስት ካለፈው ጊዜ የሚደርስብዎትን የስሜት ቀውስ እና ስሜትን ለመቋቋም የሚረዱዎትን የመቋቋም ስልቶችን ድጋፍ ሊሰጥዎ እና ሊያስተዋውቅዎት ይችላል” ትላለች ፡፡

አንዳንድ ቴራፒስቶች ከሌሎቹ ይልቅ በውስጠኛው የሕፃናት ሥራ የበለጠ ልምድና ሥልጠና ሊኖራቸው ይችላል ሲሉ ኤገል ያስረዳሉ ፡፡ ስለ ውስጣዊ የሕፃናት ሥራ ስላላቸው ተሞክሮ ቴራፒስት ሊሆኑ የሚችሉ ዕድገትን መጠየቅ እድገታችሁን እና ፈውስዎን የሚደግፍ ትክክለኛውን ሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል ”ትላለች ፡፡

የሚቻል ከሆነ በውስጠኛው የህፃን ህክምና የተካነ ቴራፒስት ይፈልጉ ፡፡ ይህ የተወሰነ አካሄድ የሚሠራው የአእምሮ ጤንነት ምልክቶች ፣ የግንኙነት ሥጋቶች እና ሌሎች የስሜት መቃወስ ብዙውን ጊዜ ባልተፈታ ሥቃይ ወይም ከታፈኑ ስሜቶች የሚመነጩ ናቸው ከሚል ሀሳብ ነው ፡፡

በውስጥዎ ያለውን ልጅ በቴራፒ ውስጥ “እንደገና ለመካፈል” መማር እነዚህን ችግሮች መፍታት እና መፍታት እንዲጀምሩ ይረዳዎታል።

የመጨረሻው መስመር

ውስጣዊ ልጅዎን መፈለግ ማለት እርስዎ ያልበሰሉ ወይም ማደግ አይፈልጉም ማለት አይደለም ፡፡

ይልቁንም የአዋቂዎችዎን ተሞክሮ ለመረዳት ቀላል እንዲሆንልዎ ፣ ካለፈው ህመምዎ ለመፈወስ እና ወደፊት የሚከሰቱ ማነቆዎችን በራስ-ርህራሄ ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

በዚህ በልጅዎ እራስዎ ግንዛቤ ውስጥ መግባቱ የደስታ እና የመደነቅ ስሜት እንዲመለስልዎ ሊረዳዎ ስለሚችል ፣ እንደ ራስ-እንክብካቤ ዓይነት አድርገው ሊቆጥሩት ይችላሉ ፡፡

ውስጣዊ ልጅዎን በግልፅ ማየት ወይም መስማት ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን ከዚህ ክፍልዎ ጋር ግንኙነት መመስረት ወደ ጠንካራ ፣ የተሟላ የራስ ወዳድነት ስሜት ሊያመራ ይችላል።

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡