ኢስክራ ሎውረንስ በእርግዝናዋ ወቅት ለመስራት ስለመታገል ተናግራለች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ባለፈው ወር፣ የሰውነት አወንታዊ አክቲቪስት ኢስክራ ላውረንስ የመጀመሪያ ልጇን ከወንድ ጓደኛው ፊሊፕ ፔይን ጋር እንዳረገዘች አስታውቃለች። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የ 29 ዓመቷ የወደፊት እናት ስለ እርግዝናዋ እና ሰውነቷ እያጋጠሟት ስላለው ብዙ ለውጦች አድናቂዎችን እያዘመነች ነው።

በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በተጋራው የ Instagram ልኡክ ጽሑፍ ውስጥ ብዙ አድናቂዎ the በመንገድ ላይ ካለው ሕፃን ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን እንዴት እንደምትጠብቅ ጠይቀዋል። ሞዴሉ እሷ እያለች ነው። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ወስዳ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋን በአእምሮም ሆነ በአካል ማስተካከል ከባድ እንደሆነ ተናግራለች። (ተዛማጅ -ኢስክራ ሎውረንስ ሴቶችን #ሴሉሉትን ሙሉ ማሳያ ላይ እንዲያስገቡ የሚያነሳሳቸው እንዴት ነው)

"አልዋሽም ከባድ ነበር," ሎውረንስ በ Instagram ላይ በቅርብ ጊዜ የ TRX ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ከተከታታይ ፎቶግራፎች ጎን ለጎን ጽፋለች, በእርግዝናዋ አራት ወር በነበረችበት ጊዜ (በአሁኑ ጊዜ የአምስት ወር ምልክት እየቀረበች ነው). "ሰውነቴ የተለየ ስሜት ይሰማኛል, ጉልበቴ የተለየ ነው እና ቅድሚያ የሚሰጧት ነገሮች የተለያዩ ናቸው. ነገር ግን, በጥሩ ቦታ ላይ ጥሩ ጤንነት ጠቢብ ለመሆን መፈለግን መቼም አላውቅም ነበር ምክንያቱም ሕፃን ፒ በተቻለ መጠን ጥሩ ቤት እንዲኖረው እፈልጋለሁ."

ልጥፏን በመቀጠል ላውረንስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ምርጫዎቿን ለመምራት እንዲረዷት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና የሰውነቷን የዕለት ተዕለት ፍንጮች በማዳመጥ “በዝግታ እየወሰደች ነው” ብላለች። አክለውም “እኔም ጉልበቴን ለመጠበቅ ቅድሚያ ሰጥቻለሁ” ብለዋል። "ምንም ወይም ማንም ሊያስጨንቀኝ ወይም ምንም አይነት መንገድ ሊሰማኝ አይችልም ምክንያቱም ያ ጉልበት ወደ ልጄ ውስጥ ስለሚገባ." (ጭንቀት እና ውጥረት በወሊድዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እነሆ።)

በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ የባለሙያዎችን ምክሮች በተመለከተ ICYDK ፣ ብዙ ተለውጧል። ሲገባዎት ሁልጊዜ ወደ አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከመዝለልዎ ወይም በመንገድ ላይ ከሕፃን ጋር የተለመዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከመቀጠልዎ በፊት እርጉዝ ሴቶች ከቀድሞው ይልቅ ለአስተማማኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስንነቶች አሏቸው ፣ የአሜሪካ የማህፀን ሐኪሞች እና የማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ (ACOG) ). ሎውረንስ በልኡክ ጽሁፍዋ ላይ እንዳስገነዘበው ዋናው ነገር በፍላጎትዎ ላይ ተመስርተው መልመጃዎችን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ማወቅ እና እራስዎን ከመጠን በላይ እንዳይገፉ ወሰንዎን ማወቅ ነው። (ይመልከቱ፡ በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመቀየር 4 መንገዶች)

ሎውረንስን በተመለከተ ፣ በእርግዝና ወቅት ለአካሏ የሚስማማውን አሁንም እየተማረች እንደሆነ ተናግራለች። ነገር ግን የምትጠብቀው እናት አዲሷን ግኝቶቿን ለተከታዮቿ ለማካፈል በጉጉት እየጠበቀች ነው፡- "ትላንትና በ21 ሳምንታት ውስጥ እስካሁን ከምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ አንዱ ነበረኝ" ስትል ጽፋለች። "[እኔ] አሁንም ሥራ እየገባሁ እንደሆነ ይሰማኛል። ሰውነቴ ጠንካራ እና ሕያው ሆኖ ይሰማኛል እና እጅግ በጣም የተዋጣለት እንደሆነ ይሰማኛል።

ግምገማ ለ