ኢስክራ ላውረንስ ለምን ከዛ አሃዛዊ ክብደት-መቀነሻ ግብ በላይ መመልከት እንዳለብህ ይናገራል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብዙዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአመጋገብ ልማዶቻቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ የሚያስቡበት የአመቱ ጊዜ ነው - እና ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ በማሰብ ነው። ጤናን በተመለከተ ክብደት በእርግጠኝነት አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ኢስክራ ሎውረንስ ትክክለኛውን የጤንነት መንገድ እንዲያውቁ ይፈልጋል ክብደትን በጭራሽ ላለመሞከር እና በቀላሉ በተቻለ መጠን ጤናማ በሆነ የአኗኗር ዘይቤ ላይ በመኖር ላይ ያተኩሩ።

የ #AerieReal ዘመቻ ፊት እና ለብሔራዊ የመብላት መታወክ ማኅበር (ኤንዲኤ) አምባሳደር ሎውረንስ ፣ ክብደት መቀነስን እንደ ግብ መተው እና በግል ትርጉም ባለው ፣ ጤናማ ባህሪዎች ላይ እንደገና ማተኮር በእውነተኛ ፣ ዘላቂ በሆነ አካላዊ ላይ የእርስዎ ምርጥ ምት ሊሆን ይችላል ይላል። እና የአእምሮ ጤና። (ተዛማጅ-ኢስክራ ሎውረንስ ለምን የቢኪኒ ፎቶን ለማጋራት አካል-አዎንታዊ ምክንያት አያስፈልግዎትም)

ከልምድ ትናገራለች። “በአካል ዲስሞርፊያ እና በተዛባ መብላት በግል የታገለ ሰው እንደመሆንዎ ፣ ክብደት መቀነስ ግቡ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​እኔ ከጠቅላላው ጤናዬ እና ጤናዬ ጋር ምንም ግንኙነት በሌላቸው ቁጥሮች ላይ ብቻ አተኩሬያለሁ” ትላለች። ቅርጽ. "እነዚያን ከእውነታው የራቁ የክብደት ግቦች ላይ ለመድረስ ደህንነታቸው የተጠበቀ ዘዴዎችን እየተጠቀምኩ አልነበርኩም እናም በሰውነቴ፣ በአጠቃላይ ጤንነቴ እና በአእምሮዬ ላይ ጉዳት ያደርሳል - ምክንያቱም ማሳካት አለብኝ ብዬ ያሰብኩት ቁጥር ሱስ እና ሱስ ነው."

ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ አንድ ባልና ሚስት ፓውንድ ስለወደቁ ያስባሉ-ያ በሕልምዎ የሠርግ አለባበስ ውስጥ ይጣጣማል ፣ ወይም ለበጋው “ቢኪኒ ዝግጁ” ሆኖ ይሰማቸዋል። እና እነዚህ ሀሳቦች ንፁህ ቢመስሉም ፣ ሎውረንስ በረጅም ጊዜ ውስጥ ምን ያህል ጎጂ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያብራራል። (ተዛማጅ - ለሠርጋዬ ክብደት ላለማጣት ለምን ወሰንኩ)

“እርስዎ እንኳን ሳያውቁት በመጠን ወይም በመለኪያዎ ላይ ባሉት ቁጥሮች ውስጥ በጣም ብዙ እሴትን እና በጣም ብዙ እሴቶችን እያደረጉ ነው ፣ እና ያ ጥሩ ጤና ወይም ደስታ የሚወስነው ያ አይደለም” ትላለች።

ስለዚህ ያንን የአዕምሮ መቀየሪያ እንዴት እንደሚያደርጉ እና በአጠቃላይ ጤናማ እንዲሆኑ ከክብደት መቀነስ አፅንዖቱን እንዴት እንደሚያወጡ? "ስለ ጤና ስሜት ሊለካ ከሚችለው ነገር ጋር ሲነጻጸር ማሰብ መጀመር አለብህ" ይላል ላውረንስ። ያ ጉልበት የማግኘት ፣ አዎንታዊ የመሆን ፣ ሰውነትዎን የማድነቅ እና ዋጋ የመስጠት ስሜት እርስዎ ሊሠሩበት የሚገባው ግብ እና ምኞት ነው። (ተዛማጅ-ጄን ዋይርስትሮምን የያዘ ማንኛውንም ግብ ለማፍረስ የመጨረሻው የ 40 ቀን ዕቅድ)

"በእኔ ልምድ፣ ለሰውነትህ አመስጋኝ ከሆንክ ወዲያውኑ እሱን መንከባከብ ትፈልጋለህ" ስትል ቀጠለች። ከልክ በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ገደብ ፣ ቢንጋንግ ፣ አሉታዊ ራስን ማውራት ወይም የእርስዎ ምክትል ሊሆን በሚችልበት በማንኛውም ሁኔታ አላግባብ መጠቀም አይፈልጉም።

ሎውረንስ ከሰውነትዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት ሲኖራችሁ፣ ጤናማ ምርጫዎችን እንድትያደርጉ በተፈጥሯችሁ የሚገፋፋዎትን የአዕምሮ እና የሰውነት ግንኙነት እንደሚያጋጥማችሁ ያስረዳል። "ከሰውነትህ ጋር ስትወድ በጣም ሚዛናዊ በሆነ መንገድ መመገብ ትፈልጋለህ" ትላለች። “አእምሮዎ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ምልክቶች እና ምልክቶች ማዳመጥ ይጀምራል። ሲጠግቡ ያውቃሉ እና መቼ የበለጠ መብላት እንደሚፈልጉ ያውቃሉ። መቼ መነሳት እና መንቀሳቀስ ሲያስፈልግ እና መቼ እንደሚያውቁ ያውቃሉ። ማረፍ እና እረፍት መውሰድ አለብህ።

ነገር ግን የክብደት መቀነስ አባዜ ስንሆን፣ ሎውረንስ እነዚያን የተፈጥሮ ምልክቶች እናጠፋለን ብሏል። " ስንራብ ችላ እንላለን፣ ካሎሪዎች ጠላት ይሆናሉ፣ እናም ይህ ወደ አስከፊ ጎዳና ይመራዎታል" ትላለች።

ያንን በአእምሮዋ እና በሰውነቷ መካከል ያለውን ግንኙነት ማቆየት ለሎረንስም በግል ፈታኝ ነበር። “ሞዴሊንግ ስጀምር ፣ በመጠን ላይ በጣም አተኩሬ ነበር ፣ እናም አንድን መንገድ በመመልከት ላይ አተኩሬ ነበር ፣ የአዕምሮ ጤና ጉዳይ እንዳለብኝ እንኳ አላወቅኩም ነበር” ትላለች። እኔ እስክታወር ድረስ እና ዓይኖቼ እስኪደበዝዙ ድረስ በጣም ጠንክሬ እየሠራሁ ነበር። እኔ ምን ያህል ካሎሪዎችን እበላለሁ ብዬ በግዴለሽ እጽፍ ነበር ፣ እና አመጋገቤ በጣም ደካማ ከመሆኑ የተነሳ ሁል ጊዜ ደክሞኝ ነበር እና ብዙ ጊዜ እተኛለሁ። በእኩለ ቀን። ይህ ቢሆንም፣ በአእምሮዬ፣ ለራሴ ያዘጋጀሁትን ውበት ወይም ደረጃ ላይ መድረስ ስለማልችል ወይም ህብረተሰቡ ከእኔ የሚጠብቀውን መስሎኝ ስለነበር ሁሌም እንደ ውድቀት ይሰማኝ ነበር። (ተዛማጅ-አካልን ማሳፈር ለምን ትልቅ ስምምነት ነው-እሱን ለማስቆም ምን ማድረግ ይችላሉ)

መልካሟን በመለወጥ አባዜ በመታወሩ ሰውነቷ የሚሰጣቸውን ምልክቶች ሁሉ ችላ አለች። "በመሰረቱ እራሴን እየጎዳሁ መጮህ ነበር፣ ነገር ግን አንድ ቀን እስኪያልቅ ድረስ ችላ ማለቴ ቀጠልኩ፣ የሆነ ነገር ጠቅ እስኪያደርግ ድረስ" ትላለች።

"የመሰለኝን ለመለወጥ መሞከሬን አቆምኩ እና ሰውነቴን እንደነበረ ተቀበልኩ" ትላለች. በዚህ ፣ እኔ ደግሞ በአመጋገብ ፣ በመገደብ እና ሰውነቴን እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትዬን የሚጎዳውን ነገር ሁሉ ተውኩ።

አሁን፣ ላውረንስ የማህበረሰቡን የውበት ደረጃዎች በማፍረስ እና ሰዎች ፍጽምናን ሳይሆን ደስታን ለማግኘት እንዲጥሩ በማበረታታ ሁላችንም እናውቃለን። አካል-አዎንታዊ አርአያ ተቆጥሮ በማይቆጠሩ የAerie ዘመቻዎች ከዜሮ ማደስ ጋር ታይቷል እናም ሁል ጊዜ አነቃቂ እና አነቃቂ መልእክቶችን በ'ግራም ላይ እየለጠፈ ነው። (የእርሷን የመደመር መጠን መደወል እንድትተው ለምን እንደፈለገች ይወቁ።)

በአኗኗራችሁ ላይ ለውጥ ለማድረግ መፈለግ ሙሉ በሙሉ ጤናማ እና ጤናማ ቢሆንም፣ ሰውነቶን መጎብኘት እና ትልቁን ምስል እንዳታጣ ታሪኳ የሚያስታውስ ነው። እና በቀኑ መገባደጃ ላይ ፣ በቁጥር ላይ ያለው ቁጥር ብቻ ምናልባት ለረጅም ጊዜ ጤናማ ሆኖ እንዲቆዩ አይገፋፋዎትም። (ተዛማጅ፡ የጤና ትራንስፎርሜሽን ዘላቂ ለማድረግ 6 መንገዶች)

"ከክብደት በላይ በሆኑ ምክንያቶች ለእርስዎ አስፈላጊ ለውጦችን ያድርጉ" ትላለች። "ይህ ማለት የበለጠ ጉልበት ማግኘት፣ የተሻለ የእንቅልፍ ሁኔታን ማዳበር ወይም ለምግብ የተሻለ አመለካከት መያዝ ማለት ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ምርጫዎችን ማድረግ እና ለእርስዎ ጤናማ በሆነ ክብደት ላይ እንደሚሆኑ መተማመን ነው። » (ተዛማጅ - የግብ ክብደትዎን ሲደርሱ እንዴት እንደሚያውቁ)

ዛሬ የሎውረንስ አላማ በሁሉም የህይወቷ ዘርፍ የተሻለች መሆን ላይ ማተኮር ነው። “እኔ እራሴ ደስተኛ ፣ ጤናማ ፣ ጠንካራ እና በጣም አዎንታዊ የእራሴ ስሪት ለመሆን እራሴን እገፋፋለሁ” ትላለች። “እኔ በጣም ተወዳዳሪ ነኝ እና ግቦቼን ለማሳካት በሚመጣበት ጊዜ በራሴ ላይ በጣም ከባድ እሆናለሁ” ስትል ትቀጥላለች። በእነዚያ ጊዜያት እኔ እንዳልሳካልኝ እና ምንም እንዳልሆነ ለራሴ አስታውሳለሁ። ወደ ፊት እስከተራመዱ ድረስ ተግዳሮቶች እና መሰናክሎች ሁሉም የጉዞው አካል ናቸው።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከአመጋገብ ችግር ጋር እየታገለ ከሆነ፣ የNEDA ነፃ የስልክ መስመር፣ ሚስጥራዊ የእርዳታ መስመር (800-931-2237) ለመርዳት እዚህ አለ፡ ሰኞ–ሐሙስ ከጠዋቱ 9 ሰዓት እስከ 9 ሰዓት ኢቲ እና አርብ ከጠዋቱ 9 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት የ NEDA የእርዳታ መስመር በጎ ፈቃደኞች ድጋፍ እና መሠረታዊ መረጃ ይሰጣሉ ፣ በአካባቢዎ ውስጥ የሕክምና አማራጮችን ያግኙ ፣ ወይም ለሚኖሩዎት ማናቸውም ጥያቄዎች መልስ እንዲያገኙ ይረዱዎታል።

ግምገማ ለ