ኢሶፍላቮን-ምንድነው ፣ ምን እንደ ሆነ እና እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

ይዘት

• ለምንድን ነው
• ዋና ጥቅሞች
• 1. የማረጥ ምልክቶችን መቀነስ
• 2. የ PMS ምልክቶችን መቀነስ
• 3. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከሉ
• 4. ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከሉ
• 5. በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይቆጣጠሩ
• እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
• ምግቦች ከ isoflavones ጋር
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ማን መጠቀም የለበትም

ኢሶፍላቮኖች በዋነኝነት በዝርያዎቹ አኩሪ አተር ውስጥ በብዛት የሚገኙ የተፈጥሮ ውህዶች ናቸው Glycine max እና በቀይ ቅርንፉድ ውስጥ ትሪፎሊየም ፕራተንስ፣ እና በአልፋፋ ውስጥ ያነሰ።

እነዚህ ውህዶች እንደ ተፈጥሮአዊ ኢስትሮጂን ተብለው የሚታሰቡ ሲሆን በተፈጥሮአቸው መልክ ወይም እንደ ማሟያ ምልክቶች ፣ እንደ ትኩስ ብልጭታዎች ፣ እንደ ላብ መጠን መጨመር ወይም የእንቅልፍ መዛባት ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ኢሶፍላቮኖች የ PMS ምልክቶችን ሊቀንሱ እና ኦስቲዮፖሮሲስን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ይከላከላሉ ፡፡

ኢሶፍላቮኖች ለማረጥ ብዙ ጥቅሞች ቢኖራቸውም ፣ እነዚህ ውህዶች የጡት ካንሰር ላጋጠማቸው ወይም ባላቸው ሴቶች ወይም እርጉዝ ወይም ጡት በማጥባት ሴቶች መጠቀም የለባቸውም ፡፡

ኢሶፍላቮኖች በምግብ ውስጥ ሊጠጡ ወይም በጤና ምግብ መደብሮች ፣ ፋርማሲዎችን እና የመድኃኒት መደብሮችን በማዋሃድ በማሟያ መልክ ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ውህዶች ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ከማህፀኗ ሐኪም ጋር ግምገማ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለምንድን ነው

ኢሶፍላቮኖች እንደ ማታ ላብ ፣ ትኩስ ብልጭታዎች እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ የማረጥ ምልክቶች ድግግሞሽ እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይጠቁማሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የ PMS ምልክቶችን ለማስታገስ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ወይም የድህረ ማረጥ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ዋና ጥቅሞች

የኢሶፍላቮኖች ዋና ጥቅሞች-

1. የማረጥ ምልክቶችን መቀነስ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኢሶፍላቮኖች ከኦስትሮጂን ጋር ተመሳሳይ አወቃቀር ያላቸው ሲሆን ፣ ኦቫሪያቸው ከሚያመነጨው ሆርሞን ጋር በማረጥ ወቅት ማረጥም ያቆማል ፡፡ እነዚህ ውሕዶች ከመጠን በላይ የሌሊት ላብ ፣ ትኩስ ብልጭታዎች ወይም ትኩስ ፈሳሾች እና እንቅልፍ ማጣት የሚያካትቱ ማረጥ ምልክቶች አማራጭ ሕክምና ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለማረጥ ሌሎች መድሃኒቶችን ይወቁ ፡፡

2. የ PMS ምልክቶችን መቀነስ

Isoflavones በመላው የወር አበባ ዑደት ውስጥ በሆርሞኖች ለውጦች ምክንያት የሚከሰቱ እንደ ብስጭት ፣ ነርቭ ወይም የጡት ህመም ያሉ የ PMS ምልክቶችን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እነዚህ ውህዶች ኤስትሮጅንን መጠን መቆጣጠር ይችላሉ ፣ ይህም PMS ን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የ PMS ምልክቶችን ለማስታገስ ሌሎች መንገዶችን ይመልከቱ ፡፡

3. የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከሉ

ኢሶፍላቮኖች መጥፎ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ ደረጃዎችን ሊቀንሱ ስለሚችሉ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የደም ቧንቧ ህመም የመሳሰሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላሉ ፡፡ ሆኖም ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ለደም ግፊት እና ለልብ የደም ቧንቧ በሽታዎች መድኃኒቶች አዘውትረው መወሰድ አለባቸው እና እነዚህን ሕክምናዎች ለማሟላት የአኩሪ አተር አይዞፍፎኖች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡

4. ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከሉ

ኦስትዮፖሮሲስ በዚህ ምዕራፍ ውስጥ በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት በድህረ ማረጥ ውስጥ የተለመደ በሽታ ሲሆን የአጥንትን ስብራት ያስከትላል ፣ የሴትን የኑሮ ጥራት ይቀንሰዋል ፡፡ ኢሶፍላቮኖች ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ በተለይም ከወሊድ መከላከያ ጋር ሆርሞን ለመተካት ሕክምና ተቃራኒ ለሆኑ ሴቶች ፡፡ ሌሎች የኦስቲዮፖሮሲስ ሕክምና አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡

5. በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይቆጣጠሩ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በኢሶፍላቮኖች ውስጥ የሚገኙት የፊንፊሊክ ውህዶች በአንጀት ውስጥ የካርቦሃይድሬትን መምጠጥ ሊቀንሱ ፣ የደም ስኳር መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ኢሶፍላቮኖች ሰውነታቸውን ለኢንሱሊን ስሜታዊነት እንዲጨምሩ ከማድረጉም በላይ የስኳር በሽታን ለመከላከል ወሳኝ ተባባሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር 5 ቀላል ምክሮችን ይወቁ ፡፡

እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

አይዞፍላቮኖችን ለመጠቀም በጣም ታዋቂው መንገድ በማሟያዎች መልክ ሲሆን የአጠቃቀም ሁኔታ እንደ ማሟያዎቹ ውስጥ ባለው ንጥረ ነገር ዓይነት ይለያያል ፣ አጠቃላይ መመሪያዎች

• ደረቅ የማውጣት እንክብል Glycine max(ሶይፍሜሜ) - መጠኑ በቀን አንድ ጊዜ 150 mg ነው ፡፡ እንክብል ሁልጊዜ በትንሽ ውሃ በተመሳሳይ ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡

• ደረቅ የሃይድሮአክሆልኮል ማውጫ ጽላቶች Glycine max (ኢሶፍላቪን)-መጠኑ በቀን አንድ ጊዜ ከ 75 እስከ 150 mg ይለያያል ፣ ወይም በሕክምና ግምገማ መሠረት ሊጨምር ይችላል። ጡባዊው በአንድ ብርጭቆ ውሃ መወሰድ አለበት ፣ ሁል ጊዜም በተመሳሳይ ጊዜ ፡፡

• Trifolium pratense ደረቅ የማውጣት ታብሌት (Climadil, Promensil or Climatrix): በቀን አንድ ጊዜ ከምግብ ጋር 1 40 ሚ.ግ ጡባዊ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በሕክምናው ግምገማ ላይ በመመርኮዝ መጠኑን በቀን እስከ 4 ጽላቶች ሊጨምር ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ኢሶፍላቮኖች የማረጥ ችግርን ለማስታገስ በርካታ ጥቅሞች ያሉት እና የሚያግዙ ቢሆኑም እነዚህን ንጥረ ነገሮች መጠቀም ከመጀመራቸው በፊት የማህፀኗ ሃኪም ማማከሩ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም መጠኑ እንደየሴቷ ፍላጎት በተናጠል ይስተካከላል ፡፡

ምግቦች ከ isoflavones ጋር

ኢሶፍላቮኖችም በየቀኑ በሚከተሉት ምግቦች ሊጠጡ ይችላሉ-

• አኩሪ አተር አይሶፍላቮኖች በአኩሪ አተር ላይ በተመሰረቱ ምግቦች ውስጥ በጣም የተስፋፉ ሲሆን ለምሳሌ በጥራጥሬ እና በዱቄት መልክ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም አኩሪ አተር በዘይት እና በቶፉ ውስጥም ሊገኝ ይችላል ፡፡

• ቀይ ቅርንፉድ ይህ ተክል የኢሶፍላቮኖች ጥሩ ምንጭ ነው እና ቅጠሎቹ የበሰለ መብላት እና በሰላጣዎች ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፣ ወይም ሻይ ለማዘጋጀት ደረቅ አበባዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

• አልፋልፋ የዚህ ተክል ቅጠሎች እና ሥሮች በሾርባ ፣ በሰላጣ ወይንም በሻይ ውስጥ ሊበሉት ይችላሉ ፣ እና የአልፋፋ ቡቃያ ለምሳሌ በሰላጣዎች ውስጥ ጥሬ መመገብ አለበት ፡፡

ኢሶፍላቮኖች ከኦቾሎኒ እና ተልባ ዘሮች በተጨማሪ እንደ አተር ፣ ሽምብራ ፣ ሊማ ባቄላ ፣ ሰፊ ባቄላ እና ምስር ባሉ ጥራጥሬዎች ውስጥ በጣም አነስተኛ በሆነ መጠን ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የኢሶፍላቮኖች ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች ተጣብቀው አንጀት ፣ የአንጀት ጋዝ መፈጠር እና ማቅለሽለሽ ናቸው ፡፡

ማን መጠቀም የለበትም

ኢሶፍላቮኖች በልጆች ፣ ነፍሰ ጡር ወይም ጡት በማጥባት ሴቶች ፣ የጡት ካንሰር ያጋጠማቸው ወይም የያዛቸው ሴቶች እንዲሁም የአኩሪ አተር ወይም የአለታማው ምንጭ ለሆነ ማንኛውም ተክል አለርጂ ላለባቸው ሰዎች መጠቀም የለባቸውም ፡፡

በተጨማሪም ኢሶፍላቮኖች ከዚህ ጋር መስተጋብር መፍጠር ይችላሉ

• የታይሮይድ መድኃኒቶች ልክ እንደ ሌቪቶሮክሲን-አይዞፍላቮኖች ለታይሮይድ መድኃኒቶች ውጤታማነትን ይቀንሳሉ ፣ የመጠን ማስተካከያ እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን አዘውትሮ መከታተል ያስፈልጋል ፡፡

• አንቲባዮቲክስአንቲባዮቲኮች በአጠቃላይ የኢሶፍላቮኖች እርምጃን ይቀንሳሉ;

• ታሞሲፌንታሞክሲፌን የጡት ካንሰርን ለማከም የሚያገለግል መድኃኒት ነው ፡፡ ኢሶፍላቮኖች የታሞክሲፌን እርምጃን ስለሚቀንሱ በተመሳሳይ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡

ግንኙነቶችን ለመከላከል እና ህክምናው ውጤታማ እንዲሆን የሚያገለግሉ መድሃኒቶችን ሁሉ ለዶክተሩ እና ለፋርማሲስቱ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡