ይሠራል የንጹህ ግምገማ: በክብደት መቀነስ ይረዳል?

ይዘት

• የጤና መስመር ውጤት ውጤት 2.75 ከ 5
• እንዴት ነው የሚሰራው?
• የሚሠራው ምንድን ነው?
• ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል?
• የሚሠራው ንፁህ ለክብደት መቀነስ ውጤታማ አይደለም
• ሌሎች ጥቅሞች
• የሚሠራው መጥፎ ጎኖች ንፁህ ናቸው
• ጥቅሞቹን የሚደግፍ ምንም ማስረጃ የለም
• በተጨመሩ ስኳሮች ውስጥ ከፍተኛ
• ውድ እና አላስፈላጊ
• የሚበሏቸው ምግቦች
• ለማስወገድ ምግቦች
• የናሙና ምናሌ
• አንድ ቀን
• ቀን ሁለት
• ሦስተኛ ቀን
• የመጨረሻው መስመር

የጤና መስመር ውጤት ውጤት 2.75 ከ 5

እጅግ በጣም ብዙ ምርቶች ሰውነትዎን የማፅዳትና የማርከስ ችሎታ እንዳላቸው ለገበያ ቀርበዋል ፡፡

በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ክብደታቸውን በፍጥነት ለመቀነስ ወይም ሰውነታቸውን ከተገነቡ መርዛማዎች ለማስወገድ ተስፋ በማድረግ የተለያዩ የፅዳት ዓይነቶችን ይጠቀማሉ ፡፡

ሥራውን ያጸዳል (ክብደቱ) ክብደትን ለመቀነስ እና ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች በማጥለቅለቅ ጤናን እንደሚያሻሽል ቃል የሚሰጥ የሁለት ቀን ፈሳሽ ማጣሪያ ፕሮግራም ነው ፡፡

ይህ መጣጥፍ እንዴት እንደሚሰራ ፣ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ጠቃሚ መሆኑን ጨምሮ ፣ እሱ እንደሚሰራው ንፁህ ይገመግማል።

• አጠቃላይ ውጤት 2.75
• ፈጣን ክብደት መቀነስ -2
• የረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ -2
• ለመከተል ቀላል -4
• የአመጋገብ ጥራት-3

እንዴት ነው የሚሰራው?

እሱ የሚሰራው አልሚ ምግቦችን ፣ የውበት ምርቶችን እና ሌሎችንም የሚሸጥ ኩባንያ ነው ፡፡

ኩባንያው እ.ኤ.አ. በ 2001 በማርክ ጴንጤቆስጤ ተጀምሯል ፡፡ እንደሌሎች ታዋቂ የክብደት መቀነስ ኩባንያዎች ሁሉ ፣ እሱ ይሠራል ባለብዙ ደረጃ የግብይት ንግድ ነው ፣ ይህ ማለት ኩባንያው ምርቶቻቸውን ለመሸጥ ደመወዝ ባልከፈላቸው ግለሰቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ኩባንያው እና ኢት ሥራዎችን የሚሸጡ በሺዎች የሚቆጠሩ ደሞዝ የማይከፈላቸው አከፋፋዮች ከሽያጮቹ ገንዘብ ያገኛሉ ፡፡ ከእነዚህ አከፋፋዮች ውስጥ አብዛኛዎቹ የተመጣጠነ ምግብ ትምህርት እንደሌላቸው ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

የሚሠራው ምንድን ነው?

አይሰራም ንፁህ በአይት ስራዎች አከፋፋዮች እና በኢት ስራዎች ድርጣቢያ የተሸጠ የሁለት ቀን ንፅህና ነው የሁለት ቀን ንፁህ አራት ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) ጠርሙስ አንድ ፈሳሽ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ድብልቅ ይ consistsል ፡፡

መርሃግብሩን የተከተሉት በሁለቱ ተከታታይ ቀናት ቁርስ እና እራት ከመብላታቸው በፊት የሚሠራውን ጽዳት አንድ ጠርሙስ ይጠጣሉ ፡፡ እንዲሁም ቢያንስ 8 ብርጭቆዎችን (64 አውንስ) ውሃ እንዲጠጡ እና “ጤናማ ሚዛናዊ” እንዲሆኑ ይበረታታሉ።

እንደ ሥራው ድርጣቢያ ዘገባ እንደ “መጥፎ” ምግቦች እንደ ስብ ስብ ፣ ነጭ ድንች ፣ የታሸጉ ምግቦች እና ሶዳ ያሉ የሁለት ቀን ንፅህና መወገድ አለባቸው ፡፡

ስኬታማ ለመሆን ‹ሥራዎች› በተጨማሪ አመጋቢዎች በንፅህናው ወቅት “ከእጅዎ መዳፍ የሚበልጥ ምግብ የተወሰኑትን” ከመብላት መቆጠብ ያሉ የዘፈቀደ ህጎችን እንደሚከተሉ ይጠቁማል ፡፡

የንጹሕ መጠጦች ለ ‹ከፍተኛ ውጤት› የ ‹አይሰራም መጠቅለያ› ማስቀረት-ዳግም ማስጀመር ስርዓት አካል ሆነው በየወሩ ለሁለት ተከታታይ ቀናት ያገለግላሉ ፡፡ ከመጠጥዎቹ በተጨማሪ ይህ ስርዓት የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የመጨረሻው አካል አመልካች. ይህ “ኃይለኛ ፣ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ክሬም ያለው ቀመር” ተብሎ የሚታሰብ የአካል መጠቅለያ ነው ፣ ለማጠንጠን ፣ ጠንካራ የአካል ክፍሎችን ጠንከር ይላል ፡፡ መጠቅለያዎቹ በየሦስት ቀኑ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ነው ፡፡
• ግሪንስ ቤሪ እና ThermoFight. እነዚህ ተጨማሪዎች ናቸው ፣ በሰውነትዎ ላይ “አልካላይዝድ” ለማድረግ እና ሜታቦሊዝምዎን እንደገና ለማስነሳት እና ለማቀናጀት በተቀናጀ ሁኔታ ይሰራሉ ​​ተብሏል ፡፡ በየቀኑ ሁለቱን ማሟያዎች እንዲወስድ ይመከራል።

የሰውነት መጠቅለያዎች የፕሮግራሙ የመጀመሪያ መጠቅለያ ደረጃ ናቸው ፣ ከዚያ ለ ‹አስወግድ› ንፁህ መጠጦች ይከተላሉ ፣ ሦስተኛው እና የመጨረሻው እርምጃ ደግሞ ስርዓቱን ለመጨረስ እንደገና የማስነሻ ማሟያዎችን ያጠቃልላል ፡፡

እሱ ይሠራል የሚሰራው በንጹህ መጠቅለያ ውስጥ ካሉ ሌሎች ምርቶች ጋር ለሁለት ተከታታይ ቀናት ለመብላት የታሰበውን የተመጣጠነ መጠጥ ያጠቃልላል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል?

ይህ ሥራው ቶሎ ቶሎ ለማረም እና ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ደንበኞችን ዒላማ ያደርጋል ፡፡

ምንም እንኳን ጽዳቱን በሚጠቀሙበት ጊዜ ድር ጣቢያው ክብደትን ለመቀነስ ቃል ባይገባም ፣ በሁለት ቀናት ውስጥ የሚሠራው ንፁህ ክብደት መቀነስ እንዴት እንደመጣ በመስመር ላይ ብዙ ምስክርነቶች አሉ ፡፡ እነዚህ ብዙ ምስክሮች በኢት ሥራዎች አከፋፋዮች እንደሆኑ ያስታውሱ ፡፡

ያ ማለት ፣ እነዚህ ምርቶች የክብደት መቀነስን በትክክል እንደሚያራምዱ - ከግል ምስክርነት ባሻገር ምንም ማስረጃ የለም ፡፡

የሚሠራው ንፁህ ለክብደት መቀነስ ውጤታማ አይደለም

በአይ ቢትስ ድርጣቢያ መሠረት አንድ ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) የጠርሙስ መጠጥ ጠርሙስ (1) ይ containsል ፡፡

• ካሎሪዎች 80
• ካርቦሃይድሬት 9 ግራም
• ፋይበር: 6 ግራም - ወይም 24% የቀን እሴት (ዲቪ)
• ስኳር 13 ግራም - ከ 3.3 የሻይ ማንኪያዎች ጋር እኩል
• ቫይታሚን B6 400% የዲቪው
• ቫይታሚን ቢ 12 ከዲቪው 500%
• ማግኒዥየም 30% የዲቪው
• ፖታስየም 3% የዲቪው

የንጹሕ መጠጥ የሚዘጋጀው እሬት ፣ ሰማያዊ አጋቬ እና እንደ ቢትሮት ፣ ዝንጅብል ፣ አናናስ እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ የተለያዩ ተዋፅኦዎችን ከሚያካትት የባለቤትነት ውህድ ነው ፡፡ ሆኖም በመጠጥ ውስጥ ያሉት የእነዚህ ውህዶች መጠኖች አልተዘረዘሩም ፡፡

ሌሎች ንጥረ ነገሮች ቢት ስኳር ፣ ተፈጥሯዊ ጣዕምና ንጥረ ነገሮችን የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ - ሶዲየም ቤንዞአትን እና ሶዲየም ሄክሳሜታፋፎትን ጨምሮ ፡፡

በ ‹ይሰራዋል› ንፅህና ውስጥ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ከክብደት መቀነስ ጋር የተቆራኙ ቢሆኑም ፣ ማፅዳቱ ራሱ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል የሚል መረጃ አለ ፡፡

ለምሳሌ ፣ ጥናቶች ክብደት መቀነስን ለማበረታታት አረንጓዴ የሻይ ምርትን አሳይተዋል ፡፡ ሆኖም እነዚህ ጥናቶች አብዛኛዎቹ ረዘም ላለ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር ተጠቅመዋል ፡፡

በ 102 ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት ለ 12 ሳምንታት በከፍተኛ መጠን በ 857 ሚ.ግ አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ውስጥ መጨመር ከፕላቦቦ ቡድን ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ ክብደት መቀነስ እንደነበረ አሳይቷል ፡፡

በሚሰራው ንፅህና ውስጥ ያለው የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ ነገር መጠን አይታወቅም ግን ምናልባት አነስተኛ እና በክብደትዎ ላይ ምንም ተጽዕኖ የማያስከትል ነው ፡፡

መጠጦቹ በአንድ አገልግሎት ውስጥ 6 ግራም ፋይበር ይይዛሉ ፣ በተለይም ኢንኑሊን የሚባሉ የፋይበር ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ፋይበር የምግብ መፍጫውን ጤና ለመደገፍ ይረዳል እንዲሁም የመሞላት ስሜትን ይጨምራል - ይህም ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

አሁንም ቢሆን የፋይበር መጠንዎን ለሁለት ቀናት ብቻ ማሳደግ ዘላቂ ክብደት መቀነስ አያስከትልም - ይህ ልማድ ለረጅም ጊዜ የማይቀጥል ከሆነ ()።

በተጨማሪም በንጹህ መጠጦች ውስጥ የተጨመረ ስኳር በክብደት መቀነስ ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ የተጨመሩ ስኳሮች - በተለይም ከስኳር ጣፋጭ መጠጦች - ከክብደት መጨመር ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና እንደ የስኳር በሽታ ካሉ ሌሎች የጤና ሁኔታዎች ጋር በጥብቅ የተሳሰሩ ናቸው (፣)።

በተጨማሪም ፣ ጤናማ ያልሆነ ምግብን መቁረጥ -የሚሠራው ንፁህ በሚከተሉበት ጊዜ እንደተጠቆመው ክብደት መቀነስን የሚያበረታታ ቢሆንም ፣ ከፍተኛ የሆነ የስብ መጠን መቀነስ በሁለት ቀናት ውስጥ መከሰቱ አጠራጣሪ ነው ፡፡

በሁለት ቀናት ንፅህና ላይ የተከሰቱት ከባድ የክብደት መቀነስ አብዛኛዎቹ የግል ሂሳቦች የጨው እና የተጣራ ምግቦችን በመቁረጥ እና የውሃ መጠን በመጨመሩ ምክንያት ፈሳሽ ክብደት መቀነስ ሊሆኑ ይችላሉ (፣) ፡፡

ማስረጃዎች በክብደት መቀነስ ላይ የሚሠራውን የንጹህ አሠራር ውጤታማነት አይደግፉም ፡፡ አንዳንድ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ቢችሉም ፣ የ ‹ንጹህ› መጠጦች እንዲሁ በስኳር ተጭነዋል ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች

የሚሠራው ንፁህ ጥቂት እምቅ ጥቅሞች አሉት ፣ በአብዛኛው ከ ‹ክሊse› መጠጦች ከያዙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር ይዛመዳል ፡፡

ለምሳሌ አንድ ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊዬን) ጠርሙስ ለቪታሚን ቢ 6 ዲቪ 400% ፣ ዲቪ ለቢ 12 ፣ 500 ዲቪ ደግሞ ለማግኒዚየም ይሰጣል ፡፡ ቢ ቫይታሚኖች እና ማግኒዥየም በብዙ ምግቦች ውስጥ የተትረፈረፈ ቢሆንም ብዙ ሰዎች እነዚህን ንጥረ ነገሮች በበቂ ሁኔታ አያገኙም (1) ፡፡

ለምሳሌ ፣ ከአሜሪካ ህዝብ ግማሽ ያህሉ በቂ የአመጋገብ ማግኒዥየም እንደማያገኝ እና እስከ 38% የሚሆኑት ትልልቅ ሰዎች የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት አለባቸው ፣ (፣) ፡፡

በንድፈ ሀሳብ ደረጃ እነዚህ ቪታሚኖች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን መጠጦች የመጠጥ መጠጦች - እንደ ‹ይሰራዋል› ንፁህ መጠጦች - አንዳንድ ሰዎች የተመጣጠነ ምግብ ፍላጎታቸውን እንዲያሟሉ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡ ሆኖም የተመጣጠነ ምግብ እና የተመጣጠነ ምግብን በቀላሉ ለመመገብ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በሁለት ቀናት ንፅህና ወቅት የተጠቆሙት አጠቃላይ የአመጋገብ ምክሮች - የተጣራ ምግብን ከመመገብ እና ስኳርን ከመጨመር እንደመከልከል - ጤናን ያሻሽላሉ እንዲሁም ክብደትን መቀነስ ያበረታታሉ ፡፡ አሁንም በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ ጉልህ የሆነ ውጤት አይታይም () ፡፡

እሱ ይሠራል ንጹህ መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቢ ቪታሚኖችን እና ማግኒዥየም ይይዛሉ ፣ ይህም ንጥረ-ምግብዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

የሚሠራው መጥፎ ጎኖች ንፁህ ናቸው

በፕሮግራሙ ላይ ኢንቬስት ከማድረግዎ በፊት ሊያውቋቸው የሚገቡት ንፁህ ሥራዎች አንዳንድ ጠቃሚ ጎኖች አሉት ፡፡

ጥቅሞቹን የሚደግፍ ምንም ማስረጃ የለም

በጣም አስፈላጊው ፣ ሳይንስ ማስረጃዎች በኢቲስስ ድርጣቢያ ላይ የቀረቡትን የአፀያፊነት ጥያቄዎችን ወይም በተጠቃሚዎች ምስክርነቶች ውስጥ ቃል የተገባውን ፈጣን ክብደት መቀነስ አይደግፍም ፡፡

ምርቶቹ ሰውነትዎን “መርዛማ ነገሮችን ለማፅዳት” ሊረዱዎት እንደሚችሉ የሚጠቁም ማንኛውንም ዕቅድ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡

ሰውነትዎ ለቋሚ መርዝ መርዝ የቆየ ስርዓት አለው ፡፡ ይህ ስርዓት ጉበትዎን ፣ ኩላሊትዎን ፣ ሳንባዎን ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እና ቆዳዎን ያጠቃልላል ፡፡ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ የስኳር መጠጥ አያስፈልገውም ፡፡

እንደ ወተት እሾህ ያሉ በንጹሕ መጠጦች ውስጥ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች የጉበት ጤንነትን እንደሚደግፉ ቢታዩም በእነዚህ መጠጦች ውስጥ የሚገኙት መጠኖች የጉበትዎ ተፈጥሯዊ የመርዛማ ተግባር ይጠቅም እንደሆነ ግልጽ አይደለም ፡፡

ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከወተት አሜከላ ወይም ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ሲሊማሪን ጋር ማሟላቱ የጉበት ሥራን ለመደገፍ እና የጉበት ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

አሁንም ቢሆን ፣ እነዚህ አዎንታዊ ተፅእኖዎችን የሚያሳዩ አብዛኛዎቹ ጥናቶች በቀን እስከ ብዙ ግራም የወተት እሾህ () ይጠቀማሉ ፡፡

የሚሠራ መሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንደ የባለቤትነት ውህደት አካል ብቻ የሚዘረዝር ሲሆን የሚወስዱትን እያንዳንዱ ንጥረ ነገር ምን ያህል በትክክል አይገልጽም ፣ እነዚህ መጠጦች የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች ብዛት ብቻ ይይዛሉ ፡፡

በተጨመሩ ስኳሮች ውስጥ ከፍተኛ

በስራ ላይ ይውላል የተጨመረው ስኳር ንጹህ መጠጦች በሰውነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖዎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ የንፁህ መጠጦች 13 ግራም ይይዛሉ - አንድ ትልቅ 3.3 የሻይ ማንኪያዎች - ስኳር በ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) አገልግሎት (1) ፡፡

ምክንያቱም የሚሰራው ከስንት የፍራፍሬ ተዋጽኦዎች የሚመነጨው የስኳር መጠን ምን ያህል እንደሆነ ስለማያሳውቅ አብዛኛው ስኳር የመጣው የመጠጥ ጣዕሙ ጣፋጭ እንዲሆን ከተጠቀመው የቢት ስኳር ነው ፡፡

የተጨመረ ስኳር ለክብደት መጨመር እና እንደ ልብ ህመም ላሉት ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች አስተዋፅዖ ከማድረግ ባሻገር የአንጀትዎን ጤናም ሊጎዳ ይችላል - ከሚሰራባቸው ነገሮች መካከል አንዱ የፅዳት ጥቅሞችን ይጠይቃል ፡፡

የተጨመረ ስኳር በወዳጅ አንጀት ባክቴሪያዎ ላይ አለመመጣጠን ሊያስከትል እና የአንጀት መቆጣትን እና የአንጀት መተላለፍን ከፍ ሊያደርግ ይችላል - በተለምዶ ልቅ አንጀት ተብሎ ይጠራል (፣) ፡፡

የእንስሳት ጥናቶች በተጨማሪ ስኳርን ከጉበት እብጠት ጋር ያዛምዳሉ ፣ ይህም በቀጥታ ጉበትዎ በተፈጥሮ ሰውነትዎን ሊያፀዳ ይችላል () ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ ምንም እንኳን ንፅህናውን የሚከተሉ ሰዎች ውጤታቸውን ለማመቻቸት ከከፍተኛ የስኳር ምግቦች እንዲታቀቡ ቢታዘዙም ፣ የ ‹ክሊse› መጠጦች እራሳቸው ጥሩ የተጨመረ ስኳር ይዘዋል ፡፡

ውድ እና አላስፈላጊ

የ ‹ይሰራል› ንፁህ ውድ ነው ፣ ባለ 2-ቀን ንፁህ አራት ባለ 4-አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) ንፁህ መጠጦች በ $ 60.00 ዶላር ያወጣል ፡፡

በ 60 ዶላር ጤናዎን በተሻለ ሁኔታ የሚደግፉ ገንቢ እና ሙሉ ምግቦችን ለጥቂት ቀናት በቀላሉ መግዛት ይችላሉ ፡፡

ከዚህም በላይ የሚሠራው ንፅህና በጊዜ ሂደት ከሚለዋወጥ ለውጦች ይልቅ በአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ ላይ ያተኩራል ፡፡ ሸማቾች ከእውነታው የራቀ ክብደት መቀነስ ግቦች ሊደረስባቸው ይችላሉ ብለው እንዲያምኑ ሊያደርግ ስለሚችል ይህ ችግር አለው።

ብዙ አመጋገቦች እና ንፅህናዎች በፍጥነት ክብደት መቀነስ እና በተአምራዊ መርዝ መርዝ እንደሚሰጡ ቃል ገብተዋል - እውነታው ግን ክብደትን መቀነስ ወይም ጤናዎን ማሻሻል በተመለከተ ፈጣን መፍትሄዎች የሉም ፡፡

ይልቁንም የበለጠ ገንቢ ምግቦችን ለመመገብ ፣ ውጥረትን ለመቀነስ እና የእንቅስቃሴ ደረጃን ለማሳደግ ጥረት በማድረግ በጤናው ደረጃ በሳይንስ የተረጋገጡ እና ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ዘላቂ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

የሚሠራው ንፅህና ከፍተኛ አሉታዊ ጎኖች አሉት ፡፡ ከሰውነት ማጥፋትን ወይም የክብደት መቀነስ ጥያቄዎችን ለመደገፍ ማስረጃዎች የጎደሉ ሲሆን ንፅህናው ውድ እና አላስፈላጊ ነው ፡፡

የሚበሏቸው ምግቦች

በሁለት ቀናት ውስጥ በሚጸዳበት ጊዜ መመገብ ስለሚገባቸው ምግቦች መረጃ ይሰጣል ፣ ይሰራው ድር ጣቢያም “ስርዓትን በተሻለ ሁኔታ እንደገና ለማስጀመር እና ሚዛናዊ ለማድረግ” ጤናማ አመጋገብን ያበረታታል ፡፡

የሚከተለው ምግቦች እና መጠጦች በሁለት ቀናት የጽዳት ሥራ ፕሮግራም ላይ ይፈቀዳሉ (15)

• ይሠራል ንጹህ መጠጦች ፡፡ ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) ጠርሙስ ለ 2 ተከታታይ ቀናት ከቁርስ እና ከእራት በፊት ለመብላት የታሰበ ነው ፡፡
• ትኩስ ምርቶች. ፖም ፣ ፕለም ፣ አረንጓዴ ፣ በርበሬ ፣ ቲማቲም እና ብሮኮሊ ጨምሮ ሁሉም ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይፈቀዳሉ ፡፡
• ያልተሟሉ ቅባቶች። የካኖላ ዘይት ፣ የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ለውዝ እና ዘሮች ይፈቀዳሉ ፡፡
• ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች። እንደ እንቁላል ነጮች ፣ ዓሳ ፣ ዶሮ እና ተርኪ ያሉ ስስ ፕሮቲኖችን መብላት ይችላሉ ፡፡
• ሙሉ እህል እና ስታርች ፡፡ ፕሮግራሙ እንደ ድንች ድንች ፣ ኪኖዋ ፣ አጃ ፣ ሙሉ ስንዴ ፓስታ እና ባቄላ ያሉ ምግቦችን ይፈቅዳል ፡፡
• አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት. አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት እና አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ይፈቀዳል ፡፡
• መጠጦች. ከንጹህ መጠጦች ጎን ለጎን እንደ ዕፅዋት ሻይ ያሉ ውሃ እና ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት አለብዎት ፡፡
• ምርቶችን ይሠራል ፡፡ ሌሎች እሱ ይሠራል ምርቶች - እንደ እሱ ይሠራል አረንጓዴ ድብልቅ እንደ - በንጹህ ጊዜ ይፈቀዳል።

የሁለት ቀን ንፅህናን በሚከተልበት ጊዜ ምርቶችን ፣ ትኩስ ምርቶችን ፣ ደካማ የፕሮቲን ምንጮችን ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን እና ያልተሟሉ ቅባቶችን ይፈቀዳል ፡፡

ለማስወገድ ምግቦች

የሚሰራው የሁለት ቀን ንፅህናን የሚከተሉ የተወሰኑ ምግቦችን እንዳያጠቁ ይመክራል - ከእነዚህም መካከል አንዳንዶቹ ጤናማ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሁሉም የተሟሉ ቅባቶች ፣ ነጭ ድንች እና የታሸጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከገደባቸው የተከለከሉ ናቸው ፡፡

ድህረ ገፁ የታሸጉ ምግቦችን “የተቀነባበሩ” ፣ የተሟሉ ቅባቶችን “የደም ቧንቧዎችን የሚዘጋ እና የልብ ህመም አደጋን የሚጨምሩ” ቅባቶችን እንዲሁም ነጭ ድንች ደግሞ “መጥፎ ካርቦሃይድሬት” በማለት ክብደትን ያስከትላል ፡፡

እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች በአብዛኛው ሐሰተኛ እና አሳሳች ናቸው እና ንፅህናውን የሚከተሉ ሰዎች ተገቢ ያልሆነ የምግብ ፍራቻ እንዲፈጥሩ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡

እንደ ኩባንያው ገለፃ የሚከተሉትን ምግቦች በሚሰራው ጽዳት (15) ላይ መወገድ አለባቸው-

• “መጥፎ ስቦች” አይብ ፣ ሙሉ ስብ ወተት ፣ የተጠበሱ ምግቦች እና ቅቤ
• የስኳር ምግብ እና መጠጦች ቸኮሌት ፣ አይስክሬም ፣ ኬክ እና ኩኪስ
• የታሸጉ እና የታሸጉ ምግቦች ብስኩቶች ፣ የእህል እህሎች ፣ ፋንዲሻ ፣ ቺፕስ ፣ ማይክሮዌቭ ምግብ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
• “መጥፎ ካርቦሃይድሬት” ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ ድንች ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ነጭ ፓስታ እና ነጭ ስኳር
• የተሻሻሉ ምግቦች የቀዘቀዙ እራትዎች ፣ ኬክ ድብልቆች እና ፈጣን ምግብ

የሚሠራውን ንፅህና በሚከተሉበት ጊዜ የስኳር ምግቦች ፣ የተመጣጠነ ስብ ፣ የታሸጉ ምግቦች እና እንደ ነጭ ዳቦ ያሉ የተጣራ ካርቦሃይድሬት የተከለከሉ ናቸው ፡፡

የናሙና ምናሌ

የሚከተለው የሶስት ቀን ሥራ ነው የናሙና ምናሌን ያጸዳል-

አንድ ቀን

• ቁርስ አንድ ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) ጠርሙስ ይሠራል ንጹህ መጠጥ ከብሉቤሪ እና ዱባ ዘሮች ጋር በተቀባ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት የተሰራ ኦትሜል
• ምሳ የበለሳን ቫይኒግሬት ጋር አንድ ጎን ሰላጣ ጋር አገልግሏል አንድ ሙሉ የስንዴ ቡን ላይ አንድ የቱርክ በርገር
• እራት አንድ ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) ጠርሙስ ይሠራል ንጹህ መጠጥ ይጠጣል የተከተፈ ኮድ ከስኳር ድንች እና ከአትክልቶች ጋር

ቀን ሁለት

• ቁርስ አንድ ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) ጠርሙስ ይሠራል ንጹህ ንፁህ መጠጥ የተከተለ እንቁላል ነጭ ፣ አቮካዶ እና ስፒናች ኦሜሌ
• ምሳ የዶሮ ኑድል ሾርባ በዶሮ ፣ በአትክልቶች እና በሙሉ የስንዴ ኑድል የተሰራ
• እራት አንድ ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) ጠርሙስ ይሠራል ንጹህ መጠጥ እና የተከተፈ ጣፋጭ ድንች እና የቺፕላ ወጥ

ሦስተኛ ቀን

• ቁርስ አንድ ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) ጠርሙስ ይሠራል ንጹህ መጠጥ ከሞላ ጎደል የስንዴ ጥብስ በአቮካዶ እና በተከተፈ ቲማቲም ተጨምሯል ፡፡
• ምሳ ዓሳ ታኮዎች በሙሉ-በስንዴ ጣውላዎች ውስጥ ያገለግላሉ
• እራት አንድ ባለ 4 አውንስ (117 ሚሊ ሊትር) ጠርሙስ ይሠራል ንጹሕ መጠጥ የተከተለ የተጋገረ የዶሮ ጡት ፣ ቡናማ ሩዝና የተጠበሰ ብሩካሊ

ከሚሰራው የንጹህ መጠጦች ጎን ለጎን የሁለት ቀን ንፅህናውን በሚከተልበት ጊዜ የሚመከረው መጠጥ ውሃ ነው ፡፡

የሚሠራው ንፁህ በምርት ፣ ያልተሟሉ ቅባቶች እና ሙሉ እህል የበለፀገ አመጋገብን ተከትሎም ሁለት ጊዜ በየቀኑ የሚሠራውን የንፁህ መጠጥ ሥራዎችን ይሠራል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ንፁህ ነው የሚሰራው ከሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ልዩ መጠጦች ፣ ተጨማሪዎች እና የአመጋገብ ምክሮችን የያዘ የሁለት ቀን ፕሮግራም ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ከእነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች አንዱን ለመደገፍ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች የጎደሉ ናቸው ፣ እናም በዚህ ፕሮግራም ውስጥ ኢንቬስት ማድረግ ገንዘብዎን ማባከን ሊሆን ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን በንፅህናው ወቅት የሚመከረው ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀበለ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ በሁለት ቀናት ውስጥ ብቻ ክብደት መቀነስ የሚቻልበትን ማንኛውንም ዘዴ መጠቀሙ ትርጉም ያለው ወይም ትርጉም ያለው የክብደት መቀነስ አያስከትልም ፡፡

የሰውነትዎን የመበከል ስርዓት ለማሻሻል እና ክብደትን ለመቀነስ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ መንገዶችን መምረጥ - ለምሳሌ ጤናማ አመጋገብን መቀበል እና ከጊዜ በኋላ መጣበቅ - ለጤንነት እጅግ የተሻለ ምርጫ ነው።