"ጤንነቴን ተቆጣጥሬያለሁ." ብሬንዳ 140 ፓውንድ አጥታለች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የክብደት መቀነስ ስኬት ታሪኮች -የብሬንዳ ፈተና

የደቡባዊቷ ልጃገረድ ፣ ብሬንዳ ሁል ጊዜ የዶሮ ጥብስ ስቴክን ትወድ ነበር ፣ የተፈጨ ድንች እና መረቅ ፣ እና የተጠበሱ እንቁላሎች በቢከን እና በሾርባ አገልግለዋል። “ዕድሜዬ እየገፋ ሲሄድ ክብደቴ እየጨመረ መጣ” ትላለች። እንደ መንቀጥቀጥ እና ክኒኖች ያሉ ፈጣን ጥገናዎችን ሞክሬያለሁ።እነሱ ሠርተዋል ፣ ግን እነሱን መውሰድ ባቆምኩ ቁጥር ያጣሁትን እና ከዚያ በላይ የሆነውን ሁሉ እመልሳለሁ።

የአመጋገብ ምክር፡ የእኔ የማዞሪያ ነጥብ - ምንም አይስማማም።

ከስምንት ዓመታት በፊት ለሠርግ የምትለብሰውን ልብስ ስትገዛ፣ ብሬንዳ ምን ያህል ትልቅ እንዳገኘች ተገነዘበች። “በመደመር መጠን መደብሮች ውስጥ ምንም የሚስማማ ነገር የለም” ትላለች። “ወደ 26 መጠን እንኳን መጨፍጨፍ አልቻልኩም። በገበያ አዳራሽ አለቀስኩ” ከዚያ የሰርግ ፎቶዎችን ማየት የበለጠ ትልቅ ተፅእኖ ፈጥሯል ፣ እና ብሬንዳ ወዲያውኑ የአኗኗር ዘይቤዋን ለመለወጥ ቃል ገባች። “አሰቃቂ መስሎ ታየኝ” ትላለች። እኔ እራሴን አላውቅም ነበር-ወዲያውኑ ስለ መጠኔ አንድ ነገር ማድረግ እንዳለብኝ አውቃለሁ።

የአመጋገብ ምክር - አትከልክል ፣ ምትክ

ብሬንዳ ወደ ኩሽናዋ አመራች ፣ እዚያም ወፍራም የቁርስ ስጋዎችን እና ብስኩቶችን ወደ መጣያ ውስጥ ጣለች። ከዚያም እነዚህን ምግቦች በፍራፍሬ፣ በአትክልት፣ በዶሮ እና በአሳ ተክታለች። ብሬንዳ ማብሪያ / ማጥፊያዋ ካሰበችው በላይ ቀላል ሆኖ አገኘችው። “በየሁለት ሰዓቱ ስለምበላ የጎደለኝ አልሰማኝም” ትላለች። በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት በሳምንት 2 ኪሎ ግራም ታጣለች። ቀጣዩ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ብሬንዳ “ባለቤቴ አመጋገቤን በማሻሻሌ ኩራት ተሰምቶኝ ነበር ፣ የመሮጫ ማሽን ገዝቶልኛል” ትላለች። ከስራ በኋላ በየቀኑ እሷ በተቻለችው ላይ ትራመድ ነበር። “የእኔ ጊዜ ሆነ-እኔ እፈልጋለሁ ሙዚቃን ያብሩ እና አንድ እግርን ወደ ሌላኛው ፊት ብቻ አስቀምጠው።" ሠርቷል፡ በ15 ወራት ውስጥ 140 ፓውንድ አፈሰሰች።

የአመጋገብ ምክር - የስኬት ጥቅሞችዎን ይፈልጉ

ብሬንዳ እንዲህ ብላለች፦ “ጤነኛ ስሆን ከቅድመ-ስኳር በሽታ እና ከደም ግፊት ጋር የሚመሳሰሉ የጤና ችግሮች ጠፍተዋል፤ ይህ ደግሞ ኢላማ ላይ እንድሆን አድርጎኛል። ሌላ ማበረታቻ፡- "አንድ ሱቅ ውስጥ ገብቼ መጠኑን ማግኘት እችላለሁ" ትላለች። "የሚገርም ስሜት ይሰማዋል."

የብሬንዳ በትር-ከሱ ጋር ሚስጥሮች

1. ንግግሩን ይራመዱ "በቀን ከ 10,000 እስከ 11,000 እርምጃዎች ግቤን መምታቴን ለማረጋገጥ ፔዶሜትር እለብሳለሁ። እሱን ማየት ብቻ በተቻለ መጠን እንድራመድ ያስታውሰኛል።"

2. “ቴክሳስ ውስጥ መኖር ፣ አሁንም በተጠበሰ ዶሮ ፣ በሾርባ መረቅ እና በቀይ ቬልቬት ኬክ እፈተናለሁ ፣ ግን የሶስት ንክሻ ሕግ አለኝ። እርካታ እንዲሰማኝ የምፈልገው ብቻ ነው።"

3. በሌሎች ላይ ተደገፍ "ጓደኞቼን እና ቤተሰብን ለድጋፍ ለመጠየቅ አላፍርም ነበር, እኔ እየታገልኩ በነበሩበት ጊዜ ለእኔ ነበሩ, እና አሁን በእኔ ኩራት ይሰማቸዋል."

ተዛማጅ ታሪኮች

•ግማሽ ማራቶን የሥልጠና መርሃ ግብር

•ጠፍጣፋ ሆድ በፍጥነት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

•ከቤት ውጭ መልመጃዎች

ግምገማ ለ