የጃክ ፍሬይት 9 የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ምን ጥቅሞች አሉት
• 1. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል
• 2. የደም ግፊትን ይቆጣጠራል
• 3. ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው
• 4. የስኳር በሽታን ያሻሽላል
• 5. ከቅኝ ውስጥ መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል
• 6. የማየት ችሎታን ያሻሽላል
• 7. የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል
• 8. አጥንትን ጤናማ ያደርጋል
• 9. የደም ማነስን ይከላከላል
• የጃክ ፍሬ ሥጋን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል

ጃክ ፍሬው በሳይንሳዊ ስም ጃኩኪራ ከሚባል ተክል የተገኘ የሚበላው ፍሬ ነው አርቶካርፐስ ሄትሮፊለስ ፣ የትኛው ትልቅ ዛፍ ነው ፣ ከቤተሰቡ ሞራሴአ.

ይህ ፍሬ በውስጡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በውስጡ ስላለው እና ጭማቂዎች ፣ ጄሊዎች ወይንም የበሰሉ ሊሆኑ ስለሚችሉ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡

ምን ጥቅሞች አሉት

1. የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል

ይህ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበርን ይ digesል ፣ ይህም የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል እና አንጀትን በአግባቡ እንዲሠራ የሚያነቃቃ የሆድ ድርቀት እና ከአንጀት ጋር የሚዛመዱ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡

2. የደም ግፊትን ይቆጣጠራል

ጃክፍራይት የሶዲየም መጠንን ለማስተካከል የሚረዳ አነስተኛ የሶዲየም እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ይ containsል ፣ በዚህም ጤናማ የደም ግፊት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

3. ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው

ጃክፍራይት ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል ያለው ቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት አለው ፣ ይህም ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ለማድረግ የሚረዳ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡

4. የስኳር በሽታን ያሻሽላል

እነዚህ ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማስተካከል ስለሚረዱ በፍላቮኖይዶች እና በአንቶኪያኒዲን ውስጥ ባለው ውህደት ምክንያት ይህ ፍሬ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

5. ከቅኝ ውስጥ መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ ‹ጃክ ፍሬ› ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ህጎች በመኖራቸው ምክንያት ከኮሎን ውስጥ መርዛማዎችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህ ዓይነቱ የተከማቸ መርዝ ወደ አንጀት ካንሰር ሊያመራ ይችላል ፡፡

6. የማየት ችሎታን ያሻሽላል

በቪታሚን ኤ ፣ ቤታ ካሮቲን እና ሉቲን የበለፀገ ጥንቅር በመሆኑ ይህ ፍሬ ጤናማ የአይን እይታን ለመጠበቅ እና ለማስተዋወቅ ፣ ዓይኖችዎን ከነፃ ራዲኮች እና ከቫይራል እና ከባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

7. የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል

ጃክፍራይት የቆዳ መሸብሸብን ፣ መቅላት ፣ ችፌን እና ሌሎች የቆዳ ችግሮችን ለመቋቋም ስለሚረዳ ወጣት ፣ ቆንጆ እና ጤናማ ቆዳ እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ይህ ፍሬ በቀጥታ በቆዳ ላይ ሊተገበር ይችላል ፡፡

8. አጥንትን ጤናማ ያደርጋል

ጃክፍራይት በካልሲየም የበለፀገ በመሆኑ አጥንትን ለማጠንከር ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን ፣ አርትራይተስን እና ሌሎች ከአጥንት ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

9. የደም ማነስን ይከላከላል

ይህ ፍሬ የደም ማነስ በሽታን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ የብረት ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ኤ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ እንዲሁ ብረትን ውጤታማ ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለደም ማነስ ሌሎች ጥሩ ምግቦችን ይወቁ ፡፡

የጃክ ፍሬ ሥጋን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል

ጃክፍራይት ጭማቂዎችን እና ጄሎችን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ከመሆናቸው በተጨማሪ በስጋ ምትክ በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ለመጠቀም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ ለዚህም ገና ያልበሰለ ጠንካራ የጃክ ፍሬትን መምረጥ አለብዎት ፡፡ ከታጠበ በኋላ ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ተቆራርጠው በግፊት ማብሰያው ውስጥ ይጨምሩ ፣ እስከ ግማሽ ድረስ ውሃ ይሸፍኑ ፡፡

ምግብ ካበስሉ በኋላ ውሃውን አፍስሱ እና ቀዝቅዘው ፣ በጣም ከባድ ክፍሎች የሆኑትን አንጓዎች እና ልጣጩን እንዲሁም ዘሮችን ያስወግዱ ፡፡ በመጨረሻም ፣ ፍሬውን ብቻ ያጥፉ እና በማንኛውም የምግብ አሰራር ውስጥ ይጠቀሙበት። ምግብ ከተበስል በኋላ ይህ ፍሬ በጣም በቀላሉ እንደሚጣበቅ ማወቅ አስፈላጊ ነው ለዚህም ነው ያገለገሉ ዕቃዎችን እና እጆችን ለምሳሌ ለምሳሌ ከወይራ ዘይት ጋር ባለው ስብ ላይ መቀባቱ ተገቢ ነው ፡፡