ጃኒን ዴላኒ በ 49 ዓመቱ የ Instagram የአካል ብቃት ስሜት እንዴት ሆነ

ይዘት

• ከአካል ብቃት ጋር በፍቅር መውደቅ
• የምስል ውድድሮችን ማስገባት
• የማኅበራዊ ሚዲያ ፈላጊ መሆን
• ግምገማ ለ

እኔ የተለመደ ወይም ሊተነበይ የሚችል ሰው ሆኜ አላውቅም። በእውነቱ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙትን ሴት ልጆቼን የእኔን ቁጥር - አንድ ምክር ብትጠይቋቸው ይሆናል። አይደለም ይጣጣሙ።

ሳድግ ግን በጣም አፍሬ ነበር። ሀሳቤን በአካል እና በስሜታዊነት መግለፅ ቢከብደኝም በዳንስ ግን ይህን ማድረግ ችያለሁ። በተለይ የባሌ ዳንስ በሕፃን ልጅነቴ በሕይወቴ ውስጥ አስፈላጊ ክፍል ሆነች-እናም እኔ በጣም ጥሩ ነበርኩ።

ነገር ግን ኮሌጅ ለመግባት ጊዜው ሲደርስ ምርጫ ማድረግ ነበረብኝ። በ 18 ዓመቴ ሴቶች በእውነቱ በሙያ የመደነስ አማራጭ አልነበራቸውም እና ትምህርት ያግኙ ፣ ስለዚህ በስነ -ልቦና ሙያ ለመከታተል የባሌ ዳንስ ትቼ ነበር።

ከአካል ብቃት ጋር በፍቅር መውደቅ

የባሌ ዳንስ መስጠት ለእኔ ቀላል አልነበረም። በስሜት መሸጫ ከመሆን በላይ፣ አካላዊ እንቅስቃሴን የቀጠልኩበት መንገድ ነበር። ክፍተቱን ለመሙላት ሌላ ነገር መፈለግ እንዳለብኝ አውቃለሁ። ስለዚህ በ80ዎቹ መጀመሪያ ላይ ኤሮቢክስ ማስተማር ጀመርኩ - ይህም በመጨረሻው በጂም ውስጥ ከብዙ የጎን ጊግስ የመጀመሪያዬ ይሆናል። (እንዴት *በእውነቱ* ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እንዴት እንደሚተጉ እነሆ)

በኮሌጅ እና በደረጃ ትምህርት ቤት ባሳለፍኳቸው ዓመታት ስለ አካል ብቃት ብዙ ተምሬያለሁ። እንደ ባላሪና ያለኝን አስተዳደግ ግምት ውስጥ በማስገባት ብቁ መሆን የተወሰነ መንገድ መፈለግ ብቻ እንዳልሆነ አውቅ ነበር። ስለ ቀልጣፋ መሆን ፣ የልብ ምትዎን ከፍ ማድረግ ፣ ጥንካሬን መገንባት እና በአትሌቲክስ ችሎታዎችዎ ላይ መሥራት ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያ፣ ባለትዳርና የሁለት ቆንጆ ሴት ልጆች እናት ስሆን እነዚህን እሴቶች ለዓመታት አቅርቤ ነበር። ነገር ግን 40 ዓመቴ ሲሆነኝ፣ በሙያዬ ውስጥ ከመግባት በላይ እንደሆንኩና ትናንሽ ሴት ልጆቼ ወጣት ሴቶች ሲሆኑ ተመልክቻለሁ። በዙሪያዬ ያሉ ጓደኞቼ ብስለታቸውን አቅፈው በዚህ የኑሮአቸው ዘመን ውስጥ እየተዝናኑ ቢመስሉም ፣ እኔ ከዚህ በፊት ባልነበርኩበት መንገድ እራሴን መሞገት አልቻልኩም።

የምስል ውድድሮችን ማስገባት

ለዓመታት በአካል ላይ የተመሰረቱ ውድድሮች ይማርኩኝ ነበር። ባለቤቴ ሁል ጊዜ ክብደትን ማንሳት ይወድ ነበር-እና እንደዚህ ባለው ዘዴ ዓላማ ጡንቻን በመገንባት የሚመጣው ተግሣጽ አስደነቀኝ። ስለዚህ የ 42 ዓመት ልጅ ሳለሁ የመጀመሪያውን የቁጥር ውድድር ውስጥ ለመግባት ወሰንኩ። ከሰውነት ግንባታ ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ የስዕሎች ውድድሮች ከስብ ወደ ጡንቻ መቶኛ እና ትርጓሜ ከአጠቃላይ መጠን ጋር የበለጠ ያተኩራሉ። ለትንሽ ጊዜ አስቤበት የነበረ ነገር ግን ቀርቤ የማላውቀው ነገር ነበር። እናም ጀልባውን አጣሁ ከማለት ይልቅ ፣ ከመቼውም ጊዜ በተሻለ ዘግይቶ።

እኔ ለሦስት ዓመታት ተወዳድሬ በ 2013 ባደረግሁት የመጨረሻ ውድድር ለመጀመሪያ ጊዜ አስቀመጥኩ። በማስተርስ ምድብ በኤንፒሲ የሴቶች ምስል ውድድር (በተለይ ከ40 በላይ ለሆኑ ሴቶች ነው) አንደኛ ቦታ አሸንፌያለሁ። እና እኔ ደግሞ ሁለተኛ አስቀምጫለሁ ሁሉም የእኔ ድካሜ እንደከፈለኝ የሚያሳይ በእውነት የዕድሜ ምድቦች። (ተመስጦ? የሴት አካል ግንባታ እንዴት መሆን እንደሚቻል እነሆ)

በእነዚያ ሶስት የውድድር ዓመታት ውስጥ ብዙ ተማርኩ-በተለይ በምግብ እና በጡንቻ ግንባታ መካከል ስላለው ግንኙነት። እያደግኩ ሳለሁ ሁል ጊዜ ካርቦሃይድሬትን እንደ መጥፎ አስብ ነበር ፣ ግን መወዳደር ጠላት መሆን እንደሌለባቸው አስተምሮኛል። ብዙ ጡንቻን ለመልበስ በአመጋገብዬ ውስጥ ጥሩ ካርቦሃይድሬትን ማስተዋወቅ ነበረብኝ እና ብዙ ድንች ድንች ፣ ጥራጥሬዎችን እና ለውዝ መብላት ጀመርኩ። (ተመልከት፡ ካርቦሃይድሬትን የመቁረጥን የማያካትት የጤነኛ ሴት መመሪያ)

በሶስት አመታት ውስጥ ከ 10 ኪሎ ግራም በላይ ጡንቻን አስቀምጫለሁ. እና ያ ለመወዳደር በጣም ጥሩ ቢሆንም ፣ ልኬቱ ከፍ ሲል (በተለይም እንደ ባሌሪና አድጎ) ማየት አሁንም ተስፋ አስቆራጭ ነበር። ወደፊት ክብደት መቀነስ ካልቻልኩ ምን እንደሚሆን የማልችልባቸው ጊዜያት ነበሩ። (ተዛማጅ፡ ይህ የአካል ብቃት ተፅእኖ ፈጣሪ ሚዛኑ ከጭንቅላቱ ጋር እንዴት በትክክል ሊሰራ እንደሚችል በግልፅ እየተናገረ ነው)

ያ አስተሳሰብ ከመዛን ጋር ደካማ ግንኙነት ማድረግ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ እንድገነዘብ አድርጎኛል - እና የሰውነት ግንባታን ወደ ኋላ ለመተው የወሰንኩበት ምክንያትም ነው። ዛሬ ቤታችን ውስጥ ሚዛን የለንም እና ሴት ልጆቼ ራሳቸውን መመዘን አይፈቀድላቸውም። በቁጥሮች መጨናነቅ ምንም ፋይዳ እንደሌለው እነግራቸዋለሁ። (ብዙ ሴቶች በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመጨመር እንደሚሞክሩ ያውቃሉ?)

የማኅበራዊ ሚዲያ ፈላጊ መሆን

ከመጨረሻው የቁጥር ውድድር በኋላ ህይወት ወደ መደበኛው ስትመለስ፣ ያገኘሁትን ክብደት ስለማጣት ምንም እንዳልጨነቅ ተረዳሁ። በምትኩ ፣ ወደ ጂምናዚየም ተመል and በጣም የምወደውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጌን በመቀጠል በጣም ተደስቼ ነበር።

ኤሮቢክስን ወደ ማስተማር ተመለስኩ፤ እና ብዙ ተማሪዎች እና የጂም አባላት በማህበራዊ ድህረ ገጽ እንድገባ አበረታቱኝ። (በዚህ ጊዜ ፣ ​​የፌስ ቡክ ገጽ እንኳ አልነበረኝም።) ሌሎችን ለማነሳሳት እንደ አጋጣሚ ወዲያውኑ እሱን ፍላጎት አደረኩኝ-ለሌሎች ሴቶች ዕድሜያቸው እንዲይዛቸው መፍቀድ እንደሌለባቸው ማረጋገጥ ከቻልኩ እና ያሰቡትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ፣ ከዚያ ምናልባት ይህ የማኅበራዊ ሚዲያ ነገር ሁሉም መጥፎ አልነበረም።

እናም ዲንኪ ትሪፖድ ተጠቅሜ አንዳንድ የመዝለል ዘዴዎችን እየሰራሁበት ያለውን ቪዲዮ ተኩሼ ወደ መኝታ ከመሄዴ በፊት ምን እንደሚጠብቀኝ ሳላውቅ ወደ ኢንስታግራም ለጥፌዋለሁ። እኔ ጥሩ እንደሆንኩ የሚነግሩኝ ሙሉ የማላውቃቸው ሰዎች መልእክት ነቃሁ። እስካሁን ፣ በጣም ጥሩ-ስለዚህ መለጠፌን ቀጠልኩ።

እኔ ሳላውቅ፣ ከአለም ዙሪያ የመጡ ሴቶች ሁለቱም በእኔ እድሜ ልሰራው የምችለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተመስጧዊ እንደሆኑ እና እራሳቸውን የበለጠ ለመፈተን እንዳነሳሱ በመግለጽ ወደ እኔ ማግኘት ጀመሩ።

በሁለት ዓመታት ውስጥ ብቻ 2 ሚሊዮን ተከታዮችን በኢንስታግራም አግኝቻለሁ እናም #ጃምፕሮፕፔይንን አወድሳለሁ። ሁሉም ነገር በጣም በፍጥነት ተከስቷል ፣ ግን በዚህ ደረጃ ላይ ለራሴ አዲስ እና አስደሳች ጀብዱ በመፍጠር ዕድለኛ ነኝ-በዕለት ተዕለት እድገቱን የሚቀጥል።

ኢንስታግራም ሁሌም ሃይል አለመስጠቱ ሚስጥር አይደለም። መደበኛ ሴቶችን ለመወከል ሞክሬያለሁ እናም በቆዳቸው ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ለማነሳሳት ተስፋ አደርጋለሁ። (ተዛማጅ-ለሥነ-ጥበባዊ የራስ-ፍቅር መጠን መከተል ያለብዎት 5 የሰውነት-አዎንታዊ ምሳሌዎች)

እናም ፣ በቀኑ መጨረሻ ፣ የእኔ ታሪክ ሴቶች በጂም ውስጥ ፕሮፌሽናል መሆን ወይም በ 20 ዎቹ ውስጥ መሆን እና ጥሩ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እንደማይረዱ እንዲገነዘቡ ተስፋ አደርጋለሁ። እርስዎ እንዲነቃቁ ፣ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖራቸው እና አእምሮዎን እና አካልዎን ለመንከባከብ ፍላጎት ብቻ ያስፈልግዎታል። የፈለከውን ማንኛውንም ነገር ማከናወን ትችላለህ - ይህ አዲስ የአካል ብቃት ግብ በማውጣትም ሆነ በህይወትህ ረጅም ህልምን በመከተል በማንኛውም የህይወትህ ደረጃ።

ዕድሜ ልክ ቁጥር ነው፣ እና እርስዎ በእውነት እርስዎ እንዲሰማዎት የፈቀዱትን ያህል ብቻ ነዎት።

ግምገማ ለ