ጄኒፈር አኒስተን አንድ ነገር ከመሆኑ በፊት በራስ-እንክብካቤ ውስጥ ነበረች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ዓለም ለጄኒፈር አኒስተን ዕድሜ የሌለው የሚመስለውን ቆዳ/ፀጉር/ቦድን ለአሥርተ ዓመታት ምስጢሩን ለማወቅ እየሞከረ ይመስላል። አዎ ፣ እሷ ዮጋ እንደምትሠራ እና አንድ ቶን የስማርት ውሃ እንደምትጠጣ እናውቃለን ፣ ግን እንዴት በጣም የተረገመች ትመስላለች ?! ደህና ፣ በመጨረሻ መልሱን አግኝተን ይሆናል።

ተዋናይዋ እና የአቬኖ ዓለም አቀፋዊ አምባሳደር ስለ ‹እኔ ጊዜ› ማስቀደም ነው ፣ ይህም የውበት ምልክቱን የቅርብ ጊዜ ዘመቻ #MomentForMe ን እንድትመራ ፍፁም ልጃገረድ ያደርጋታል (ከዚያ ‹አንድ ደቂቃ አግኝቷል?› የንግድ)። ስለዚህ በተፈጥሮ፣ በቅርብ ጊዜ ያለውን 'ራስን የመንከባከብ' እብደት እንድትወስድ ጠየቅናት። የእሷ ምላሽ? "ይህ አሁን እየሆነ ነው? ምክንያቱም ለብዙ አመታት እራሴን ለመንከባከብ እንደነቃሁ ይሰማኛል." እዚ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ዘውሕስዎ እዩ። ጄን በድፍረት ይሄድ ነበር (ቢያንስ በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ጓደኞች) እና እራስን የመንከባከብ መንገድን መለማመድ በጣም ጥሩ ከመሆኑ በፊት. (ፒ.ኤስ.ምንም ከሌለዎት ለራስ እንክብካቤ ጊዜ እንዴት እንደሚሰጡ እነሆ።)

እዚህ፣ ጄን ሁሉንም የእራሷን እንክብካቤ ሚስጥሯን ታካፍላለች - የአሁን የአካል ብቃት፣ ውበት እና የጤንነት አባዜን ጨምሮ። (ስለዚህ ይቀጥሉ እና ዮ-ራስን ጄን እንዲህ ይላል!)

“ራስን መንከባከብ” ለእርሷ ምን ማለት ነው- "አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ. ጥሩ "እኔ" ጊዜ ሊኖርዎት ይገባል ብዬ አስባለሁ - ምንም ይሁን ምን. ወደ ኋላ (በስራዬ መጀመሪያ ላይ) እንኳን, ከስራ ወደ ቤት እመጣለሁ እና - ልክ እንደሚመስለው ኮርኒ. - ጀምበር ስትጠልቅ በጣም ቆንጆ ስለሆኑ ሁል ጊዜ ተቀምጬ እመለከታታለሁ እናም ለመዝናናት ጥሩ ትንሽ ጊዜ ነው ። አሁን ፣ ጠዋት ለቀጣዩ ቀን ስለሚያዘጋጅ እራሴን የመንከባከብ ጊዜዬ ነው ። ለእኔ። ፣ ያ እኔ ማሰላሰል ፣ እኔ ቡናዬን ከማብቃቴ በፊት ከእንቅልፌ ስነሳ የመጀመሪያውን ነገር የማደርገው ፣ ምክንያቱም እኔ ከክፍሉ ከወጣሁ ቁጭ አልልም። ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ።

አሁን የእሷ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝንባሌዎች፡- "አሁንም ዮጋ እና ካርዲዮን እወዳለሁ፣ አሁን ግን የጊዜ ክፍተት ስልጠና ነው። የጡንቻ ግራ መጋባት እና እሱን መቀየር አስፈላጊ ይመስለኛል። በ Rise Nation [የ 30 ደቂቃ አጠቃላይ የሰውነት መወጣጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ] እና ከአሰልጣኜ ጋር እሰራለሁ። ብሄራዊ መስራች] ጄሰን ያዞኝ በጣም ከባድ ገመዶችን ይዤ እና የመድሀኒት ኳሶችን በግድግዳዎች እና ነገሮች ላይ እንድወረውር ያደረገኝ ። ከዚህ በፊት እንደዚህ ያለ ነገር አላደርግም ነበር ፣ ግን ወድጄዋለሁ። የሴት ጓደኛዬ ኤሚሊ ብሉንት ለዚያ የቶም ክሩዝ ፊልም እያሰለጠነች ነበር። እሷ እንደ የተቀደደ የሮክ ኮከብ መምሰል ነበረባት እና እሷ ለእኔ ትመክረኝ ነበር። ከዚያ እኔ የምወደውን ክፍል ‹Taryn Toomey’s Class ›ን እወስዳለሁ ፣ ምክንያቱም እሱ እንደ አስደናቂ የሚንቀሳቀስ ማሰላሰል ዓይነት ነው። ስሜትዎን ያወጡታል ፣ ያገኛሉ አእምሮዎ ሲጸዳ ፣ ሰውነትዎ ላብ እንዲያገኝ ያደርግዎታል-ብዙ ሳጥኖችን ይፈትሻል። ስለዚህ አሁን እኔ በጣም የገባሁት አንዱ ነው። የቡድኑ ኃይል ይሰማዎታል-እሱ ያልተለመደ ተሞክሮ ነው። በጣም ብዙ ለማጋለጥ አይደለም ፣ ግን ለመጀመሪያ ጊዜ ባደረግሁት እንባ ውስጥ ነበር! ”

የእርሷ የጤንነት ሥነ ሥርዓት ሊያመልጥ አይችልም: "የወደድኩት የኢንፍራሬድ ሳውና አለኝ። ጓደኛዬ Courteney Cox - እርስዎ ወደ ውስጥ የሚገቡበት ተንቀሳቃሽ ኢንፍራሬድ ሳውና እንዳላት ታውቃላችሁ። ትንሽ ኢግሎ ያለ ይመስላል። በጨዋታው ረገድ እንደዚህ አይነት ጨዋታ ቀያሪ ነው። ጂምዎን ከሠራሁ በኋላ በሳምንት አንድ ጊዜ ሁለት ጊዜ እንዳደርግ ቆዳዎ መበስበስ እና የሕዋስ ማደስ

የእሷ ሳምንታዊ የራስ-እንክብካቤ የውበት ተዕለት “እሁድ የእኔ እስፓ ቀን ነው። እኔ ብዙውን ጊዜ ለራሴ ጥሩ እጥበት የምሰጥበትን ፣ ጭምብልን የምጠቀምበትን እና ትንሽ አዲሱን የፊት ጊዜን አደርጋለሁ ፣ ከዚያም አዲሱን አቬኖን የሚያጠጣ የፊት ገጽታን። በአንድ ሌሊት እተወዋለሁ እና ከእንቅልፌ ስነቃ ያን ጠል አለኝ። ፣ የሚያበራ ፣ የሚያብለጨልጭ ቆዳ ”

የጉዳት ማገገም ሚስጥር "በቅርብ ጊዜ አንዳንድ ጉዳቶች ሲያጋጥሙኝ ክሪዮቴራፒን ሞክሬ ነበር እናም በጣም ተገረምኩ. በመጀመሪያ ደረጃ, ያ ሶስት ደቂቃዎች እንደ አራት አመታት ይሰማኛል, ነገር ግን ለመናገር በጣም ረድቶኛል! ሊገምቱት የሚችሉትን እያንዳንዱን ጉዳት አጋጥሞኛል. መቼ ነው. በሩጫ እና ወደ ታች በመጨፍጨፍ ልክ እንደ እኔ ሰውነትዎን ይደበድባሉ ፣ በመጨረሻም እንዲሳሳቱ ይነግርዎታል! ”

ቁርሷን ለማበረታታት (እና ራሷን የቁርስ ሰው እንድትሆን በማስገደድ) "በፕሮቲን ዱቄት፣ ስፒናች፣ ማካ ዱቄት፣ ቤሪ እና የቫይታሚን ሲ ዱቄት ካስገባሁት በጣም ጥሩ ነው። እኔ ትልቅ የቁርስ ሰው አይደለሁም፣ ግን ራሴን የቁርስ ሰው አድርጌያለሁ። ሁልጊዜም ነበርኩ። ጠዋት ላይ ብቻ ከማይበሉት ሰዎች አንዱ ነው ፣ ግን በእርግጥ ፣ ሁል ጊዜ ይሰማዎታል የቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው ፣ ስለሆነም መንቀጥቀጡ በጣም ጥሩ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። አንዳንድ ጊዜ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ አንድ ኩባያ ቡና እና ከዚያ ይሂዱ እና ይሥሩ። እርስዎ ከጠበቁት በላይ ብዙ ኃይል አለዎት እና [ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ] ምክንያቱም እርስዎ ያጠናቀቁትን እና ያዋሃዱትን ምግብ ከመጠቀም ይልቅ በመጠባበቂያ ክምችት ውስጥ ስለሚገቡ።

ግምገማ ለ