የጌል ዶ-የትም ቦታ አብ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የገባን ዝነኛ ሰው ያግኙ ይህ አይነት ቅርፅ እና ስለ ብቸኛ አሰልጣኞች ወይም ከፍተኛ ዋጋ ስላላቸው መሳሪያ ሁሉንም ለመስማት ትጠብቃለህ። ነገር ግን የጀወል ቆይታ-ቀጭን ሚስጥር ይገርማችኋል። በጎረቤቴ ቤት [ፕሮ በሬ ፈረሰኛ ጂም ሻርፕ] ከሦስት ሰዎች ጋር ‹ካውቦይ ቡት ካምፕ› አደርጋለሁ ይላል ከዳላስ ውጭ ለሁለት ሰዓታት በ 2,200 ሄክታር እርሻ ላይ የሚኖረው የ 35 ዓመቱ። ቡድኑ ካርዲዮን ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲ ያደርጋል (የእነሱ ተወዳጅ እብደት), ከዚያም የተወሰኑ እግሮችን እና የአቢ እንቅስቃሴዎችን ያነሳል. ምንም እንኳን ጉዳት መደበኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋን ያገለለ ቢሆንም ፣ ጌል በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ በአብ ስፖርቷ ታገኛለች። ዘፋኟ ያለ መሳሪያ ተከታታይ የተለያዩ ክራንች ማድረግን ትመርጣለች፣ ጥቂት መሳሪያዎችን ማከል እንዴት ተቃውሞውን እንደሚጨምር አሳየናት። ለወራት ያህል ተመሳሳይ የአብ ስራ እየሰሩ ከሆነ -ከጎደለው ውጤት ጋር -ከJewel's songbook ላይ አንድ ገጽ ይውሰዱ እና በመጨረሻም ሆድዎን ያበቅላሉ።

ምን ይደረግ

ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ 1 ስብስብ በሳምንት 2 ወይም 3 ጊዜ ያድርጉ። በስብስቦች መካከል እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ ያርፉ።

ያስፈልግዎታል

የተቃዋሚ ባንድ ፣ ከ 5 እስከ 8 ፓውንድ ዲምቤል ወይም ክብደት ያለው ኳስ ፣ እና የተረጋጋ ኳስ (ማርሽ በ theshapestore.com)

የተለመደውን ያግኙ

ግምገማ ለ