የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የትኞቹ ጭማቂዎች ናቸው?
ይዘት
- የሆድ ድርቀት ምልክቶች ምንድ ናቸው?
- ጭማቂዎች እና መጠን
- የፕሪም ጭማቂ
- የኣፕል ጭማቂ
- የፒር ጭማቂ
- ሌሎች መጠጦች
- ጭማቂ እንዴት ሊረዳ ይችላል እና ማን ያጠጣዋል?
- የጎንዮሽ ጉዳቶች
- ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ምንድናቸው?
- የሆድ ድርቀት ተጋላጭ ምክንያቶች ምንድናቸው?
- የሆድ ድርቀትን ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች
- እይታ
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
አጠቃላይ እይታ
ብዙ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል ፣ እና ምቾት ሊኖረው ይችላል ፡፡
በአጠቃላይ ቆሻሻ በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ በጣም በዝግታ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አልፎ አልፎ የሆድ ድርቀት ይከሰታል ፡፡ ሰገራን ለማለፍ አስቸጋሪ ስለሚሆን ሊከማች እና ጠንካራ እና ደረቅ ሊሆን ይችላል ፡፡
እፎይታ በሚፈልጉበት ጊዜ አንዳንድ ጭማቂዎችን እንደመውሰድ ያሉ ነገሮችን እንደገና እንዲያንቀሳቅሱ የሚያደርጉ አንዳንድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ ፡፡
የሆድ ድርቀት ምልክቶች ምንድ ናቸው?
የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ በሳምንት ከሦስት በታች የአንጀት ንቅናቄ ማለት ነው ፡፡ ምንም እንኳን በተወሰነ ደረጃ ወደ መጸዳጃ ቤት ቢሄዱም ፣ በርጩማዎችዎን ማለፍ ችግር የዚህ ሁኔታ ሌላ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
የሆድ ድርቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አልፎ አልፎ የአንጀት እንቅስቃሴ
- ጠንካራ ወይም ጥቅጥቅ ያሉ ሰገራዎች
- የአንጀት እንቅስቃሴ እንዲኖር መጣር
- የታገደ ስሜት ወይም አንጀትዎን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ እንደማይችሉ
- እንደ እጆቻችሁ ወይም ጣቶችዎ አንጀትዎን ባዶ ለማድረግ እርዳታ ይፈልጋሉ
ጭማቂዎች እና መጠን
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ጭማቂ ለመጠጥ ለመሞከር ከወሰኑ አነስተኛ መጠን ያለው ጭማቂ እርስዎ የሚፈልጉት ሁሉ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡
ለተሻለ ውጤት ክሊቭላንድ ክሊኒክ አዋቂዎች በቀን አንድ ጊዜ ቢጠጡ ቢጠጡ ከግማሽ እስከ ሙሉ ኩባያ ጭማቂ እንዲጠጡ ይመክራል ፡፡
በአጠቃላይ በመደበኛነት ለመቆየት በየቀኑ ስምንት ወይም ከዚያ በላይ ኩባያ ፈሳሽ ለመጠጥ ዓላማ ያድርጉ ፡፡
የፕሪም ጭማቂ
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ በጣም የታወቀው ጭማቂ የፕሪም ጭማቂ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ባለ 8 አውንስ ብርጭቆ ወደ 2.6 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡ ይህ ከእለት ተእለት ፍላጎትዎ 10 በመቶ ያህል ነው።
ቃጫዎ በርጩማዎን በጅምላ ሊያበዛ ቢችልም ፣ በፕሪም ጭማቂ ውስጥ ያለው sorbitol እነሱን ለማለስለስ ይረዳል ፣ ለማለፍም ቀላል ያደርጋቸዋል ፡፡ የፕሪም ጭማቂም የቫይታሚን ሲ እና የብረት ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡
የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ሌላኛው መንገድ ደረቅ ፕለም ወይም ፕሪም መብላት ነው ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ከቀላል እስከ መካከለኛ የሆድ ድርቀት ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ፕሪም እንደ የመጀመሪያ መስመር ሕክምና መታየት እንዳለበት ይጠቁማል ፡፡
አሁን ለፕሪም ጭማቂ ይግዙ ፡፡
የኣፕል ጭማቂ
የአፕል ጭማቂ በጣም ረጋ ያለ የላክታ ውጤት ሊሰጥዎ ይችላል። የሆድ ድርቀት ላለባቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ የሚመከር ነው ፣ ምክንያቱም በአንጻራዊ ሁኔታ ከፍራፍሬስ እና ከሶርቤቶል ይዘት ጋር ከፍተኛ መጠን አለው ፡፡
ግን በዚህ ምክንያት ፣ እሱ ደግሞ በከፍተኛ መጠን ውስጥ የአንጀት ምቾት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
የፖም ፍሬ መብላት የሆድ ድርቀትን ይረዳል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን እንደዛ አይደለም። አፕልሱዝ ከፖም ጭማቂ የበለጠ ከፍ ያለ የ pectin ደረጃን ይ containsል ፡፡
ፔክቲን በርጩማዎ ላይ በብዛት የሚጨምር ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ከተቅማጥ ክፍሎች በኋላ የተሻለ ምርጫ የሚያደርገው የበለጠ ጠንካራ እና ለማለፍ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡
እዚህ የፖም ጭማቂ ይግዙ ፡፡
የፒር ጭማቂ
ሌላው ትልቅ አማራጭ ከፖም ጭማቂ ይልቅ በውስጡ የያዘው የፒር ጭማቂ ነው ፡፡ ይህ ጭማቂ ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ላለባቸው ሕፃናትም ይመከራል ፡፡
የፒር ጭማቂ እንደ ፕሪም ጭማቂ በቪታሚኖች የበለፀገ አይደለም ፣ ግን ብዙ ልጆች ጣዕሙን ይመርጣሉ ፡፡
በመስመር ላይ የፒር ጭማቂ ያግኙ ፡፡
ሌሎች መጠጦች
እንዲሁም አንድ የሎሚ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ በማቀላቀል ጥቂት እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች መጠጦች ቡና ፣ ሻይ ፣ እና ሞቃት ወይም ሙቅ ፈሳሾችን በአጠቃላይ ያካትታሉ ፡፡
የሆድ ድርቀት እስኪያልቅ ድረስ ከካርቦን-ነክ መጠጦች መራቁ የተሻለ ነው ፡፡
ጭማቂ እንዴት ሊረዳ ይችላል እና ማን ያጠጣዋል?
ተመራማሪዎች ከ 2010 ባደረጉት ጥናት የተወሰኑ ጭማቂዎች የአንጀት ንቅናቄን የውሃ መጠን እና ድግግሞሽ ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ጭማቂዎች የማይበሰብስ ካርቦሃይድሬት የሆነውን sorbitol ይይዛሉ ፡፡
በቤት ውስጥ ለመሞከር ጭማቂ ጥሩ መድኃኒት ሊሆን ይችላል ፡፡ አብዛኛዎቹ የተለጠፉ ጭማቂዎች የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚያስችል አቅም አላቸው ፡፡ነገር ግን ፕሪም ፣ አፕል እና የፒር ጭማቂዎችን ጨምሮ በተፈጥሮ የሚከሰቱ sorbitol ን የያዙ ጭማቂዎች የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ጭማቂ ለብዙ ዕድሜ ላላቸው ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ግን የግድ ለአራስ ሕፃናት አይደለም ፡፡ በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ የሆድ ድርቀት ጠጣር ከገባ በኋላ መከሰት ይጀምራል ፡፡
የሆድ ድርቀት ካለ ለልጅዎ ምን መስጠት እንደሚችሉ መመሪያ ለማግኘት የሕፃኑን የሕፃናት ሐኪም ያነጋግሩ ፡፡
የጎንዮሽ ጉዳቶች
የሆድ ድርቀት ካለብዎ ግን ስለ መጠጥ ጭማቂ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ የተከለከለ ምግብን እንዲከተሉ የሚያስፈልግዎ ሁኔታ ካለዎት ጭማቂ ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ ላይሆን ይችላል ፡፡
ለምሳሌ ፣ የስኳር በሽታ ካለብዎ ሀኪምዎ ወይም የምግብ ባለሙያው ጭማቂን ጨምሮ ስኳር የያዙ መጠጦችን እንዳያስወግዱ ሊመክሩዎት ይችላሉ ፡፡
የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር ስኳር ሳይጨመርበት መቶ ፐርሰንት ጭማቂ የሆኑ ጭማቂዎችን እንዲመርጥ ሀሳብ ያቀርባል ፡፡ በአማካይ 4 አውንስ - ግማሽ ኩባያ ያህል - ጭማቂ 15 ካርቦሃይድሬትን እና 50 ወይም ከዚያ በላይ ካሎሪ ይይዛል ፡፡
በአጠቃላይ የርስዎን ጭማቂ መጠን መገደብ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ እንደ ፍሩክቶስ ያሉ ጭማቂዎች ውስጥ የተካተቱት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመቆጣጠር ምክንያት የሆድ ችግርን ያስከትላል ፡፡
ልጆች በተለይም ለጨጓራና አንጀት ችግር የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደ ተቅማጥ እና የሆድ ህመም ያሳያል.
ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ምንድናቸው?
አልፎ አልፎ የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም ፡፡ ነገር ግን የሆድ ድርቀት ብዙ ጊዜ ሲከሰት ወይም ለብዙ ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሲቆይ ሌሎች ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
የሆድ ድርቀት ችግሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
- ኪንታሮት
- የፊንጢጣ ስንጥቅ
- ሰገራ ተጽዕኖ
- የፊንጢጣ መጥፋት
የሆድ ድርቀት ተጋላጭ ምክንያቶች ምንድናቸው?
አንዳንድ ሰዎች ለሆድ ድርቀት ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ
- ትልልቅ አዋቂዎች
- ሴቶች
- የተዳከሙ ሰዎች
- ደካማ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች
- በቂ የአካል እንቅስቃሴ የማያደርጉ ሰዎች
- እንደ ማረጋጊያ እና ናርኮቲክ ያሉ የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች
ተጨማሪ ፈሳሾችን እና የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ከመጠጣትዎ ጋር የሆድ ድርቀትዎን ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡
- በሳምንቱ ብዙ ቀናት እንደ መራመድ ያሉ ተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡
- በቂ ፋይበር ማግኘትን ለማረጋገጥ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡
- አንጀት ውስጥ አይያዙ ፡፡ የመሄድ ፍላጎት ከተሰማዎት በተቻለዎት ፍጥነት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ ፡፡
- በጥራጥሬዎ ላይ ፣ ለስላሳዎችዎ እና ለሌሎች ምግቦችዎ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ያልበሰለ የስንዴ ብሬን ይረጩ።
የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች የማይረዱ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ የሆድ ድርቀትዎን የሚያመጣ መሠረታዊ ጉዳይ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ እንደገና መደበኛ ለመሆን እንዲረዳዎ ሐኪምዎ ስለ ሕክምና አማራጮችም ሊያነጋግርዎት ይችላል ፡፡
እይታ
ጭማቂው እየረዳ መሆኑን ለማየት የአንጀት ንቅናቄዎን ይከታተሉ ፡፡ ምንም እንኳን ልዩነትን ባያስተውሉ እንኳን የመመገቢያ መጠንዎን ላለመጨመር ይሻላል ፡፡ ተጨማሪ ጭማቂ መጠጣት ወደ ተቅማጥ እና ሌሎች የሆድ ዓይነቶች ምቾት ያስከትላል ፡፡
በአንጀት እንቅስቃሴዎ ላይ ድንገተኛ ለውጥ ከተመለከቱ ሐኪምዎን ለምርመራ ማየቱ ጥሩ ነው ፣ በተለይም ለውጡ ቀጣይ ከሆነ ወይም ምቾት የማይፈጥርብዎት ከሆነ ፡፡
የሆድ ድርቀት ምልክቶችዎ ለሦስት ወር ወይም ከዚያ በላይ የሚቆዩ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በአንጀት ልምዶችዎ ላይ የሚታወቁ እና የማያቋርጥ ለውጦች ካሉዎት ለሐኪምዎ ማሳወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
አስደሳች
የካልሲየም አለርጂ-በእውነቱ ምልክቶችዎን የሚያመጣው ምንድን ነው?
