የጃንክ ምግብ ሃንግቨር - ተብራርቷል!

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለአብዛኛው ፣ የ 80/20 ደንብ በጣም የሚያምር ስምምነት ነው። የንጹህ አመጋገብ ሁሉንም የሰውነት ጥቅሞች ታገኛለህ፣ እና አልፎ አልፎ ከጥፋተኝነት ነጻ በሆነው መደሰትም መደሰት ትችላለህ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ያ 20 በመቶው ቂጥ ውስጥ ሊነክሳችሁ ተመልሶ ይመጣል፣ እና እርስዎም ራስ ምታት ይሰማዎታል-y፣ groggy፣ መነፋት-በእርግጥ፣ የተንጠለጠለ አይነት። ግን ያገባዎት አንድ በጣም ብዙ የወይን ብርጭቆ አይደለም ፣ አንድ በጣም ብዙ የቼዝ ኬክ ንክሻ ነበር። ያ ምን አለ?

“የምግብ ተንጠልጣይ ሰውነትዎ ግብረመልስ ይሰጥዎታል። አንጀትዎ በመሠረቱ ስለበሉት የማስጠንቀቂያ ምልክት ይልካል” ብለዋል። ጉትብሊስ. በወቅቱ የሚሰማውን ያህል ብስጭት ፣ ይህ ምላሽ ጥሩ ነገር ነው ትላለች። “ያ ባይሆን ኖሮ ሁላችንም ዶሪቶዎችን እና ሀምበርገርን በየቀኑ እንበላ ነበር። እና ያ መጥፎ ዜና ነው ፣ ለእርስዎ ክብደት ብቻ ሳይሆን ለመላ ሰውነትዎ ጤና።”

ልክ አንዳንድ አልኮሆሎች በሚቀጥለው ቀን የከፋ የራስ ምታት (ሰላም ፣ ሻምፓኝ እና ውስኪ) እንደሚያቀርቡ ፣ አንዳንድ ምግቦች ከሌሎች የበለጠ ተንጠልጣይ ናቸው-ቹትካን። ማለትም ፣ ማንኛውም ጨዋማ ፣ ስብ እና ስኳር-y ወይም ካርቦ-y። (መልካም ዜና ለኦኢኖፊሎች፡ ሳይንቲስቶች ከሃንግቨር-ነጻ ወይን እየሰሩ ነው።)

ጨው እርስዎን ያሟጥጣል ፣ ይህም ራስ ምታትን ሊያስነሳ እና ሰውነትዎ ውሃ እንዲይዝ ስለሚያደርግ እብጠት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ስብ ለመፈጨት ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፣ ስለዚህ ትናንት ምሽት የበሉት ጥብስ አሁንም ጠዋት በሆድዎ ውስጥ ተንጠልጥሎ ሊሆን ይችላል-ሌላ የሆድ እብጠት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፣ እና የአሲድ ፍሰት እንደገና ይነሳል። እና ስኳር እና ካርቦሃይድሬትስ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል፣ ይህም ወደ ብስጭት እና ደረጃው እንደገና ሲወድቅ የበለጠ የጭንቅላት ህመም ያስከትላል።

እነዚህ ምግቦች በአንጀትዎ ውስጥ የሚኖረውን ለእርስዎ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ያበላሻሉ ፣ ጉት ሚዛን አብዮት።. በ 24 ሰዓታት ውስጥ የአንጀት ሳንካ ህዝብዎን ከመልካም ወደ መጥፎ መለወጥ ይችላሉ። እና የአንጀት ባክቴሪያዎች አለመመጣጠን የአካልን አጠቃላይ እብጠት ፣ የምግብ መፈጨት ጉዳዮችን እና የክብደት መጨመርን ሊጎዳ ይችላል።

ከዚህ ሁሉ በላይ በአንድ ቁጭታ ከምትችለው በላይ መብላት ለምግብ መጨናነቅ ምክንያት ይሆናል ይላል ቹትካን። ያንን ትልቅ ጭነት እንዲዋሃዱ ለማገዝ ሰውነትዎ ደምን እና የአንጎል ጭጋግ ወደሚያስከትለው የጂአይ ትራክት ደምን ከአእምሮዎ ፣ ከሳንባዎችዎ እና ከልብዎ ያዞራል። (ማይክሮባዮምዎ ጤናዎን የሚነካ 6 መንገዶች።)

አይዞአችሁ - ሁል ጊዜ በምግብ ተንጠልጥለው ሳይሰቃዩ በ 80/20 ደንብ 20 ክፍል 20 መደሰት ይችላሉ። በሚዝናኑበት ጊዜ የክፍል መጠኖችን ብቻ ያስታውሱ፣ ከህክምናዎ ጋር ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ እና የአንጀትዎን እፅዋት ለመቆጣጠር ዕለታዊ ፕሮባዮቲክ መውሰድ ያስቡበት። እና ሁልጊዜ ከጠዋቱ በኋላ ከራስዎ ጋር ያረጋግጡ። ሁሉም ሰው የተለየ ነው; አንዳንድ የማይፈለጉ ምግቦች ከእርስዎ ጋር የማይስማሙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው። መታገስ የማትችላቸው በጣም የምትወዳቸው ከሆኑ እነዚህን ስማርት፣ ጤናማ አማራጮች ተመልከት።

ግምገማ ለ