ጥናት አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካልዎን ምስል ሊያሻሽል ይችላል ይላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ምንም እንኳን እርስዎ “ሜህ” ወደ ውስጥ ሲገቡ ቢሰማዎትም እንኳን ከስልጠና በኋላ እንደ ሙሉ ተስማሚ ባዶስ ምን እንደሚሰማዎት አስተውለው ያውቃሉ? በመጽሔቱ ውስጥ በታተመው አዲስ ጥናት መሠረት የስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኮሎጂ፣ ይህ ክስተት በእውነቱ እውነተኛ ፣ ሊለካ የሚችል ነገር ነው. በእውነቱ በመስራት ላይ ይችላል ስለ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ-እና ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። ግሩም ፣ ትክክል? (እኛ ከምናስበው በላይ የወጣትነት መስሎ ስለሚታይ የሰውነት ምስል ጉዳዮችን ለመዋጋት መንገዶች መኖራቸው ጥሩ ነገር ነው።)

በጥናቱ ውስጥ፣ የአካል ጉዳተኛ የሆኑ ወጣት ሴቶች በመደበኛነት ጂምናዚየም የሚመታ ወይ በመጠኑ ጥንካሬ ለ30 ደቂቃ እንዲሰሩ፣ ወይም ቁጭ ብለው እንዲያነቡ በዘፈቀደ ተመድበዋል። ተመራማሪዎቹ ሴቶቹ ስለአካሎቻቸው ምን እንደተሰማቸው ከለዩበት ከማንኛውም እንቅስቃሴ በፊት እንዲሁም ከዚያ በኋላ። በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው የሰውነት ምስል መለኪያ ከመልክ ጋር ብቻ የተያያዘ አለመሆኑን በማረጋገጥ ሰዎች ስለ ሰውነታቸው ስብ እና ጥንካሬ ያላቸውን ስሜት እንዲያጤኑ ተጠይቀዋል። ደግሞም ፣ ሰውነትዎ** ማድረግ የሚችለው* በጣም አስፈላጊ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ሴቶች ለ 30 ደቂቃዎች ላብ ካደረጉ በኋላ ጠንካራ እና ቀጭን እንደሆኑ ተሰማቸው። በአጠቃላይ, ስለ ሰውነታቸው ምስል ያላቸው ግንዛቤ ከስልጠና በኋላ ተሻሽሏል. ምስልን የሚያሳድጉ ውጤቶች ወዲያውኑ መከሰታቸው ብቻ ሳይሆን ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ቆይተዋል። ንባብ ብዙም ውጤት አላመጣም።

በጥናቱ ላይ መሪ ደራሲ የሆኑት ካትሊን ማርቲን ጊኒስ ፣ “ስለ ሰውነታችን ታላቅ ስሜት የማይሰማንባቸው እነዚያ ቀናት ሁሉ አሉን” ብለዋል። “ይህ ጥናት እና የቀድሞው ምርምራችን የተሻለ ስሜት የሚሰማን አንዱ መንገድ መሄድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው” ብለዋል።

በመሠረቱ, ይህ ጥናት እንደሚያሳየው አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ስለራስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል, ይህም ምናልባት ሶፋ ላይ ከመንጠልጠል ይልቅ ጂም ለመምታት ያነሳሳው ሊሆን ይችላል. በእውነቱ ፣ እነዚህ ግኝቶች ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ማድረግ ከፈለጉ ወይም በራስ መተማመንዎን ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ በፍጥነት ላብ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ለመጭመቅ ፍጹም ምክንያት ናቸው። ምንም ነገር የተረጋገጠ ባይሆንም ፣ እርስዎ ከመግባትዎ ይልቅ ስለ ሰውነትዎ በተሻለ ስሜት ከስቱዲዮ ለመውጣት እድሎች ይኖራሉ። (እና ያ ዘዴውን ካልሰራ ፣ ሁል ጊዜ አሽሊ ግሬም እንደ ስሜት እንዲሰማው የሚጠቀምበትን ኃይል ማንትራ መሞከር ይችላሉ። ጎበዝ።)

ግምገማ ለ