ለሙሽሪት ካሬና ዶውን ከቶን ቶፕ ጤነኛ የሠርግ ቀን ምስጢሯን ያካፍላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ካሬና ዳውን እና ካትሪና ስኮት በአካል ብቃት አለም ውስጥ አንድ ሀይለኛ ሁለት ናቸው። የ Tone It Up ፊቶች በደርዘን የሚቆጠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ፣ ዲቪዲዎችን ፣ የአመጋገብ ዕቅዶችን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን ፣ አልባሳትን እና መዋኛ ፣ የመጽሔት ሽፋኖችን እና ቅዳሜና እረፍቶችን ያካተተ ሜጋ-ብራንድ ብቻ ሳይሆን እውነተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማህበረሰብንም ገንብተዋል። በባለሙያ ፣ እነዚህ እመቤቶች አንድ በቅንጦት የተቀረጸ ቡድን ይሠራሉ ማለት ይችላሉ ፣ ግን አሁን ካሬና ዳውን በቅርቡ ከሚመጣው ባለቤቷ ቦቢ ወርቅ ጋር የተለየ ባለ ሁለት ቡድን ለመቀላቀል በዝግጅት ላይ ነው።

በእውነተኛ የሶካል-ፋሽን፣ በመቶዎች የሚቆጠሩ TIU አባላት እና አድናቂዎች ሲመለከቱ ወርቅ በቲዩ ማፈግፈግ ወቅት በባህር ዳርቻ ላይ ጥያቄውን አነሳ። ሁሉንም እዚህ ሲወርድ ማየት ትችላለህ፣ ግን ትክክለኛ ማስጠንቀቂያ፣ ቲሹ ሊያስፈልግህ ይችላል።

ማንኛውም ሙሽራ እንደሚያውቀው ፣ የተሳትፎ በዓላቱ አንዴ ከተቋረጠ እና መደበኛ መርሃግብሮች መውሰድ ከጀመሩ ፣ እውነተኛው ሥራ ሠርግ ማቀድ ይጀምራል። ሁሉም ኮንትራቶች ሲፈረሙ፣ የሚገዙ ቀሚሶች እና አበቦች ለመምረጥ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ አንዳንድ ጊዜ ወደ መንገድ ዳር ሊወድቁ ይችላሉ። ታዲያ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉሩ፣ አሰልጣኝ እና እውነተኛ የሴት ልጅ ካሬና ዳውን በቀር ሌላ ማን አለ?

ቅርጽ ፦ሐቀኛ ሁን ፣ ቦቢ ጥያቄውን በ TIU ሽግሽግ ላይ እንደሚያወጣ ተጠራጥረዋል?ያለፈው ውድቀት?

ካሬና ጎህ: ለአንድ ዓመት ያህል ስለመታጨት እየተነጋገርን ስለነበር [በመጨረሻ] እንደሚመጣ አውቅ ነበር። እኔ መናገር አለብኝ ፣ ቦቢ በኒውፖርት ባህር ዳርቻ በሚገኘው ዓመታዊው ቶን ኢት ማፈግፈግ ላይ በመጠየቅ በእርግጠኝነት ያዘኝ። እሱ ከእኛ የቲዩ ማህበረሰብ በ 400 ሴቶች ፊት በአንድ ጉልበት ላይ መድረክ ላይ እና ወደ ታች ወረደ። ለመደነቅ ጠንክሬ ነኝ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ደነገጥኩ!

ቅርጽ ፦ከተጫርክበት ጊዜ ጀምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴህ ምንም ተለውጧል?

ኬ.ዲ: እኔ ከ Tone It Up ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼ ጋር በጥሩ ሁኔታ ተጠብቄ ቆይቻለሁ ፣ ግን አሁን ለሠርጉ ቀን ጥቂት ሳምንታት ብቻ ሲቀሩ ፣ ጨዋታዬን እጨምራለሁ! እኔ ትልቁ ለውጥ እኔ እና ቦቢ እርስ በእርስ የተጠያቂነት አጋሮች መሆናችን ይመስለኛል። ጤናማ ምግቦችን አብረን (ከ TIU የአመጋገብ ዕቅድ) አብረን አብረን አብረን እየሠራን ነው። ቦቢ ወደ ሞቃታማ ዮጋዬ እና የቅርፃ ቅርፅ ትምህርቶቼ መምጣት አለብኝ እናም እሱ የጂምናዚየም ልምምዱን እንድሠራ ያደርገኛል። ብዙ QT ን አብረው ለማሳለፍ በጣም አስደሳች ጊዜ እና ታላቅ ሰበብ ነበር። (ሌላ አማራጭ? የ 30-ቀን Slim-Down Challenge ወይም የ 30 ቀን ጥንካሬ ፈተና ከዱምቤሎች ጋር ይቀላቀሉ ፣ ሁለቱም በ TIU ለ SHAPE ብቻ የተነደፉ ናቸው።)

ቅርጽ ፦በእውነቱ ለመመልከት እና ለታላቁ ቀን ምርጥ ሆነው እንዲሰማዎት በሚፈልጉት በማንኛውም የተወሰነ የአካል ክፍል ወይም አካባቢ ላይ እያተኮሩ ነው?

ኬዲ ፦ ወደ ሠርጉ እየመራሁ አእምሮዬን በማዘጋጀት ላይ አፅንዖት እየሰጠሁ ነው። እና አካል። እኔ እንዲሰማኝ እና በፍፁም ምርጥ ‹እኔ› ቀን መሆን እፈልጋለሁ። በተጨማሪም አለባበሴ ህልም ነው! በሠርጋችን ቀን ልለብሰው እና ቦቢ ለመጀመሪያ ጊዜ እስኪያይ ድረስ መጠበቅ አልችልም። ከመጋባቴ በፊት አለባበሱ የሠርጉ ትልቅ ክፍል ይሆናል ብዬ አላሰብኩም ነበር ፣ ነገር ግን ከጠቅላላው “ቅasyት” በጣም አስደሳች ከሆኑት ክፍሎች አንዱ መሆኑን ተገነዘብኩ። ትዝታዎቹ ዕድሜ ልክ ይዘልቃሉ።

ቅርጽ: ወባርኔጣ ይመስልዎታልስለ“ለሠርጉ መቀደድ” ጽንሰ -ሀሳብ? ሴቶች t ሊሰማቸው ይገባልእሱ ክብደቱን መቀነስ ወይም መቅረጽ አለበትበጊዜ ለእነሱ እኛማቅለም ወይምየጫጉላ ሽርሽር?

ኬዲ፡ ሁሉም ምርጥ ስሜት እንዲሰማዎት እና እራስዎን ለመንከባከብ ነው። አንዳንድ ጊዜ እንደ ሴቶች እኛ መጀመሪያ ሁሉንም ሰው እንንከባከባለን ፣ ግን የእርስዎ ሠርግ እና የጫጉላ ሽርሽር ሁሉም ስለእርስዎ በሚሆንበት ጊዜ ነው! እንደገና ለማተኮር እና እራስህን ማዕከል ለማድረግ ጥሩ ጊዜ ነው፣ እና መጀመሪያ እራስህን የምትንከባከብ ከሆነ፣ ለሌሎች ሁሉ የበለጠ መስጠት እንደምትችል አስታውስ።

ቅርጽ ፦ሠርግ ለማቀድ ውጥረትን እንዴት ይቆጣጠራሉ?

ኬዲ፡ ብዙ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና አንዳንድ ቀይ ወይን።

ቅርፅ - በሠርጉ ላይ ጤናማ ምግብ ታቀርባለህ?

ኬዲ ፦ እኛ በሃዋይ ውስጥ እንጋባለን ስለዚህ ትኩስ ዓሳ እና ሌሎች ትኩስ ንጥረ ነገሮች የግድ ነበሩ! ሼፍ ጣዕሙን ስናደርግ "TIU ተቀባይነት ያለው" እቃዎችን ግምት ውስጥ ያስገባ ነበር። በምናሌው ላይ እንደ ኖራ የኮኮናት ሽሪምፕ ፣ አኪ ፖክ ኪያር ኩባያዎች ፣ የኮኮናት ካሪ ቶፉ ኑኩሎች ከዚኩቺኒ እና ከአረንጓዴ ሽንኩርት እና ከሎሚ ዝንጅብል የተቀጠቀጠ ማሂ-ማሂ ያሉ ምግቦች አሉ። (ሙሽሮች ፣ በአቀባበሉ ወቅት ፀጉርዎን ዝቅ ያድርጉ ፣ ብዙ ገንዘብ ያወጡበትን ያንን ጣፋጭ ምግብ ቆፍረው ፣ እና አንድ ኬክ በፍፁም ይበሉ ፣ ግን ከመውረድዎ በፊት ያንን መተላለፊያ ምርጥ እና መጥፎ ምግብን ይመልከቱ። ለሠርጋችሁ ቀን ለመብላት.)

ቅርጽ: ግን በቁም ነገር, ናቸውለሠርግ ኬክ ተደሰቱ?

ኬዲ፡ አዎ! ያ የቅምሻችን ምርጥ ክፍል ነበር። እኛ የማውዊ ቫኒላ የባቄላ ኬክ ከኮኮናት እርሾ ጋር መርጠናል።

ግምገማ ለ