ኬይላ ኢስቲኔስ በእርግዝና ወቅት ለመስራት የነበራትን መንፈስ የሚያድስ አቀራረብ ታካፍላለች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ኬይላ ኢሲኔስ ባለፈው አመት መጨረሻ የመጀመሪያ ልጇን እንዳረገዘች ስታስታውቅ የBBG ደጋፊዎች በየቦታው ያሉ ሜጋ-ታዋቂው አሰልጣኝ ከተከታዮቿ ጋር ጉዞዋን ምን ያህል እንደሚመዘግብ ለማየት ጓጉተዋል። ለኛ እድለኛ ነው፣ ብዙ ልምምዶቿን በ Instagram ላይ አጋርታለች - መደበኛ የከፍተኛ ጫና ልምዶቿን (አንብብ፡ ቡርፒስ) ለእርግዝና-ደህና እንድትሆን እንዴት እንዳሻሻለች ጨምሮ።

በተመሳሳይ ጊዜ, ምንም 'መደበኛ' እንደሌለ ለማካፈል ጥረት አድርጋለች-እያንዳንዱ ሴት እና እያንዳንዱ እርግዝና ልዩ ነው. “ሴቶች ንቁ እርግዝና ደህና መሆኑን እንዲያዩ እፈልጋለሁ ... እና ሴቶች ቀስ ብለው እንዲወስዱ ፣ በቀላሉ እንዲወስዱት ፣ እንዲያርፉ ፣ ዘና እንዲሉ እነግራቸዋለሁ። እነዚህ ነገሮች በጣም አስፈላጊ ናቸው” ትላለች ቅርፅ።

አዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ በእግር ጉዞ፣ በድህረ-ገጽታ ስራ እና ዝቅተኛ-ጥንካሬ የመቋቋም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን (በእርግዝና ወቅት የኃይል መጠንን ሊረዳ እንደሚችል ምርምር ይናገራል) እነሱን ማስማማት ስትችል ነው ትላለች። እርሷም በቅድመ እርግዝና ምክንያት በጣም ዝነኛ የነበረችውን ሁሉንም የአብ-ቅርፃ ቅርጫት ስፖርቶችን ትቆርጣለች።

በእርግዝና ወቅት ንቁ ሆኖ መቆየት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ቢሆንም ፣ አንዳንድ ጊዜ ተቃራኒውን መልእክት ማስታወሱ ጥሩ ነው ፤ ከእርግዝና በፊት በየቀኑ የስፖርት ማዘውተሪያውን በመምታትዎ ብቻ ለአካልዎ የማይሠራ ከሆነ በጣም ንቁ ሆነው እንዲቀጥሉ ግፊት ሊሰማዎት ይገባል ማለት አይደለም። (ኤሚሊ ስካ የእርግዝና ስፖርቷ በታቀደው መሠረት እንዴት እንዳልሄደ ያካፈለች ሌላ የአካል ብቃት ተፅእኖ ነች።) ከሁሉም በላይ ፣ ባለሙያዎች እንደሚገልጹት ፣ ድካም እና ማቅለሽለሽ በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ በተለይም በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች ሰውነትዎ እንደ ጉልበት ሲቀንስ በውስጣችሁ የሰውን ሕይወት ያሳድጋል። (ኤንቢዲ.)

እና በአካል ብቃት ወይም በአኗኗር ምርጫቸው ለሚሸማቀቁ ነፍሰ ጡር ሴቶች የላከችው መልእክት በጣም አስፈላጊ ነው - “እርጉዝ ከሆኑ እና ግፊት ከተሰማዎት ወይም የሚያሳፍሩዎት ከሆነ ፣ ይህ የእርስዎ እርግዝና መሆኑን ያስታውሱ ፣ ይህ ነው ለእርስዎ በጣም ልዩ የሆነ አፍታ ፣ ”ይላል ኢሲንስ። ኢታይንስ “ሰውነትዎን ማዳመጥ ፣ ሐኪምዎን እና የሚወዷቸውን ማዳመጥ አለብዎት” ይላል። ከሁሉም በላይ ከራስዎ ጋር ይጣጣሙ ስለማንኛውም ሰው አስተያየት ይጨነቁ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ያውቃሉ።

ከእርግዝና በኋላ ‹ወደ ኋላ መመለስ› በሚመጣበት ጊዜ ፣ ​​ከ ‹ኢቲንስ› ይህንን የመጠባበቂያ አቀራረብ የበለጠ ለማየት መጠበቅ ይችላሉ። "ሴቶች ወደ ኋላ እንዲመለሱ ወይም ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው እንዲመለሱ ግፊት እንዲሰማቸው አልፈልግም." አሜን አሜን።

ግምገማ ለ