ይህ የኬጌልስ አሰልጣኝ የፔልቪክ ወለልዎ በጣም አስደሳች ነው - እናም ሞክሬዋለሁ

ይዘት

• የከርሰ ምድር ክፍልዎ ጡንቻ ነው
• እዚያ ነው ኤቪቪ እና የኬጌልስ ጨዋታ የሚገቡበት
• እንደማንኛውም የሰው አሰልጣኝ የሚያነጋግርዎት የኬግል አሰልጣኝ
• የኬግልስ አሰልጣኝ የት እንደሚገዛ

የከርሰ ምድር ክፍልዎ ጡንቻ ነው

ድንገት ድንገተኛ የአንጀት ንክሻ ሰለባ ከሆንክ - ሊያስገርምህ ይችላል - ወይም አይሆንም - የፔልቪል ወለል መታወክ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በብሔራዊ የጤና ኢንስቲትዩት እንደገለጸው እስከ 20 ዓመት ዕድሜ ላላቸው የአሜሪካ ሴቶች (እና ብዙም ባልተለመዱ ወንዶች) ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ምልክቶቹ እንደ “ይከሰታል” ሁኔታ በቀላሉ ችላ ይባላሉ እና ይሳሳታሉ ፣ ግን ህክምናው እንደ 10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል እና ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

የሽንትዎን ወለል ማሠልጠን አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም እንደሌላው የሰውነትዎ ጡንቻዎች ሁሉ እነዚህ እንዲበለፅጉ በተከታታይ ሊሠሩ ይገባል ፡፡በቢዮንሴ ኮንሰርት የመጨረሻ ደቂቃዎች ውስጥ ፊኛዎን መያዝ ሲያስፈልግዎ ለእነዚያ “ወሳኝ” ጊዜያት በእነዚህ ጡንቻዎች ላይ ማተኮርዎን ​​አያድኑ ፡፡

እነሱም በወሲባዊ ግንኙነት ወቅት የሚጠቀሙባቸው ተመሳሳይ ጡንቻዎች ናቸው (እና ሴቶች ሲያወጡ) ፡፡ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ሴቶች በወሲብ ወቅት ህመም ሲሰማቸው ወይም ኦርጋዜን ሲሰማቸው ችግር ሲገጥማቸው ፣ የ pelል ወለል ጥፋተኛ ነው ፡፡ ሌሎች ሊከሰቱ የሚችሉ ምልክቶች አለመረጋጋት ፣ የጀርባ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት እና ሌሎችም ናቸው ፡፡

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

እዚያ ነው ኤቪቪ እና የኬጌልስ ጨዋታ የሚገቡበት

በታኒያ ቦለር እና አሌክሳንደር አሰሊ የተፈጠሩ እና በአካል ብቃት ንግስትነት ጥቅም ላይ የዋሉት ክሎ ካርዳሺያን - ​​ኤልቪ በባዮፊልድ ሂደት ውስጥ እርስዎን ለመምራት በስልክዎ ላይ ካለው መተግበሪያ ጋር የሚገናኝ የማይገባ ኬጌልስ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ምርጡ ክፍል? የሚያገኙት የእውነተኛ ጊዜ ግብረመልስ ሁሉም ከራስዎ ቤት ምቾት ነው ፡፡

ቦሌር ከወሊድ በኋላ በሰውነቷ ላይ ለውጦች ካዩ በኋላ ይህንን ምርት ለመፍጠር ወሰነ ፡፡ በወሊድ ፣ በአሰቃቂ ጉዳት ፣ በእድሜ ወይም በቀላሉ በጄኔቲክስ ምክንያት የወለሉ ወለል መታወክ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ቦሌር “እኔ ጥናት ባካሂድ እና ከባለሙያዎች ጋር ስነጋገር በጭራሽ ብዙም ፈጠራ እንዳልነበረ ተገነዘብኩ ፡፡

ለሴቶች በእውነተኛ ጊዜ የባዮፊልድ መልሶ መስጠትን ቁርጠኝነትን ለማበረታታት እና የጡንቻን ጡንቻ ማጎልመሻ ውጤቶችን ለማሻሻል በጣም አስተማማኝ መንገድ እንደሆነ ያሳያል ፣ ግን ይህ ቴክኖሎጂ በሆስፒታሎች ውስጥ ብቻ ነበር ማለት ይቻላል ፡፡

ቢዮፊድባክ እርስዎ እና ሰውነትዎ ስለ ተግባሮቻቸው የበለጠ ግንዛቤ እንዲያገኙ በመርዳት የሚሰራ አካላዊ ሕክምና ዓይነት ነው ፡፡ የኬግል መመሪያዎች በመስመር ላይ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ግን ብዙ ሰዎች በእውነተኛ ጊዜ - ወይም በትክክል እያከናወኑ ቢሆንም እድገትን ማስተዋል ፈጽሞ የማይቻል ሆኖ ያገኙትታል። እንደ ኤሊቪ ያሉ መጫወቻዎች ሊረዱ የሚችሉበት ቦታ ነው ፡፡

ስለ ኬጌል ኳሶች ከዚህ በፊት ሰምቻለሁ (የብረት ወይም የሲሊኮን ኳሶች በጡንቻዎች ላይ የሚይዙትን ነገር ለመስጠት በሴት ብልት ውስጥ ገብተዋል) ፣ ግን ፈጣን ግብረመልስ የሚሰጠኝ አሰልጣኝ በጭራሽ ስላልነበረኝ ወዲያውኑ ትኩረቴን ስለሰጠኝ አሰልጣኙ ሀ አዙሪት

እንደማንኛውም የሰው አሰልጣኝ የሚያነጋግርዎት የኬግል አሰልጣኝ

ስለ ኤልቪ አሰልጣኝ የመጀመሪያ እይታዬ ማሸጊያው የሚያምር እና የሚያምር ነበር ፣ እናም አሰልጣኙ የገቡበት የመክፈያ ጉዳይ በተመሳሳይ መልኩ የሚያምር ነበር ፡፡ አሰልጣኙ ከሲሊኮን የተሰራ እና ልክ እንደ ታምፖን ልክ ልክ እንደ ትንሽ ታንሸራታ ተንሸራቶ ይወጣል ፡፡ እንዲሁም ክሎ ካርዳሺያን ከሚደግፈው ተሸላሚ ከ “We-Vibe” ነዛሪ ጋር ተመሳሳይ ይመስላል።

በጣም ምቹ ነበር ፣ እናም በእርግጠኝነት አሰልጣኙ ሁል ጊዜም ቢሰማኝም በጭራሽ ህመም አልነበረኝም ፡፡ መተግበሪያው ብሉቱዝን በመጠቀም ከአሠልጣኙ ጋር ተገናኝቶ ከዚያ ዒላማዎችን ለመምታት እና የኬግል ጡንቻዎችን በመጠቀም መስመሮችን ለመዝለል በሚሞክሩባቸው አስደሳች የሞባይል ጨዋታዎች በሚመስሉ ተከታታይ ልምምዶች ውስጥ ይራመዳል ፡፡

መመሪያዎቹን ለመከተል ቀላል እና በሐቀኝነት በጣም አስደሳች ሆኖ አግኝቸዋለሁ! ኬግለስን ያለ ምንም ዓይነት መሣሪያ ከመሞከሩ በፊት የጭንጭ ጡንቻዎቼን ስለዋወጥ በእውነቱ ምን እንደሆንኩ መከታተል በእውነቱ ትምህርታዊ ነበር ፡፡ እንደዚህ ፈጣን ግብረመልስ እንደሰጠኝ እወድ ነበር ፡፡ በውስጤ የሚሆነውን በዓይነ ሕሊናዬ ማየት እንዲችል አሠልጣኙን ከማስገባቴ በፊት እንቅስቃሴውን በእጄ እንድሞክር ገፋፋኝ ፡፡

አፈፃፀሙ እንዴት የተሻለ እንደሚሆን አሰልጣኙ ዝርዝር ምክሮችንም ይሰጥዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከመጎተት በላይ ወደ ታች እየገፋሁ ነበር እናም ወደ ላይ መሳብ ለወደፊቱ አለመመጣጠንን ለማስወገድ ጡንቻዎቼን በተሻለ እንደሚያጠናክር ነግሮኛል ፡፡

ኤሌቪ እንዲሁ ከጊዜ በኋላ እድገትዎን ይከታተላል እና ከስልጠና እስከ ከፍተኛ ባሉ አራት ደረጃዎች ለእርስዎ ብቻ የተሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያዘጋጃል ፡፡ የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዴ በሳምንት ሶስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያካተተ ሲሆን እያንዳንዳቸው በግምት 10 ደቂቃዎችን ይይዛሉ ፡፡ ለረጅም አካላዊ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ለመስጠት ጊዜና ጉልበት ለሌላቸው ይህ ፍጹም ነው ፡፡

የኬግልስ አሰልጣኝ የት እንደሚገዛ

የኤልቪ አሰልጣኝ ፍጹም ድንቅ ነው ፣ ግን በ 199 ዶላር ስለሚሸጥ ትንሽ ዋጋ ያለው ሊሆን ይችላል። ርካሽ አማራጭን እየፈለጉ ከሆነ የኤ & ኢ የቅርብ ደስታዎች ኬጌል ስብስብ አራት የተለያዩ መጠን ያላቸውን ኳሶች ለኬግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና በ 24.43 ዶላር በአማዞን ላይ የችርቻሮ ንግድ ይ containsል ፡፡

የኤልቪን የሥልጠና ገጽታ በተለይ ከፈለጉ “myKegel” የተባለው መተግበሪያ በኬግልስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እርስዎን ያራምድዎታል እንዲሁም በጊዜ ሂደት እንዲሰሩ እና እድገትዎን እንዲከታተሉ ያስታውሰዎታል። ይህ መተግበሪያ $ 3.99 ዶላር ብቻ ነው እናም ጡንቻዎችዎ በትክክል እንዴት እንደሚሰጡ ሊነግርዎ ባይችልም ፣ ለኤልቪ አሰልጣኝ በጣም ጥሩ ፣ ተመጣጣኝ አማራጭ ነው ፡፡

ምንም እንኳን የvicል ወለል ንክሻ ባይኖርዎትም በእርግጠኝነት ከኬጌል ልምዶች ተጠቃሚ መሆን ይችላሉ ፡፡ እነዚህን አስፈላጊ ጡንቻዎችን ማጠናከሪያ አለመመጣጠን እና የአንጀት ችግርን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የበለጠ እርካታ እና ጥልቀት ያለው ኦርጋዜን ሊያመጣ እና በወሲብ ወቅት ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ስለዚህ ዕለታዊ ማንቂያዎን ያዘጋጁ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ ይያዙ እና ስልጠና ያግኙ!

ሃና ሪም በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ ጸሐፊ ፣ ፎቶግራፍ አንሺ እና በአጠቃላይ የፈጠራ ሰው ነች ፡፡ እሷ በዋነኝነት የምትጽፈው ስለ አእምሯዊ እና ወሲባዊ ጤንነት ሲሆን ጽሑፎ writing እና ፎቶግራፋቸው በአሉር ፣ በሄሎ ፍሎ እና በአውቶድራድ ውስጥ ታይተዋል ፡፡ ስራዋን በ ላይ ማግኘት ይችላሉ ሀናሪም. Com ወይም እሷን ተከተል ኢንስታግራም.