የኬቲጂን አመጋገብ ለሴቶች ውጤታማ ነውን?

ይዘት

• የኬቶ አመጋገብ ለሴቶች ውጤታማ ነውን?
• ኬቶ እና ለሴቶች ክብደት መቀነስ
• ኬቶ እና የደም ስኳር ቁጥጥር ለሴቶች
• ኬቶ እና ለሴቶች የካንሰር ህክምና
• የኬቲጂን አመጋገብ ለሴቶች ምንም ዓይነት አደጋ ያስከትላል?
• ለአንዳንድ ሴቶች ተገቢ ላይሆን ይችላል
• የኬቲን አመጋገብ መሞከር አለብዎት?
• የመጨረሻው መስመር

የኬቲጂን አመጋገብ በፍጥነት ክብደት መቀነስን የማስፋፋት ችሎታ በብዙ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆነ በጣም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ነው ፡፡

የተሻሻለ የደም ስኳር ደንብ እና ሌሎች የሜታብሊክ ጤና ጠቋሚዎችን ጨምሮ ከኬቶ አመጋገብ ጋር የሚዛመዱ ሌሎች ጥቅሞችም አሉ ፡፡

ሆኖም ፣ ሴቶችን ጨምሮ ለሁሉም ሰዎች የኬቲን አመጋገቦች በእኩልነት ውጤታማ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል ፡፡

ይህ ጽሑፍ የኬቲጂን አመጋገብ በሴቶች ጤና ላይ እንዴት እንደሚነካ ይገመግማል።

የኬቶ አመጋገብ ለሴቶች ውጤታማ ነውን?

የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎችን ለማሻሻል በሕክምናዊ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሲውል የኬቲጂን አመጋገብን ተስፋ ያሳያል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሰውነት ስብን ለመቀነስ እና የደም ስኳርን ለማሻሻል እንደ አንድ መንገድ እና ለአንዳንድ ካንሰር ተጨማሪ ሕክምና () ፣

ምንም እንኳን አብዛኛው ጥናቱ የሚያተኩረው የኬቶ አመጋገብ በወንዶች ላይ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰራ ላይ ቢሆንም ፣ በርካታ ቁጥር ያላቸው ጥናቶች ሴቶችን ያካተቱ ወይም በሴቶች ላይ ባለው የኬቶ አመጋገብ ውጤቶች ላይ ብቻ ያተኮሩ ናቸው ፡፡

ኬቶ እና ለሴቶች ክብደት መቀነስ

ሴቶች ወደ ኬቶ አመጋገብ እንዲዞሩ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን ማጣት ነው ፡፡

አንዳንድ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት የኬቲ ምግብ በሴቶች ቁጥር ውስጥ ስብን ለመቀነስ የሚያበረታታ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የኬቲን አመጋገብ መከተል የስብ ማቃጠልን በመጨመር እና የካሎሪ መጠንን በመቀነስ እና እንደ ኢንሱሊን ያሉ ረሃብን የሚያበረታቱ ሆርሞኖችን በመጨመር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በ 45 ሴቶች ውስጥ አንድ ጥናት ኦቭቫርስ ወይም endometrium ካንሰር ለ 12 ሳምንታት ያህል የኬቲካል አመጋገብን የተከተሉ ሴቶች ከጠቅላላው የሰውነት ስብ በጣም ያነሰ እና ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ የፋይበር አመጋገብ ከተመደቡ ሴቶች ይልቅ 16% የበለጠ የሆድ ስብን ያጣሉ ፡፡ .

12 ሴቶችን ያካተተ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው በአዋቂዎች ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው ለ 14 ሳምንታት በጣም አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው የኬቲካል ምግብን መከተል የሰውነት ስብን ፣ የምግብ ፍላጎትን ቀንሷል እና የሴቶች የወሲብ ተግባርን አሻሽሏል ()

በተጨማሪም የ 13% ሴቶችን ያካተተ የህዝብ ብዛት ያካተተ የ 13 በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ግምገማ - በምርምር ውስጥ የወርቅ ደረጃ - ከ 1 እስከ 2 በኋላ ዝቅተኛ ስብ ከሚመገቡት ይልቅ የኬቲካል አመጋገቦችን የተከተሉ ተሳታፊዎች 2 ፓውንድ (0.9 ኪ.ግ) አጥተዋል ፡፡ ዓመታት ()

ምንም እንኳን ምርምር በአጭር ጊዜ ውስጥ ስብን ለመቀነስ የሚረዳውን ይህን በጣም ዝቅተኛ የካርበን ምግብ አጠቃቀምን የሚደግፍ ቢሆንም ፣ በአሁኑ ጊዜ የኬቲ አመጋገብ በክብደት መቀነስ ላይ የሚያሳድረውን የረጅም ጊዜ ውጤት የሚዳስሱ ጥናቶች አለመኖራቸውን ልብ ይበሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚጠቁሙት የኬቲ አመጋገብ ክብደት መቀነስን የሚያበረታቱ ጥቅማጥቅሞች በ 5 ወር ምልክት ዙሪያ ይወርዳሉ ፣ ይህም በተከላካይ ተፈጥሮው ሊሆን ይችላል () ፡፡

ከዚህም በላይ አንዳንድ ምርምር እንደሚያሳየው አነስተኛ ገዳቢ ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገቦች ተመጣጣኝ ውጤቶችን ሊያስከትሉ እና ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ቀላል ናቸው ፡፡

ለምሳሌ ፣ 52 ሴቶችን ያካተተ ጥናት 15% እና 25% ካርቦሃይድሬትን የያዙ ዝቅተኛ እና መካከለኛ የካርቦን አመጋገቦች በቅደም ተከተላቸው 5 ፐርሰንት ካርቦሃይድሬት () የያዘው ከሰውነት ምግብ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ከ 12 ሳምንታት በላይ የሰውነት ስብ እና የወገብ ዙሪያን ቀንሷል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከፍ ያለ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ለሴቶቹ መጣበቅ ቀላል ነበር ፡፡

ኬቶ እና የደም ስኳር ቁጥጥር ለሴቶች

የኬቲካል ምግብ በተለምዶ የካርቦን መጠንን ከጠቅላላው ካሎሪዎች ከ 10% በታች ይገድባል ፡፡ በዚህ ምክንያት የአመጋገብ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸውን ጨምሮ ከፍተኛ የደም ስኳር ባላቸው ሴቶች ዘንድ ተመራጭ ነው ፡፡

58 ሴቶችን ከመጠን በላይ ውፍረት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸውን የ 4-ወር ጥናት እጅግ በጣም አነስተኛ የካሎሪ ኬቶ ምግብ ከመደበኛ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ () ይልቅ በፍጥነት የክብደት መቀነስ እና የደም ስኳር እና የሂሞግሎቢን ኤ 1c (HbA1c) መቀነስን ያስከትላል ፡፡

HbA1c የረጅም ጊዜ የደም ስኳር ቁጥጥር ጠቋሚ ነው።

የ 26 ዓመት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የመንፈስ ጭንቀት ባለባት የ 65 ዓመት ሴት ውስጥ የ 2019 ጥናት ጥናት ለ 12 ሳምንታት የኬቲካል አመጋገብን ከተከተለ በኋላ ከሥነ-ልቦና ሕክምና እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በመሆን HbA1c ከስኳር ህመም ክልል አቋርጧል ፡፡ .

የፆም የደም ስኳር እና ለክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት አመልካቾ norm መደበኛ ሆነዋል ፡፡ በመሠረቱ ፣ ይህ የጉዳይ ጥናት እንደሚያሳየው የኬቲኖጂን አመጋገብ የዚህችን ሴት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ () ቀይሯል ፡፡

15 ሴቶችን ያካተተ በ 25 ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተመሳሳይ ውጤት አሳይቷል ፡፡ የኬቶ አመጋገብን ከተከተለ ከ 34 ሳምንታት በኋላ በግምት ወደ 55% የሚሆኑት የጥናቱ ህዝብ ከስብ የስኳር ደረጃ በታች የሆነ HbA1c ደረጃ ያላቸው ሲሆን ዝቅተኛ የስብ መጠንን ከሚከተሉ 0% ጋር ሲነፃፀር () ፡፡

ሆኖም በአሁኑ ጊዜ በደም ስኳር ቁጥጥር ላይ ባለው የኬቲጂን አመጋገብ የረጅም ጊዜ ተገዢነት ፣ ደህንነት እና ውጤታማነት ላይ ጥናት መደረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የሜድትራንያንን አመጋገብን ጨምሮ ሌሎች ብዙ አነስተኛ ገዳቢ ምግቦች ለአስርተ ዓመታት ጥናት የተደረገባቸው እና በደማቸው እና በደም ስኳር ቁጥጥር እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች በደንብ የታወቁ ናቸው).

ኬቶ እና ለሴቶች የካንሰር ህክምና

ከባህላዊ መድኃኒቶች ጎን ለጎን ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች እንደ ተጨማሪ ሕክምና ዘዴ ጥቅም ላይ ሲውል የኬቲካል አመጋገቡ ጠቃሚ ነው ፡፡

የኢንዶሜትሪያል ወይም ኦቭቫርስ ካንሰር ላለባቸው በ 45 ሴቶች ላይ የተደረገው አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የኬቲኖጂን አመጋገብን ተከትሎ የኬቲን አካላት የደም መጠን እንዲጨምር እና የካንሰር ህዋሳትን ስርጭት ሊያበረታታ የሚችል የሆርሞን መጠን 1 (IGF-I) መጠን ያለው የኢንሱሊን ዓይነት እድገት ቀንሷል ፡፡

ተመራማሪዎቹ ይህ ለውጥ የኬቲካል አመጋገቦችን በሚከተሉት ላይ ከሚታየው የደም ስኳር መጠን መቀነስ ጋር ተያይዞ እድገታቸውን ሊያደናቅፉ እና ሊስፋፉ ለሚችሉ የካንሰር ህዋሳት የማይመች አካባቢን እንደሚፈጥር አምነዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ጥናትም እንደሚያሳየው የኬቲካል አመጋገቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ የኃይል ደረጃን ያሳድጋል እንዲሁም በ endometrial እና በማህፀን ካንሰር ሴቶች ላይ የምግብ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የኬቲካል አመጋገቡ እንዲሁ እንደ ኬሎቴራፒ ካሉ መደበኛ ሕክምናዎች ጋር እንደ ኬልቴራፒ ሕክምናን በሚሰጥበት ጊዜ ተስፋን አሳይቷል ግሉዮስተማም ብዙ ፎርማምን ጨምሮ ፣ በአንጎል ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ጠንከር ያለ ካንሰር ፡፡

ሆኖም ግን ፣ የኬቲጂን አመጋገቡ በጣም ገዳቢ ባህሪ ስላለው እና በአሁኑ ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርምር ባለመኖሩ ይህ አመጋገብ ለአብዛኞቹ የካንሰር በሽታዎች እንደ ህክምና አይመከርም ፡፡

አንዳንድ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት የኬቲካል አመጋገቡ ክብደትን ለመቀነስ እና በሴቶች ላይ የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማሻሻል ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች ላሏቸው ሴቶች እንደ ማሟያ ሕክምና ሲጠቀሙ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የኬቲጂን አመጋገብ ለሴቶች ምንም ዓይነት አደጋ ያስከትላል?

በጣም ከፍተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ከመከተል ትልቁ ስጋቶች አንዱ በልብ ጤና ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ ውጤቶች ናቸው ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የኬቲኖጂን አመጋገብ LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮልን ጨምሮ የተወሰኑ የልብ በሽታ ተጋላጭነቶችን ሊያሳድግ ይችላል ፣ ሌሎች ጥናቶች ደግሞ አመጋገቢው የልብ ጤናን ሊጠቅም ይችላል ፡፡

3 ሴት የመስቀል ልብስ አትሌቶችን ያካተተ አንድ አነስተኛ ጥናት እንደሚያመለክተው የኬቲካል ምግብን ከተከተለ ከ 12 ሳምንታት በኋላ የቁጥጥር አመጋገብን ከተከተሉት አትሌቶች ጋር ሲነፃፀር የ LDL ኮሌስትሮል በኬቲጂን አመጋገብ ውስጥ በ 35% አድጓል ፡፡

ሆኖም endometrium እና ኦቭቫርስ ካንሰር ባላቸው ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ለ 12 ሳምንታት የኬቲጂን አመጋገብን መከተል ዝቅተኛ ቅባት ካለው ፣ ከፍ ያለ የፋይበር አመጋገብ () ጋር ሲወዳደር በደም ቅባቶች ላይ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡

እንደዚሁም ሌሎች ጥናቶች እርስ በርሳቸው የሚጋጩ ውጤቶችን አሳይተዋል ፡፡

አንዳንድ ግኝቶች እንደሚያመለክቱት የኬቲኖጂን ምግብ ልብን የሚከላከል ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልን ከፍ የሚያደርግ እና አጠቃላይ እና LDL ኮሌስትሮልን የሚቀንሰው ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ ኤል.ዲ.ኤልን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሳደግ የኬቲካል አመጋገቡን አግኝተዋል ፡፡

በአመጋገቡ ስብጥር ላይ በመመርኮዝ የኬቲካል አመጋገቦች በልብ ጤና ተጋላጭ ሁኔታዎችን በተለየ ሁኔታ ሊነኩ እንደሚችሉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ውስጥ ያለው የኬቲጂን ምግብ በዋነኝነት ያልተሟሉ ቅባቶችን () ከሚሰበስበው የኬቲ ምግብ ይልቅ LDL ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ምንም እንኳን የኬቶ አመጋገብ ለልብ ህመም የተወሰኑ ተጋላጭነቶችን ሊጨምር እንደሚችል ቢገለፅም ይህ ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ ራሱ የልብ ህመም አደጋን እንዴት እንደሚጨምር ወይም እንደሚቀንስ እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ያለውን ተፅእኖ በተሻለ ለመረዳት የበለጠ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ለአንዳንድ ሴቶች ተገቢ ላይሆን ይችላል

በተመጣጣኝ እና በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ፣ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ-ምግብን መጠን ለመጠበቅ ለብዙዎች ተገቢ አይደለም ፡፡

ለምሳሌ ፣ ለሚከተሉት ህዝቦች አይመከርም (፣)

• ነፍሰ ጡር ወይም ጡት የሚያጠቡ ሴቶች
• የጉበት ወይም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች
• የአልኮሆል ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ችግር ያለባቸው
• ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች
• የፓንቻይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች
• በስብ መለዋወጥ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ችግሮች ያሉባቸው ሰዎች
• የካርኒቲን እጥረት ጨምሮ የተወሰኑ ጉድለቶች ያሉባቸው ሰዎች
• ፖርፊሪያ በመባል የሚታወቀው የደም በሽታ ያለባቸው
• በቂ የአመጋገብ መጠን መያዝ የማይችሉ ሰዎች

ከላይ ከተዘረዘሩት ተቃርኖዎች በተጨማሪ የኬቲካል አመጋገሩን ለመሞከር ሲያስቡ ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሌሎች ምክንያቶች አሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ የኬቲጂን አመጋገቡ በአመጋገቧ ወቅት በሚመጣበት ወቅት እንደ ኬቶ ጉንፋን በመባል የሚታወቁ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

ምልክቶቹ ብስጭት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ድካም ፣ የጡንቻ ህመም እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡

ምንም እንኳን እነዚህ ምልክቶች ከሳምንት በኋላ ወይም ከዚያ በኋላ ቢቀንሱም ፣ የኬቶ አመጋገብን ለመሞከር ሲያስቡ እነዚህ ውጤቶች አሁንም መታሰብ አለባቸው ፡፡

በአሁኑ ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርምር ባለመኖሩ ምክንያት የኬቲጂን አመጋገብ በልብ ጤና እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ያለው የረጅም ጊዜ ውጤት አይታወቅም ፡፡ የኬቲ አመጋገብ ለብዙ ህዝብ ተገቢ አይደለም እናም እንደ ብስጭት ያሉ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

የኬቲን አመጋገብ መሞከር አለብዎት?

የኬቲን አመጋገብ መሞከር አለብዎት በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ማንኛውንም ጠቃሚ የአመጋገብ ለውጦች ከመጀመርዎ በፊት የአመጋገብዎን አወንታዊ እና አሉታዊ ጎኖች እንዲሁም አሁን ባለው የጤና ሁኔታዎ ላይ በመመርኮዝ ተገቢነቱን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ የኬቲካል አመጋገቧ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ላለባት ወይም ሌሎች የአመጋገብ ማሻሻያዎችን በመጠቀም ክብደቷን መቀነስ ወይም የደም ስኳርን ማስተዳደር ለማይችል ሴት ተስማሚ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ይህ አመጋገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው እና ፖሊኪስቲካዊ ኦቭቫርስ ሲንድሮም (ፒሲኦኤስ) ላላቸው ሴቶችም ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኬቲ አመጋገብ PCOS ያላቸው ሴቶች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ፣ የሆርሞን መዛባትን እንዲያሻሽሉ እና የመራባት አቅምን እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል ፡፡

ሆኖም የኬቲጂን አመጋገቡ በተፈጥሮው ውስን ስለሆነ እና ለረጅም ጊዜ እና ለደህንነት እና ውጤታማነቱ የሚረዱ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጥናቶች ስለሌለ ብዙም ያልተገደቡ የአመጋገብ ዘይቤዎች ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ምርጥ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በጤንነትዎ እና በምግብ ፍላጎቶችዎ ላይ በመመርኮዝ በአጠቃላይ በሕይወት ውስጥ ሊቆዩ የሚችሉ የተመጣጠነ ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን የበለፀገ የአመጋገብ ዘይቤን ለመቀበል ሁልጊዜ ይመከራል።

የኬቲን አመጋገብ ከመሞከርዎ በፊት ጤንነትዎን ለማሻሻል እና የጤንነትዎን ግቦች ለማሳካት ሌሎች አነስተኛ እና አነስተኛ ገዳቢ አማራጮችን መመርመር ብልህ ምርጫ ነው ፡፡

የኬቲ ምግብ በጣም ገዳቢ ስለሆነ እና ውጤታማነቱ ኬቲዝስን በመጠበቅ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ፣ ይህ ምግብ ብቃት ካለው የጤና ባለሙያ ጋር ሲሰራ ብቻ እንዲከተል ይመከራል።

የኬቲጂን አመጋገብን ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት ለህክምና አቅራቢዎ ወይም ለተመዘገበው የምግብ ባለሙያ ያነጋግሩ።

ምንም እንኳን የኬቲካል አመጋገቡ በአንዳንድ ሴቶች ላይ አዎንታዊ የጤና ለውጦችን ሊያስከትል ቢችልም በጣም የተከለከለ ምግብ ነው ፡፡ ብዙ ሴቶች ለረጅም ጊዜ ጤና አነስተኛ ገዳቢ ፣ አልሚ ንጥረ-ምግብን በመቀበል የረጅም ጊዜ ስኬት ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የሰውነት ክብደት እና የደም ስኳር ቁጥጥርን ጨምሮ በሴቶች ላይ የተወሰኑትን የጤንነት ገፅታዎች ለማሻሻል በሕክምናዊ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሲውል የኬቲጂን አመጋገብ ተስፋ አሳይቷል ፡፡

ሆኖም ፣ በአጠቃላይ ጤና ላይ እና ለረጅም ጊዜ በሚወስደው ንጥረ-ምግብ ላይ የረጅም ጊዜ ተፅእኖን የሚመረምሩ ጥናቶች አለመኖራቸውን ጨምሮ ከኬቶ አመጋገብ ጋር የሚመጡ አንዳንድ ማስጠንቀቂያዎች አሉ ፡፡

በተጨማሪም ይህ ምግብ እርጉዝ ወይም ጡት እያጠቡ ያሉ ሴቶችን ጨምሮ ለተወሰኑ ሴት ሕዝቦች ደህና አይደለም ፡፡

ምንም እንኳን አንዳንድ ሴቶች የኬቲጂን አመጋገቦችን በሚከተሉበት ጊዜ ስኬት ሊያገኙ ቢችሉም ለሕይወት ሊከተሉ የሚችሉ አነስተኛ ገዳቢ ፣ አልሚ ምግብን መምረጥ ለአብዛኛዎቹ ሴቶች የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡