ክሎይ ካርዳሺያን የእሷን እብድ ዝላይ ገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አጋርቷል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ክሎይ ካርዳሺያን የአካል ብቃት ይዘትን ሲለጥፍ ብዙውን ጊዜ አሰልጣ, ዶን ብሩክስ አሰቃቂ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማግኘቷ እንዴት ትቀልዳለች። ግን እሷ ገና ከባዱ ከነበረችው ከብሩክ ፣ ዶን-ኤ-ማትሪክስ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አካፈለች።

በተከታታይ የኢንስታግራም ታሪኮች ውስጥ፣ Kardashian ብሩክስ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያሳትፍ ወረዳ እንድትሰራ እንዳደረጋት ገልጻለች—አዎ፣ በጥሬው ሺዎች- የዝላይ ገመድ ተወካዮች። (ተዛማጅ - ክሎይ ካርዳሺያን ለታሸገ ቡት እና ክንዶች የክብደት ማሠልጠኛ ልምዶ Shaን ያካፍላል)

በራሱ ፣ መዝለል ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ትከሻዎን ፣ ክንድዎን ፣ ጫፎቻዎን እና እግሮችዎን ማጉላት ብቻ ሳይሆን ቅልጥፍናን እና የቁርጭምጭሚትን እንቅስቃሴም ሊያሻሽል ይችላል። ይህም ማለት፣ ገመድ ባዘለሉ ቁጥር መገጣጠሚያዎቻችሁ እየጠነከሩ ይሄዳሉ፣ ይህም ደግሞ የታችኛው እግር ላይ የመቁሰል እድልን ለመቀነስ ይረዳል ሲል የኒውዮርክ ከተማ የፖውሊን ጤና እና ደህንነት መስራች ኒክ ፑሊን ቀደም ሲል ተናግሯል።ቅርጽ.

ግን የካርድሺያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝለልን ብቻ አያካትትም። እሷ በ Instagram ታሪኮች ላይ በቪዲዮ ውስጥ የአንድ ሰዓት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ቅርጸት አብራራች-“ልንገርህ ዶን እብድ ነው” አለች። "ይህ ሰው 500 ዝላይ የገመድ ማወዛወዝ እንድሰራ አድርጎኛል፣ እና በየ 500 ቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ስብስብ) ማድረግ አለብን።" ካርዳሺያን በመቀጠል 6,000 ጠቅላላ ዝላይዎችን እንደምታደርግ ተናግራለች፣ ስለዚህ ምናልባት እቅዱ 12 አጠቃላይ ስብስቦችን ማጠናቀቅ ነበር። "ሳይጠቅስ፣ ከስራዬ በፊት ሁል ጊዜ እሞቃለው። ከ20 እስከ 30 ደቂቃዎች (ከስራዬ) በፊት ካርዲዮን አደርጋለሁ።" (BTW ፣ እንደ ካርድሺያን ያሉ የወረዳ ሥልጠና ስፖርቶችን የማድረግ ጥቅሞች እዚህ አሉ።)

መሆን እንዳለበት በመሞከር፣ Kardashian በሌላ መንገድ አልሮጠም። በመዝለል ገመድ ስብስቦች መካከል ያከናወናቸውን አንዳንድ የጥንካሬ ልምምዶችን ቪዲዮዎችን ለጥፋለች። በመጀመሪያ ወደ ዱምቤል ከዳተኛ ረድፍ በመግፋት ላይ ልዩነት ነበር። የእርሷ ቀዛፊ ያልሆነ ክንድ በደረጃ መድረክ ላይ በተደራረበ የግፊት መቆጣጠሪያ እጀታ ላይ ከፍ ከፍ አለች ፣ የጀልባ እ armን በጣም ጠንክሮ እንዲሠራ የሚያስገድድ ጉድለት ፈጠረ። በቪዲዮው ላይ "እጆቼ ሞተዋል! ይህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ አጋማሽ ላይ ነው" ስትል ጽፋለች። (ተዛማጅ-Khloé Kardashian የ 7 ቀናት የሥራ ዕቅድዋን በዝርዝር አካፍላለች)

ነገር ግን Kardashian አሁንም ለማለፍ ተጨማሪ የእጅ ሥራ ነበረው. በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ ወደ 20 የሚጠጉ ዘንቢል ዳምቤል ተንሸራታች ወደ ቅርብ-ግፊቶች ማተሚያዎች አጠናቃለች ፣ በመቀጠልም 20 ተጨማሪ ተጠጋግተው የሚይዙ የፕሬስ ማተሚያዎች። የተጠጋ ማተሚያዎች ትራይሴፕስ እና ክንዶች ስለሚሠሩ እጆቿ ምንም ጥርጥር የለውም የተጠበሰ በዚህ ነጥብ።

ካርዳሺያን ከመፃፏ በፊት ከዝላይ ገመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋ ሶስተኛውን ልምምድ አጋርታለች፣ "ተጨማሪ ነበር ግን በጣም ደክሞኛል lol." እርምጃው በስቴሮይድ ላይ መቀመጥ ተብሎ ሊገለጽ ይችላል። እሱ በተወሰነ ደረጃ የተወሳሰበ ቅንጅትን ያጠቃልላል -ካርዳሺያን ከኋላዋ ተጣብቆ የነበረውን የመቋቋም ባንድ እጀታ በመያዝ በተንጣለለ አግዳሚ ወንበር ላይ በተደራረበ የቦሱ ኳስ ላይ ተኝታ ነበር። እሷ ወደ አግዳሚ ወንበሩ ተመልሳ ሮጠች እና እጆ forwardን ወደ ፊት በመጫን በተንጣለለ ቦታ ለመቆም ወደ ፊት ሮጠች። (ፒ.ኤስ. የእነዚህን እንቅስቃሴዎች እይታ ከፈለጉ ዶን-ኤ-ማትሪክስ ቪዲዮዎቹን በ IG Story ድምቀቶች ላይ አክሏል።)

Kardashian በተለመዱ ስብስቦች መካከል እነዚህን እንቅስቃሴዎች እየታገለ መሆኑን ጠቅሼ ነበር? 500 መዝለሎች? እሷ እንደተሰማችው ያህል እንደፈራች ፣ በግልፅ ፈታኝ ሆናለች።

ግምገማ ለ