ሁለቱ የመለጠጥ እና ራስን መንከባከቢያ መሳሪያዎች ክሪስቲን ቤል በየምሽቱ ይጠቀማል

ይዘት

• ግምገማ ለ

አንድ ሚሊዮን የሚደረጉ ነገሮች ሲኖሩ እና በቀን ውስጥ 24 ሰዓት ብቻ፣ እራስን መንከባከብ “ማግኘት ጥሩ” ብቻ ሳይሆን፣ “ማግኘት” አስፈላጊ ነው። ክሪስቲን ቤል አዲስ የህፃን ምርት መስመርዋን ሄሎ ቤሎ ከጀመረች ጀምሮ ሚስት፣ እናት፣ ተዋናይት እና አሁን ስራ ፈጣሪ ብትሆንም ራስን መንከባከብ ቅድሚያ የምትሰጥ ንግስት ነች።

ቤል ገዳይ የቆዳ እንክብካቤ አዘውትሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእውነተኛ አቀራረብ ከመያዝ አኳያ ፣ ሰውነቷን እና አእምሯን ለማደስ ሲመጣ በቀኑ መጨረሻ ላይ መዘርጋት በተለይ ጠቃሚ ሆኖ አግኝቷል። (የተዛመደ፡ የታገዘ የመለጠጥ ክፍል መሞከር አለብህ?)

ቀደም ሲል ለኛ ነገረችን “እያንዳንዱን የተዘረጋ ማሽን ለጀርባዎ ፣ ወይም በ Instagram ላይ ለእኔ የተነገረልኝ የዮጋ ኳሶችን ገዝቻለሁ። ነገር ግን በአልጋዬ አጠገብ ባለው ትንሽ ቅርጫት ውስጥ የምይዛቸውን በጣም ጥሩ እና ጥሩ የሆኑ አንድ ሁለት አግኝቻለሁ።

መጀመሪያ ወደ ላይ ነው ፕሌክስስ ጎማ (ይግዛው፣ $46፣ amazon.com)፣ በተለምዶ የዮጋ ጎማ በመባል ይታወቃል። ዮጊዎች በዚህ መሣሪያ ተይዘዋል ፣ ግን ልምምድዎን ለማሳደግ ጥሩ መሣሪያ ብቻ አይደለም-እሱ በተወሰኑ የአከርካሪ ክፍሎች ላይ የደም ፍሰትን ለመጨመር ተአምራትንም ሊያደርግ ይችላል። በዮጋ መንኮራኩር አናት ላይ መተኛት ጀርባዎን ፍጹም የድጋፍ መጠን ይሰጥዎታል ፣ ይህም በትክክል ለመላቀቅ በቂ ውጥረትን እንዲለቁ ያስችልዎታል። ቤል “ላለፉት ሁለት ሳምንታት በየቀኑ እጠቀምበት ነበር እና በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ነው” ብለዋል። (ተዛማጅ -ጡንቻዎችዎ በሚታመሙበት ጊዜ ምርጥ አዲስ የማገገሚያ መሣሪያዎች)

ቀጥሎ ቤል ይምላል ያሙና ኳሶች (ይግዙት, $61, amazon.com) ወደ ጠባብ ቦታዎች ለመግባት እና በሁለቱም የአከርካሪዎ ጎኖች ላይ ለመውጣት. እንደ አረፋ ሮለር ያሉ የመለጠጥ መሣሪያዎች ሰውነትን እንደ አንድ ሙሉ ጡንቻ ሲይዙ ፣ የያሙና ኳሶች እንደ ሂፕ እና ትከሻ ባሉ መገጣጠሚያዎች ውስጥ እና ወደ ውስጥ እንዲገቡ እና እያንዳንዱ የጀርባ አጥንትን በመለየት ቦታን በመፍጠር ጡንቻ-ተኮር ሊሆኑ ይችላሉ።

ክብደትን ማንሳት ወይም በአመጋገብዎ ላይ ለውጥ ማድረግን የመሳሰሉ ውጤቶችን ስለማያስገኝ መዘርጋት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል። ይህ ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አፈፃፀም ለማመቻቸት ብቻ ሳይሆን አቋምዎን እና ሚዛንዎን ለማሻሻል መወጠር በጣም አስፈላጊ ነው ።

በተጨማሪም ፣ የመለጠጥ ጊዜ ለአእምሮ ጤናዎ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ቤል እንደሚለው፡ "ሰውነታችሁን ለመዘርጋት ሁለት ደቂቃዎችን መውሰድ በጣም ጠቃሚ እና ጥንቃቄ የተሞላበት ልምምድ ነው. ሴት ልጆቼ እንኳን ከመተኛታቸው በፊት ከእኔ ጋር ያደርጉታል. ይህ የተለመደ እራስን መንከባከብ በጣም ጥሩ መንገድ እንድይዝ አድርጎኛል. ሰውነቴን እንድገነዘብ ያደርገኛል። "

ግምገማ ለ