Lactobacillus Acidophilus 9 መንገዶች ለጤንነትዎ ሊጠቅሙ ይችላሉ

ይዘት

• Lactobacillus Acidophilus ምንድነው?
• 1. ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል
• 2. ተቅማጥን ሊከላከል እና ሊቀንስ ይችላል
• 3. የሚያስቆጣ የአንጀት የአንጀት በሽታ ምልክቶችን ማሻሻል ይችላል
• 4. የሴት ብልትን ኢንፌክሽኖች ለማከም እና ለመከላከል ሊረዳ ይችላል
• 5. የክብደት መቀነስን ሊያሳድግ ይችላል
• 6. ቀዝቃዛና የጉንፋን ምልክቶችን ለመከላከል እና ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል
• 7. የአለርጂ ምልክቶችን ለመከላከል እና ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል
• 8. የኤክማ ምልክቶችን ለመከላከል እና ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል
• 9. ለአንጀት ጤናዎ ጥሩ ነው
• ከኤል አኪዶፊለስ በጣም ብዙዎችን እንዴት መሰብሰብ እንደሚቻል
• ቁም ነገሩ

ፕሮቲዮቲክስ ተወዳጅ የምግብ ማሟያዎች እየሆኑ መጥተዋል ፡፡

የሚገርመው ነገር እያንዳንዱ ፕሮቲዮቲክ በሰውነትዎ ላይ የተለያዩ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡

ላክቶባኪሊስ አሲዶፊለስ በጣም ከተለመዱት የፕሮቢዮቲክ ዓይነቶች አንዱ ሲሆን በተፈጩ ምግቦች ፣ እርጎ እና ተጨማሪዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡

Lactobacillus Acidophilus ምንድነው?

ላክቶባኪሊስ አሲዶፊለስ በአንጀት ውስጥ የሚገኝ የባክቴሪያ ዓይነት ነው ፡፡

የ. አባል ነው ላክቶባኩለስ የባክቴሪያ ዝርያ እና በሰው ጤና ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል () ፡፡

ስሙ ምን እንደሚያመነጭ ያሳያል - ላክቲክ አሲድ ፡፡ ይህን የሚያደርገው ላክቴስ የተባለ ኢንዛይም በማምረት ነው ፡፡ ላክቴሴስ በወተት ውስጥ የሚገኝ ስኳር ላክቶስን ወደ ላክቲክ አሲድ ይሰብራል ፡፡

ላክቶባኪሊስ አሲዶፊለስ በተጨማሪም አንዳንድ ጊዜ ተብሎ ይጠራል ኤል አሲዶፊለስ ወይም በቀላሉ አሲዶፊለስ.

በተለይም ላክቶባሲሊ ኤል አሲዶፊለስ, ብዙውን ጊዜ እንደ ፕሮቲዮቲክስ ያገለግላሉ።

የዓለም ጤና ድርጅት ፕሮቢዮቲክስን “ቀጥታ ረቂቅ ተሕዋስያን በበቂ መጠን በሚሰጥበት ጊዜ ለአስተናጋጁ ጤናማ ጥቅም ይሰጣል” () ይላል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ የምግብ አምራቾች “ፕሮቢዮቲክ” የሚለውን ቃል ከመጠን በላይ ተጠቅመውበታል ፣ ምንም የተወሰነ የጤና ጠቀሜታ እንዳላቸው ሳይንሳዊ ባልተረጋገጡ ባክቴሪያዎች ላይ ይተገብራሉ ፡፡

ይህ የአውሮፓ የምግብ ደህንነት ባለስልጣን በአውሮፓ ህብረት ውስጥ ባሉ ሁሉም ምግቦች ላይ “ፕሮቲዮቲክ” የሚለውን ቃል እንዳይታገድ አድርጎታል ፡፡

ኤል አሲዶፊለስ እንደ ፕሮቢዮቲክ በስፋት የተጠና ሲሆን በርካታ የጤና ጥቅሞችን ሊያስገኝ እንደሚችል መረጃዎች ያሳያሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙ የተለያዩ ዝርያዎች አሉ ኤል አሲዶፊለስ፣ እና እያንዳንዳቸው በሰውነትዎ ላይ የተለያዩ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል ()።

ከፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶች በተጨማሪ ፣ ኤል አሲዶፊለስ በተፈጥሮ ውስጥ የሳር ጎመን ፣ ሚሶ እና ቴምፕን ጨምሮ በበርካታ የበሰሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

እንዲሁም ፣ እንደ አይብ እና እርጎ በመሳሰሉ ሌሎች ምግቦች ላይ እንደ ፕሮቲዮቲክ ይታከላል ፡፡

ከዚህ በታች 9 መንገዶች በየትኛው ናቸው ላክቶባኪሊስ አሲዶፊለስ ጤናዎን ሊጠቅም ይችላል ፡፡

1. ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል

ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በተለይ ለ “መጥፎ” ኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል እውነት ነው ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ያንን ለመቀነስ ይረዳል ኤል አሲዶፊለስ ከሌሎች የፕሮቲዮቲክ ዓይነቶች የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል (,).

ከእነዚህ ጥናቶች ውስጥ አንዳንዶቹ ፕሮቲዮቲክስ በራሳቸው መርምረዋል ፣ ሌሎች ደግሞ በፕሮቲዮቲክስ የተበረዙ የወተት መጠጦችን ተጠቅመዋል ፡፡

አንድ ጥናት አገኘ ኤል አሲዶፊለስ እና ለስድስት ሳምንታት ሌላ ፕሮቲዮቲክ አጠቃላይ እና የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ ግን “ጥሩ” HDL ኮሌስትሮል () ፡፡

ተመሳሳይ የስድስት ሳምንት ጥናት ያንን አግኝቷል ኤል አሲዶፊለስ በራሱ ምንም ውጤት አልነበረውም ().

ሆኖም በማጣመር ላይ ማስረጃ አለ ኤል አሲዶፊለስ ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲራቡ በሚረዱ ቅድመ-ቢዮቲክስ ወይም በማይበሰብስ ካርቦሃይድሬቶች ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልን ከፍ ለማድረግ እና የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ይህ ፕሮቲዮቲክስ እና ቅድመ-ቢዮቲክስ በመጠቀም እንደ ማሟያም ሆነ በተፈላ ወተት መጠጦች () ውስጥ በተደረጉ ጥናቶች ታይቷል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሌሎች በርካታ ጥናቶች እርጎ የተጨመረባቸው መሆናቸውን አሳይተዋል ኤል አሲዶፊለስ ከተራ እርጎ በ 7% የበለጠ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ረድቷል (፣ ፣ ፣) ፡፡

ይህ የሚያመለክተው ኤል አሲዶፊለስ - እርጎው ውስጥ ሌላ ንጥረ ነገር አይደለም - ለጥሩ ውጤት ተጠያቂ ነበር ፡፡

ኤል አሲዶፊለስ በራሱ ፣ በወተት ወይም በዩጎት ውስጥ ወይም ከቅድመ-ቢቲቲክ መድኃኒቶች ጋር ተደምሮ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

2. ተቅማጥን ሊከላከል እና ሊቀንስ ይችላል

ተቅማጥ በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን ጨምሮ በበርካታ ምክንያቶች ሰዎችን ያጠቃል ፡፡

ፈሳሽ መጥፋት እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የውሃ መሟጠጥ ስለሚያስከትል ረዘም ላለ ጊዜ ከቆየ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮቲዮቲክስ ይወዳሉ ኤል አሲዶፊለስ ከተለያዩ በሽታዎች ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ተቅማጥ ለመከላከል እና ለመቀነስ ይረዳል ().

በ ችሎታ ላይ ማስረጃ ኤል አሲዶፊለስ በልጆች ላይ አጣዳፊ ተቅማጥን ለማከም ድብልቅ ነው ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች ጠቃሚ ውጤት አሳይተዋል ፣ ሌሎች ደግሞ ምንም ውጤት አላሳዩም (፣)

ከ 300 በላይ ሕፃናትን ያካተተ አንድ ሜታ-ትንተና ያንን አግኝቷል ኤል አሲዶፊለስ ተቅማጥን ለመቀነስ ረድቷል ፣ ግን በሆስፒታል ውስጥ ባሉ ሕፃናት ውስጥ ብቻ () ፡፡

ከሌላው ፕሮቲዮቲክ ጋር ተቀላቅሎ ሲበላ ፣ ኤል አሲዶፊለስ በአዋቂዎች የካንሰር ህመምተኞች ላይ በራዲዮቴራፒ ምክንያት የሚመጣውን ተቅማጥ ለመቀነስ ይረዳል ()።

በተመሳሳይ ሁኔታ ከአንቲባዮቲክስ ጋር የተዛመደ ተቅማጥን እና የሚጠራውን የተለመደ ኢንፌክሽን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ክሎስትሪዲየም አስቸጋሪ፣ ወይም ሲ ().

ተቅማጥ ወደ ተለያዩ ሀገሮች በሚጓዙ ሰዎች ላይም የተለመደ ሲሆን ለአዳዲስ ምግቦች እና አካባቢዎች የተጋለጡ ናቸው ፡፡

የ 12 ጥናቶች ግምገማ ፕሮቲዮቲክስ ተጓዥ ተቅማጥን ለመከላከል ውጤታማ እንደሆነ እና ያንን ያሳያል ላክቶባኪሊስ አሲዶፊለስ፣ ከሌላ ፕሮቲዮቲክ ጋር በመተባበር ይህን በማድረጉ ረገድ በጣም ውጤታማ ነበር ().

ከሌሎች ፕሮቲዮቲክስ ጋር ተደምሮ ሲወሰድ ፣ ኤል አሲዶፊለስ ተቅማጥን ለመከላከል እና ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡

3. የሚያስቆጣ የአንጀት የአንጀት በሽታ ምልክቶችን ማሻሻል ይችላል

በተወሰኑ ሀገሮች ውስጥ ከአምስት ሰዎች መካከል የሚበሳጭ የአንጀት ሕመም (አይቢኤስ) ያጠቃል ፡፡ ምልክቶቹ የሆድ ህመም ፣ የሆድ መነፋት እና ያልተለመደ የአንጀት ንቅናቄ () ያካትታሉ ፡፡

ስለ IBS መንስኤ ብዙም የሚታወቅ ነገር ባይኖርም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት በአንጀት ውስጥ ባሉ አንዳንድ የባክቴሪያ ዓይነቶች ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለሆነም በርካታ ጥናቶች ፕሮቲዮቲክስ ምልክቶቹን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ወይ የሚለውን መርምረዋል ፡፡

IBS ን ጨምሮ ተግባራዊ የአንጀት ችግር ላለባቸው በ 60 ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት የ ኤል አሲዶፊለስ እና ከአንድ እስከ ሁለት ወራቶች ሌላ ፕሮቲዮቲክ የተሻሻለ የሆድ መነፋት ()።

ተመሳሳይ ጥናት እንዳመለከተው ኤል አሲዶፊለስ ብቻ ደግሞ በ IBS ህመምተኞች ላይ የሆድ ህመም ቀንሷል () ፡፡

በሌላ በኩል ድብልቅነትን የመረመረ ጥናት ኤል አሲዶፊለስ እና ሌሎች ፕሮቲዮቲክስ የ IBS ምልክቶች () ምንም ውጤት እንደሌለው ተገንዝበዋል ፡፡

ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ነጠላ-ፕሮቲዮቲክስ አነስተኛ መጠን መውሰድ የ IBS ምልክቶችን በጣም ሊያሻሽል እንደሚችል የሚጠቁም በሌላ ጥናት ሊብራራ ይችላል ፡፡

በተለይም ጥናቱ እንደሚያመለክተው ለ IBS ፕሮቲዮቲክን ለመውሰድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ከስምንት ሳምንታት በታች ከመደባለቅ ይልቅ ነጠላ-ተኮር ፕሮቲዮቲክን መጠቀም እንዲሁም ከ 10 ቢሊዮን በታች የቅኝ-መስሪያ ክፍሎች (ሲኤፍዩዎች) መጠን ነው ፡፡ በቀን ().

ሆኖም IBS ን ለመጥቀም በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ የፕሮቲዮቲክ ማሟያ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

ኤል አሲዶፊለስ ፕሮቢዮቲክስ እንደ የሆድ ህመም እና የሆድ መነፋት ያሉ የ IBS ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

4. የሴት ብልትን ኢንፌክሽኖች ለማከም እና ለመከላከል ሊረዳ ይችላል

ቫጊኖሲስ እና የሴት ብልት ካንዲዳይስ የተለመዱ የሴት ብልት ዓይነቶች ዓይነቶች ናቸው ፡፡

ጥሩ ማስረጃ አለ ኤል አሲዶፊለስ እንደነዚህ ያሉትን ኢንፌክሽኖች ለማከም እና ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

ላክቶባክሊ በተለምዶ በሴት ብልት ውስጥ በጣም የተለመዱ ባክቴሪያዎች ናቸው ፡፡ ሌሎች ጎጂ ባክቴሪያዎችን እድገትን የሚከላከል የላቲክ አሲድ ይፈጥራሉ () ፡፡

ሆኖም አንዳንድ የሴት ብልት እክሎች በሚከሰቱበት ጊዜ ሌሎች የባክቴሪያ ዝርያዎች ላክቶባካሊ መብለጥ ይጀምራሉ (፣) ፡፡

በርካታ ጥናቶች መውሰድ አግኝተዋል ኤል አሲዶፊለስ እንደ ፕሮቢዮቲክ ማሟያ በሴት ብልት ውስጥ ላክቶባካሊ በመጨመር የእምስ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እና ለማከም ይችላል (፣) ፡፡

ሆኖም ፣ ሌሎች ጥናቶች ምንም ውጤት አላገኙም (,).

የያዘውን እርጎ መብላት ኤል አሲዶፊለስ እንዲሁም የሴት ብልትን ኢንፌክሽኖች ሊከላከል ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህንን የመረጡት ሁለቱም ጥናቶች በጣም ትንሽ ነበሩ እና ማናቸውም መደምደሚያዎች ከመደረጉ በፊት በስፋት ሊባዙ ያስፈልጋል ፡፡ (፣)

ኤል አሲዶፊለስ እንደ ፕሮቢዮቲክ ማሟያ እንደ ቫኒኖሲስ እና ቮልቮቫጊናል ካንዲዳይስ ያሉ የሴት ብልትን ችግሮች ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

5. የክብደት መቀነስን ሊያሳድግ ይችላል

በአንጀትዎ ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች የምግብ መፍጨት እና ሌሎች በርካታ የሰውነት ሂደቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡

ስለሆነም እነሱ በክብደትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

ፕሮቲዮቲክስ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፣ በተለይም ብዙ ዝርያዎች አብረው ሲመገቡ። ሆኖም ማስረጃው ላይ ኤል አሲዶፊለስ ብቻ ግልፅ አይደለም ().

የ 17 ሰብአዊ ጥናት ውጤቶችን እና ከ 60 በላይ የእንስሳትን ጥናቶች ያጣመረ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንዳንድ ላክቶባካሊ ዝርያዎች ክብደትን ለመቀነስ ምክንያት ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ አድርገዋል () ፡፡

የሚለውን ጠቁሟል ኤል አሲዶፊለስ ክብደት እንዲጨምር ከሚያደርጉት ዝርያዎች መካከል አንዱ ነበር ፡፡ ሆኖም አብዛኛዎቹ ጥናቶች የተካሄዱት በሰዎች ሳይሆን በእርሻ እንስሳት ውስጥ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከእነዚህ ጥንታዊ ጥናቶች አንዳንዶቹ በመጀመሪያ ይታሰቡ የነበሩትን ፕሮቲዮቲክስ ተጠቅመዋል ኤል አሲዶፊለስ፣ ግን ከዚያ በኋላ እንደ የተለያዩ ዝርያዎች ተለይተዋል ().

ስለዚህ ማስረጃው በ ኤል አሲዶፊለስ ክብደትን የሚነካ ግልጽ አይደለም ፣ እና የበለጠ ጠንከር ያሉ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

ክብደትን ለመቀነስ ፕሮቦይቲክስ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አለመሆኑን ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ኤል አሲዶፊለስበተለይም በሰው ልጆች ላይ ክብደት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

6. ቀዝቃዛና የጉንፋን ምልክቶችን ለመከላከል እና ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል

ጤናማ ባክቴሪያዎች ኤል አሲዶፊለስ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል በቫይረስ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በእርግጥ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ፕሮቲዮቲክስ የጉንፋን ምልክቶችን መከላከል እና ማሻሻል ይችላል [፣] ፡፡

ከእነዚህ ጥናቶች ውስጥ ጥቂቶቹ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ መርምረዋል ኤል አሲዶፊለስ በልጆች ላይ የታከመ ጉንፋን ፡፡

በ 326 ሕፃናት ውስጥ በአንድ ጥናት ውስጥ በየቀኑ ስድስት ወር ኤል አሲዶፊለስ ፕሮቲዮቲክስ ትኩሳትን በ 53% ቀንሷል ፣ በ 41% ማሳል ፣ አንቲባዮቲክን በ 68% መጠቀም እና ቀናት ከትምህርት ቤት በ 32% መቅረት () ፡፡

ተመሳሳይ ጥናት እንዳመለከተው ማጣመር ኤል አሲዶፊለስ ከሌላው ፕሮቲዮቲክ ጋር የበለጠ ውጤታማ ነበር ().

ተመሳሳይ ጥናት በ ኤል አሲዶፊለስ እና ሌላ ፕሮቲዮቲክ እንዲሁ በልጆች ላይ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለመቀነስ ተመሳሳይ አዎንታዊ ውጤቶችን አግኝቷል ().

ኤል አሲዶፊለስ በራሱ እና ከሌሎች ፕሮቲዮቲክስ ጋር በመተባበር በተለይም በልጆች ላይ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

7. የአለርጂ ምልክቶችን ለመከላከል እና ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል

አለርጂዎች የተለመዱ ከመሆናቸውም በላይ እንደ ንፍጥ አፍንጫ ወይም እንደ ማሳከክ ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ የአንዳንድ የአለርጂ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል () ፡፡

አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በውስጡ የያዘውን የወተት መጠጥ መጠጣት ኤል አሲዶፊለስ የጃፓን የዝግባ የአበባ ዱቄት አለርጂ () የተሻሻሉ ምልክቶች።

በተመሳሳይ ፣ መውሰድ ኤል አሲዶፊለስ ለአራት ወራት የአፍንጫ አመጣጥ እና ሌሎች ምልክቶች ዓመታዊ ዓመታዊ የአለርጂ የሩሲተስ በሽታ ያለባቸው ሲሆን ይህም ዓመቱን በሙሉ እንደ ሳር ትኩሳት የመሰለ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

በ 47 ልጆች ላይ አንድ ትልቅ ጥናት ተመሳሳይ ውጤቶችን አግኝቷል ፡፡ እሱም ጥምር መውሰድ መሆኑን አሳይቷል ኤል አሲዶፊለስ እና ሌላ ፕሮቲዮቲክ የአፍንጫ ፍሰትን ፣ የአፍንጫ መታፈን እና ሌሎች የአበባ ብናኝ ምልክቶች () ቀንሷል ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ ፕሮቲዮቲክስ በእነዚህ የአለርጂ ምላሾች ውስጥ የሚሳተፈውን ኢሚውኖግሎቡሊን ኤ የተባለውን ፀረ እንግዳ አካል በአንጀት ውስጥ ቀንሷል ፡፡

ኤል አሲዶፊለስ ፕሮቲዮቲክስ የተወሰኑ የአለርጂ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

8. የኤክማ ምልክቶችን ለመከላከል እና ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል

ኤክማማ ማለት ቆዳው የሚነድበት ፣ ማሳከክ እና ህመም የሚከሰትበት ሁኔታ ነው ፡፡ በጣም የተለመደው ቅጽ atopic dermatitis ይባላል።

መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ፕሮቲዮቲክስ በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ የዚህ እብጠት ሁኔታ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል () ፡፡

አንድ ጥናት ድብልቅ መሆኑን መስጠት አገኘ ኤል አሲዶፊለስ እና በህይወት የመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራቶች ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለአራስ ሕፃናት ሌሎች ፕሮቲዮቲኮች ጨቅላዎቹ አንድ ዓመት ሲደርሱ የሕፃኑን ስርጭት በ 22% ቀንሰዋል () ፡፡

ተመሳሳይ ጥናት እንዳመለከተው ኤል አሲዶፊለስከባህላዊ የሕክምና ሕክምና ጋር ተዳምሮ በልጆች ላይ atopic dermatitis ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽለዋል ().

ሆኖም ሁሉም ጥናቶች አዎንታዊ ውጤቶችን ያሳዩ አይደሉም ፡፡ በ 231 አዲስ ለተወለዱ ሕፃናት ትልቅ ጥናት ተሰጠ ኤል አሲዶፊለስ ለመጀመሪያዎቹ ስድስት ወሮች በአዮፕቲክ የቆዳ በሽታ () ውስጥ ምንም ጠቃሚ ውጤት አላገኙም ፡፡ በእርግጥ ፣ ለአለርጂዎች ተጋላጭነትን ጨምሯል ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኤል አሲዶፊለስ ፕሮቲዮቲክስ የኤክማማን ስርጭትን እና ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፣ ሌሎች ጥናቶች ግን ምንም ጥቅም አያሳዩም ፡፡

9. ለአንጀት ጤናዎ ጥሩ ነው

አንጀትዎ በቢሊዮኖች የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎችን ለጤንነትዎ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡

በአጠቃላይ ላክቶባካሊ ለአንጀት ጤና በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ላክቲክ አሲድ ያመርታሉ ፣ ይህም ጎጂ ባክቴሪያዎችን አንጀቱን በቅኝ ግዛት እንዳይይዙ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም የአንጀት ንጣፍ እንደቀጠለ ያረጋግጣሉ ().

እንዲሁም የአንጀት ጤናን የሚያበረታታ እንደ ቢትሬት ያሉ አጭር ሰንሰለት የሰባ አሲዶችን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሌላ ጥናት የ ኤል አሲዶፊለስ በአንጀት ላይ. እንደ ፕሮቲዮቲክ መውሰድ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ምላሽ ውስጥ በተካተቱት የአንጀት ውስጥ የጂኖች አገላለጽ እንዲጨምር አድርጓል () ፡፡

እነዚህ ውጤቶች ይጠቁማሉ ኤል አሲዶፊለስ ጤናማ የመከላከያ ኃይልን ሊደግፍ ይችላል ፡፡

አንድ የተለየ ጥናት ጥምረት እንዴት ኤል አሲዶፊለስ እና ቅድመ-ቢዮቲክ ተጽዕኖ በሰው አንጀት ጤና።

የተቀናጀው ተጨማሪው የላክቶባካሊ መጠኖችን እንደጨመረ እና ተገኝቷል ቢፊዶባክቴሪያ በአንጀት ውስጥ ፣ እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት የሰቡ አሲዶች ፣ እነዚህም ጤናማ አንጀት () አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡

ኤል አሲዶፊለስ በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጤናማ ባክቴሪያዎች መጠን በመጨመር የአንጀት ጤናን ሊደግፍ ይችላል ፡፡

ከኤል አኪዶፊለስ በጣም ብዙዎችን እንዴት መሰብሰብ እንደሚቻል

ኤል አሲዶፊለስ ጤናማ አንጀት ውስጥ መደበኛ ባክቴሪያ ነው ፣ ግን እንደ ተጨማሪ ምግብ በመውሰድ ወይም በውስጡ የያዘውን ምግብ በመመገብ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ኤል አሲዶፊለስ በራሱ ወይም ከሌሎች ፕሮቲዮቲክስ ወይም ቅድመ-ቢዮቲክስ ጋር በመተባበር በፕሮቢዮቲክ ተጨማሪዎች ውስጥ ሊጠጣ ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ እሱ እንዲሁ በበርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ በተለይም እርሾ ያላቸው ምግቦች ፡፡

የ ምርጥ የምግብ ምንጮች ኤል አሲዶፊለስ ናቸው

• እርጎ እርጎ በተለምዶ እንደ ባክቴሪያ ነው የተሰራው L. bulgaricus እና ኤስ ቴርሞፊለስ. አንዳንድ እርጎዎች እንዲሁ ይዘዋል ኤል አሲዶፊለስ፣ ግን “ቀጥታ እና ንቁ ባህሎች” በሚሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ የዘረዘሩትን ብቻ ነው።
• ከፊር ኬፊር የተሠራው ከባክቴሪያ እና እርሾ “እህሎች” ነው ፣ ይህም ጤናማ የበሰለ መጠጥ ለማምረት ወደ ወተት ወይም ውሃ ሊጨመር ይችላል ፡፡ በኬፉር ውስጥ የባክቴሪያ ዓይነቶች እና እርሾ ዓይነቶች ሊለያዩ ይችላሉ ፣ ግን በተለምዶ ይ containsል ኤል አሲዶፊለስ, ከሌሎች ጋር.
• ሚሶ ሚሶ ከጃፓን የሚመነጭ አኩሪ አተርን በማብሰል የተሠራ ሙጫ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በሚሶ ውስጥ ዋናው ረቂቅ ተሕዋስያን ተብሎ የሚጠራ ፈንገስ ቢሆንም አስፐርጊለስ ኦሪዛ፣ ሚሶም ጨምሮ ብዙ ባክቴሪያዎችን ሊይዝ ይችላል ኤል አሲዶፊለስ.
• ቴምፔ ቴምፍ ከተፈላ አኩሪ አተር የሚዘጋጅ ሌላ ምግብ ነው ፡፡ ጨምሮ የተለያዩ የተለያዩ ረቂቅ ተሕዋስያንን ሊይዝ ይችላል ኤል አሲዶፊለስ.
• አይብ የተለያዩ አይብ ዓይነቶች የተለያዩ ባክቴሪያዎችን በመጠቀም ይመረታሉ ፡፡ ኤል አሲዶፊለስ እንደ አይብ ማስነሻ ባህል በተለምዶ ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ግን በርካታ ጥናቶች እንደ ፕሮቲዮቲክ () ማከል የሚያስከትላቸውን ውጤቶች መርምረዋል ፡፡
• Sauerkraut Sauerkraut ከጎመን የተሠራ እርሾ ያለው ምግብ ነው ፡፡ በሳር ጎመን ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ባክቴሪያዎች ናቸው ላክቶባኩለስ ዝርያዎችን ጨምሮ ኤል አሲዶፊለስ ().

ከምግብ ውጭ ፣ ለማግኘት የተሻለው መንገድ ኤል አሲዶፊለስ በቀጥታ በማሟያዎች በኩል ነው ፡፡

በርካታ ኤል አሲዶፊለስ ፕሮቢዮቲክ ተጨማሪዎች በራሳቸው ወይም ከሌሎች ፕሮቲዮቲክስ ጋር ተደምረው ይገኛሉ ፡፡ በአንድ አገልግሎት ቢያንስ አንድ ቢሊዮን CFUs ላለው ፕሮቲዮቲክ ዓላማ ፡፡

ፕሮቲዮቲክ የሚወስዱ ከሆነ ብዙውን ጊዜ በምግብ ፣ በተስማሚ ቁርስ መመገብ ጥሩ ነው ፡፡

ለፕሮቲዮቲክስ አዲስ ከሆኑ ለሳምንት ወይም ለሁለት ቀናት አንድ ጊዜ በየቀኑ ለመውሰድ ይሞክሩ እና ከዚያ ከመቀጠልዎ በፊት ምን እንደሚሰማዎት ይገምግሙ ፡፡

ኤል አሲዶፊለስ እንደ ፕሮቢዮቲክ ማሟያ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፣ ግን በበርካታ የበለፀጉ ምግቦች ውስጥም እንዲሁ በብዛት ይገኛል ፡፡

ቁም ነገሩ

ኤል አሲዶፊለስ በመደበኛነት በአንጀትዎ ውስጥ የሚገኝ እና ለጤና ወሳኝ የሆነ ፕሮቦቢክ ባክቴሪያ ነው ፡፡

ላክቲክ አሲድ የማምረት እና ከሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጋር የመግባባት ችሎታ ስላለው የተለያዩ በሽታዎችን ምልክቶች ለመከላከል እና ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡

እንዲጨምር ኤል አሲዶፊለስ በአንጀትዎ ውስጥ ከላይ የተዘረዘሩትን ጨምሮ የተኮሱ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡

እንደ አማራጭ ኤል አሲዶፊለስ ማሟያዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተለይም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከተጠቀሱት ችግሮች አንዱ ከሆነ ፡፡

በምግብም ይሁን በማሟያ የተገኘ ቢሆን ፣ ኤል አሲዶፊለስ ለሁሉም ሰው የጤና ጥቅሞችን መስጠት ይችላል ፡፡