በሚቀጥለው የእረፍት ጊዜዎ ላይ ለ “ወፍራም ውፍረት” ቦታ ይተው

ይዘት

• ግምገማ ለ

በእረፍት ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ፓውንድ ወይም ሁለት ላይ መጫን ከተለመደው ውጭ አይደለም (ምንም እንኳን እርስዎ የእረፍት ጊዜዎን ጤናማ ለማድረግ እነዚህን 9 ጎበዝ መንገዶች መጠቀም አለብዎት)። ግን ሄይ ፣ ምንም ፍርድ የለም-ለዚያ ዕረፍት ጠንክረው ሰርተዋል ፣ እና በባዕድ አገር ያለው ምግብ ነው ስለዚህ ጥሩ! ነገር ግን አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው ይህ ተጨማሪ ክብደት ቦርሳዎችዎ ከታሸጉ ከረጅም ጊዜ በኋላ ሊሰቀል ይችላል.

የጎልማሳ አሜሪካውያን ከአንድ እስከ ሶስት ሳምንት ባለው የእረፍት ጊዜያቸው በአማካይ አንድ ፓውንድ እንደሚያገኙ ከጆርጂያ ዩኒቨርሲቲ የቤተሰብ እና የሸማቾች ሳይንስ ኮሌጅ በተደረገ ጥናት። እኛ በየዓመቱ በአጠቃላይ ከአንድ እስከ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ የምናገኝበትን እውነታ እስኪያጤኑ ድረስ ያ ቶን አይመስልም። ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከአጠቃላይ ትርፋችን ትልቅ ቁራጭ ነው፣ ይህም ሚዛናችን ላይ ያለው መርፌ ቀስ በቀስ እየሳበ ነው የሚለውን አስተሳሰብ የሚደግፍ ነው።

ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 65 ዓመት የሆኑ 122 አዋቂዎችን ተከታትሏል። ተመራማሪዎች የተሳታፊዎቹን ቁመት ፣ ክብደት ፣ ቢኤምአይ ፣ የደም ግፊት እና ከወገብ እስከ ሂፕ ጥምርታ በሦስት የተለያዩ ነጥቦች ይለካሉ-ከዕረፍት በፊት አንድ ሳምንት ፣ ከተመለሱ ከአንድ ሳምንት በኋላ ፣ እና እንደገና ከስድስት ሳምንታት በኋላ ተመለሰ።

ስልሳ አንድ በመቶው ተሳታፊዎች በጉዞ ላይ እያሉ ክብደታቸውን ጨምረዋል፣ እና በጥናቱ ሂደት ውስጥ ያለው አጠቃላይ የክብደት መጨመር በአንድ ፓውንድ (ወደ ቤት ከተመለሱ ከስድስት ሳምንታት በኋላም ቢሆን) ብቻ ነበር። እኛ በእርግጥ ለማግኘት አዝማሚያ ጀምሮ ተጨማሪ በእረፍት ላይ ስንሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለምንድነው የተጨመረው ክብደት? እንደ ጥናቱ ደራሲዎች ገለጻ ሁሉም ነገር ስለ ካሎሪ አወሳሰዳችን ነው። ትልቁ ጥፋተኛ? እነዚያ ሁሉ ፒያ ኮላዳዎች። የመጠጥ ተሳታፊዎች አማካይ ብዛት በሳምንት ውስጥ ነበር በእጥፍ ጨመረ በእረፍት ላይ ሳሉ, ይህም የካሎሪ ፍጆታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል. (ምናልባት በምትኩ እነዚህን የቢኪኒ ተስማሚ ቢራዎችን መጠጣት አለብን ...)

በተሳታፊዎቹ ጤና ላይ በመጓዝ ጊዜ ማሳለፉ አንዳንድ ጠቃሚ ውጤቶች ነበሩ። ጥናቱ እንደሚያሳየው የጭንቀት እና የደም ግፊት መጠን ቀንሷል - እረፍት ሰጭዎቹ ወደ ቤት ከተመለሱ ከስድስት ሳምንታት በኋላ እንኳን።

ስለዚህ እኛ ተቅበዝባዥ ላሉት ለእኛ የሚወስደው ምንድነው? ለዕረፍት ጊዜያችን ቅርፅ ለማግኘት ብዙ ትኩረት እንሰጣለን እና ቅርጻችንን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንረሳለን። በምንም መንገድ ፣ በሚጓዙበት ጊዜ ትንሽ ይኑሩ። የሚንቀጠቀጠውን ከመጠን ያለፈ ውፍረት አዝማሚያ ለመከላከል ወደ ቤት ሲመለሱ አንዳንድ ተጨማሪ ሥራዎችን መሥራትዎን ያረጋግጡ። (ወይም ከነዚህ አንዴ-በ-አንድ-የህይወት ዘመን የአካል ብቃት ማዘዣዎች ለሴቶች አንዱን ያዙ እና ከሁለቱም ዓለማት ምርጡን ያግኙ!)

ግምገማ ለ