ኤኤፍቢን በተሻለ ለማስተዳደር የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ይዘት

• ከአፊብ ጋር መኖር
• የተሻለ አመጋገብ ያዳብሩ
• ኬን ይከታተሉ
• ማጨስን አቁም
• የአልኮሆል መጠንን ይገድቡ
• ቡናውን ይምቱ
• መንቀሳቀስ ይጀምሩ
• ፋታ ማድረግ
• ከሐኪምዎ ጋር የራስዎን ህክምና ይንደፉ

አጠቃላይ እይታ

ኤቲሪያል fibrillation (AFib) በጣም የተለመደ ያልተለመደ የልብ ምት ሁኔታ ነው። ኤኢቢብ በልብዎ የላይኛው ክፍሎች (atria) ውስጥ የማይነቃነቅ ፣ የማይገመት የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ያስከትላል ፡፡

በኤኤፍቢ ክስተት ወቅት የኤሌክትሪክ ምልክቶች ልብ በፍጥነት እና ባልተለመደ ሁኔታ እንዲመታ ያደርጉታል ፡፡ እነዚህ የተዘበራረቀ የልብ ምቶች መተንፈስን ፣ መተንፈስን እና ድካምን ጨምሮ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ለኤፊብ የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የመድኃኒቶችን እና የአኗኗር ለውጦችን ጥምረት ያጠቃልላል ፡፡

ከአፊብ ጋር መኖር

ኤፊብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ሊያስጨንቁ ይችላሉ ፡፡ ከኤፊብ ትልቁ አደጋ የደም ቧንቧ ወይም የልብ ድካም ነው ፡፡ ኤኤፍቢ ያላቸው ሰዎች ለእነዚህ ሁለት አደገኛ ችግሮች የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

የአኗኗር ዘይቤዎ ለኤቢቢ ክስተቶች ፣ ለስትሮክ እና ለልብ ድካም ተጋላጭነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊነካ ይችላል ፡፡ አደጋውን ለመቀነስ የሚረዱ በርካታ የአኗኗር ለውጦች እዚህ አሉ ፡፡

የተሻለ አመጋገብ ያዳብሩ

ከሌላው ከማንኛውም ነገር በላይ ፣ የሚበሉት ነገር በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ እንደ የአሜሪካ የልብ ማህበር (ኤኤችኤ) ያሉ ኤክስፐርቶች እንደሚጠቁሙት ኤኤፍቢ ያለባቸው ሰዎች በሶዲየም እና በስብ አነስተኛ የሆነ አመጋገብን ይቀበላሉ ፡፡

ለልብ ህመም ላለባቸው ሰዎች የተዘጋጀ ምግብ ኤኤፍቢ ላለባቸው ሰዎች ሊጠቅም ይችላል ፡፡ የተለያዩ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ከጨው ይልቅ ምግብዎን በአዲስ ትኩስ ዕፅዋት ወይም በወይን እርሻዎች ይቅመሙ ፡፡ ደቃቅ የስጋ ቁርጥራጮችን ይጠቀሙ ፣ እና በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ዓሳ ለመብላት ዓላማ ያድርጉ ፡፡

ኬን ይከታተሉ

ምግብ የኤኤፍቢ ሕክምና ምን ያህል ስኬታማ እንደሆነም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የደም መርጋት አደጋን ለመቀነስ ዋርፋሪን (ኮማዲን) የሚጠቀሙ ሰዎች የቫይታሚን ኬ መመገባቸውን ማወቅ አለባቸው ፡፡ ቫይታሚን ኬ በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ በብሮኮሊ እና በአሳ ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የሰውነት መቆንጠጫ ንጥረ ነገሮችን በማምረት ረገድ ሚና ይጫወታል ፡፡

ዋርፋሪን በሚወስዱበት ጊዜ በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ምግቦች መጠቀማቸው ያልተረጋጋ የመርጋት ደረጃን ያስከትላል ፡፡ ይህ በስትሮክ አደጋዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለህክምናዎ ቫይታሚን ኬ መመገብ ስላለው ጠቀሜታ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡

ቫይታሚን ኬ በአፍ የሚወሰዱ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች (NOACs) አሁን በዋርፋሪን ላይ በከፊል ይመከራል ምክንያቱም ቫይታሚን ኬ እንደ ዋርፋሪን እንደሚያደርጓቸው የ NOACs ውጤቶችን አይቀንሰውም ፡፡ የትኞቹ መድሃኒቶች ለእርስዎ ትክክል ሊሆኑ እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ማጨስን አቁም

በኤኤፍቢ በሽታ ከተያዙ ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በሲጋራ ውስጥ ሱስ የሚያስይዝ ኬሚካል ኒኮቲን አነቃቂ ነው ፡፡ አነቃቂዎች የልብ ምትዎን ይጨምራሉ ምናልባትም የ AFib ክስተት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ማቆም ለጠቅላላ ጤናዎ ጠቃሚ ነው ፡፡ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ (CAD) እና ካንሰርን ጨምሮ ማጨስ ለብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች ተጋላጭ ነው ፡፡ ለማቆም የሚሞክሩ ብዙ ሰዎች በመድኃኒት ላይ ያለ ማጨስ የማቆሚያ ንጣፎች እና ድድ በተሳካ ሁኔታ ይሳካሉ።

እነዚያ ስኬታማ ካልሆኑ ስለ ሌሎች መድሃኒቶች ወይም ህክምናዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ማጨስን ለማቆም በቶሎ በቻሉት መጠን የተሻለ ነው ፡፡

የአልኮሆል መጠንን ይገድቡ

አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ ከረዥም ቀን በኋላ ዘና ለማለት ሊረዳዎ ይችላል ፣ ግን ኤኤፍቢ ካለብዎት ለልብዎ ከባድ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አልኮሆል የ AFib ትዕይንት ሊያነሳ ይችላል ፡፡ ከባድ ጠጪዎች እና ከመጠን በላይ የሚጠጡ ሰዎች የኤኤፍቢ ትዕይንት የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

ግን ለአደጋ ሊያጋልጥዎት የሚችል ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል ብቻ አይደለም ፡፡ አንድ የካናዳ ጥናት በመጠኑ መጠጣት የኤኤፍቢ ክስተት ሊያስከትል እንደሚችል አመለከተ ፡፡ ለወንዶች ይህ ማለት በአንድ ሳምንት ውስጥ ከ 1 እስከ 21 የሚጠጡ መጠጦች ማለት ነው ፡፡ ለሴቶች በሳምንት ውስጥ ከ 1 እስከ 14 መጠጦች ማለት ነው ፡፡

ቡናውን ይምቱ

ካፌይን ቡና ፣ ሶዳ እና ቸኮሌት ጨምሮ በብዙ ምግቦች እና መጠጦች ውስጥ የሚገኝ አነቃቂ ነው ፡፡ ኤኤፍቢ ላሉት ሰዎች አነቃቂዎች የልብዎን ፍጥነት ሊጨምሩ ስለሚችሉ ካፌይን ስጋት ሊፈጥርባቸው ይችላል ፡፡ ኤኢቢብ በልብ ምት ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች ስሜታዊ ነው ፣ ስለሆነም ተፈጥሮአዊ ምትዎን የሚቀይር ነገር የኤኤፍቢ ትዕይንት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ግን ይህ ማለት ካፌይን ሙሉ በሙሉ መቁረጥ አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ በጣም ብዙ ካፌይን መጠጣት ኤኤፍቢን ሊያስነሳ ይችላል ፣ ግን አንድ ኩባያ ቡና ለአብዛኞቹ ሰዎች ጥሩ ነው ፡፡ ስለ አደጋዎችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

መንቀሳቀስ ይጀምሩ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጠቅላላ ጤናዎ እና ለልብዎ ጤና ጠቃሚ ነው ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም እና ምናልባትም ካንሰርን ጨምሮ ኤኤቢብን የሚያወሳስቡ በርካታ ሁኔታዎችን እና በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮዎም ጥሩ ነው ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ከአፊብ ጋር መገናኘቱ ከፍተኛ ጭንቀትና ፍርሃት ያስከትላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተፈጥሮ ስሜትዎን ለማሻሻል እና ስሜታዊ ጉዳዮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ፋታ ማድረግ

እረፍት እና መዝናናት ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ጭንቀት እና ጭንቀት በተለይም ወደ ልብዎ አስገራሚ አካላዊ እና ኬሚካዊ ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ትክክለኛ ዘና ማለት ጉዳቱን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡

በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ለቢዝነስ ስብሰባዎች እና ቀጠሮዎች ጊዜ የሚወስዱ ከሆነ እርስዎም ለመዝናናት ጊዜ ማግኘት አለብዎት ፡፡ የተሻለ የሥራ-ሕይወት ሚዛን ለራስዎ ይስጡ ፣ እና ልብዎ ስለዚያ ያመሰግንዎታል።

ከሐኪምዎ ጋር የራስዎን ህክምና ይንደፉ

ለኤኤፍቢ የሚደረግ ሕክምና አንድ-ሁሉን አቀፍ የሁሉም ዕቅድ አይደለም። ኤኤፍቢ ያላቸው ሰዎች ከሐኪማቸው ጋር የራሳቸውን የሕክምና ዕቅድ ማዘጋጀት አለባቸው ፡፡ ይህ እቅድ ምናልባት መድሃኒቶችን እና የአኗኗር ለውጦችን ያጠቃልላል ፡፡

በጣም ጥሩውን የሕክምና ዕቅድ መፈለግ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። የኤ.ፒ.አይ.ቢ ምልክቶችን ለመከላከል በጣም የሚረዳ አንድ ከመፈለግዎ በፊት ሐኪምዎ ከእርስዎ ጋር በርካታ የሕክምና ዓይነቶችን ሊሞክር ይችላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ግን አንዳንድ የተጋላጭነት ሁኔታዎችን ለመከላከል እና ከአፍቢ ጋር የተዛመዱ ችግሮች የመሆን እድልን ለመቀነስ ይችላሉ ፡፡