የሊፖዚን ግምገማ-ይሠራል እና ደህና ነው?

ይዘት

• ሊፖዚን ምንድን ነው?
• የሊፖዚን የእርዳታ ክብደት መቀነስ እንዴት ነው?
• በእርግጥ ይሠራል?
• ሌሎች የጤና ጥቅሞች
• የመድኃኒት መጠን እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ቁም ነገሩ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ክብደትን ለመቀነስ አስቸጋሪ ለሆኑ ሰዎች የአመጋገብ ኪኒኖች ማራኪ አማራጭ ናቸው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ቀላል የሚመስለውን መንገድ ያቀርባሉ። ብዙዎች እንዲሁ ያለ ጠንካራ ምግቦች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓቶች ስብን ለማቃጠል እንደሚረዱ ቃል ገብተዋል ፡፡

ሊፖዚን ልዩ ውጤቶችን ብቻ ያንን ለማድረግ ቃል የሚገባ የክብደት መቀነስ ማሟያ ነው ፡፡

ይህ ጽሑፍ የሊፖዚንን ውጤታማነት እና ለአጠቃቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ይገመግማል።

ሊፖዚን ምንድን ነው?

ሊፖዚን ግሉኮምናን የተባለ ውሃ የሚሟሟ ፋይበርን የያዘ የክብደት መቀነስ ማሟያ ነው ፡፡

በእርግጥ ግሉኮምሚን በሊፖዚን ውስጥ ብቸኛው ንቁ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እሱ የሚመጣው ከኮንጃክ እፅዋት ሥሮች ነው ፣ ዝሆን ያም ተብሎም ይጠራል ፡፡

የግሉኮምናን ፋይበር ውሃ የመምጠጥ ልዩ ችሎታ አለው - አንድ ነጠላ እንክብል አንድ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ወደ ጄል ሊለውጠው ይችላል ፡፡

በዚህ ምክንያት ብዙውን ጊዜ ምግብን ለማደለብ ወይም ለማቅለል እንደ ምግብ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እንዲሁም በሺራታኪ ኑድል ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ነው።

ይህ ውሃ የሚስብ ንብረቱ እንደ ግሉኮማን ፣ እንደ ክብደት መቀነስ ፣ የሆድ ድርቀት እፎይታ እና የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን መቀነስን የመሳሰሉ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡

ሊፖዚን እነዚህን ሁሉ ጥቅሞች አቀርባለሁ የሚል የንግድ ግሉኮምናን ምርት ነው ፡፡

በውስጡም ጄልቲን ፣ ማግኒዥየም ሲሊካል እና ስቴሪሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ ከነዚህ መካከል አንዳቸውም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ አይደሉም ፣ ነገር ግን በጅምላ ይጨምሩ እና ምርቱ እንዳይተላለፍ ይጠብቁ ፡፡

ሊፖዚን የሚሟሟውን ፋይበር ግሉኮማናን ይ containsል ፣ ይህም ትንሽ እንዲመገቡ እና ክብደትዎን እንዲቀንሱ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላዎት ያደርግዎታል ተብሏል ፡፡

የሊፖዚን የእርዳታ ክብደት መቀነስ እንዴት ነው?

በምልከታ ጥናቶች ውስጥ የበለጠ የአመጋገብ ፋይበርን የሚመገቡ ሰዎች ክብደታቸው አነስተኛ ነው ፡፡

ትክክለኛው ምክንያት አይታወቅም ፣ ግን የሚሟሟው ፋይበር ክብደትዎን እንዲቀንሱ የሚያግዙዎት በርካታ መንገዶች አሉ ()።

በሊፖዚን ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር ግሉኮማናን ክብደትን ለመቀነስ ሊያበረታቱ የሚችሉባቸው አንዳንድ መንገዶች እነሆ-

• ሙሉ ያደርግልዎታል ውሃ ይወስዳል እና በሆድዎ ውስጥ ይስፋፋል ፡፡ ይህ ምግብ ከሆድዎ የሚወጣበትን ፍጥነት ይቀንሰዋል ፣ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላ ያደርግዎታል ()።
• አነስተኛ የካሎሪ መጠን እንክብል አነስተኛ-ካሎሪ ነው ፣ ስለሆነም በምግብዎ ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሳይጨምሩ ሙሉ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል።
• የአመጋገብ ካሎሪዎችን ይቀንሳል- እንደ ፕሮቲን እና ስብ ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መመጠጥ ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም ማለት እርስዎ ከሚመገቡት ምግብ ያነሱ ካሎሪዎችን ያገኛሉ () ፡፡
• የአንጀት ጤናን ያበረታታል በአንጀትዎ ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎችን በማስተዋወቅ በተዘዋዋሪ ክብደት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ይህ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግዎ ይችላል (፣ ፣)።

ሌሎች ብዙ የሚሟሙ ፋይበር ዓይነቶች ተመሳሳይ ውጤቶችን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ የግሉኮምናን እጅግ በጣም የሚስቡ ባህሪዎች ተጨማሪ-ወፍራም ጄል እንዲፈጥር ያደርጉታል ፣ ምናልባትም ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል () ፡፡

ሊፖዚን የተሟላ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ ከምግብ የሚያገኙትን የካሎሪ ብዛት እንዲቀንሱ እና ተስማሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን እድገትን እንዲያሳድግ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

በእርግጥ ይሠራል?

በርካታ ጥናቶች የሊፖዚን ንጥረ ነገር የሆነው ግሉኮምናን ክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚነካ መርምረዋል ፡፡ ብዙዎች አነስተኛ ግን አዎንታዊ ውጤቶችን ሪፖርት ያደርጋሉ (,).

በአንድ የአምስት ሳምንት ጥናት ውስጥ 176 ሰዎች በአጋጣሚ ለ 1,200 ካሎሪ ምግብ እንዲሁም ግሉኮማናን ወይም ፕላሴቦ () የያዘ የፋይበር ማሟያ እንዲመደቡ ተደርገዋል ፡፡

የፋይበር ማሟያውን የወሰዱ ሰዎች ከፕላዝቦ ቡድኑ ጋር ሲነፃፀሩ የበለጠ ወደ 3.7 ፓውንድ (1.7 ኪ.ግ.) ያህል ጠፉ ፡፡

በተመሳሳይ ፣ በቅርቡ የተደረገ ግምገማ ግሉኮምናን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ላይ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡

ሆኖም አንዳንድ ተመራማሪዎች የፋይበር ተጨማሪዎች ክብደት መቀነስ ጥቅሞች አብዛኛውን ጊዜ ከስድስት ወር ገደማ በኋላ ይጠፋሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ከካሎሪ ቁጥጥር ካለው አመጋገብ ጋር ሲደመሩ ውጤቶቹ የተሻሉ ናቸው (፣)።

ይህ ማለት ለረጅም ጊዜ ውጤቶች አሁንም በአመጋገብዎ ላይ ለውጦች ማድረግ ያስፈልግዎታል ማለት ነው።

በሊፖዚን ውስጥ ያለው ግሉኮማሚን በካሎሪ ቁጥጥር ካለው ምግብ ጋር ሲደባለቅ አነስተኛ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ፡፡ አንድ ጥናት ግሉኮማናን የሚወስዱ ሰዎች የበለጠ ክብደት 3.7 ፓውንድ (1.7 ኪግ) ቀንሰዋል ፡፡

ሌሎች የጤና ጥቅሞች

የሚቀልጥ ፋይበር ከተለያዩ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ስለዚህ ሊፖዛይን መውሰድ ክብደትን ከማጣት በተጨማሪ ሌሎች ጥቅሞች አሉት ፡፡

ሊኖሩ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የሆድ ድርቀት ቀንሷል ግሉኮምናን የሆድ ድርቀትን ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡ የሚመከረው መጠን 1 ግራም ነው ፣ በቀን ሦስት ጊዜ (፣ ፣)።
• ዝቅተኛ የበሽታ ተጋላጭነት የደም ግፊትን ፣ የደም ቅባቶችን እና የደም ስኳርን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እነዚህ ለልብ ህመም እና ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭ ምክንያቶች ናቸው (፣ ፣) ፡፡
• የተሻሻለ የአንጀት ጤና ግሉኮማናን ቅድመ-ቢዮቲክ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ለብዙ በሽታዎች ተጋላጭነትዎን ሊቀንሱ የሚችሉ ጠቃሚ አጭር ሰንሰለታዊ ቅባት አሲዶችን የሚያመነጩ በአንጀት ውስጥ ያሉትን ተስማሚ ባክቴሪያዎችን ይመገባል (,).

በሊፖዚን ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ግሉኮምናን የሆድ ድርቀትን ሊቀንስ ፣ የአንጀት ጤናን ሊያሻሽል እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ እና የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ሊሆን ይችላል ፡፡

የመድኃኒት መጠን እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

አምራቾቹ ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች በትንሹ 8 አውንስ (230 ሚሊ ሊት) ውሃ 2 ቱን እንክብል እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡

በቀን ውስጥ ቢበዛ ለበዙ ለ 6 እንክብልሎች በቀን ሦስት ጊዜ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ይህ በቀን 1.5 ግራም ፣ በቀን 3 ጊዜ - ወይም በአጠቃላይ 4.5 ግራም ከመውሰድ ጋር እኩል ነው ፡፡ ይህ ለክብደት መቀነስ ውጤታማ ነው ተብሎ ከሚታወቀው መጠን ይበልጣል - ይኸውም በቀን ከ 2-4 ግራም መካከል ()።

ሆኖም ግሉኮምናን ከምግብ በፊት ካልተወሰደ በስተቀር ክብደቱን አይነካውም ስለሆነም ጊዜው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም ከካፕሌሶቹ ውስጥ ካለው ዱቄት ይልቅ - በካፒታል ቅርፅ መውሰድ እና በብዙ ውሃ ማጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡

ግሉኮምናን ዱቄት በጣም የሚስብ ነው። በተሳሳተ መንገድ ከተወሰደ ወደ ሆድዎ ከመድረሱ በፊት ሊሰፋ እና መዘጋት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ዱቄቱን መተንፈስም ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በትንሽ መጠን ለመጀመር እና ቀስ በቀስ ለመጨመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ በድንገት በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፋይበርን ማካተት የምግብ መፈጨት ችግር ያስከትላል ፡፡

ሊፖዚን አብዛኛውን ጊዜ በደንብ ይታገሣል። ሆኖም ሰዎች አልፎ አልፎ የማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ምቾት ፣ የተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡

ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ በተለይም የስኳር በሽታ መድኃኒቶችን ለምሳሌ ሰልፎኒሉራይስ ፣ ሊፖዚን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት ፡፡ መድሃኒቱን ለመምጠጥ በማገድ የመድኃኒቱን ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል።

ቢሆንም ፣ ይህ አብዛኛውን ጊዜ ማሟያውን ከወሰዱ በኋላ ቢያንስ ከአንድ ሰዓት በፊት ወይም ከአራት ሰዓት በኋላ መድሃኒትዎን በመውሰድ ይህንን ማስቀረት ይቻላል ፡፡

በመጨረሻም የሊፖዚን እና ግሉኮምናን ጥቅሞች ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ይህ ማለት ከፈለጉ ፣ የማይታወቅ ፣ ርካሽ የግሉኮማናን ማሟያ መግዛት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡

እንዲሁም ፣ ግሉኮምናን በሺራታኪ ኑድል ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ነው ፣ ይህም እንኳን አነስተኛ ዋጋ ያስከፍላል።

ለሊፖዚን የሚመከረው መጠን ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች በትንሹ 8 አውንስ (230 ሚሊ ሊትር) ውሃ 2 ካፕሎች ነው ፡፡ ይህንን በቀን እስከ ሶስት ምግቦች ወይም በየቀኑ ቢበዛ ለ 6 እንክብል ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ቁም ነገሩ

አንዳንድ ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በሊፖዚን ውስጥ ያለው ግሉኮማንን የክብደት መቀነስ ግብዎን ለመድረስ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ይህንን ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት ከማንኛውም የግሉኮምሚን ማሟያ ተመሳሳይ ጥቅም ያገኛሉ። የእነዚህ ተጨማሪዎች ጥሩ ዓይነቶች በአማዞን ላይ ይገኛሉ ፡፡

ሆኖም ፣ ክብደትን ለመቀነስ “የብር ጥይት” አለመሆኑን እና በራሱ ከፍተኛ ክብደት ለመቀነስ እንደማይረዳ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ እና ላለማጣት አሁንም ጤናማ አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል ይኖርብዎታል ፡፡