የመቆለፊያ ቆዳ አንድ ነገር ነው። ከእሱ ጋር እንዴት እንደሚቋቋሙ እነሆ

ይዘት

• የቆዳ ለውጦች ምንድናቸው?
• የተጫነ ቆዳ
• ደህና ሁን ፣ መደበኛ
• ፀሀይ ናፈቃት
• ስለዚህ ጉዳይ ምን እናድርግ?
• እስፓ ቀን ይውሰዱ
• ይፈስስ
• ቀላል እንዲሆን

የዕለት ተዕለት አሠራራችን በከፍተኛ ሁኔታ ተለውጧል ፡፡ ቆዳችንም የሚሰማው መሆኑ ምንም አያስደንቅም ፡፡

ከቆዳዬ ጋር ስላለኝ ግንኙነት ሳስብ ፣ በጥሩ ሁኔታ ፣ ድንጋያማ ነበር ፡፡

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በከባድ ብጉር እንደተያዝኩኝ የታወቀ ሲሆን የቆዳ ሕክምና ቢሮ ጥበቃ ክፍል ፉክስ የቆዳ ወንበሮች ሁለተኛ ቤት ሆኑ ፡፡ “ከሱ እንደምወጣ ተስፋ አደርጋለሁ” የሚል ሀሳብ የሚያቀርብ ሌላ ዶክተር በትዕግስት እጠብቃለሁ። የእኔ መተማመኛ (እና ቆዳ) በጫካ ውስጥ ነበር ፡፡

እና ግን ፣ በ 20 ዎቹ አጋማሽ ላይ እንደመታሁ ፣ ከእሱ ውስጥ አድጌያለሁ ፡፡

ቆዳዬ መለወጥ ጀመረ ፣ ምንም እንኳን የታወረ ጠባሳ ቢኖርም ፣ በመልበሴ ደስተኛ ነበርኩ ማለት እችላለሁ ፡፡ በቅርብ ማሽቆልቆሉ በጣም የገረመኝ ለዚህ ነው ፡፡

በእርግጥ ፣ ያለምንም ሜካፕ እና በየቀኑ የመጓጓዣ ብክለት ፣ ቆዳዬ የበለፀገ መሆን አለበት ብዬ አስቤ ነበር?

ሆኖም ፣ “የመቆለፊያ ቆዳን” ለመቋቋም እኔ ብቻ አይደለሁም ይመስላል።

እንደ እድል ሆኖ ፣ የቆዳ ቆዳው ነርስ በመባል የሚታወቀው የቆዳ ህክምና ባለሙያው እና የመዋቢያ ባለሙያው ሉዊዝ ዎልሽ እና የቆዳ እንክብካቤ ብሎገር እና ፎቶግራፍ አንሺ ኤማ ሆአዎ በአሁኑ ወቅት ቆዳችን ትንሽ ደስተኛ ያልሆነበትን ምክንያት ለማስረዳት ተገኝተዋል ፡፡

የቆዳ ለውጦች ምንድናቸው?

የዕለት ተዕለት አሠራራችን በከፍተኛ ሁኔታ እንደተለወጠ ከግምት በማስገባት ፣ ቆዳችንም እንዲሁ ተጽኖዎቹ መኖሩ አያስደንቅም ፡፡ ዋልሽ ይህ ለውጥ ቆዳችንን በከፍተኛ ሁኔታ የሚመታበት በርካታ ምክንያቶች እንዳሉት ያስረዳል ፡፡

የተጫነ ቆዳ

በዋልሽ አስተያየት ፣ ጭንቀት ትልቅ ነገር ነው ፡፡ “ብዙዎቻችን የዚህ ሁኔታ ጭንቀት ሲሰማን ቆይተናል ፣ ጭንቀታችን በእውነቱ በቆዳችን ላይ አካላዊ ጉዳት ያስከትላል” ትላለች ፡፡

ዋልሽ “በውጥረት ውስጥ ስንሆን እብጠት እና ከመጠን በላይ የዘይት ምርትን የሚያመጣውን ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን እናመርታለን ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ እንድንወጣ ያደርገናል” ሲሉ ያብራራሉ ፡፡

እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ከተለመደው ይልቅ ጥቂት ተጨማሪ የወይን ብርጭቆዎች ያሉ የጭንቀት የጎንዮሽ ጉዳቶችም የቦታዎች መመለሻ ጥፋተኞች ናቸው ፡፡

ጭንቀቱን ለማስቆም ፣ መረጋጋት ለማግኘት አንዳንድ ዘና ለማለት የሚረዱ ዘዴዎችን ይሞክሩ።

ደህና ሁን ፣ መደበኛ

በቆዳችን ላይ ለውጥ ለማምጣት እንደምናየው ዓይነት ከባድ የአሠራር ለውጥ በቂ ነው ፡፡ ሰውነታችን አንድ ነገር እየጠበቀ ሌላውን ደግሞ ሙሉ በሙሉ ያገኛል ፡፡

በዕለት ተዕለትዎ ውስጥ አዲሱን መደበኛ ሁኔታ በማግኘት ምትዎን ወደ ትክክለኛው መንገድ መመለስ ይችላሉ ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ መመገብ ፣ በእግር መሄድ ወይም የስራ ሰዓትዎን ማገድ ፣ ቀንዎን ማዋቀር ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡

በየቀኑ ከእንቅልፍ ለመነሳት ፣ ገላዎን ለመታጠብ እና ልብስ መልበስ ይለምዱ ይሆናል ነገር ግን መቆለፍ ከተጀመረ ጀምሮ አሁን በፒጃማ ውስጥ እራስዎን ያገኙ ይሆናል ፡፡

ምንም እንኳን ወደ የትኛውም ቦታ ባይሄዱም ቀንን በመልበስ ነገሮችን ይበልጥ “መደበኛ” ማድረግ ፣ ቀኖቹ አንድ ላይ ደም እንደማይፈሱ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡

ፀሀይ ናፈቃት

ቆዳዎ ለፀሀይ ብርሃን ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን በቤቱ ዙሪያ በእግር መጓዝ ብቻ ቢሆንም ከቤት ውጭ ጊዜዎን ማሳለፍ አስፈላጊ ነው።

የፀሐይ መጋለጥ አሁንም አሳሳቢ መሆኑን ብቻ ያስታውሱ ፡፡

ዋልሽ “ለኤን ኤን ኤስ (የዩኬ ብሔራዊ ብሔራዊ አገልግሎት) የትርፍ ሰዓት የቆዳ ህክምና ባለሙያ እንደመሆኔ መጠን ብዙ ሰዎች በቆዳ ካንሰር የሚሰቃዩ አይቻለሁ” ብለዋል ፡፡ "በየቀኑ የተገነባው SPF ያለው የፀሐይ ክሬም ወይም እርጥበት አዘል መልበስ አስፈላጊ መሆኑን ማሳመን አልችልም። የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች አሁንም በእኛ መስኮቶች በኩል መንገዳቸውን ሊወጡ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ይህንን ማድረጋችን መቀጠላችን በጣም አስፈላጊ ነው። ”

ዎልሽ በተጨማሪም የቪታሚን ዲን አስፈላጊነት ጎላ አድርጎ ያሳያል

ለሁሉም የቆዳችን ገፅታዎች በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሕዋስ እድገትን ከማገዝ አንስቶ እብጠትን ከመቀነስ ፣ እንደ ድሮው ከሄድንበት መንገድ መውጣት ካልቻልን ቆዳችን ትንሽ ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራል ”ትላለች ፡፡

የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ሊረዱ ይችላሉ?

በእርግጠኝነት እነሱ ምንም ጉዳት አያስከትሉም ፡፡ እና ወደ ውጭ ቦታ መድረስ ከሌለዎት እነሱን መውሰድ ተገቢ ነው ”በማለት ዋልሽ ይመክራል።

የሚወስዷቸውን ማናቸውም ተጨማሪዎች ደህንነት ከግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ስለ ትክክለኛ መጠን እና ስለሚኖሩ ግንኙነቶች ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡ እንዲሁም እንደ ሳልሞን ፣ የእንቁላል አስኳል እና እንጉዳይ ካሉ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን ዲዎን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ጉዳይ ምን እናድርግ?

እስፓ ቀን ይውሰዱ

ዋልሽ ““ የጭንቀት መጠንዎን ይቀንሱ ”ማለት በጣም ቀላል ነው ፣ ግን በተግባር ለማከናወን በጣም ከባድ ነው” ብለዋል። በየቀኑ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ ቆዳን ኦክስጅንን እንዲጨምር እንዲሁም ስሜታችንን ከፍ ለማድረግ ይረዳናል ፡፡ ”

Hoareau ይስማማል. የደም ዝውውርን ሊረዳ ስለሚችል የፊት ማሸት በቆዳ እንክብካቤ ስርዓታችን ውስጥ ለማካተት በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ሰውነትዎ በትክክል ካልተዘዋወረ መርዛማ ነገሮችን ሊያስወግድ አይችልም ፣ ይህም ወደ ተጨማሪ ስብራት ሊያመራ ይችላል ”ትላለች።

የፊት ማሸት መማር ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ ዘና እንዲል የሚያግዝ ቀላል ፣ DIY መንገድ ነው ፡፡ እንዲሁም ለተጨማሪ ተጨማሪ TLC የጃድ ሮለር መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ይፈስስ

ሁለቱም Hoareau እና Walsh መስማማት በቆዳዎ ጤንነት ላይ አንድ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

የሸቀጣሸቀጥ ሱቆች መደርደሪያዎች እምብዛም ባይሆኑም እንኳ በቂ ውሃ ማግኘታችንን ማረጋገጥ እንችላለን ፡፡ ውሃ መርዛማ ነገሮችን ለማውጣት ይረዳል እንዲሁም የአንጀት ንቅናቄያችንን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም መገጣጠሚያዎችን ይቀባል ፣ የሰውነት ሙቀት መጠንን ይቆጣጠራል እንዲሁም አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡

ቀላል እንዲሆን

እኔ እንደ ሌሎቹ ሁሉ እኔ የቆዳ እንክብካቤን ከመደበኛ አሰራር አንፃር ከተለመደው የበለጠ ጠበኛ ሆንኩ ፡፡ በሳምንት ቢያንስ በአራት የፊት ጭምብሎች ውስጥ እየነፈሰሁ ነበር ፣ ይህ ቆዳዬን በፍጥነት ያሻሽላል ብዬ በማሰብ ፡፡

ዋልሽ ግን “ብዙ ምርቶችን መጠቀሙ የችግሩ አካል ሊሆን ይችላል! ለደንበኞቼ አሁን ነገሮችን ቀለል እንዲሉ እላቸዋለሁ ፡፡ ለአጠቃቀም ቀላል በሆነ የሃይድላይት ቆዳን ጭምብል ፣ ማጽጃ እና በየቀኑ ገላ መታጠብ ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ እንደ መጎዳት ፣ መልቀም እና እንደ መቧጠጥ መቆንጠጥን ከመሳሰሉ መጥፎ የቆዳ ልምዶች ይራቁ ፡፡

በመጨረሻም ዋልሽ አክሎ “ይህ ለዘላለም አይቆይም ፣ እናም ቆዳችንን ትንሽ ትዕግስት መስጠት አለብን። በአዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ከገቡ በኋላ ይስተካከላል ፡፡

ከውይይታችን በኋላ የእለቱን ሦስተኛ የፊት ጭምብልዬን ለማንጠፍ እና ቆዳዬን በቀላሉ ለመልቀቅ ወሰንኩ ፡፡ በዚህ ምክር ፣ ትንሽ ትዕግስት ለማሰባሰብ እሞክራለሁ - እና ሁላችንም እርስ በእርስ ለማሳየት በምንሞክረው ደግነት ቆዳዬን ለማከም እሞክራለሁ ፡፡

ሻርሎት ሙር የእረፍት ጊዜ መጽሔት ነፃ ጸሐፊ እና ረዳት አርታኢ ናት ፡፡ መቀመጫዋ እንግሊዝ ውስጥ ማንቸስተር ነው ፡፡