በአሰልጣኝዋ መሠረት የሉሲፈር ራኬኤል ሃሪስ በ 52 ዓመቷ እንዴት በጣም ጠንካራ ሆነች

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሃምሳ ሁለት ዓመቷ ራኬኤል ሃሪስ የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመጀመር ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ ጊዜ እንደሌለ ማረጋገጫ ነው። ተዋናይቷ በተመታ የNetflix ትዕይንት ላይ ተጫውታለች። ሉሲፈር, እሱም ስድስተኛውን እና የመጨረሻውን ወቅት መስከረም 10 ላይ ለማሰራጨት የተዘጋጀው ሃሪስ ሃሳቡን ዲያቢሎስን ጨምሮ በትዕይንቱ ላይ ለሁሉም ከተፈጥሮ በላይ ለሆኑ ፍጥረታት ቴራፒስት ሊንዳ ማርቲን ይጫወታል።

ተዋናይዋ ለመጀመሪያ ጊዜ በሜይ 2019 በኤል.ኤ. ላይ የተመሰረተ ዝነኛ አሰልጣኝ ፓኦሎ ማስቲቲ ጋር ስትተዋወቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን ማሳደግ ጀመረች። በወቅቱ Mascetti ብዙ ስልጠናዎችን ይሰጥ ነበር። ሉሲፈር ቶም ኤሊስ ፣ ሌስሊ-አን ብራንድ እና ኬቪን አሌጃንድሮን ጨምሮ ኮከቦች። አሰልጣኙ ላና ኮንዶር፣ ሂላሪ ዱፍ፣ አሌክስ ራሰል እና ኒኮል ሸርዚንገርን እንደ ደንበኛ ይቆጥራል። (ተዛማጅ: እንዴት ሉሲፈርሌስሌ-አን ብራንድ ባቡሮች በትዕይንቱ ላይ የእራሷን ትዕይንቶች ለመጨፍለቅ)

ሃሪስ በባልደረባዎቿ ለውጥ መነሳሳት ብቻ ሳይሆን ማስቲቲ በፍቺ መካከል እንደነበረች እና እራሷን የምታስቀድምበትን መንገድ መፈለግ እንደምትፈልግ ተናግራለች።

Mascetti ትናገራለች “ያጋጠማትን ሁሉ ስለምታገኝ ለመቋቋም የምትችልበትን ጤናማ መንገድ መፈለግ ፈለገች ቅርጽ. በወቅቱ እራሷን እንደማትጠብቅ ተረዳች እና ያ በእውነቱ በጤንነቷ ላይ ያተኮረችበት ጊዜ ነበር - በአእምሮም ሆነ በአካል።

ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ሰዎች፣ ሃሪስ መለያየቱ ለእርሷ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ተናገረች። “ጎሽ ፣ በእውነቱ በዚህ ውስጥ እየጠፋሁ እና እራሴን አልወደውም” ብዬ ተገነዘብኩ። "ማድረግ እንደምችል አውቃለሁ። የማደርገውን አቅም አውቃለሁ። ምን እንደሆነ ታውቃለህ አልኩት። አሠልጣኝ መቅጠር ነው።"

ሃሪስ ከዚህ በፊት ሰርቶ እንደማያውቅ አይደለም ፣ Mascetti ይላል ፣ ግን ይህ ትጉህ ፣ ወጥነት ያለው እና ትኩረት ለማድረግ ለመጀመሪያ ጊዜ የወሰነችው ነው። ግቧ? የራሷ ጠንካራ ስሪት ለመሆን።

ማሴኬቲ “ሴቶችን ባሠለጥንበት ጊዜ አንድ የተለመደ ጭብጥ‹ እኔ ብዙ ማደግ አልፈልግም ›ይላል። "ይህ ለእኔ በጣም እብድ ነው ምክንያቱም የጡንቻን ብዛት ለመገንባት በጣም ቀላል ከሆነ ሁሉም ሰው ያደርጉት ነበር. በተጨማሪም ሴቶች ከወንዶች ጋር አንድ አይነት አካላዊ መዋቅር የላቸውም, ስለዚህ ለእነሱ መብዛት በጣም ከባድ ነው." (ተዛማጅ፡- ከባድ ክብደት ማንሳት ለምን አስፈለገ 5 ምክንያቶች *የማይችል

ግን Mascetti ለመጀመሪያ ጊዜ ሃሪስን ባገኘች ጊዜ ስለዚያ በጭራሽ አልጨነቀችም። አሰልጣኙ “እንደ ወንዶች ልጆች ማሠልጠን እንደምትፈልግ ነገረችኝ” አለች። ግቦ a በውበታዊነት ላይ የተመረኮዙ አልነበሩም። እሷ ብቻ ጠንካራ ስሜት እንዲኖራት ፈለገች።

ስለዚህ ማስኬቲ የስልጠና መርሃ ግብሯን በዚሁ መሰረት ገነባች። ዛሬ ሃሪስ እና ማስሴቲ በሳምንት አምስት ቀናት አብረው ይሰራሉ። ግማሾቹ ክፍለ ጊዜዎች ከጠንካራ ስልጠና ጋር ተዳምሮ እጅግ በጣም ከባድ በሆነ ከፍተኛ-ጊዜ-ሥልጠና ላይ ያተኮሩ ናቸው ይላል Mascetti። አንደኛው የወረዳ አንድ ተንሸራታች የላይኛው ፕሬስ ፣ ከዚያ የሳጥን መዝለያዎች ፣ ከዳተኛ ረድፎች እና በውጊያው ገመዶች ላይ 40 ሰከንዶች ሊጨምር ይችላል ፣ አሰልጣኙ ያካፍላሉ። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ሶስት ወረዳዎችን ያጠቃልላል ፣ እያንዳንዱም በአራት እንቅስቃሴዎች ይከፈላል ። በአጠቃላይ ፣ የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰዓት ያህል ይወስዳል።

የተቀሩት የሃሪስ ሳምንታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጥብቅ የጥንካሬ ስልጠናዎች ናቸው። Mascetti "ብዙውን ጊዜ የምናተኩረው በአንድ የተወሰነ የጡንቻ ቡድን ላይ ነው። "አንድ ቀን ደረትን፣ ጀርባ እና ትከሻን ልናደርግ እንችላለን እና ሌላ ቀን ደግሞ በግሉተስ፣ ኳድ እና ዳም ላይ እናተኩር ይሆናል።" (የተዛመደ፡ ተመሳሳዩን ጡንቻዎች ወደ ኋላ መመለስ ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ)

ሥልጠናዋ ከፍሎ እንደሆነ ሃሪስን ብትጠይቁት ፣ በሙሉ ልብ ትስማማለች። “በ 52 ዓመቴ በሕይወቴ ውስጥ በመልካም ቅርፅ ላይ ነኝ” አለች ሰዎች. "ለጠንካራና ለጠንካራ ቆዳ እሄዳለሁ። ልብሴን ስለብስ 'ወይኔ ጎበዝ ፣ እኔ ጠንካራ ይመስለኛል እና ብቁ ይመስለኛል እና ጤናማ ይመስለኛል።' እራሴን በተለየ መንገድ እሸከማለሁ እናም በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማኛል። "

ማሰልቲ እንደ አሰልጣ As የበለጠ ልትደነቅ አልቻለችም። በጣም ጠንካራ ደንበኛዬ ማን እንደሆነ ስጠየቅ ራኬኤል ሃሪስ ነው ማለት አለብኝ። “ማለቴ አስቂኝ ነው። የጥንካሬው ደረጃ በጣም ከፍ ያለ ነው። ከደንበኞቼ ሁሉ እሷ በጣም አስደናቂ ነበረች ፣ እና ወንዶቹን ያጠቃልላል። እሷ ያለ ጥርጥር እውነተኛ አትሌት ናት።

ግምገማ ለ