ይህ አስማታዊ ጂአይኤፍ ብቸኛው የሚያስጨንቅ መሣሪያ ሊሆን ይችላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

GIFs ድንቅ ነገሮች ናቸው። ከምንወዳቸው የቴሌቭዥን ፕሮግራሞች እና ፊልሞች እንዲሁም ስሜትዎን ከሀዘን ወደ ፈገግታ በሰከንዶች ውስጥ ሊቀይሩ የሚችሉ የኢንተርኔት እንስሳት ላይ ንክሻ ያላቸውን ክሊፖች አፍታዎችን ያቀርቡልናል። ይህን ስንል ግን ይህ ጂአይኤፍ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ጭንቀትዎን ሊሽር ይችላል ፣ እኛ ስለዚያ ስለ ኤሚ ሹመር በግዙፍ ወይን ብርጭቆ ወይም በሜጋን ማካርቲ እየተነጋገርን አይደለም። ሙሽሮች ትእይንት ከሁሉም ቡችላዎች ጋር።

እኛ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ይህ ቀላል ጥቁር እና ነጭ ጂኦሜትሪክ ጂአይኤፍ ከ Tumblr በጣም ቀላል ፣ ግን አስደሳች ነው። http://livingshitpost.

እሱ በሬዲት (እንደ አብዛኛዎቹ የበይነመረብ ዕንቁዎች) ላይ ብቅ ብቅ አለ ፣ እና የጭንቀት ተጠቂዎች ለፈጣን መረጋጋት ውጤት በእሱ እየማሉት ነበር። በጣም መሠረታዊ ነገር ነው፡ የሚሠራው እስትንፋስዎን በማዘግየት ነው፣ ዶክተር ክርስቲና ሂበርት የተባሉ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና የመጽሐፉ ደራሲ እንዳሉት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮ ጤና 8 ቁልፎች፣ ከማን ጋር ተነጋገረ የእናት ተፈጥሮ አውታረ መረብ.

የውስጥዎ “ውጊያ ወይም የበረራ” መቀየሪያ ሲነቃ እና ሰውነትዎ በከፍተኛ ጥንቃቄ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የተወሰኑ የትንፋሽ አተነፋፈስ ልምዶች ወደ መጀመሪያ የደስታ ደረጃ እንዲመልሱዎት ይረዳዎታል ብለዋል። የአተነፋፈስ የመፈወስ ኃይል. እሷም ዘገምተኛ መተንፈስ ሚዛኑን የጠበቀ parasympathetic የነርቭ ሥርዓትን (የልብ ምትን የሚያዘገይ ፣ ኃይልን የሚያድስ ፣ እብጠትን የሚቀንስ እና ዘና እንዲልዎት ወደ ሰውነትዎ እና አንጎልዎ መልዕክቶችን የሚልክ ነው) ትላለች። ስለዚህ ይቀጥሉ እና ለጥቂት ሰከንዶች ቅርጾችን ይተንፉ እና ሰውነትዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ምላሽ ሲሰጥ ይሰማዎት። (ከዚያ ጭንቀትን ፣ ውጥረትን እና ዝቅተኛ ኢነርጂን ለመቋቋም እነዚህን ሌሎች 3 የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ይሞክሩ።)

ጭንቀት እርስዎ ሊገነዘቡት ከሚችሉት በላይ የተለመደ ነው - ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም እንደዘገበው አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት አሜሪካውያን በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት በጭንቀት ይሠቃያሉ. (ይህች አንዲት ሴት የማህበራዊ ሚዲያን እንዴት እንደተደጋገመች የፍርሃት ጥቃቶች ምን ያህል እንደሆኑ ለማብራራት እንዴት እንደምትጠቀም ይመልከቱ።) ነገር ግን በጭንቀት ባይታወቁም እንኳን ፣ በአስጨናቂ ቅጽበት ውስጥ ትንሽ እርዳታ ለማግኘት ይህንን GIF በእጃችን መያዝ። መጥፎ ሀሳብ። (እና እነዚህ ስምንት ሌሎች የተረጋጉ-ፈጣን ስልቶችም አይደሉም።)

እና እነዚያ ቅርጾች ለእርስዎ ባያደርጉልዎት ፣ እኛ ይህንን እዚህ እንተወዋለን።

ግምገማ ለ