ማግኒዥየም ዘይት

ይዘት

• ቅጾች
• ጥቅሞች እና ጥቅሞች
• የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ማግኒዥየም ዘይት ከማግኒዚየም ክሎራይድ ፍሌክስ እና ከውሃ ድብልቅ ነው የተሰራው ፡፡ እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች ሲቀላቀሉ የተፈጠረው ፈሳሽ ዘይት ስሜት አለው ፣ ግን በቴክኒካዊ መንገድ ዘይት አይደለም ፡፡ ማግኒዥየም ክሎራይድ በቀላሉ በቆዳ ላይ በሚተገበርበት ጊዜ የዚህን ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ከፍ ሊያደርግ የሚችል ማግኒዥየም በቀላሉ የሚስብ ዓይነት ነው ፡፡

ማግኒዥየም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በርካታ ተግባራት አሉት ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የነርቭ እና የጡንቻን ሥራ መቆጣጠር
• ጤናማ እርግዝና እና ጡት ማጥባት መደገፍ
• ጤናማ የደም ስኳር መጠንን ጠብቆ ማቆየት
• የተመቻቸ የደም ግፊት ደረጃዎችን መጠበቅ
• የፕሮቲን ፣ የአጥንት እና የዲ ኤን ኤ ጤናን ማምረት እና መደገፍ

ማግኒዥየም በተፈጥሮ ውስጥ በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የእሱ ከፍተኛ መጠን የሚገኘው በ

• ያልተፈተገ ስንዴ
• የተቦረቦረ እርሾ
• የእንስሳት ተዋጽኦ
• ጥራጥሬዎች
• ፍሬዎች እና ዘሮች
• ኢዳሜ
• ነጭ ድንች
• አኩሪ አተር
• እንደ ስፒናች እና የስዊዝ ቼድ ያሉ አረንጓዴ ፣ ቅጠላማ አትክልቶች

እንደ ብዙ የቁርስ እህሎች ባሉ አንዳንድ የተመረቱ ምርቶች ላይም ተጨምሯል ፡፡

ቅጾች

በተጨማሪም ማግኒዥየም እንደ ክኒን ፣ ካፕል ወይም ዘይት በመደመር መልክ ሊገዛ ይችላል ፡፡ የማግኒዥየም ዘይት በቆዳ ላይ መታሸት ይችላል ፡፡ በመርጨት ጠርሙሶች ውስጥም ይገኛል ፡፡

የማግኒዚየም ክሎራይድ ፍሌኮችን በተቀቀለ እና በተቀዳ ውሃ በማቀላቀል የማግኒዥየም ዘይት በቤት ውስጥ ከባዶ ሊሠራ ይችላል ፡፡ እዚህ DIY ማግኒዥየም ዘይት ለማዘጋጀት አንድ የምግብ አሰራር ማግኘት ይችላሉ።

ጥቅሞች እና ጥቅሞች

የማግኒዥየም እጥረት ለብዙ ሁኔታዎች ሆኗል ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

• አስም
• የስኳር በሽታ
• የደም ግፊት
• የልብ ህመም
• ምት
• ኦስቲዮፖሮሲስ
• ቅድመ-ኤክላምፕሲያ
• ኤክላምፕሲያ
• ማይግሬን
• የመርሳት በሽታ
• የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ የአካል ብቃት መዛባት (ADHD)

በማግኒዥየም ማሟያ እና በእነዚህ ሁኔታዎች ላይ የተደረገው አብዛኛው ምርምር በምግብ እና በአፍ ውስጥ ምግብ ውስጥ ማግኒዥየም ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ የማግኒዥየም ማሟያ ጠቀሜታዎች ከፍተኛ መስለው የሚታዩ ቢሆንም ፣ በቃል ፈንታ በቆዳ በኩል በሚተላለፈው የማግኒዚየም ዘይት ላይ እስካሁን ድረስ ጥቂት ምርምር አልተደረገም ፡፡

ሆኖም በ ‹ውስጥ› የተዘገበው አንድ አነስተኛ ጥናት ፋይብሮማያልጂያ ላላቸው ሰዎች እጆቻቸውና እግሮቻቸው ላይ የማግኒዚየም ክሎራይድ መተላለፍ እንደ ህመም ያሉ ምልክቶችን እንደቀነሰ አመልክቷል ፡፡ ተሳታፊዎች ማግኒዥየም ክሎራይድ በእያንዳንዱ እግር ላይ አራት ጊዜ በየቀኑ ለአንድ ሁለት ጊዜ እንዲረጩ ተጠየቁ ፡፡ አንዳንድ ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ሰዎች በጡንቻ ሕዋሶች ውስጥ በጣም አነስተኛ ማግኒዥየም አላቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው አብዛኛው ማግኒዥየም በጡንቻ ሕዋሶች ወይም በአጥንት ውስጥ ይቀመጣል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች

ወቅታዊ የማግኒዥየም ዘይት በአፍ ውስጥ የማግኒዥየም ተጨማሪ ነገሮችን ከመውሰድ ወይም ማግኒዥየም ውስጥ የበለፀገ ምግብ ከመመገብ ጋር ተመሳሳይ ጥቅም እንዳለው ግልጽ አይደለም ፡፡ የማግኒዚየም እጥረት እንዳለብዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ ወይም በቀላሉ ይህን ጠቃሚ ንጥረ ነገር ወደ ስርዓትዎ ለማስገባት ከፈለጉ ፣ ከሐኪምዎ ወይም ከስነ-ምግብ ባለሙያዎ ጋር ስጋትዎን ይነጋገሩ።

የማግኒዚየም ዘይት ለመጠቀም ከወሰኑ አሉታዊ ምላሽ እንዳለዎት ለማየት በትንሽ ቆዳ ላይ ይሞክሩት ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ንፍጥ ወይም የዘገየ የማቃጠል ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡

ወቅታዊ የማግኒዚየም ዘይት ሲጠቀሙ መጠኑን በትክክል መወሰን ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ብሔራዊ የጤና ተቋማት (ሰዎች) በእድሜ ላይ የተመሰረቱ የማግኒዥየም ማሟያ የላይኛው ወሰን እንዳያልፍ ይመክራሉ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 9 ዓመት በላይ ለሆኑ አዋቂዎችና ልጆች ፣ የሚመከረው የላይኛው ወሰን 350 ሚሊግራም ነው ፡፡ በጣም ብዙ ማግኒዥየም ውስጥ መግባት ተቅማጥ ፣ ቁስል እና የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታ በሚኖርበት ጊዜ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት እና የልብ መቆረጥ ይከሰታል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

እንደ ማይግሬን እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ ለብዙ ሁኔታዎች ማግኒዥየም ዘይት በመስመር ላይ በስፋት ተመልክቷል ፡፡ ሆኖም በርዕሰ-ጉዳይ ማግኒዥየም ላይ የተደረገው ጥናት በጣም ውስን ነው ፣ እናም ሰውነት ሙሉ በሙሉ በቆዳ ውስጥ የመምጠጥ ችሎታን በተመለከተ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ ፡፡ እንደ ህመም ያሉ የ fibromyalgia ምልክቶችን ለማስታገስ የማግኒዥየም ዘይት በአንድ አነስተኛ ጥናት ውስጥ ታይቷል ፡፡ ትራንስገርማል ማግኒዥየም ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለማወቅ አጠቃቀሙን ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይወያዩ ፡፡