10 የማኪ ቤሪ ጥቅሞች እና ጥቅሞች

ይዘት

• 1. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተጭኗል
• 2. እብጠትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል
• 3. ከልብ በሽታ መከላከል ይችላል
• 4. የግንቦት ዕርዳታ የደም ስኳር ቁጥጥር
• 5. የአይን ጤናን ይደግፋል
• 6. ጤናማ አንጀትን ያበረታታል
• 7–9። ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
• 10. ወደ ምግብዎ ለመጨመር ቀላል
• ቁም ነገሩ

ማኪ ቤሪ (አሪስቶቴሊያ chilensis) በደቡብ አሜሪካ ውስጥ በዱር የሚበቅል ያልተለመደ ፣ ጥቁር-ሐምራዊ ፍሬ ነው።

እሱ በዋነኝነት የሚሰበሰበው በቺሊ ተወላጅ በሆኑ ማ Maቼ ሕንዶች ሲሆን ቅጠሎችን ፣ ቅጠሎችን እና ቤሪዎችን ለመድኃኒትነት በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ተጠቅመዋል () ፡፡

በዛሬው ጊዜ የማኪ ቤሪ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት እና እምቅ የጤና ጠቀሜታዎች ፣ መቀነስን መቀነስ ፣ የደም ስኳር ቁጥጥር እና የልብ ጤናን ጨምሮ “እጅግ በጣም ፍሬ” ተብሎ ለገበያ ቀርቧል ፡፡

የማኪ ቤሪ 10 ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች እዚህ አሉ ፡፡

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

1. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተጭኗል

ነፃ ራዲካልስ በጊዜ ሂደት የሕዋስ ጉዳት ፣ እብጠት እና በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች ናቸው () ፡፡

እነዚህን ተፅእኖዎች ለመከላከል አንደኛው መንገድ ማኪ ቤሪ ያሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ነፃ ራዲካልስ በማረጋጋት ይሰራሉ ​​፣ በዚህም የሕዋስ ጉዳት እና መጥፎ ተጽኖዎቻቸውን ይከላከላሉ ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ምግቦች እንደ ልብ ህመም ፣ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ እና አርትራይተስ () ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተጋላጭነትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ከማኪ ቤሪዎች ከጥቁር እንጆሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ እንጆሪ እና ራትፕሬቤሪስ በበለጠ እስከ ሦስት እጥፍ የሚበልጡ ፀረ-ኦክሲደንትስ ተሞልተዋል ተብሏል ፡፡ በተለይም አንቶኪያኒንስ (፣ ፣) በተባሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ቡድን ውስጥ ሀብታም ናቸው ፡፡

አንቶኪያኒን ፍሬውን ጥልቅ ሐምራዊ ቀለም ይሰጠዋል እንዲሁም ለብዙዎቹ የጤና ጥቅሞች ተጠያቂ ሊሆን ይችላል (፣) ፡፡

በአራት ሳምንት ክሊኒካዊ ጥናት ውስጥ በየቀኑ ከሶስት እጥፍ የ 162 ሚ.ግ ማኪ ቤሪ ምርትን የሚወስዱ ሰዎች ከቁጥጥር ቡድኑ ጋር ሲነፃፀሩ የነፃ ነቀል ጉዳት የደም እርምጃዎችን በእጅጉ ቀንሰዋል ፡፡

ማኪ ቤሪ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተሞልቷል ፣ ይህም እንደ የልብ ህመም ፣ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ እና አርትራይተስ ያሉ ሥር የሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

2. እብጠትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል

ጥናቱ እንደሚያመለክተው ማኪ ቤሪዎች የልብ በሽታ ፣ አርትራይተስ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የተወሰኑ የሳንባ ሁኔታዎችን ጨምሮ ከእብጠት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ሁኔታዎችን የመቋቋም አቅም አላቸው ፡፡

በበርካታ የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ውስጥ በማኪ ቤሪ ውስጥ ያሉ ውህዶች ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ውጤቶችን አሳይተዋል ፡፡

በተመሳሳይ የደልፊኖል የተጠናከረ ማኪ ቤሪ ማሟያዎችን የሚያካትቱ የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማኪ በደም ሥሮች ውስጥ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል - ይህም የልብ በሽታን የመከላከል አጋር ያደርገዋል () ፡፡

በተጨማሪም ፣ በሁለት ሳምንት ክሊኒካዊ ጥናት ውስጥ በየቀኑ ሁለት ጊዜ 2 ግራም ማኪ ቤሪዎችን የሚወስዱ አጫሾች የሳንባ መቆጣት (መጠኖች) መለኪያዎች ላይ በጣም ቀንሰዋል ፡፡

ማኪ ቤሪ በሙከራ-ቱቦ እና በክሊኒካዊ ጥናቶች ውስጥ ተስፋ ሰጪ የፀረ-ብግነት ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ ይህ የሚያመለክተው ከእብጠት ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

3. ከልብ በሽታ መከላከል ይችላል

ማኪ ቤሪ ከጤናማ ልብ ጋር የተገናኙ ኃይለኛ አንቲን ኦክሳይድ አንቶኪያንያንን የበለፀገ ነው ፡፡

በ 93,600 ወጣት እና በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ የነርሶች ጤና ጥናት በ ‹Antthocyanins› ውስጥ ከፍተኛው የምግብ መጠን በእነዚህ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ውስጥ ካለው ዝቅተኛ ጋር ሲነፃፀር በ 32% ቅናሽ የልብ ድካም አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

በሌላ ትልቅ ጥናት ውስጥ በአንቶክያኒን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የደም ግፊቶች (12%) ከቀነሰ የደም ግፊት አደጋ ጋር ተያይዘዋል ().

ምንም እንኳን የበለጠ ትክክለኛ ምርምር ቢያስፈልግም ማኪ ቤሪ የሚወጣው “መጥፎ” ኤልዲኤል ኮሌስትሮል የደም ደረጃን በመቀነስ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ቅድመ የስኳር በሽታ ላለባቸው 31 ሰዎች በሦስት ወር ክሊኒካዊ ጥናት ውስጥ 180 ሚ.ግ የተከማቸ ማኪ ቤሪ ማሟያ ዴልፊንሆል የደም ልደትን መጠን በ 12.5% ​​ቀንሷል ፡፡

በማኪ ቤሪ ውስጥ ያሉት ኃይለኛ አንቲኦክሲደንቶች በደምዎ ውስጥ “መጥፎ” የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

4. የግንቦት ዕርዳታ የደም ስኳር ቁጥጥር

ማኪ ቤሪ በተፈጥሮ መካከለኛ የሆነ የደም ስኳር መጠን ሊረዳ ይችላል ፡፡

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች በማኪ ቤሪ ውስጥ የሚገኙት ውህዶች ሰውነትዎ በሚፈርስበት እና ካርቦሃይድሬትን ለኃይል በሚጠቀሙበት መንገድ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ አሳይተዋል ፡፡

ቅድመ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በሦስት ወር ክሊኒካዊ ጥናት ውስጥ በየቀኑ አንድ ጊዜ 180 ሚ.ግ ማኪ ቤሪ የሚወጣው ንጥረ ነገር በአማካይ አንድ ጊዜ የደም ስኳር መጠን በ 5% ቀንሷል ፡፡

ምንም እንኳን ይህ የ 5% ቅናሽ አነስተኛ ቢመስልም የተሳታፊዎችን የደም ስኳር ወደ መደበኛ ደረጃ ለማምጣት በቂ ነበር ()።

ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልግ ቢሆንም እነዚህ ጥቅሞች ምናልባት በማኪ ከፍተኛ አንቶኪያንን ይዘት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በአንድ ትልቅ የህዝብ ጥናት ውስጥ በእነዚህ ውህዶች ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦች በከፍተኛ ደረጃ ከቀነሰ የ 2 ኛ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ጋር ተያይዘዋል () ፡፡

በማኪ ቤሪ ውስጥ በሚገኙት የእፅዋት ውህዶች ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦች ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም አንድ ክሊኒካል ጥናት እንደሚያመለክተው ማኪ ቤሪ የሚወጣው ንጥረ ነገር የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ውስጥ የስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡

5. የአይን ጤናን ይደግፋል

በየቀኑ ዓይኖችዎ የፀሐይ ብርሃንን ፣ የፍሎረሰንት መብራቶችን ፣ የኮምፒተር መቆጣጠሪያዎችን ፣ ስልኮችን እና ቴሌቪዥኖችን ጨምሮ ለብዙ የብርሃን ምንጮች ይጋለጣሉ ፡፡

ከመጠን በላይ የብርሃን መጋለጥ በአይንዎ ላይ ጉዳት ያስከትላል ()።

ሆኖም ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖች - ለምሳሌ በማኪ ቤሪ ውስጥ የሚገኙትን - በብርሃን ምክንያት ከሚመጣ ጉዳት ለመከላከል ይችላሉ (18) ፡፡

የሙከራ-ቱቦ ጥናት እንዳመለከተው የማኪ ቤሪ ንጥረ-ነገር በአይን ህዋሶች ውስጥ ብርሃን-ነክ ጉዳቶችን እንዳያደርስ ይከላከላል ፣ ይህም ፍሬ ለዓይን ጤና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል () ፡፡

ሆኖም የማኪ ቤሪ ተዋጽኦዎች ከፍራፍሬው የበለጠ ጠቃሚ በሆኑ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ላይ ያተኮሩ ናቸው ፡፡ ፍሬውን መመገብ ተመሳሳይ ውጤት እንዳለው ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የማኪ ቤሪ ንጥረ ነገር በአይንዎ ላይ ብርሃን-ነክ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፍሬው ራሱ ተመሳሳይ ውጤት እንዳለው ለማወቅ ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

6. ጤናማ አንጀትን ያበረታታል

አንጀትዎ ትሪሊዮኖችን ባክቴሪያዎችን ፣ ቫይረሶችን እና ፈንገሶችን ይይዛል - በአጠቃላይ የአንጀት አንጀት ማይክሮባዮሜ ተብሎ ይጠራል ፡፡

ምንም እንኳን ይህ አስደንጋጭ ቢመስልም የተለያዩ የአንጀት ጥቃቅን ተህዋሲያን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ፣ አንጎልዎን ፣ ልብዎን እና - በእውነቱ - በአንጀትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም መጥፎ ባክቴሪያዎች ጠቃሚ ከሆኑት ሲበልጡ ጉዳዮች ሊነሱ ይችላሉ ፡፡

የሚገርመው ነገር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በማኪ እና በሌሎች የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ያሉ የእፅዋት ውህዶች የአንጀትዎን ረቂቅ ተህዋሲያን እንደገና እንዲቀርጹ በማድረግ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ይጨምራሉ (፣) ፡፡

እነዚህ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች የእፅዋትን ውህዶች ለማዳቀል እና ለማባዛት ይጠቀማሉ () ፡፡

ማኪ ቤሪ በአንጀትዎ ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎችን እድገትን በማስተዋወቅ የአንጀት ጤናን ሊጠቅም ይችላል ፡፡

7–9። ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች

በማኪ ቤሪ ላይ ብዙ የመጀመሪያ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፍሬው ተጨማሪ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡

1. የፀረ-ነቀርሳ ውጤቶች በሙከራ-ቱቦ እና በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ በማኪ ቤሪ ውስጥ የሚገኙት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አይነት የካንሰር ሕዋሳትን ማባዛትን ለመቀነስ ፣ የእጢ እድገትን ለመግታት እና የካንሰር ሕዋስ መሞትን የማስቆም አቅም አሳይተዋል (፣) ፡፡
2. ፀረ-እርጅና ውጤቶች ከፀሐይ ወደ አልትራቫዮሌት ጨረሮች ከመጠን በላይ መጋለጥ የቆዳዎ ያለጊዜው እርጅናን ያስከትላል ፡፡ በሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ውስጥ የማኪ ቤሪ ንጥረ-ነገር በአልትራቫዮሌት ጨረሮች () ምክንያት በተከሰቱ ሕዋሳት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት አፋፍሟል ፡፡
3. ደረቅ የአይን እፎይታ ደረቅ ዓይኖች ባላቸው 13 ሰዎች ላይ በ 30 ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ አነስተኛ የ 30 ቀን ጥናት በየቀኑ 30-60 ሚ.ግ የተከማቸ ማኩሪ የቤሪ ፍሬ በ 50% ገደማ እንባ ማምረት እንዲጨምር አድርጓል (25,) ፡፡

የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን ያሳዩ በመሆናቸው ለወደፊቱ ተጨማሪ ምርምሮች በዚህ ልዕለ ፍሬ ላይ ሊካሄዱ ይችላሉ ፡፡

ቅድመ ጥናት እንደሚያሳየው ማኪ ቤሪ የፀረ-ነቀርሳ እና የፀረ-እርጅና ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ደረቅ የአይን ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

10. ወደ ምግብዎ ለመጨመር ቀላል

በዱር ውስጥ በብዛት በሚበቅሉበት በደቡብ አሜሪካ የሚኖሩ ወይም የሚጎበኙ ከሆነ ትኩስ የማኪ ቤሪዎች ለመምጣት ቀላል ናቸው ፡፡

አለበለዚያ በመስመር ላይ ወይም በአከባቢዎ የጤና ምግብ መደብር ከማኪ ቤሪ የተሠሩ ጭማቂዎችን እና ዱቄቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

አብዛኛዎቹ የሚሠሩት ከቀዘቀዘ ማኩይ ስለሆነ የማኪ ቤሪ ዱቄቶች በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ ሳይንስ እንደሚጠቁመው ይህ በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን () ስለሚይዝ ይህ በጣም ውጤታማ የማድረቅ ዘዴ ነው ፡፡

ከዚህም በላይ ማኪ ቤሪ ዱቄት ከፍራፍሬ ለስላሳዎች ፣ ከኦክሜል እና ከእርጎ እርጎ ውስጥ ቀላል እና ጣፋጭ ተጨማሪ ነው ፡፡ እንዲሁም በመስመር ላይ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ - ከማኪ ቤሪ የሎሚ ጭማቂ እስከ ማኪ ቤሪ አይብ ኬክ እና ሌሎች የተጋገሩ ምርቶች ፡፡

ቁም ነገሩ

የማኪ ቤሪ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ይዘት ስላለው እጅግ የላቀ ፍሬ ተደርጎ ተቆጥሯል ፡፡

የተሻሻለ እብጠት ፣ “መጥፎ” የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን እና የደም ስኳር ቁጥጥርን ጨምሮ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችን ያሳያል።

አንዳንድ ምርምሮች እንደሚያመለክቱት እርጅናን የሚያስከትሉ ውጤቶችም አሉት እንዲሁም የአንጀት እና የአይን ጤናን ያበረታታል ፡፡

ምንም እንኳን ትኩስ የማኩይ ቤሪዎችን ለማግኘት አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ ማኪ ቤሪ ዱቄት በቀላሉ ተደራሽ እና ለስላሳዎች ፣ እርጎ ፣ ኦክሜል ፣ ጣፋጮች እና ሌሎችም ጤናማ ነው ፡፡