የሜታቦሊክ ሙከራ - እሱን መሞከር አለብዎት?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከተፈራው የክብደት መቀነስ አምባ በላይ የሚያበሳጭ ነገር የለም! አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እና ንፁህ በሚመገቡበት ጊዜ ልኬቱ ገና አይቀንስም ፣ ሁሉንም እንዲቆርጡ እና ወደ ትንሹ ዴቢ እና ወደ እውነተኛው ቴሌቪዥን ወደ ማጽናኛ ክንዶች እንዲመለሱ ሊያደርግዎ ይችላል ፣ በተለይም ክብደቱን በተደጋጋሚ ሲያስታውሰን። ኪሳራ እንደ “ካሎሪ ውስጥ ፣ ካሎሪዎች ውጭ” ያህል ቀላል ነው። ያ በሂሳብ ደረጃ እውነት ቢሆንም፣ ሙሉውን ታሪክ አይገልጽም ይላል ዳሪል ቡሻርድ፣ NASM-CPT/ISSN-የስፖርት ስነ-ምግብ ባለሙያ፣ የተረጋገጠ የክብደት መቀነሻ አሰልጣኝ ለህይወት ዘመን የአካል ብቃት እና ትክክለኛነት የተመጣጠነ ምግብ ማረጋገጫ። እሱ በእውነቱ አስፈላጊው ካሎሪዎች አይደሉም ፣ ግን እሱ በካሎሪ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው።

እና ከምግብዎ የበለጠ ግምት ውስጥ የሚገባ ብዙ ነገር አለ። የሌሎች ተለዋዋጮች አስተናጋጅ የክብደት መቀነስን ፣ አፈፃፀምን እና አጠቃላይ ጤናን ሊጎዳ ይችላል ብለዋል ቡሽሃርድ። “ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን (ከመጠን በላይ እየሠለጠኑ ነው?) ፣ አካባቢ ፣ ማንኛውም የአመጋገብ ጉድለት ፣ የአእምሮ ጤና ፣ ስሜታዊ ሁኔታ ፣ ሥራ እና የእንቅልፍ እጥረትን ጨምሮ በሕይወትዎ ውስጥ ሜታቦሊዝምዎን የሚነኩ ሁሉንም አስጨናቂዎች መመልከት ያስፈልግዎታል። እና በእርግጥ እርስዎ የሚከራከሩበት ዘረመል አለዎት (አመሰግናለሁ ፣ አክስቴ ማርታ ፣ ስለ “የወሊድ ዳሌዎቼ!”)።

ጥሩው ዜና እነዚህን ሁሉ ምክንያቶች መቆጣጠር ይችላሉ ፣ በአብዛኛው። ምን ማስተካከል እንዳለብዎ በትክክል ለመረዳት በመጀመሪያ ከምድር በታች ምን እንደሚበቅል ማወቅ ያስፈልግዎታል። ዛሬ ፍጹም ጤንነት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ያ ማለት ለወደፊቱ ጤናዎን በእጅጉ ሊጎዱ ለሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎች የተጋለጡ አይደሉም ማለት አይደለም። የሜታቦሊክ ምርመራን ያስገቡ።

የእርስዎ ሜታቦሊዝም በቀላሉ ሰውነትዎ ከምግብ ኃይል የሚያገኝበት እና ሕይወትዎን ለመኖር የሚረዳበት መንገድ ነው። ቀላል ነው የሚመስለው ነገር ግን ከመራባትዎ ጀምሮ እስከ ስሜትዎ ድረስ ሁሉንም ነገር ይነካል እርስዎ የሚፈልጉትን መብላት ከሚችሉ እና ክብደት የማይጨምሩ ሰዎች አንዱ መሆንዎን (ሁላችንም እናውቃለን) እነዚያ ሰዎች)።

የእርስዎ ሜታቦሊዝም ሁኔታ ምንድነው?የሜታቦሊዝምዎን ሁኔታ ለመፈተሽ ፣ ቡሽሃርድ በመጀመሪያ የ DHEA (የመቋቋም ችሎታዎን የሚወስን የሆርሞን ቅድመ -ቅምጥ) እና ኮርቲሶል (“የጭንቀት ሆርሞን”) የሚለካ የ “ውጥረት እና የመቋቋም ችሎታ” ምራቅ ሙከራን ይመክራል። “ውጥረት የሁሉም [የጤና ጉዳይ] መጀመሪያ ነው” ይላል።

ቀጥሎ ያለው ምርመራ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን እና የእርስዎን RMR (የእረፍት ሜታቦሊዝም ፍጥነትን) ለመለካት ነው - ይህ ደግሞ ሊለብሱት ባለው አስፈሪ ጭንብል ምክንያት የዳርት ቫደር ፈተና በመባልም ይታወቃል። ኮምፒዩተር የካርቦን ዳይኦክሳይድ ውፅዓትዎን ሲከታተል የዚህ ሙከራ የመጀመሪያ ክፍል በትሬድሚል ላይ መሮጥን ያካትታል። ውጤቶቹ ያሳያሉ-

1. ሰውነትዎ ለኃይል ጉልበት ምን ያህል በብቃት ያቃጥላል

2. የእርስዎ ኤሮቢክ ደፍ፣ ወይም በአናሮቢክ ዞን ሳይሆን በአሮቢክ ዞንዎ ውስጥ አሁንም የሚሰሩበት ከፍተኛው ደረጃ። የኤሮቢክ ገደብ መጨረሻ ላይ ለሰዓታት መሮጥ የሚችሉት ጥንካሬ ነው።

3. የእርስዎ VO2 ከፍተኛበጠንካራ ወይም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሊጠቀሙበት የሚችሉት ከፍተኛው የኦክስጅን መጠን። VO2 max በአጠቃላይ የአንድ አትሌት የልብና የደም ቧንቧ የአካል ብቃት እና የአሮቢክ ጽናት ምርጥ አመላካች ተደርጎ ይወሰዳል።

ሁለተኛው ክፍል ቀላል ነው - በጨለማ ክፍል ውስጥ ተመልሰው ይምቱ እና (ፊትዎ ላይ ጭምብል በማድረግ በተቻለዎት መጠን) ኮምፒተርዎ የእርስዎን አርኤምአር (RMR) ለመወሰን ትንፋሽዎን እና የልብ ምትዎን ሲተነተን ፣ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ዝቅተኛ የካሎሪ ብዛት ነው። መትረፍ.

የእነዚህ ምርመራዎች ውጤቶች ከአጠቃላይ የደም መገለጫ ጋር ተዳምረው ስለ ጥንካሬዎ እና ድክመቶችዎ እና ጤናማ ለመሆን ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና አዎ ክብደት ለመቀነስ በጣም ትክክለኛ የሆነ ምስል ይሰጡዎታል።

በውጤቶቼ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ተስፋ ቆርጫለሁ (መጨረሻው ሲመጣ በረሮዎች ይሆናሉ እና እኔ በሕይወት እኖራለሁ ፣ ለመኖር ምግብ እንደማያስፈልገኝ) ፣ ግን እንደ ቶም ሪክ ፣ የሜታቦሊክ ስፔሻሊስት እና የሦስቱ ዓለም ባለቤት መዝገቦችን አስታወሰኝ ፣ “በእውነቱ“ ጥሩ ”ወይም“ መጥፎ ”የለም ፣ እኛ እርስዎ የሮክ ኮከብ ለመሆን እንዴት ማሠልጠን እንደሚችሉ እንዴት እንደምናውቅ እርስዎ ያሉበትን እያወቅን ነው። ሮክስተር ፣ አዎ? አዎ እባክዎን!

ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ የጤና ክበቦች የሜታቦሊዝም ምርመራን መስጠት ጀምረዋል፣ ስለዚህ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ፣ ጂምዎ ተገቢው መሳሪያ ካለው ሰራተኛውን ይጠይቁ። ካልሆነ ፣ ሁሉንም ጥያቄዎችዎን ሊመልስ የሚችል በአካባቢው የሜታቦሊክ ስፔሻሊስት እንዲያገኙ ይረዱዎታል።

ግምገማ ለ