የመካከለኛ የጀርባ ህመምን መረዳትና ማከም

ይዘት

• የመካከለኛ የጀርባ ህመም ምልክቶች
• የመካከለኛ የጀርባ ህመም መንስኤ ምንድነው?
• 1. ደካማ አቀማመጥ
• 2. ከመጠን በላይ ውፍረት
• 3. የጡንቻ መወጠር ወይም መወጠር
• 4. መውደቅ ወይም ሌላ ጉዳት
• 5. Herniated ዲስክ
• 6. የአርትሮሲስ በሽታ
• 7. እርጅና
• 8. ስብራት
• የመካከለኛ የጀርባ ህመም እንዴት እንደሚታወቅ?
• አካላዊ ምርመራ
• በመሞከር ላይ
• ለመካከለኛ የጀርባ ህመም የሚደረግ ሕክምና
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• የሕክምና ሕክምናዎች
• ቀዶ ጥገናዎች
• የመካከለኛ ጀርባ ህመምን መከላከል

የመካከለኛ የጀርባ ህመም ምንድነው?

የመካከለኛው የጀርባ ህመም የደረት አከርካሪ ተብሎ በሚጠራው አካባቢ ከአንገቱ በታች እና ከጎድን አጥንት በታችኛው ክፍል ላይ ይከሰታል ፡፡ በዚህ አካባቢ የሚገኙ 12 የጀርባ አጥንቶች አሉ - ከ T1 እስከ T12 አከርካሪ ፡፡ ዲስኮች በመካከላቸው ይኖራሉ ፡፡

የአከርካሪው አምድ የአከርካሪ አጥንትን ይከላከላል ፡፡ አከርካሪው አንጎል ከቀሪው የሰውነት አካል ጋር እንዲገናኝ የሚያስችለው ረዥም ነርቮች ጥቅል ነው ፡፡

በአከርካሪው ውስጥ ያሉት አጥንቶች ፣ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ዲስኮች ነርቮችን ሊያበሳጩ ወይም ሊጎዱ የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ ፣ ይህም የጀርባ ህመም ያስከትላል ፡፡

የመካከለኛ የጀርባ ህመም ምልክቶች

የመካከለኛ ጀርባ ህመምን የሚያጠቃልሉ በርካታ የተለያዩ ምልክቶች አሉ ፡፡ ምልክቶች በህመምዎ ምክንያት ላይ ይወሰናሉ። የመሃከለኛ የጀርባ ህመም በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የጡንቻ ህመም
• አሰልቺ ህመም
• የሚቃጠል ስሜት
• ሹል ወይም መወጋት ህመም
• የጡንቻዎች ጥንካሬ ወይም ጥንካሬ

ሌሎች በጣም ከባድ የሆኑ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• በእግር ፣ በክንድ ወይም በደረት ላይ መንቀጥቀጥ ወይም መደንዘዝ
• የደረት ህመም
• በእግሮች ወይም በእጆች ላይ ድክመት
• የአንጀት ወይም የፊኛ መቆጣጠሪያ መጥፋት

የመካከለኛ የጀርባ ህመም መንስኤ ምንድነው?

1. ደካማ አቀማመጥ

በአከርካሪው ላይ ተደጋጋሚ ግፊት ወደ መካከለኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ደካማ አቋም ይህንን ግፊት ያስከትላል ፡፡ ሲደክሙ ሚዛናዊነት እንዲኖርዎ በጀርባዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች እና ጅማቶች ጠንክረው መሥራት አለባቸው ፡፡ እነዚህን ጡንቻዎች ከመጠን በላይ መሥራት ወደ ህመም እና መካከለኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል ፡፡

2. ከመጠን በላይ ውፍረት

በክብደት እና በታችኛው የጀርባ ህመም ላይ የ 95 ጥናቶች አንድ ሜታ-ትንተና እንዲሁ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የጀርባ ህመም መካከል አዎንታዊ ትስስር አሳይቷል ፡፡ ክብደት ሲጨምር የጀርባ ህመም የመያዝ ስጋትም ይጨምራል ፡፡

3. የጡንቻ መወጠር ወይም መወጠር

ስፕሬይንስ የጅማቶች መቀደድ ወይም መዘርጋት ነው ፡፡ ውጥረቶች የጡንቻዎች እና ጅማቶች መቀደድ ወይም መዘርጋት ናቸው። አዘውትሮ ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት ፣ በተለይም ያለ ተገቢ ቅፅ ፣ አንድ ሰው በቀላሉ ጀርባውን እንዲሽከረከር ወይም እንዲደክም ያደርገዋል ፡፡ ከአስጨናቂ ፣ ድንገተኛ እንቅስቃሴ በኋላ መቧጠጥ እና መንቀጥቀጥም ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

4. መውደቅ ወይም ሌላ ጉዳት

የመካከለኛው ጀርባ ከማኅጸን አከርካሪ (አንገት) እና ከወገብ አከርካሪ (በታችኛው ጀርባ) ይልቅ የመጎዳቱ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የበለጠ የተዋቀረ እና ግትር ስለሆነ ነው። ሆኖም ግን አሁንም የመሃከለኛውን ጀርባ ለመጉዳት ይቻላል ፡፡ እነዚህ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በ

• እንደ መውደቅ ደረጃዎች ወይም ከፍ ያለ ከባድ ውድቀት
• የመኪና አደጋ
• ደብዛዛ ኃይል አሰቃቂ
• የስፖርት አደጋ

የደረት አከርካሪ ጉዳት በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፣ ግን በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለከፍተኛ አደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ክስተት በኋላ የጀርባ ህመም ካጋጠምዎ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡

5. Herniated ዲስክ

የተስተካከለ ዲስክ የሚከሰተው በጀርባዎ ውስጥ ያለው እንደ ጄል የመሰለ የዲስክ ውስጠኛው የ cartilage ውጫዊ ቀለበት ሲገፋ እና በነርቭ ላይ ጫና ሲያሳድር ነው ፡፡ Herniated ዲስኮች እንዲሁ በተለምዶ የተንሸራተቱ ዲስኮች ወይም የተሰበሩ ዲስኮች ተብለው ይጠራሉ ፡፡

ይህ በነርቭ ላይ ያለው ጫና በመሃል ጀርባ እና እንደ እግሩ ባሉ ተጎጂ ነርቭ በሚጓዝባቸው አካባቢዎች ህመም ፣ መንቀጥቀጥ ወይም መደንዘዝ ያስከትላል ፡፡

6. የአርትሮሲስ በሽታ

ኦስቲኮሮርስሲስ (OA) የተበላሸ መገጣጠሚያ በሽታ ነው። መገጣጠሚያዎችዎን የሚሸፍነው የ cartilage አካል ሲሰበር ይከሰታል ፣ አጥንቶች እርስ በእርስ እንዲተባበሩ ያደርጋል ፡፡ የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከል ማዕከል (ሲ.ዲ.ሲ) እንደገለጸው አዋቂዎች በአሜሪካ ውስጥ ኦአ አላቸው ፡፡ በአዋቂዎች አሜሪካውያን ውስጥ የአካል ጉዳት ዋነኛው መንስኤ ነው።

7. እርጅና

አንድ ሰው ዕድሜው እየጨመረ በሄደ ቁጥር የጀርባ ህመም የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ በአሜሪካ የጡረታ ሰዎች ማህበር መሠረት የጀርባ ህመም አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰት ከ 30 እስከ 50 ዓመት ባለው ዕድሜ ላይ ነው ፡፡ የእርጅና ሂደት በተፈጥሮው በሰውነት ላይ ይለብሳል ፣ ቀጫጭን አጥንቶች ፣ የጡንቻዎች ብዛት መቀነስ እና በአከርካሪው ውስጥ ባሉ መገጣጠሚያዎች መካከል ያለው ፈሳሽ መቀነስ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ነገሮች የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

8. ስብራት

የአከርካሪ አጥንት ስብራት ብዙውን ጊዜ እንደ ውድቀት ፣ የመኪና አደጋ ወይም እንደ ስፖርት ጉዳት ያሉ አሰቃቂ ጉዳቶችን ተከትሎ ይከሰታል ፡፡ ስብራት እንዲሁ እንደ ኦአአ ያሉ ሰዎች የአጥንትን ውፍረት በሚቀንሱ ሰዎች ላይ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ስብራት ከተንቀሳቀሱ እየባሰ የሚሄድ ከባድ የመሃከለኛ ጀርባ ህመም ያስከትላል ፡፡ እርስዎም አለመረጋጋት ፣ መንቀጥቀጥ ወይም የመደንዘዝ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ስብራትዎ በአከርካሪ አጥንት ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ስብራት ወይም የአጥንት ስብራት በጣም ከባድ ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፈጣን ሕክምና ይፈልጋሉ ፡፡ የሕክምና አማራጮች ማሰሪያን መልበስ ፣ ወደ አካላዊ ሕክምና መሄድ እና ምናልባትም የቀዶ ጥገና ሕክምናን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

የመካከለኛ የጀርባ ህመም እንዴት እንደሚታወቅ?

በመካከለኛ የጀርባ ህመምዎ ምክንያት ለሚከሰት በሽታ ምርመራ ለመቀበል ሐኪምዎን መጎብኘት አለብዎት ፡፡ ምርመራ እንዲያደርጉ ዶክተርዎ የሚከተሉትን ሊጠቀም ይችላል-

አካላዊ ምርመራ

በአካላዊ ምርመራ ወቅት ዶክተርዎ አከርካሪዎን ፣ ራስዎን ፣ ዳሌዎን ፣ ሆድዎን ፣ እጆቻችሁን እና እግሮቻችሁን ይመለከታሉ ፡፡ አደጋ ቢደርስብዎት የአደጋ ጊዜ ምላሽ ሰጭዎች አከርካሪውን ለማረጋጋት በዚህ ምርመራ ወቅት በአንገትዎ ላይ አንገት ላይ አንገት ሊያስቀምጡ ይችላሉ ፡፡

በመሞከር ላይ

ምርመራ እንዲያደርጉ ዶክተርዎ አንዳንድ ምርመራዎችን ያካሂዳል ፡፡ እነዚህም የነርቭ እና የምስል ምርመራዎችን ያካትታሉ ፡፡

የነርቭ ምርመራ የአንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ሥራን ይመረምራል። በዚህ ምርመራ ወቅት ዶክተርዎ ጣቶችዎን ወይም ጣቶችዎን እንዲያዞሩ ሊጠይቅዎት ይችላል ፡፡ ይህ የአከርካሪ አጥንት እና የነርቭ ምሰሶዎችን ሁኔታ ሊያመለክት ይችላል ፡፡

የምስል ሙከራዎች የሰውነትዎ ውስጣዊ ስዕሎችን ያስገኛሉ ፡፡ እነሱ ስብራት ፣ የአጥንት መበስበስ ወይም ሌሎች የመካከለኛ የጀርባ ህመም መንስኤዎችን ሊገልጡ ይችላሉ ፡፡ ሙከራዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ኤክስሬይ
• ሲቲ ስካን
• ኤምአርአይ ቅኝት
• አልትራሳውንድ

እነዚህ የምስል ምርመራዎች ዶክተርዎ በአከርካሪዎ ላይ የሚደርሰውን ማንኛውንም ጉዳት እንዲመለከት እና ተገቢውን የህክምና መንገድ እንዲወስኑ ያስችላቸዋል ፡፡

ለመካከለኛ የጀርባ ህመም የሚደረግ ሕክምና

በመካከለኛው የጀርባ ህመም ላይ የሚደርሰው ሕክምና በሕመሙ ምክንያት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የጀርባ ህመም በጣም የተለመደ ስለሆነ ብዙ ሰዎች በመጀመሪያ ቀላል ፣ ርካሽ እና ወራሪ ያልሆኑ የህክምና ዘዴዎችን በመጠቀም በቤት ውስጥ ለማከም ይሞክራሉ ፡፡ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ምልክቶችዎን የማይረዱ ከሆነ የሕክምና ሕክምናዎች ወይም የቀዶ ጥገና ሥራዎች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

የመካከለኛ ጀርባ ህመምን ለማከም በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ዘዴዎች አሉ-

• አካባቢውን በረዶ ያድርጉ እና በኋላ ላይ ሙቀትን ይተግብሩ ፡፡ ይህ ፈጣን እፎይታ ሊያስገኙ ከሚችሉ በጣም የተለመዱ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡
• እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ እንደ ibuprofen (Advil) እና naproxen (Aleve) ያሉ በሐኪም ቤት የሚሰሩ የህመም መድሃኒቶችን መውሰድ ያስቡ ፡፡
• እንደ ዮጋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የጀርባ ጡንቻዎችን ዘርጋ እና አጠናክር ፡፡

እንዲሁም የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እንዲረዳዎ አኳኋንዎን ለማሻሻል መስራት ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ

• ማላጠጥን ያስወግዱ ፡፡
• ሲቆም ትከሻዎን ወደኋላ ይያዙ ፡፡
• ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጡ የቆሙ ዕረፍቶችን ያድርጉ ፡፡
• የጠረጴዛ ሥራ ካለዎት ወንበርዎን እና የኮምፒተርዎን መቆጣጠሪያ ቁመት ፣ የቁልፍ ሰሌዳ እና የመዳፊት አቀማመጥ ማስተካከል ሁሉም ጥሩ አቋም እንዲኖር ያስችላቸዋል ፡፡

የሕክምና ሕክምናዎች

የጀርባ ህመምዎ ከ 72 ሰዓታት በላይ የሚቆይ ከሆነ እና የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ህመሙን የሚያቃልሉ ካልሆኑ ሐኪምዎን ይመልከቱ ፡፡ እነሱ ሊመክሩ ይችላሉ

• አካላዊ ሕክምና
• በሐኪም የታዘዙ የህመም ማስታገሻዎች ወይም የጡንቻዎች ማስታገሻዎች
• የኪራፕራክቲክ እንክብካቤ
• የስቴሮይድ መርፌዎች

ቀዶ ጥገናዎች

እነዚህ የማይበታተኑ ህክምናዎች የመሃከለኛ ጀርባ ህመምዎን የማይረዱ ከሆነ ሀኪምዎ የቀዶ ጥገና ስራን ይመክራል ፡፡ በተፈጠረው ምክንያት ላይ በመመርኮዝ የጀርባ ህመምዎን ሊረዱ የሚችሉ በርካታ የተለያዩ ሂደቶች አሉ። ከቀዶ ጥገና ማገገም ብዙ ወራትን ሊወስድ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ቀዶ ጥገናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ላሜራቶሚ. ይህ ቀዶ ጥገና የአከርካሪ አጥንቱን ለመበስበስ መላውን ላሜራ ወይም የአከርካሪ አጥንትን የጀርባ ግድግዳ ያስወግዳል ፡፡
• ላሚኖቶሚ. ይህ አሰራር የታጠፈውን ነርቭ ለማስታገስ የላሚኑን የተወሰነ ክፍል ያስወግዳል ፡፡
• ዲስኪክቶሚ ይህ ቀዶ ጥገና የታጠፈውን ነርቭ ለማስታገስ የአከርካሪ ዲስክን አንድ ክፍል ያስወግዳል ፡፡

የመካከለኛ ጀርባ ህመምን መከላከል

የጀርባ ህመም ሊያስከትልብዎ የሚችል አደጋን ለመከላከል የማይቻል ቢሆንም ፣ የጀርባ ጡንቻዎትን ለማጠናከር እና አከርካሪዎን ከመካከለኛ ጀርባ ህመም ለመጠበቅ ብዙ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለመሞከር የተወሰኑትን እነሆ-

• የመኝታ ቦታዎን ይቀይሩ። ጀርባዎ ላይ የሚተኛ ከሆነ አከርካሪዎን በተሳሳተ መንገድ በማስተካከል የመሃከለኛ ጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የሚሞክሯቸው አንዳንድ ቦታዎች አሉ ፡፡ በጉልበቶችዎ መካከል ትራስ ይዘው ጎን ለጎንዎ ለመተኛት ይሞክሩ እና በፅንሱ ቦታ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡
• አቋምዎን ያስተካክሉ። ጥሩ አኳኋን መጠበቁ የኋላ ጡንቻዎችዎ እረፍት ይሰጣቸዋል እንዲሁም እንዲጠናከሩ ያስችላቸዋል ፡፡ ቀጥ ብሎ መቆም ፣ ቀጥ ብሎ መቀመጥ ፣ ወንበርዎን ከፍታ ዝቅ በማድረግ እግሮችዎ መሬት ላይ ተስተካክለው እንዲቀመጡ ፣ የኮምፒተርን ማያ ገጾች ወደ ዐይን ደረጃ ማንቀሳቀስ ወይም የቆመ ዴስክ ማግኘት ሁሉም ቦታዎችን ለማሻሻል ስልቶች ናቸው ፡፡
• አካላዊ ቴራፒስት ይመልከቱ. የአከርካሪ አጥንት ጤናን ለማረጋገጥ ዋና ጥንካሬን ፣ አኳኋን ፣ የአከርካሪ እንቅስቃሴን እና ጽናትን ማሻሻል ሁሉም መንገዶች ናቸው ፡፡ ጥንካሬዎን እና እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ለመፍጠር አካላዊ ቴራፒስት ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሠራል።]