ወተት የልብ ህመምን ያስታግሳል?

ይዘት

• ወተት መጠጣት የልብ ህመምን ማስታገስ ይችላል?
• ካልሲየም አንዳንድ ጥቅሞችን ያስገኝ ይሆናል
• ፕሮቲን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል
• የልብ ህመምን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል
• ተተኪዎች የተሻሉ ናቸው?
• የመጨረሻው መስመር

ከ 20 በመቶው የአሜሪካ ህዝብ (1) ጋር የሚጎዳ የጨጓራና የሆድ ህመም (GERD) የጨጓራ ​​ምልክት የተለመደ ምልክት ነው ፡፡

የጨጓራ አሲድ ጨምሮ የጨጓራዎ ይዘቶች በደረትዎ ላይ የሚቃጠል ስሜት ሲሰጣቸው ወደ ጉሮሮዎ ሲመለሱ () ይከሰታል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች የላም ወተት ለልብ ማቃጠል ተፈጥሯዊ መፍትሄ እንደሆነ ይናገራሉ ሌሎች ደግሞ ሁኔታውን ያባብሰዋል ይላሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ ወተት ከልብ ማቃጠልን ያስታግሳል የሚለውን ይተነትናል ፡፡

ወተት መጠጣት የልብ ህመምን ማስታገስ ይችላል?

የወተት የካልሲየም እና የፕሮቲን ይዘት ቃጠሎን ለማስታገስ እንደሚረዳ የሚያሳይ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡

ካልሲየም አንዳንድ ጥቅሞችን ያስገኝ ይሆናል

ካልሲየም ካርቦኔት በተደጋጋሚ እንደ ካልሲየም ማሟያነት ያገለግላል ፣ ግን በአሲድ-ገለልተኛ ውጤት ምክንያት እንደ ፀረ-አሲድም ያገለግላል ፡፡

አንድ ኩባያ (245 ሚሊ ሊትር) ላም ወተት ሙሉ ወይም ዝቅተኛ ስብ (፣) ላይ በመመርኮዝ ለካለሲየም ከዕለታዊ እሴት (ዲቪ) ውስጥ ከ21-23% ይሰጣል ፡፡

ከፍተኛ የካልሲየም ይዘት ስላለው አንዳንዶች ይህ ተፈጥሮአዊ የልብ-ቃጠሎ መድኃኒት ነው ይላሉ ፡፡

በእርግጥ ፣ በ 11,690 ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት ከፍተኛ መጠን ያለው የካልሲየም መጠን መብላት ለወንዶች የመቀነስ አደጋ ከቀነሰ ጋር ተያይ associatedል () ፡፡

ካልሲየም እንዲሁ ለጡንቻ ድምፅ አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡

ጂ.አር.ዲ. ያለባቸው ሰዎች የተዳከመ ዝቅተኛ የኢሶፈገስ ፊንጢጣ (LES) የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፣ ይህ አብዛኛውን ጊዜ የሆድዎ ይዘቶች ተመልሰው እንዳይመጡ የሚከላከል ጡንቻ ነው ፡፡

በ 18 ሰዎች ላይ ቃጠሎ ባላቸው ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት ካልሲየም ካርቦኔት መውሰድ በ 50% ከሚሆኑት ውስጥ የ LES የጡንቻ ቃና እንዲጨምር አድርጓል ፡፡ እነዚህ ውጤቶች እንደሚያመለክቱት የጡንቻን ሥራ ለማሻሻል ይህንን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ የልብ ምትን ለመከላከል ሌላ መንገድ ሊሆን ይችላል () ፡፡

ፕሮቲን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል

ወተት በ 1 ኩባያ (245 ሚሊ ሊትር) ወደ 8 ግራም የሚያቀርብ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው (፣) ፡፡

በ 217 ሰዎች ላይ ቃጠሎ ባላቸው ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት ብዙ ፕሮቲን የሚወስዱ ሰዎች የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው () ፡፡

ተመራማሪዎቹ የፕሮቲን የጋስትሪን ፈሳሽ እንዲነቃቃ ስለሚያደርግ የልብ ምትን ለማከም ሊረዳ ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡

ጋስትሪን በተጨማሪም የ LES ኮንትራትን የሚጨምር እና የሆድ ውስጥ ባዶነትን በመባል የሚታወቀው የሆድዎን ይዘቶች ባዶ ማድረግን የሚያበረታታ ሆርሞን ነው ፡፡ ይህ ማለት ወደ ላይ ለመንቀሳቀስ ያነሰ ምግብ ይገኛል ማለት ነው።

ነገር ግን ጋስትሪን በጨጓራ አሲድ ውስጥ በሚወጣው ፈሳሽ ውስጥም ይሳተፋል ፣ ይህም በመጨረሻ በደረትዎ ላይ የሚነድ ስሜትን ይጨምራል () ፡፡

ስለዚህ በወተት ውስጥ ያለው ፕሮቲን የልብ ምትን መከልከል ወይም መባባሱ ግልጽ አይደለም ፡፡

ወተት በካልሲየም እና በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን ቃጠሎውን ለማስታገስ የሚረዱ ጠቃሚ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

የልብ ህመምን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል

አንድ ኩባያ (245 ሚሊ ሊትር) ሙሉ ወተት 8 ግራም ስብን ይጭናል ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቅባት ያላቸው ምግቦች ለልብ ማቃጠል የተለመዱ መነሻዎች ናቸው (፣ ፣) ፡፡

ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች የ LES ጡንቻዎችን ያዝናኑ ፣ የሆድዎ ይዘቶች ምትኬ እንዲመልሱ ቀላል ያደርጉታል ()።

እንዲሁም ቅባቶች ከፕሮቲኖች እና ከካርቦሃይድሬት የበለጠ ለመፈጨት ስለሚወስዱ የጨጓራ ​​ባዶውን ዘግይተዋል ፡፡ ይህ ማለት ሆዱ ይዘቱን በዝቅተኛ ዋጋ ያስወጣል ማለት ነው - ቀድሞውኑ ልብን በሚነድ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ጉዳይ ነው (12,)።

የዘገየ የጨጓራ ​​ባዶ ሆድ ለሆድ አሲድ ተጋላጭነትን ከማጋለጥ እና ከፍ ካለ የምግብ መጠን ወደ ኋላ ወደ ቧንቧው እንዲሸጋገር ተደርጓል ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች የልብ ምትን ያባብሳሉ ()።

ወተት መጠጣትን መተው የማይፈልጉ ከሆነ ለተቀነሰ የቅባት አማራጭ መሄድ ይችላሉ ፡፡ በተቀነሰ ወይም ዝቅተኛ ስብ ላይ በመመርኮዝ ይህ 0-2.5 ግራም ስብን ይይዛል (፣) ፡፡

የወተት ስብ ይዘት LES ን የሚያረጋጋ እና የጨጓራ ​​ባዶነትን የሚያዘገይ በመሆኑ የልብ ምትን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

ተተኪዎች የተሻሉ ናቸው?

ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ እና ወተት መጠጣት የልብዎን ቁስል ሊያባብሰው ወይም ሊያባብሰው ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች ለልብ ማቃጠል እፎይታ ወደ ፍየል ወተት ወይም የአልሞንድ ወተት እንዲለወጡ ይመክራሉ ፡፡ ቢሆንም ፣ እነዚህን ምክሮች ለመደገፍ በቂ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡

በአንድ በኩል የፍየል ወተት ከላም ወተት በተሻለ ከሚዋሃድ ጋር የተቆራኘ ሲሆን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፀረ-ብግነት እና ፀረ-አለርጂ ባህሪዎች አሉት ፣ ይህም ለጠቅላላው ጤናዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል (፣ ፣) ፡፡

ሆኖም ግን ፣ በምግብዎ ውስጥ ትንሽ ከፍ ያለ ነው ፣ ይህም ምልክቶችዎን ሊያባብሰው ይችላል። አንድ ሙሉ ኩባያ (245 ሚሊ ሊትር) የፍየል ወተት 11 ግራም ስብን ይይዛል ፣ ከ 8 ግራም ጋር ተመሳሳይ ላም ላም ወተት ተመሳሳይ ነው ፡፡

በሌላ በኩል የአልሞንድ ወተት በአልካላይ ተፈጥሮው ምክንያት የልብ ምትን ምልክቶች እንደሚቀንስ ይታመናል ፡፡

የምግብ አሲድነት ወይም አልካላይነት የሚለካው በፒኤች ደረጃው ሲሆን ይህም ከ 0 እስከ 14 ሊደርስ ይችላል ፡፡ ፒኤች 7 ከ 6.9 በታች የሆነ ሁሉ አሲድማ ሲሆን ከ 7.1 በላይ የሆነው ሁሉ አልካላይን ነው ፡፡

የላም ወተት 6.8 ፒኤች ሲይዝ ፣ የአልሞንድ ወተት ከ 8.4 አንዱ አለው ፡፡ ስለሆነም አንዳንዶች የሆድ አሲዶችን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል ብለው ያምናሉ ፣ ግን ይህንን ጥያቄ ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል () ፡፡

እነዚህ ሁለት አማራጮች ከላም ወተት በተሻለ ሊዋሃዱ ቢችሉም ፣ በሳይንሳዊ ማስረጃ እጥረት ምክንያት አንዱን ከሌላው በተሻለ ታገ whetherን ለራስዎ መፈተሽ ያስፈልግ ይሆናል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች የልብ ምትን ለመቀነስ ከከብት ወተት ወደ ምትክ ለመቀየር ይመክራሉ ፡፡ ሆኖም ይህንን ምክር የሚደግፍ በቂ ጥናት የለም ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ወተት የልብ ምትን ለማስታገስ በሚመጣበት ጊዜ ጠቀሜታው እና ጉዳቱ አለው ፡፡

ከተለቀቀ ወተት ውስጥ ፕሮቲን እና ካልሲየም የሆድ አሲዶችን ሊከላከሉ ቢችሉም ፣ ሙሉ ቅባት ያለው ወተት የልብ ምትን ምልክቶች ሊጨምር ይችላል ፡፡

ቢሆንም ፣ ዝቅተኛ ስብ ወይም ቅጥነትን መሞከር ፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ እንደሚስማማዎት ከተሰማዎት ወደ ወተት ምትክ መቀየር ይችላሉ ፡፡