ይህ የኢንስታግራም ሞዴል ስለ አይ.ቢ.ኤስ. እውነቱን አግኝቷል - እና እንዴት እንደምታስተዳድረው
ይዘት
የቀድሞው "የአውስትራሊያ ከፍተኛ ሞዴል" ተወዳዳሪ አሊሴ ክራውፎርድ በቢኪኒ ውስጥ ፣ ለሥራም ሆነ ለጨዋታ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል። ግን አስደናቂው የአውስትራሊያ ሞዴል በአስደናቂ የሆድ እና በባህር ዳርቻ በተወረወረው ፀጉር በተሻለ ሊታወቅ ቢችልም በቅርቡ ለሌላ ምክንያት ዜና አወጣች ፡፡
እ.ኤ.አ. በ 2013 ክራውፎርድ የአእምሮ ጤንነቷን ፣ ማህበራዊ ህይወቷን እና የመሥራት አቅሟን የሚነካ ከባድ የሆድ ህመም እና የሆድ መነፋት ጀመረች ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎችን የሚጎዳ የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ፣ ህመም የሚያስከትለው የጨጓራና የአንጀት ችግር እንዳለባት ታወቀ ፡፡
አይ.ቢ.ኤስ እንደ እብጠት እና ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ እና የሆድ ህመም ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታው ለሰዓታት ወይም ለቀናት - አንዳንድ ጊዜ ለሳምንታት ይቆያል ፡፡
በቅርቡ ክራውፎርድ ከ ‹2020› እና ከዚያ በላይ ተከታዮ Instagram ጋር በኢንስታግራም እጅግ አስገራሚ የግል - እና ዐይን-ክፍት - ልጥፍ አጋርታለች ፡፡ በኃይለኛው በፊት እና በኋላ ያሉ ምስሎች የእሷ እጅግ የ ‹አይቢኤስ› እብጠት እውነተኛ የሕይወት ተፅእኖን ያሳያሉ ፡፡
ልጥፉ ላይ ክራውፎርድ ለሦስት ዓመታት ያህል ሙሉ ጤንነት ወይም ጤናማ ስሜት እንዳልነበራት ትናገራለች ፣ እናም ኃይለኛ የሆድ መነፋት ከሆስፒታሉ ሥራዎ advice እረፍት እንድወስድ ያስገደዳት ነው ፣ ምክንያቱም ከጤና ባለሞያዎች ምክር በመጠየቋ - ሁለት የጨጓራ ባለሙያዎችን እና ሁለት የተፈጥሮ ባለሙያዎችን ጨምሮ ፡፡ . ግን ምንም መፍትሄ አላገኘችም ፣ ክራውፎርድ በምግብ እንኳን ለመደሰት እንኳን አለመቻሏን ጨምሮ በነበረችበት ሁኔታ አካላዊም ሆነ አዕምሮአዊ ችግሮች መከሰታቸውን ቀጠሉ ፡፡
“ከጊዜ በኋላ የምግብ ጭንቀት አደረብኝ” ስትል ጽፋለች። መብላት የምበላውም ሆነ የምጠጣው ምንም አይመስልም (ውሃ እና ሻይ እንኳ ህመም ያደርገኝ ነበር) ምክንያቱም መብላቱ የእኔ ፍርሃት ሆነ ፡፡ ”
መፍትሄ መፈለግ
ዶክተሮች የ IBS ምልክቶችን ለመቀነስ ብዙ የተለያዩ የአመጋገብ አማራጮችን ይዘረዝራሉ ፡፡ ከክሮን በሽታ ጋር የምትኖር የክራውፎርድ ጓደኛ ለባለሙያ ምክር ሰጠቻት ፣ እና ለሆድዋ እና ለህመሟ መፍትሄ-የ FODMAP አመጋገብ ፡፡
“FODMAP” ለምግብነት የሚውሉ ኦሊጎ- ፣ ዲ- ፣ ሞኖሳካካርዴስ እና ፖሊዮል ማለት ነው - እንደ እብጠት ፣ ጋዝ እና የሆድ ህመም ያሉ ከምግብ መፍጫ ምልክቶች ጋር በተለምዶ ለሚዛመዱ የካርበን ቡድን ሳይንሳዊ ቃላት።
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ FODMAP ምግቦችን መቁረጥ የ IBS ምልክቶችን ሊያቃልል ይችላል ፡፡ ያ ማለት እርጎ ፣ ለስላሳ አይብ ፣ ስንዴ ፣ ጥራጥሬ ፣ ሽንኩርት ፣ ማር እና ሰፋፊ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መንቀሳቀስ ማለት ነው።
የተከለከለ ምግብን መከተል ቀላል እንዳልሆነ አምኖ ለመቀበል የመጀመሪያው ክራውፎርድ ነው-“አልዋሽም ፣ መወገድ ያለብዎት ብዙ ምግብ (ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ አቮካዶ ፣ አበባ ቅርፊት ፣ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ማር) ፡፡ ”
እና ፣ አንዳንድ ጊዜ ፣ ምልክቶ triggerን ሊያስነሳ በሚችል ተወዳጅ ምግብ ውስጥ እንድትገባ ትፈቅዳለች - እንደ የቅርብ ጊዜ ጣዕም ያለው የጋካሞሌ ጣዕም ፣ ወዲያውኑ የሆድ መነፋት ያመጣል ፡፡
ግን ክራውፎርድ ጤንነቷን ለማስቀደም ቆርጣ ተነሳች: - “በቀኑ መጨረሻ ላይ ጥሩ ስሜት እና ጤናማ ሁሌም ደስተኛ እንድሆን ያደርገኛል ፣ ስለሆነም ከበርገር ይልቅ ጤንነቴን እና ደስታዬን ከመረጥኩት ከ 80 እስከ 90 በመቶው!”
ስለዚህ በልዩ ባለሙያዋ እርዳታ - እና ብዙ ጤንነቷን ለመመለስ ቁርጥ ውሳኔ በማድረግ - አመጋገቧን እና የእሷን አይ.ቢ.ኤስ.
“እንደሁኔታዬ በመኖሬ እና በየቀኑ በመታመሜ ጥሩ ስላልሆንኩ ስለዚያ አንድ ነገር ለማድረግ መረጥኩ” ስትል ጽፋለች ፡፡
ጥቂት እራት ግብዣዎች እንደ ማጣት ወይም ምሽቶችዎን እንደገና ማሰብ እንደ ክሮፎርድ በምግብ መፍጫ ምልክቶች ጋር የሚኖሩ ሌሎች ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ እያበረታታ ነው ፡፡
“አዎ ፣ አንዳንድ ጊዜ ማጣት ከባድ ነበር ግን ሆዴን መፈወስ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነበር” ስትል ጽፋለች ፡፡ ለጤንነቴ ትክክለኛውን ነገር ባደረግኩ ቁጥር ሆዴ በፍጥነት በሚድንበት ጊዜ በፍጥነት በረጅም ጊዜ ውስጥ መደሰት እንደምችል አውቅ ነበር ፡፡
እና በባህር ዳርቻው ፣ በጂምናዚየም እና በጓደኞ enjoying በሚደሰቱበት የሞዴል ቅጽበቶች ተሞልተው በእንቅስቃሴዎ የ ‹Instagram› ምግብ እንደሚመሰክረው በቦታው ላይ ያስቀመጧቸው ለውጦች በግልጽ እየሰሩ ነው - ያለ እብጠት ፡፡ አመጋገቧን መቆጣጠር እና የሚያስፈልጋትን መስዋእትነት ከፍ ማድረግ ክራውፎርድ የ IBS ን ባለቤት እንድትሆን እና ምርጥ ህይወቷን እንድትኖር አስችሏታል ፡፡
እርሷ እራሷ እንዳለችው “ከፈለግሽ እውን እንድትሆን ያደርገዋታል ፡፡”
እንዲያነቡዎት እንመክራለን
ኑትራከር ኢሶፋጉስ
