ከዲቶክስ ላይ የሚደረግ ጥንቃቄ-በጣም የታወቁትን 4 ዓይነቶችን ማፍረስ

ይዘት

• ዲቶክሲስ ምንድን ነው?
• 1. ጭማቂ ወይም ለስላሳ ማጽዳት
• 2. የጉበት መርዝ
• 3. የምግብ መገደብ
• 4. የአንጀት ንፅህና
• ዲቶክስስ ለምን አላስፈላጊ ነው (እና ውጤታማ ያልሆነ)
• ዲቶክስስ አላስፈላጊ ፣ ደስ የማይል እና አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ናቸው

ዲቶክሲስ ምንድን ነው?

ጥር ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አዎንታዊ እርምጃዎችን ለመውሰድ ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ነገር ግን አንድ ነገር ለጤንነትዎ ጨዋታ ቀያሪ ነኝ ስለሚል በትክክል ለእርስዎ ጥሩ ነው ማለት አይደለም ፡፡

አንዳንድ ጊዜ “ንፅህናዎች” ተብለው የሚጠሩ ዲቶክስስ ለዓመታት እንደ ጤና አዝማሚያ ተወዳጅነታቸውን ጠብቀዋል ፡፡ አገልጋዮች ሰውነትን ከመርዛማዎች በማስወገድ እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን በጣም የሚፈለግ ዕረፍት እንዲያገኙ እንደሚረዱ ይናገራሉ ፡፡ የታሰበው ውጤት ወጣት ፣ ጤናማ እና የበለጠ ኃይል ያለው ሆኖ ይሰማቸዋል ፡፡

ዲቶክስ በተለምዶ ከሶስት ጃንጥላዎች በአንዱ ስር ይወድቃል-

• ምግብን በፈሳሽ የሚተኩ
• የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የመርዛማ ሂደት ይደግፋሉ የሚሉት
• በኮሎን በኩል የምግብ መፍጫ መሣሪያዎን “የሚያነጹ”

“ኦክስላንድ” የተባለ የአመጋገብ ስርዓት ባለሙያ እና የእኔ ሳምንታዊ ምግቦች መሥራች የሆኑት አሽሊ ሪቨር “ዲቶክስስ ሰውነቶችን ከመጠን በላይ መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ፣ የምግብ መፍጫውን እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማርካት እንዲሁም የሰውነትዎን ንጥረ-ምግብ (metabolism) እንደገና ለማስጀመር የሚያስችል ዘዴ ናቸው” ብለዋል ፡፡

ከእውነታው የራቀ ግብ

የመርዛማ ንጥረ ነገር ዓላማ ሰውነታችን በየቀኑ የሚገናኘውን መርዝ ማውጣት ነው - በአየር ውስጥ ያሉ መርዛማዎች ፣ የምንበላው ምግብ ወይም የምንጠቀምባቸው ምርቶች ፡፡ ይህ በተለምዶ የሚጾመው ፣ የምግብ መብላትን በከፍተኛ ሁኔታ በመገደብ ፣ ጠንካራ ምግቦችን በፈሳሽ በመተካት ወይም ቶን ውሃ በመጠጥ ነው - ይህ ሁሉ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡

“እንደ አለመታደል ሆኖ ዲቶክስስ ከእነዚህ ማናቸውም የይገባኛል ጥያቄዎች አያሟላም” ትላለች ፡፡

እውነታው ግን እነዚህ መበስበሶች ፣ ማጽዳቶች ወይም ዳግም ማስጀመር (ሪአርትስ) ጤናዎን በትክክል ሊያሻሽሉ የሚችሉበት ምንም ማስረጃ የለም - እና አንዳንዶቹ በጣም ገዳቢ ስለሆኑ በእርግጥ እነሱ ከመልካም የበለጠ ጉዳት እያደረሱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አሁንም ቢሆን ዲቶክስን ለማጣራት ሳይንሳዊ ጃርጎን የሚጠቀሙ ብሎጎችን እና መጣጥፎችን አንብበው ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ፣ እኛ በጣም የተለመዱትን እና ታዋቂ የሆኑትን ቆሻሻዎች ለማረም እዚህ ነን ፡፡

1. ጭማቂ ወይም ለስላሳ ማጽዳት

እነዚህ በፈሳሽ-ብቻ የሚያጸዱ ፣ በጣም የሚከራከሩ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፣ ጠንካራ ምግቦችን በፍራፍሬ እና በአትክልት ላይ በተመረቱ ጭማቂዎች ወይም ለስላሳዎች ይተኩ ፡፡ በተለምዶ ፣ ጭማቂ እና ለስላሳ ንፁህ ከ 3 እስከ 21 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ በየትኛውም ቦታ ይቆያሉ - ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ረዘም ያለ ጊዜ ቢወስዱም ፡፡

እንደነዚህ ዓይነቶቹን ንፅህናዎች የሚሸጡ ብዙ ቶን ኩባንያዎች አሉ ፡፡ እንዲሁም ጭማቂዎችን እና ለስላሳዎችን ከአንድ ልዩ ሱቅ መግዛት ወይም በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

በፍራፍሬ እና በአትክልት ላይ የተመሰረቱ ጭማቂዎችን መጠጣት - ትኩስ እስከተጫኑ ድረስ - እና ለስላሳዎች በእርግጠኝነት ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ መጠጦች ብዙውን ጊዜ በአልሚ ምግቦች የተሞሉ ናቸው ፣ በተለይም በአትክልቶች ላይ ከባድ ከሆኑ እና ለአመጋገብዎ ትልቅ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን ጭማቂዎችን እና ለስላሳዎችን ብቻ መጠጣት እና ሰውነትዎን ከእውነተኛ ምግብ መነሳት ይህ ቆሻሻ ወደ ጤናማ ያልሆነ ክልል ውስጥ የሚገባ ነው።

ሬቫቨር “በተለምዶ ፣ [ፈሳሽ] ዲቶክስስ ከምግብ ውስጥ አብዛኛዎቹን ፕሮቲን እና ስብ ያስወግዳል” ብለዋል።

የፕሮቲን እና የስብ እጥረት ማለት መላ ዲቶክስዎን በረሃብ ስሜት ያጠፋሉ ማለት ብቻ ሳይሆን ሌሎች በርካታ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

ሬቫቨር አክለው እንዲህ ብለዋል: - “እነዚህ ቆሻሻዎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ ፣ የአንጎል ጭጋግ ፣ ምርታማነት መቀነስ እና ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች በዲቶክስ እና በማፅዳት መካከል ልዩነት አለ ብለው ቢናገሩም ፣ የትኛውም ዘዴ መደበኛ ፣ ሳይንሳዊ ትርጉም ስለሌለው በአመጋገቡ መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ በተጨማሪም ጉልህ መደራረብም አለ።

2. የጉበት መርዝ

በንጹህ ዓለም ውስጥ ሌላው ሞቅ ያለ አዝማሚያ “የጉበት ዲቶክስስ” ተብሎ የሚጠራው ነው ፡፡ የጉበት መርዝ ዓላማ የጉበት ሥራን በማሻሻል ለሰውነት መርዝ ማጥፊያ ስርዓት መጨመርን መስጠት ነው ፡፡

ይህ በጣም ጥሩ ሀሳብ ቢመስልም - ጤናማ የጉበት ሥራን የሚደግፍ ምግብ መመገብ በጭራሽ መጥፎ ሀሳብ አይደለም - ይህንን ለማድረግ መደበኛ “ዲቶክስ” አያስፈልግዎትም ፡፡

ሪቫር “እንደ አጋጣሚ ሆኖ ጉበት በጣም የተጋለጥንለትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስተናገድ በሚገባ የታጠቀ ነው” ብለዋል ፡፡

ከ ‹ዲቶክስ› ይልቅ […] ሰዎች በጥሬም ሆነ በበሰሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ላይ ማተኮር አለባቸው ፡፡ እንደ ባቄላ ፣ ለውዝ እና እንደ እህል ያሉ የሚሟሙ ፋይበርን ያካትታል ፡፡ እና የአልኮል መጠጥን ይገድባል። እነዚህ ጉበትዎ ከፍተኛ በሚሠራበት ጊዜ እንዲሠራ የሚያስችሉት አስፈላጊ የግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡

3. የምግብ መገደብ

ሌላ ዓይነት የመርዛማ ንጥረ ነገር ንጥረነገሮች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካል ለማጠብ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል የተወሰኑ ምግቦችን ወይም የምግብ ቡድኖችን የሚገድቡ ናቸው ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን መገደብ ወይም ማስወገድ በተወሰኑ ሁኔታዎች እና በትክክለኛው መንገድ ካከናወኑ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ሪቫር “አንዳንድ ሰዎች ንፁህ እንደ ግሉቲን ወይም የወተት ተዋጽኦ ያሉ ምቾት የሚፈጥሩባቸውን የምግብ ስብስቦችን ያስወግዳል ምክንያቱም እነሱ ይጠቀማሉ ፡፡

ቁልፉ ግን በእርስዎ ገደብ ውስጥ ስልታዊ መሆን ነው ፡፡

“ብዙ ምግብን ከማስወገድ ይልቅ ለሳምንት አንድ ዓይነት ምግብ ለማስወገድ ይሞክሩ እና ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ይመልከቱ” ሲል ገልaል።

“ከዚያ ፣ ምግብን መልሰው ይጨምሩ እና ምልክቶችዎን ይከታተሉ። የሆድ መነፋት ፣ ጋዝ ፣ የአንጀት ምቾት ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ከተመለሱ ያንን የምግብ ቡድን ከምግብዎ ውስጥ ማስወጣት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፡፡ ”

ሆኖም ብዙ ምግብን ወይም ሙሉ የምግብ ቡድኖችን በአንድ ጊዜ ማስወገድ ፣ እንደ አንዳንድ የምግብ ማጽጃዎች እርስዎ እንዲያደርጉልዎት እንደሚፈልጉ ፣ ከመጠን በላይ የመገደብ ስሜት ብቻ አይሆንም ፣ እንዲሁም ምግቦች በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደሩ ስለመሆናቸው ግንዛቤ አይሰጥዎትም ፡፡

የምግብ ስሜት ሊኖርዎት እንደሚችል ከጠረጠሩ የማስወገጃው አመጋገብ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በሀኪም ቁጥጥር ስር እያሉ ይህንን አመጋገብ መሞከር ቢቻል ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

4. የአንጀት ንፅህና

አብዛኛዎቹ ንፅህናዎች በአመጋገብ ለውጦች አማካኝነት መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፡፡ ነገር ግን ሰውነትን ከሌላው ጫፍ ለማስወጣት የሚሞክሩ ንፅህናዎችም አሉ ፡፡

ኮሎን በምግብ ማሟያ ወይም በለላዎች አማካኝነት የአንጀት ንቅናቄን በማስተዋወቅ የምግብ መፍጫውን ለማጽዳት እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ይሞክራል ፡፡ ኮሎን ሃይድሮ ቴራፒ (ኮሎን) በመባልም የሚታወቀው ኮሎን ውሃ በማፍሰስ በእጅ ቆሻሻን ያስወግዳል ፡፡

ያም ሆነ ይህ እነዚህ ንፅህናዎች የተገነባ ቆሻሻን ለማስወገድ ይሰራሉ ​​- እነሱም መርዛማዎችን ያስወግዳል እና አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላሉ የሚሉት ፡፡

ግን የአንጀት ንፅህና እጅግ ደስ የማይል ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

“ኮሎን ያጸዳል እንዲሁም የአንጀት ሃይድሮቴራፒ በሀኪም ትእዛዝ ካልተደረገ በስተቀር መወገድ አለበት” ሲሉ ሪቫር ያስረዳሉ ፡፡

“የሆድ ቁርጠት ፣ ተቅማጥ እና ማስታወክ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በጣም ከባድ ከሆኑ ውጤቶች መካከል የባክቴሪያ ኢንፌክሽንን ፣ ቀዳዳዎችን አንጀት እና የኩላሊት እና የልብ ችግርን ሊያስከትሉ የሚችሉ የኤሌክትሮላይት መዛባት ይገኙበታል ፡፡ ”

ይልቁንም ሬቫቨር ቆሻሻን ለማፅዳት የሚሟሟ እና ሊሟሟ የማይችል ፋይበር የበዛበት ምግብ እንዲመገቡ ይመክራል ፡፡

“እነዚህ ሁለት አይነቶች ፋይበር ለሆድ መነፋት ፣ ለሰውነት ማስወጣትን እና የሆድ ድርቀትን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ኮሎን ውስጥ ቆሻሻዎችን እና ያልተሟሉ የምግብ ቅንጣቶችን በብቃት ያስወግዳሉ

ዲቶክስስ ለምን አላስፈላጊ ነው (እና ውጤታማ ያልሆነ)

በንድፈ ሀሳብ ፣ ዲቶክስስ በጣም ጥሩ ይመስላል ፡፡ እውነታው ግን እነሱ ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ናቸው ፡፡

ሬቬቨር “ዲቶክስስ ጤናዎን ለማሻሻል የተሻለው መንገድ አይደለም” ይላል ፡፡

“ሰውነት [በእውነቱ] አብሮገነብ ዲቶክስሰር አለው - ጉበት። ዋናው ተግባሩ ‘መርዞችን’ በማቀነባበር ሰውነት ሊጠቀመው ወይም ሊያስወግዳቸው ወደሚችሉ ጎጂ ያልሆኑ ውህዶች መለወጥ ነው ”ብለዋል ፡፡

በሌላ አገላለጽ ጉበትዎ በአካባቢያችን ከሚገኙ መርዛማዎች ሰውነትዎን “ለማፅዳት” በሚመጣበት ጊዜ የጉንፋን ሥራውን ይሠራል ፡፡

ግን ውጤቶቹስ? በእርግጥ ፣ ዲቶክሳይስ በተወሰነ ደረጃ ማድረስ አለበት - አለበለዚያ ሰዎች ለምን ያደርጓቸዋል?

አዎን ፣ በተለይም ክብደት መቀነስን በተመለከተ ፣ ዲቶክስን ሲያደርጉ - ቢያንስ በመጀመሪያ አንዳንድ አዎንታዊ ውጤቶችን ሊያዩ ይችላሉ ፡፡

“ብዙ ሰዎች‘ ስኬታማነትን ’በሚዛን ይፈርዳሉ” ሲል ሪቫር ይናገራል።

ሰዎች ምግብ የማይመገቡ በመሆናቸው detoxes ላይ የተወሰነ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ [ግን] የጠፋው ክብደት በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ኃይል በመጠቀም እና በሂደቱ ውስጥ ውሃ በመለቀቁ ምክንያት ነው ፡፡ አንድ መደበኛ የአመጋገብ ስርዓት እንደገና ከቆመ በኋላ ውሃ እንደገና እንደተያዘ ‘ክብደቱ’ ተመልሶ ይመጣል። ”

ዲቶክስስ አላስፈላጊ ፣ ደስ የማይል እና አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ናቸው

በአጭሩ ዲቶክስስ አላስፈላጊ ናቸው - ደግሞም ውጤታማ አይደሉም ፡፡

ጤንነትዎን መደገፍ የሚያሳስብዎት ከሆነ ንፅህናን ማካተት የማያስፈልገው ብዙ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ክብደት መቀነስ የእርስዎ ብቸኛ ግብ መሆን የለበትም።

የተሟላ ጤንነት የሚመጣው ከደስታ ፣ በራስ መተማመን እና ስለራስዎ ፣ ስለ ሰውነትዎ እና ስለ ምርጥ ሕይወትዎ ለመኖር ከሚያስፈልጉዎት ነገሮች በመረዳት ነው ፡፡

ጤናዎን የሚደግፉ ሌሎች አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ መጠጣት
• በሚሟሟት እና በማይሟሟት ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ምግብ መመገብ
• የተጨመረ የስኳር መጠንን በትንሹ በመጠበቅ
• ተጨማሪ ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ፣ ይህም መፈጨትን ለማገዝ ይረዳል
• በጣም የተሻሻሉ ምግቦችን በማስወገድ
• ለእረፍት ፣ ለማገገሚያ እና ለመዝናናት ጊዜ መስጠት
• ጥልቅ ትንፋሽን ወይም ማሰላሰልን ይለማመዱ

ዲና ደባራ በቅርቡ ፀሐያማ ከሆነችው ሎስ አንጀለስ ወደ ፖርትላንድ ኦሪገን ተዛወረች ፡፡ ስለ ውሻዋ ፣ ስለ ዋፍለሱ ወይም ስለ ሁሉም ነገሮች ሃሪ ፖተር በማይጨነቅበት ጊዜ ፣ ​​ጉዞዎ followን መከተል ይችላሉ ኢንስታግራም.