እንቅልፍ እንዲተኛዎት ሊረዳዎ የሚችል የጨረቃ ወተት በጣም ጥሩ የመጠጥ አዝማሚያ ነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

በአሁኑ ጊዜ፣ በማህበራዊ መኖዎችዎ ውስጥ ብቅ እያሉ ከአለም-ወጡ አዳዲስ ምግቦች እና መጠጦች ላይሰቃዩ ይችላሉ። በሚያንጸባርቁ ፣ በአቦካዶ ቆዳዎች ውስጥ ያገለገሉ ፣ እና በማኪያቶ አረፋ ውስጥ በተሠሩ የፒካሶ ደረጃ ሥዕሎች በእያንዳንዱ የቀስተደመናው ጥላ ውስጥ ቢቪዎችን አይተው ይሆናል።

የቅርብ ጊዜው ወቅታዊ መጠጥ ግን ትኩረቱን በመልኩ አይይዝም ፣ ይልቁንም በደህና ሁኔታው። ጨረቃ ወተት-ሞቅ ያለ ፣ ወተት ላይ የተመሠረተ መጠጥ-እንቅልፍ እንዲተኛዎት ለማገዝ ነው። መጠጡ እንቅልፍን ለማነሳሳት ሞቅ ያለ ወተት የመጠጣት ከረዥም ጊዜ የአዩሩቪክ ወግ የመጣ ነው ፣ ግን ተወዳጅነትን እያገኘ መጥቷል። ፒንቴሬስት የ 700 በመቶ ፍለጋዎች መጨመሩን ዘግቧል የጨረቃ ወተት ከ 2017 ጀምሮ (ተዛማጅ - ይህ የአዋቂ ከመኝታ ጊዜ ታሪክ ሜዲቴሽንን ቢጠሉ ምርጥ የእንቅልፍ መፍትሄ ነው)

በጣም ጥሩው ክፍል? የተወሰኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መከተል ወይም አንዳንድ የጨረቃን ወተት ለመምታት እብድ የሆነ ነገር ማድረግ አያስፈልግዎትም። በጣም ብዙ ልትወግዘው ትችላለህ። የጨረቃን ወተት ለማምረት ፣ የወተት ምርጫዎን ያሞቁ እና ለጣዕም ፣ ለጤና ጥቅሞች ፣ እና -እውነተኛ እንሁን- IG እምቅ እንሁን። ከትንሽ እና ለምግብ አበባዎች እስከ CBD ዘይት ድረስ የጨረቃ ወተት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በሁሉም ነገር ማግኘት ይችላሉ።

በትክክል የጨረቃ ወተት እንቅልፍ ለመተኛት የሚረዳው እንዴት ነው? ስለ ሁሉም ~ መፅናኛ ~ ከቀጥተኛ ሳይንስ ጋር የበለጠ ሊሆን ይችላል። ትኩስ ወተት እንቅልፍን ለማሳደግ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት መጠጦች አንዱ ነው-ሆኖም አንድ የ 2003 ጥናት እንደሚያመለክተው ሞቅ ያለ ወተት በእውነቱ ይቀንሳል ወደ አንጎል ለመግባት የ tryptophan (እንቅልፍን የሚያበረታታ አሚኖ አሲድ) ችሎታ። መጠጣት የሚያስከትለው የስነ-ልቦና ተፅእኖ ድካም እንዲሰማህ ሊያደርግ እንደሚችል የበለጠ አሳማኝ ነው። ሆኖም የተለመደው ወተትዎን ለአኩሪ አተር ከቀየሩ በእውነቱ ለመተኛት ሊረዳዎት ይችላል። የአኩሪ አተር ወተት በማግኒዥየም ውስጥ ካለው የወተት ወተት ከፍ ያለ ነው ፣ እና በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ማግኒዝየም ማካተት እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ ይረዳል።

ትክክለኛውን ተጨማሪዎች መምረጥ የጨረቃ ወተትዎን የ zzz-factor እንዲሁ ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ለቀላል እንቅልፍ የሚያነሳሳ ቶኒክ፣ ጥቂት ማር ይቀላቀሉ፡- የአንጎልዎን ኦሬክሲንን፣ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘውን የነርቭ አስተላላፊነት ሊቀንስ ይችላል። ሌላው የተለመደ ማከያ adaptogens ነው። ICYDK፣ adaptogens ዋና ዋና የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ይሰጣሉ ተብለው የሚታሰቡ የእፅዋት እና የእንጉዳይ ክፍሎች ናቸው። የእነሱ ሊሆኑ የሚችሉ ኃያላን ኃይሎች ውጥረትን መቀነስ ፣ ድካምን መዋጋት እና የሰውነትዎን ሆርሞኖች ሚዛን መጠበቅን ያካትታሉ። ለጨረቃ ወተት ጭንቀትን እንደሚቀንስ የተረጋገጠውን አሽዋጋንዳ መጨመር ወይም ከመረጋጋት ተጽእኖ ጋር የተያያዘውን ቅዱስ ባሲል መጨመር ያስቡበት ይሆናል. (ይመልከቱ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተፈጥሮ ሊያሳድጉ የሚችሉ 9 Adaptogens)

አንዴ በምርጫዎ ጤና-አበረታቾች ላይ እጃችሁን ካገኙ በኋላ የጨረቃ ወተት ለመንቀል በጣም ቀላል ነው - እና እርስዎ ይጠመዳሉ። በጎችን ከመቁጠር በላይ ቆንጆ ፣ የሚያረጋጋ መጠጥ የማይወስድ ማነው?

ግምገማ ለ