ኑኃሚን ዋትስ ተዋንያንን ፣ ንግድን ፣ ወላጅነትን ፣ ደህንነትን እና በጎ አድራጎት ሚዛንን እንዴት እንደሚይዝ

ይዘት

• ከመልክህ ጋር በታማኝነት ወደ ዝቅተኛ ግርግር ሂድ
• ስለ ውበት ስርዓትዎ ንጹህ ይሁኑ
• ስለሚበሉት ነገር ትልቅ ይሁኑ
• ጥንካሬዎን በመገንባት ጊዜዎን ያስቀምጡ
• ጉልበትዎን ለታላቅ ዓላማ ይስጡ
• ግምገማ ለ

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ናኦሚ ዋትስን ታያለህ። እና ከማንኛውም አንግል - በፊልሙ ውስጥ እንደ ተንኮለኛ ንግሥት ኦፊሊያ, ሴትን ማዕከል ያደረገ የቃላት ሃምሌት; እንደ መስቀለኛ ፎክስ ኒውስ በሚያንጸባርቅ ፣ ከአርዕስተ ዜናዎች ትዕይንት ተከታታይ ተከታታይ ውስጥ አስተናጋጅ ግሬቼን ካርልሰን በጣም ከፍተኛ ድምጽ; እና በትልቁ ማያ ገጽ ድራማ ውስጥ በአሳዳጊዋ አፍሪካዊ ልጅዋ ላይ በችግር ሁኔታ ውስጥ እንደ እናት ሉሲ.

ወደ ኑኃሚን ዓለም እንኳን በደህና መጡ። ለምሳሌ, ሉሲ ኑኃሚን ሚናውን መቃወም እስካልቻለች ድረስ በብዙ ተቀናቃኝ ርዕሶች -ዘር ፣ ትምህርት ቤት ሁከት ፣ ወሲባዊ ጥቃት ፣ የበረዶ መንሸራተቻ አስተዳደግ። “እውነታው እኛ ሁላችንም ጉድለቶች ነን” ትላለች። "የትኩረት አቅጣጫ እንዴት እንደሚቀየር ማሰስ እወዳለሁ። እርስዎ መጠየቅ የጀመሩት ማንን ነው?"

በ50 ዓመቷ ኑኃሚን ከመቼውም ጊዜ በላይ አለቃ ነች ማለት ትችላለህ። እሷ ሙሉ የሆሊዉድ ዳንስ ካርድ እያወዛወዘች እና ሁለት ልጆችን እያሳደገች (ከባልደረባዋ ሳሻ ፣ 12 እና ካይ ፣ 10 ፣ ከተዋናይ ሊቭ ሽሬይበር ፣ ከቀድሞው የረጅም ጊዜ አጋሯ) ጋር ከቡቲክ ሱቅ እና እስፓ ኦንዳ ውበት ጋር ንፁህ-ውበት ሞጎላ በመሆን። “እኛ ከእንግዲህ አርቲስቶች አይደለንም። ይህ ንግድ ነው ፣ እና በዚህ መንገድ ማሰብ አለብዎት” ትላለች። "እኔ ሁልጊዜ እቅድ አውጪ እና ዝርዝር አዘጋጅ ነበርኩ, ሰዎችን እንዴት ማንበብ እና ሰዎችን አንድ ላይ እንደሚያደርግ የሚያውቅ ሰው ነኝ." እሷ ሁለት ጓደኞችን - የውበት ማውን እና ሥራ ፈጣሪን በማገናኘት እና የጊኒ አሳማ በመጫወት ኦንዳ አስጀመረች። “ምርቶቹን መላክ ጀመሩ ፣ እናም እኔ እራሴን በንጹህ ውበት ዓለም ውስጥ መስጠቴን እየሞከርኩ ነበር” ትላለች። ብዙም ሳይቆይ ሁሉም እንደ አጋር ሆነች-ከፍ ባለ ጨረር ቆዳ። (በኋላ ላይ እንዴት እንደምታገኝ የበለጠ።)

ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ ኑኃሚን የኤችአይቪ እና የኤድስ ስርጭትን ለሚዋጋው የተባበሩት መንግስታት ድርጅት ድርጅት ዩኤንኤድስ ለብዙ አመታት አለም አቀፍ አምባሳደር ሆና ቆይታለች። "በ90ዎቹ በፋሽን አለም መኖር እና ጓደኞችን ማጣት በሚያስደንቅ ሁኔታ በጣም አበሳጭቶ ነበር" ስትል የኤድስን ወረርሽኝ ለጤና አስጊ በሆነ መልኩ ለማስቆም ምክንያት የሆነውን ክብደቷን እንድትጥል ያስገደዳትን ትናገራለች።

በበጋ ወቅት በሚለቀቁበት ፍጥነት ላይ አገኘናት። ለእንዲህ ዓይነቱ የታጨቀ ሕይወት፣ ኑኃሚን በተጨባጭ ወደ ኋላ በሚመለስ አቀራረብ እውነተኛውን ትጠብቃለች። ማስታወሻ ለመያዝ ዝግጁ ይሁኑ።

ከመልክህ ጋር በታማኝነት ወደ ዝቅተኛ ግርግር ሂድ

"እውነት ለመናገር ሜካፕ በማዘጋጀት ወይም ፀጉሬን በመስራት ረገድ በጣም ጎበዝ አይደለሁም ። እኔ በመልበስ የአምስት ደቂቃ ልጅ ነኝ ። ስለዚህ ለእኔ በጣም ትንሽ ሜካፕ ለእኔ ምርጥ ነው - እኔ ወደ አራት ምርቶች እጠቀማለሁ። በቅንድብ ላይ ትልቅ ስለሆንኩ እነዚያን በእርሳስ አደርጋለሁ። ዓይኖቼ ስሜታዊ ስለሆኑ ማስካራ አላደርግም።የ Beautycounter blush stick እና ሊፕስቲክንም እወዳለሁ።የጤዛ ቆዳ ቀለም ያለው እርጥበት ለኔ ጨዋታን የሚቀይር ምርት ነው። ቆዳው ሲተነፍስ ማየት መቻል ይወዳል። እና በመኪናው ውስጥ ያንን ሁሉ ማድረግ እችላለሁ። (ተዛማጅ፡ 3 የፀጉር ፕሮስዎች ዝቅተኛ ጥገና ያላቸውን የፀጉር ልማዶች ይጋራሉ)

ስለ ውበት ስርዓትዎ ንጹህ ይሁኑ

"እኔ አይደለም ከቆዳዬ ጋር የአምስት ደቂቃ ልጃገረድ. ቆዳዬ በጣም ስሜታዊ እና ምላሽ ሰጪ ሆኗል, ስለዚህ በምጠቀምባቸው ምርቶች ውስጥ ያሉትን ኬሚካሎች መቁረጥ እንደሚያስፈልገኝ ተገነዘብኩ. ንጽህናን መጠበቅ በእውነት ቁልፍ ነው። ያ ማለት ከትክክለኛው ማጽጃ ጋር ድርብ ማጽዳት ማለት ነው፡ የአይን ሜካፕን ለማስወገድ ዘይት ማጽጃ፣ ከዚያም ወተት ማጽጃ - ከታሚ ፌንደር አንዱን እወዳለሁ። ከዚያም ጭጋግ አደርጋለሁ፣ ከዚያም የፊት ዘይት—ሴንት ጄን ደስ የሚል ሲቢዲ [ካናቢዲዮል] አላት ይህም መቅላትን እና እብጠትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው። አንዳንድ ጊዜ ዘይቱን ከእርጥበት ማድረቂያ ጋር እቀላቅላለሁ - ከዶክተር ባርባራ ስቱርም - ወይም ከተረጨው ጭጋግ ጋር እጨምራለሁ ። ከዚያም ከላይ የፀሐይ መከላከያ እጠቀማለሁ ። " ( ተዛማጅ፡ በንፁህ እና በተፈጥሮ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? የውበት ምርቶች?)

ስለሚበሉት ነገር ትልቅ ይሁኑ

"በመብላት ላይ ማንኛውንም አይነት ገደብ ውስጥ በገባሁበት ደቂቃ ማመፅ እና ትክክለኛውን ነገር ባለማድረግ እሆናለሁ. ስለዚህ ለባለጌ እና ጥሩ ነገር እራሴን እፈቅዳለሁ. ያደግኩት በ 70 ዎቹ ውስጥ ነው, እናቴ እናት ነበረች. በእለቱ የራሷን እንጀራ ጋግራ የቬጀቴሪያን ምግብ የሰራች ሂፒ።ስለዚህ የእኔ የምቾት ምግብ ነው።እጅግ በጣም ጤናማ።የምመኘው ነው።

ለመጀመሪያ ጊዜ ለማርገዝ ስሞክር በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ስንዴ፣ ስኳር እና የወተት ተዋጽኦዎችን ቆርጬ ነበር - እና ብዙ ቶን የስንዴ ሳር ጭማቂ መጠጣት አስታውሳለሁ። ስለዚህ በዚያ ለመቆየት ሞክሬ ነበር ፣ ግን የሚንቀጠቀጥ ክፍል አለ። የፈረንሳይ ጥብስ አልበላም ማለት አይደለም። እኔ ግን የስንዴ ሳር ጭማቂ ጨርሻለው። እንደውም ስለሱ ሳስብ ብቻ እንድኮራ ሊያደርገኝ ይችላል።

ጥንካሬዎን በመገንባት ጊዜዎን ያስቀምጡ

“የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስሜት እወዳለሁ። ግን ለመሥራት በ 4 ወይም በ 5 ሰዓት ለመነሳት ቀኖች ለእኔ አልፈዋል። እኔ አክራሪ አይደለሁም ፣ ስለዚህ እቀይረዋለሁ። ዮጋን እወዳለሁ ፣ እና የ Pilaላጦስ ተሃድሶ አለኝ። በቤቱ ውስጥ።በተጨማሪም እድሜህ እየገፋ ሲሄድ የጡንቻን ቃና ለመጠበቅ ጠንክረህ መስራት አለብህ ለዛም ነው ከክብደት ጋር የጥንካሬ ስልጠና የማደርገው።የሶስት ፓውንድ ዓይነት ሳይሆን ባርበሎችን በመጠቀም ከፍተኛ ደረጃ ያለው ክብደት አለኝ።አሰልጣኝ አለኝ። ፣ ካልተማርኩ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አልቻልኩም። በድንገት የመርሳት በሽታን ያዳበርኩ ያህል ነው - ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማስታወስ አልቻልኩም። እና ማንም የሚመለከተው የለም ፣ ስለሆነም ሶስት ብሠራ ግድየለኝም። በ 20 ፋንታ " (የተዛመደ፡ ከባድ ክብደት ማንሳት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ምን ያህል ጊዜ ማድረግ አለቦት?)

ጉልበትዎን ለታላቅ ዓላማ ይስጡ

“UNAIDS በግብዣው ሲጽፉልኝ ይህ ብቻ የተሟላ ትርጉም ነበረው። እኔ እዚህ በአሜሪካም ሆነ በዓለም ዙሪያ ጉዳዩን እንዳስተናግድ ፈልገዋል። በዛምቢያ ውስጥ መርዳት በመቻሌ ልዩ መብት ተሰማኝ። ተልዕኮ] እና የተሻለ ለማድረግ ሰዎች ምን ያህል በትጋት እንደሰሩ ለማየት፡ ከዩኤንኤድስ ጋር በሰራሁባቸው 10 አመታት ውስጥ ሰዎች የፀረ ኤች አይ ቪ መድሀኒቶችን እየተያዙ ስለነበር ከእናት ወደ መውለድ [በከፍተኛ ደረጃ ቀንሷል] አለ። ልጅ። አሁንም የበለጠ መሥራት እና መገለልን ማስወገድ አለብን ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱን አዎንታዊ ለውጥ መመልከታችን በጣም ጥሩ ነው።

ግምገማ ለ