ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

ይዘት

• Astragalus
• ሀውቶን
• ተልባ ዘር
• ዓሳ ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ጋር
• ነጭ ሽንኩርት
• ቀይ እርሾ ሩዝ
• የተክሎች ሽክርክሪት እና የስታኖል ተጨማሪዎች
• የተፈጥሮ መድሃኒቶች ጥቅሞች እና ጉዳቶች
• የተፈጥሮ መድሃኒቶች ጥቅሞች
  
• የተፈጥሮ መድኃኒቶች ጉዳቶች
  
• አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መድኃኒቶች
• ከፍ ያለ ኮሌስትሮልን መገንዘብ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚሰጡ መድኃኒቶች

ተፈጥሯዊ ወይም የተሟላ ህክምና ለልብ ህመም ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የልብ ጤናን ለማሻሻል ነው ፡፡ በተለምዶ እንደዚህ ባሉ ሕክምናዎች ላይ ምርምር ከተለመደው የሕክምና ሕክምናዎች ጋር ሲነፃፀር ውስን ነው ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በሕክምናው የተረጋገጡ ጥቂት የተፈጥሮ ምርቶች ናቸው ፡፡ በአሜሪካ የልብ ውድቀት ማኅበር (ኤች.ኤፍ.ኤስ.ኤ) መሠረት አማራጭ ወይም የእፅዋት ሕክምናዎች የልብ ድካም አደጋን ዝቅ የሚያደርጉ መረጃዎች የሉም ፡፡ ሆኖም ብዙ ሰዎች በአማራጭ ህክምናዎች የተወሰነ ስኬት አግኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ማዮ ክሊኒክ አንዳንድ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ማሟያዎች እና ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ልብ ይሏል ፡፡

ማንኛውንም አማራጭ ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለመለየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በአንዳንድ አማራጭ የሕክምና ዘዴዎች ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በተወሰኑ መድኃኒቶች ላይ ጣልቃ ሊገቡ ወይም ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

Astragalus

በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ውስጥ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ አስትራገለስ ጥቅም ላይ የሚውል ሣር ነው ፡፡ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባህሪዎች አሉት። እንደ “adaptogen” ተደርጎ ይወሰዳል። ይህ ማለት ሰውነትን ከተለያዩ ጭንቀቶች እንደሚከላከል ይታመናል ማለት ነው ፡፡

ውስን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት astragalus ለልብዎ አንዳንድ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ነገር ግን በብሔራዊ የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና (NCCIH) መሠረት ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ክሊኒካዊ የሰው ሙከራዎች ናቸው ፡፡ Astragalus በኮሌስትሮልዎ መጠን እና በአጠቃላይ በልብ ጤንነት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

Astragalus ተጨማሪዎችን በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ።

ሀውቶን

ሀውወን ከሮዝ አበባ ጋር የሚዛመድ ቁጥቋጦ ነው ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ቅጠሎች እና አበባዎች ከሮማ ግዛት ዘመን ጀምሮ ለልብ ችግሮች ያገለግላሉ ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች ተክሉን ለስላሳ የልብ ድካም ዓይነቶች ውጤታማ ሕክምና ሆኖ አግኝተውታል። ሆኖም ፣ NCCIH ን ያስጠነቅቃል። ሃውወርን ለሌሎች የልብ ችግሮች ውጤታማ መሆኑን ለማወቅ በቂ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡

የሃውወን ተጨማሪዎችን በመስመር ላይ ይግዙ።

ተልባ ዘር

ተልባ ዘር ከተልባ እጽ ነው የመጣው ፡፡ ሁለቱም ተልባ እና ተልባ ዘይት ከፍተኛ የአልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) ይይዛሉ ፡፡ ይህ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ የሚረዳ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ነው ፡፡

ተልባ ዘር ለልብ ጤንነት ባደረገው ጥቅም ላይ ምርምር መደረጉን ኤን ሲ ሲ አይ ኤች ዘግቧል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ተልባ የተሰጣቸው ዝግጅቶች በተለይም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እና የድህረ ማረጥ ሴቶች ባሉባቸው መካከል ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

በአከባቢዎ ባለው የሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ ተልባን ማግኘት ወይም በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ ፡፡

ዓሳ ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ጋር

ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችም በአሳ እና በአሳ ዘይቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሐይቅ ዓሳ ፣ ሄሪንግ ፣ ሰርዲን እና ሌሎች የሰቡ ዓሦች በተለይ የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡

ማዮ ክሊኒክ እንደዘገበው በአሳ ውስጥ ያሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በልብ ህመም የመሞት አደጋን ለመቀነስ እንደሚረዱ ባለሙያዎቹ ከረጅም ጊዜ በፊት ያምናሉ ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በአሳ ውስጥ ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ወይም የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ጥምረት ልብዎን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት የሰባ ዓሳ መብላት በልብ ህመም የመሞት እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የልብ ህመም ካለብዎ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ውህዶችን በመውሰድ ወይም በኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን መመገብም ይጠቅምዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዎልነስ ፣ የካኖላ ዘይትና አኩሪ አተር ጥሩ ምንጮች ናቸው ፡፡ ሆኖም ማዮ ክሊኒክ ተጨማሪ መረጃዎችን ከመመገብ ወይም ሌሎች ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ዓሳውን ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ጋር መመገብ የሚያስገኘው ጥቅም ማስረጃው ጠንካራ ነው ብሏል ፡፡

በመስመር ላይ የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎችን ይግዙ።

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ለሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት እንደ ማብሰያ ንጥረ ነገር እና መድኃኒትነት የሚያገለግል የሚበላው አምፖል ነው ፡፡ በጥሬው ሊበላ ወይም ሊበስል ይችላል ፡፡ እንደ ተጨማሪ እንክብል ወይም ታብሌት በማሟያ ቅጽ ውስጥም ይገኛል ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ነጭ ሽንኩርት የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ የደምዎን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ሲል ኤን ሲ ሲ አይ ኤች ዘግቧል ፡፡ ሆኖም እንደ ብዙ አማራጭ ሕክምናዎች ሁሉ ጥናቶችም ተገኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ነጭ ሽንኩርት ከአንድ እስከ ሶስት ወር ድረስ መውሰድ የደም ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሆኖም በሶስት ነጭ ሽንኩርት ዝግጅቶች ደህንነት እና ውጤታማነት ላይ በኤንሲሲአይኤች የገንዘብ ድጋፍ የተደረገ ጥናት በደም ኮሌስትሮል ላይ የረጅም ጊዜ ውጤት አልተገኘም ፡፡

ቀይ እርሾ ሩዝ

ቀይ እርሾ ሩዝ ባህላዊ የቻይና መድኃኒት እና የምግብ ዝግጅት ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ቀይ ሩዝን ከእርሾ ጋር በማራባት የተሰራ ነው ፡፡

አንዳንድ የቀይ እርሾ የሩዝ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የሞናኮል ኬን ይዘዋል ፣ ኤን.ሲ.ሲ.አይ. ይህ ንጥረ ነገር ኮሌስትሮል-ዝቅ ባለ መድሃኒት ሎቫስታቲን ውስጥ ካለው ንቁ ንጥረ ነገር ጋር በኬሚካል ተመሳሳይ ነው ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይህን ንጥረ ነገር የያዙ የቀይ እርሾ የሩዝ ምርቶች።

ሌሎች የቀይ እርሾ የሩዝ ምርቶች አናሳ ሞኖኮል ኬን ይይዛሉ ፣ በ NCCIH መሠረት ፡፡ አንዳንዶቹ ደግሞ ሲትሪኒን የተባለ ብክለት ይይዛሉ ፡፡ ይህ ብክለት የኩላሊት መከሰት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ፣ የትኞቹን ምርቶች ሞኖኮል ኬን ወይም ሲትሪንንን እንደያዙ ለማወቅ ለእርስዎ ምንም መንገድ የለም ፡፡ ስለሆነም የትኞቹ ምርቶች ውጤታማ ወይም ደህንነታቸው የተጠበቀ እንደሚሆኑ መለየት ከባድ ነው ፡፡

እዚህ የቀይ እርሾ የሩዝ ምርቶችን ይግዙ ፡፡

የተክሎች ሽክርክሪት እና የስታኖል ተጨማሪዎች

የእጽዋት እጽዋት እና እስታኖች በብዙ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች ፣ ዘሮች ፣ እህሎች እና ሌሎች እጽዋት ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ አንዳንድ የተቀነባበሩ ምግቦች እንዲሁ በእጽዋት እጽዋት ወይም በስታኖል የተጠናከሩ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የተጠናከረ ማርጋሪን ፣ ብርቱካን ጭማቂ ወይም የዩጎት ምርቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ምርምር እንደሚያመለክተው የተክሎች እርባታ እና እስታኖል ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልንዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ሲል ክሊቭላንድ ክሊኒክ ዘግቧል ፡፡ ትንሹ አንጀት ኮሌስትሮልን እንዳይወስድ ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ይህ በደምዎ ውስጥ “መጥፎ” LDL የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል።

እዚህ የእጽዋት እስረላዎችን እና እስታኖሎችን በማሟያ ቅጽ መግዛት ይችላሉ።

የተፈጥሮ መድሃኒቶች ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የተፈጥሮ መድሃኒቶች ጥቅሞች

1. አብዛኛዎቹ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ያለ ማዘዣ ሊደረስባቸው ይችላሉ።
2. አንዳንድ ሰዎች ከመደበኛው የሕክምና ዕቅዳቸው ጋር ሲጠቀሙ ተፈጥሯዊ መድኃኒቶችን የሚረዱ ናቸው ፡፡

የተፈጥሮ መድኃኒቶች ጉዳቶች

1. አማራጭ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ብቻ ኮሌስትሮልን ሊቀንሱ የሚችሉበት ምንም ማስረጃ የለም ፡፡
2. አብዛኛዎቹ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ቁጥጥር ያልተደረገባቸው ሲሆን ይህም ማለት አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች የማይታወቁ ሊሆኑ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡

አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልዎን መጠን ለመቆጣጠር የሚያግዙ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን መከተል ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ:

• ማጨስን አቁም ፡፡
• ከመጠን በላይ ክብደት ይቀንሱ።
• በሳምንቱ ብዙ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
• በሚሟሟቸው ፋይበር እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን ጨምሮ ልብን ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
• የበለጸጉ ቅባቶችን የበዛባቸውን ምግቦች ፍጆታዎን ይገድቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የወይራ ዘይትን በቅቤ ይተኩ ፡፡
• ትራንስ ቅባቶችን ከምግብዎ ያስወግዱ።
• በመጠኑ አልኮል ይጠጡ ፡፡
• ጭንቀትን ለመቀነስ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መድኃኒቶች

ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የተለያዩ መድኃኒቶችም ይገኛሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሐኪምዎ ሊያዝል ይችላል-

• እስቲኖች (ሎቫስታስቲን ፣ አቶርቫስታቲን)
• ኮሌስትሮል ለመምጠጥ አጋቾች (ኮሌስትሪማሚን)
• በመርፌ የሚሰሩ መድኃኒቶች (ኢቮሎኩምብ)

ከፍ ያለ ኮሌስትሮልን መገንዘብ

ኮሌስትሮል በደምዎ ውስጥ የስብ ዓይነት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ሰውነትዎ የሚፈልገውን ኮሌስትሮል ሁሉ የሚሰራ ቢሆንም እርስዎም ከሚመገቡት ምግቦች ኮሌስትሮል ያገኛሉ ፡፡ የእርስዎ ዘረመል ፣ ዕድሜ ፣ አመጋገብ ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች እና ሌሎች ነገሮች ከፍተኛ ኮሌስትሮል የመያዝ አደጋዎን ይነካል ፡፡

ለልብ ህመም ተጋላጭ ከሆኑት ምክንያቶች መካከል ከፍተኛ ኮሌስትሮል ነው ፡፡ የልብ በሽታ የመያዝ እና የልብ ድካም የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ እንዲሁም ለስትሮክ የመያዝ አደጋዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው ዝቅተኛ መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (LDL) ኮሌስትሮል የእነዚህን ሁኔታዎች ተጋላጭነት ከፍ ያደርገዋል ፡፡ LDL ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለዎት ሐኪምዎ መድኃኒቶችን ወይም የአኗኗር ለውጦችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ክብደት መቀነስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጨመር ፣ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ማጨስን ማቆም የኮሌስትሮልዎን መጠን ዝቅ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡