ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ-ጥቅሞች ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መጠን

ይዘት

• ኒኮቲማሚድ ሪቦይድ ምንድን ነው?
• ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
• በቀላሉ ወደ ናድ + ተለውጧል
• ጤናማ እርጅናን ሊያሳድጉ የሚችሉ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል
• የአንጎል ሴሎችን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል
• ግንቦት ዝቅተኛ የልብ በሽታ አደጋ
• ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
• ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
• የመድኃኒት መጠን እና ምክሮች
• ቁም ነገሩ

አሜሪካኖች በየአመቱ በቢሊዮን የሚቆጠር ዶላር ለፀረ-እርጅና ምርቶች ያወጣሉ ፡፡

አብዛኛዎቹ ፀረ-እርጅና ምርቶች በቆዳዎ ላይ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀልበስ ቢሞክሩም ኒኮቲናሚድ ሪቦይድ - ኒያገን ተብሎም ይጠራል - ከሰውነትዎ ውስጥ የእርጅናን ምልክቶች ለመቀልበስ ነው ፡፡

በሰውነትዎ ውስጥ ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ በእያንዳንዱ ሴልዎ ውስጥ የሚገኝ እና ብዙ ጤናማ እርጅናን የሚደግፍ ረዳት ሞለኪውል ወደ NAD + ተለውጧል ፡፡

ይህ ጽሑፍ ስለ ኒኮቲናሚድ ሪባside ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ያብራራል ፣ ይህም ጥቅሞቹን ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶቹን እና መጠኑን ጨምሮ ፡፡

ኒኮቲማሚድ ሪቦይድ ምንድን ነው?

ኒኮቲናሚድ ሪቦይድ ወይም ኒያገን አማራጭ የቫይታሚን ቢ 3 ዓይነት ነው ፣ ናያሲን ተብሎም ይጠራል ፡፡

እንደ ሌሎቹ የቪታሚን ቢ 3 ዓይነቶች ኒኮቲማሚድ ሪቦሳይድ በሰውነትዎ ወደ ኒኮቲማሚድ አዴኒን ዲኑክለዮታይድ (NAD +) ፣ ወደ ኮኒዚም ወይም ረዳት ሞለኪውል ይለወጣል ፡፡

ናድ + እንደ (፣) ያሉ ለብዙ ቁልፍ ባዮሎጂካዊ ሂደቶች እንደ ነዳጅ ይሠራል

• ምግብን ወደ ኃይል መለወጥ
• የተበላሸ ዲ ኤን ኤን መጠገን
• የሕዋሳትን የመከላከያ ስርዓቶች ማጠናከሪያ
• የሰውነትዎን ውስጣዊ ሰዓት ወይም የክብደት ምት ማቀናበር

ሆኖም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የ NAD + መጠን በተፈጥሮ ከእድሜ ጋር ይወድቃል ()።

ዝቅተኛ የ NAD + ደረጃዎች እንደ እርጅና እና እንደ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያሉ እንደ ስኳር ፣ የልብ ህመም ፣ የአልዛይመር በሽታ እና የእይታ ማጣት () ካሉ የጤና ችግሮች ጋር ተያይዘዋል ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ የእንስሳት ምርምር የ NAD + ደረጃዎችን ማሳደግ የእርጅናን ምልክቶች ለመቀልበስ እና ለብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

እንደ ናያገን ያሉ የኒኮቲናሚድ ሪባይድ ማሟያዎች በተለይ የ NAD + ደረጃዎችን () ከፍ ለማድረግ ውጤታማ እንደሆኑ ስለሚታዩ በፍጥነት ተወዳጅ ሆነዋል ፡፡

ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ እንዲሁ በላም ወተት ፣ እርሾ እና ቢራ () ውስጥ ባሉ መጠኖች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ኒኮቲናሚድ ሪቦይድ ወይም ኒያገን አማራጭ የቫይታሚን ቢ 3 ዓይነት ነው ፡፡ ለብዙ ቁልፍ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች እንደ ነዳጅ ሆኖ የሚሠራውን የሰውነትዎን የ NAD + መጠን ከፍ ስለሚያደርግ እንደ እርጅና ማሟያ ይበረታታል።

ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች

ምክንያቱም በኒኮቲናሚድ ሪቦይድ እና ናድ + ላይ ብዙ ምርምር የሚመጣው ከእንስሳት ጥናት በመሆኑ ለሰው ልጆች ውጤታማነት ግልፅ የሆነ መደምደሚያ ሊደረግ አይችልም ፡፡

ያ ማለት ፣ የኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ አንዳንድ የጤና ጠቀሜታዎች እዚህ አሉ ፡፡

በቀላሉ ወደ ናድ + ተለውጧል

ናድ + በብዙ ባዮሎጂካዊ ምላሾች ውስጥ የሚሳተፍ coenzyme ወይም ረዳት ሞለኪውል ነው።

ለምርጥ ጤና አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ምርምር እንደሚያሳየው የ NAD + ደረጃዎች በእድሜ እየገፉ መሄዳቸውን ይቀጥላሉ ፡፡ ዝቅተኛ የ NAD + ደረጃዎች ደካማ እርጅና እና ከተለያዩ ጎጂ በሽታዎች ጋር የተሳሰሩ ናቸው (,).

የናድ + ደረጃዎችን ከፍ ለማድረግ አንደኛው መንገድ እንደ ‹ኒኮቲማሚድ ሪቦይድ› ያሉ የናድ + ቅድመ-ግንባታዎችን - የናድ + ንጣፎችን መመገብ ነው ፡፡

የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ የደም NAD + ደረጃዎችን እስከ 2.7 ጊዜ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ከዚህም በላይ ከሌሎች የ NAD + ቅድመ-ቅምጦች () ይልቅ በሰውነትዎ በቀላሉ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ጤናማ እርጅናን ሊያሳድጉ የሚችሉ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል

ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ በሰውነትዎ ውስጥ የ NAD + ደረጃዎችን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

በምላሹም ናድ + ጤናማ እርጅናን ሊያሳድጉ የሚችሉ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል ፡፡

አንድ ቡድን የእንሰሳት ህይወትን እና አጠቃላይ ጤናን የሚያሻሽል የሚመስል ሰርቱዊን ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሻርቶች የተበላሸ ዲ ኤን ኤን መጠገን ፣ የጭንቀት መቋቋም ችሎታን ከፍ ማድረግ ፣ እብጠትን መቀነስ እና ጤናማ እርጅናን የሚያበረታቱ ሌሎች ጥቅማጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ሰርቱዊኖች ለካሎሪ ገደብ () የሕይወት ማራዘሚያ ጥቅሞች ተጠያቂ ናቸው ፡፡

ሌላኛው ቡድን ፖሊ (ADP-Ribose) polymerases (PARPs) ሲሆን የተበላሸ ዲ ኤን ኤን ይጠግናል ፡፡ ጥናቶች ከፍ ያለ የ PARP እንቅስቃሴን ከአነስተኛ የዲ ኤን ኤ ጉዳት እና ረጅም ዕድሜ ጋር ያገናኛሉ (፣) ፡፡

የአንጎል ሴሎችን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል

ናድ + የአንጎል ሴሎችዎ በደንብ እንዲያረጁ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡

በአንጎል ሴሎች ውስጥ ናድ + የፒጂሲ -1-አልፋ ምርትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ይህም ሴሎችን ከኦክሳይድ ጭንቀት እና ከተዛባ የማይክሮኮንዲሪያል ተግባር () ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ተመራማሪዎቹ ሁለቱም ኦክሳይድ ውጥረት እና የተዳከመ የማይክሮኮንዲሪያል ተግባር ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው እንደ አልዛይመር እና ፓርኪንሰን በሽታ ካሉ የአዕምሮ ችግሮች ጋር የተቆራኙ ናቸው ብለው ያምናሉ (፣ ፣)

ከአልዛይመር በሽታ ጋር ባሉ አይጦች ውስጥ ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ የአንጎልን NAD + ደረጃዎች እና የ PGC-1-alpha ምርትን በቅደም ተከተል እስከ 70% እና 50% ከፍ አድርጓል ፡፡ በጥናቱ መጨረሻ አይጦቹ በማስታወስ ላይ በተመሰረቱ ተግባራት () ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ተከናውነዋል ፡፡

በሙከራ-ቱቦ ጥናት ውስጥ ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ የ NAD + ደረጃዎችን ከፍ አደረገ እና ከፓርኪንሰን በሽታ በሽተኛ () በተወሰዱ ግንድ ህዋሳት ውስጥ የማይክሮኮንዲሪያንን ተግባር በእጅጉ አሻሽሏል ፡፡

ሆኖም ግን ከእድሜ ጋር በተዛመደ የአንጎል ችግር ላለባቸው ሰዎች የ NAD + ደረጃዎችን ማሳደግ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ አሁንም ግልጽ አይደለም ፡፡ ተጨማሪ የሰው ልጅ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ግንቦት ዝቅተኛ የልብ በሽታ አደጋ

እርጅና በዓለም ላይ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛው ምክንያት ለልብ ህመም ዋነኛው ተጋላጭነት ነው () ፡፡

እንደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎ ያሉ የደም ሥሮች ወፍራም ፣ ጠንካራ እና ተለዋዋጭ እንዳይሆኑ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

እንዲህ ያሉት ለውጦች የደም ግፊትን መጠን ከፍ ያደርጉና ልብዎ የበለጠ እንዲሠራ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በእንስሳት ውስጥ ኤንአድን + ማሳደግ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ለውጦች ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች () መለወጥ ችሏል ፡፡

በሰዎች ውስጥ ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ የ NAD + ደረጃዎችን ከፍ አደረገ ፣ በአራቱ ውስጥ ያለውን ጥንካሬ ለመቀነስ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ተጋላጭ ለሆኑ አዋቂዎች ሲስቶሊክ የደም ግፊትን ቀንሷል [22]።

ያ ማለት ተጨማሪ የሰው ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች

በተጨማሪም ኒኮቲማሚድ ሪቦይድ ሌሎች በርካታ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል

• ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ የአይጦችን ተፈጭቶ እንዲፋጠን ረድቷል ፡፡ ሆኖም ፣ በሰዎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችል እንደሆነ እና ይህ ውጤት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ግልጽ አይደለም ()።
• የካንሰር አደጋን ሊቀንስ ይችላል ከፍተኛ የናድ + ደረጃዎች ከካንሰር ልማት ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የዲኤንኤ ጉዳት እና ኦክሳይድ ውጥረትን ለመከላከል ይረዳሉ (፣) ፡፡
• የጄት መዘግየትን ለማከም ሊረዳ ይችላል ናድ + የሰውነትዎን ውስጣዊ ሰዓት ለማስተካከል ይረዳል ፣ ስለሆነም ኒያገንን መውሰድ የጄት መዘግየትን ወይም ሌሎች የሰርከስ ምጥጥነቶችን ለማከም የሰውነትዎን ውስጣዊ ሰዓት () በማስተካከል ይረዳል ፡፡
• ጤናማ የጡንቻ እርጅናን ሊያበረታታ ይችላል የ NAD + ደረጃዎችን ማሳደግ በአሮጌ አይጦች ውስጥ የጡንቻን አሠራር ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ረድቷል ፡፡

ኒኮቲማሚድ ሪቦሳይድ እርጅናን ፣ የአንጎል ጤናን ፣ የልብ ህመም አደጋን እና ሌሎችንም አስመልክቶ ሊኖሩ ከሚችሉ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር የተቆራኘ የ NAD + ን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

የኒኮቲናሚድ ሪቦይድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጥቂቶች - ቢኖሩ ደህና ነው ፡፡

በሰው ጥናት ውስጥ በየቀኑ ከ1000-2,000 ሚ.ግ መውሰድ ምንም ጎጂ ውጤቶች የሉትም (,).

ሆኖም ግን ፣ አብዛኛዎቹ የሰው ጥናቶች የሚቆይበት ጊዜ አጭር ሲሆን በጣም ጥቂት ተሳታፊዎች አሉት ፡፡ ስለ ደህንነቱ የበለጠ ትክክለኛ ሀሳብ የበለጠ ጠንከር ያሉ የሰዎች ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

አንዳንድ ሰዎች እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ድካም ፣ ራስ ምታት ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ህመም እና የምግብ አለመንሸራሸር () የመሳሰሉ ቀላል እና መካከለኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

በእንስሳት ውስጥ በየቀኑ ለ 90 ቀናት በኪሎ ግራም 300 mg (በአንድ ፓውንድ 136 ሚ.ግ) መውሰድ ምንም ጎጂ ውጤቶች የሉትም () ፡፡

ከዚህ በተጨማሪ ፣ ከቪታሚን ቢ 3 (ኒያሲን) ተጨማሪዎች በተጨማሪ ኒኮቲናሚድ ሪቦይድ የፊት ላይ ፍሰትን ሊያስከትል አይገባም () ፡፡

ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ በጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል። ሆኖም በሰው ልጆች ላይ የረጅም ጊዜ ውጤቱ እስካሁን በአንፃራዊነት ያልታወቀ ነው ፡፡

የመድኃኒት መጠን እና ምክሮች

ኒኮቲማሚድ ሪቦሳይድ በጡባዊ ወይም በካፒታል ቅርፅ የሚገኝ ሲሆን በተለምዶ ኒያገን ይባላል ፡፡

በተመረጡ የጤና-ምግብ መደብሮች ፣ በአማዞን ወይም በመስመር ላይ ቸርቻሪዎች በኩል ይገኛል ፡፡

የኒያገን ማሟያዎች በተለምዶ ኒኮቲማሚድ ሪቦሳይድን ብቻ ​​ይይዛሉ ፣ ግን አንዳንድ አምራቾች እንደ ፕትሮስትልቤን ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ያጣምራሉ ፣ እሱም ፖሊፊኖል - - ከሬስቶራrol ጋር በኬሚካል ተመሳሳይ የሆነ ፀረ-ኦክሳይድ ፡፡

አብዛኛዎቹ የኒያጋን ማሟያ ብራንዶች በምርት ላይ በመመርኮዝ በየቀኑ ከ1-2 ካፕሎች ጋር የሚመጣጠን በቀን ከ 250 እስከ 300 ሚ.ግ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡

አብዛኛዎቹ የኒያገን አምራቾች በየቀኑ ከ 250 እስከ 300 ሚ.ግ ኒኮቲማሚድ ሪቦይድ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡

ቁም ነገሩ

ኒኮቲናሚድ ሪቦሳይድ ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች ያሉት አማራጭ የቫይታሚን ቢ 3 ዓይነት ነው ፡፡ በተለምዶ እንደ ፀረ-እርጅና ምርት ይሸጣል ፡፡

ሰውነትዎ ሁሉንም ሴሎችዎን ወደ ሚቀባው ወደ NAD + ይቀይረዋል ፡፡ የ NAD + ደረጃዎች በተፈጥሮ ከእድሜ ጋር ሲወዳደሩ ፣ የ NAD + ደረጃዎችን ማሳደግ በርካታ የእርጅና ምልክቶችን ሊቀለበስ ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ በኒኮቲናሚድ ሪቦይድ እና ናድ + ላይ ያለው አብዛኛው ምርምር በእንስሳት ውስጥ ነው ፡፡ እንደ ህክምና ከመሰጠቱ በፊት የበለጠ ጥራት ያላቸው የሰዎች ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡