ኒና ዶሬቭ ሙሉ በሙሉ በስፓርታን ውድድር ተቆጣጠረ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ቅዳሜና እሁዶች ለመተኛት እና #ብራንችጎሎችን ኢንስታግራምን ለማንሳት ሊሆኑ ይችላሉ ... ወይም ለመበከል ዋና ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ። ኒና ዶብሬቭ በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ የስፓርታን ውድድር ኮርስን በመቆጣጠር እና በሚያደርግበት ጊዜ እጅግ በጣም ጨካኝ መስሎ አረጋገጠ።

የ ቫምፓየር ዳየሪስ ተዋናይዋ #ወንድሞች ከ ‹MotMudders ›(ቅጽል እና ጠንካራ-ይህች ልጅ ሁሉንም አግኝታለች) በሚል ቅጽል ስም ከጓደኞ team ቡድን ጋር በ 10 ማይል እና በ 25+ መሰናክሎች ተበታተነች ፣ ግድግዳዎችን ለመለካት ፣ ጦርን ለመወርወር ፣ እና ተራሮችን ወደ ላይ እና ወደ ታች ለማውረድ ጠንክራ እየሠራች። በእርግጥ እሷ በብዙ ጭቃ ተሸፍናለች - እና አንዳንድ ደምም ተስሏል ፣ እንደ ኢንስታግራም ገለጻ - ግን በመጨረሻ ፣ ያንን ኮርስ እንዳሸነፈች ግልፅ ነው። የእሷን ፈለግ መከተል እና በዚህ የበጋ ወቅት ለራስዎ የጭቃ ሩጫ ወይም መሰናክል ኮርስ መመዝገብ ያለብዎት ስምንት ምክንያቶች እዚህ አሉ።

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከመንገድ ላይ ያገኙታል።

በሳምንቱ መጨረሻ በሙሉ በእራስዎ ላይ ከሚሠራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር ይልቅ ፣ ያ ቀን ላብዎ መሄድ እንዲችሉ ያ ላብ ሰሃን ከቀን መቁጠሪያው ይሻገራል። የተከበረ ቁርስ ማን አለ?

2. በጣም ቀደም ብለው መነሳት አያስፈልግዎትም

የሩጫ ውድድሮች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ግን ወደ መጀመሪያው መስመር በሰዓቱ ለመድረስ ብዙውን ጊዜ ጎህ ሲቀድ መነሳት አለብዎት። የጭቃ ሩጫዎች ጉዳይ አይደለም። አብዛኛዎቹ ቀኑን ሙሉ ብዙ የመነሻ ጊዜ ሞገዶች አሏቸው ፣ ስለዚህ ከእንቅልፍ-በ-ላብ ዓይነት ልጃገረድ የበለጠ ከሆናችሁ ፣ ለጠዋቱ ማለቂያ አጋማሽ መመዝገብ ይችላሉ።

3. የጥንካሬ ስልጠናዎን ያገኛሉ እና cardio በአንድ ጊዜ ውስጥ

ድርብ ዌሚ፣ ተከናውኗል እና ተከናውኗል።

4. ፎቶዎቹ መጥፎዎች ናቸው

በዝግጅቱ ላይ በተነሱት አራት እና አምስት መካከለኛ ፎቶግራፎች ለመበሳጨት ብቻ ውድድሩን የሮጡ ከሆነ ጥሩ የውድድር ፎቶ ለማግኘት ተአምር እንደሚያስፈልግ ያውቃሉ። ነገር ግን በጭቃ ከተሸፈኑ፣ እራስዎን ገመድ ከፍ በማድረግ ወይም በታጠረ ሽቦ ስር የሚሳቡ ወታደር፣ ወዲያውኑ ይመለከታሉ። ጨካኝ. ያንን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የማይለጥፉበት መንገድ የለም።

5. ብዙ ጓደኞች ያፈራሉ

በቡድን ጀመርክም አልጀመርክ የጭቃ ሩጫ ሁሉም የቡድን ስራ ነው፣ እና የእርዳታ እጅ ሳትወስድ ወይም ሳትበደር ትምህርቱን የምታጠናቅቅበት መንገድ የለም። ያንን የማጠናቀቂያ መስመር ላይ ሲደርሱ፣ ሁሉም ነገር ከተነገረ በኋላ እና ከተሰራ በኋላ የድል ቢራውን የሚያካፍሉበት የምርጦች ቡድን ሊኖርዎት ይችላል።

6. ስለ ቢራ መናገር ...

የ #bozybrunch ሁኔታዎን ያገኛሉ። ሰላምልክ 10 ማይል ሮጠህ ከ20 በላይ መሰናክሎችን አውርተሃል። መሙላት ይኑርዎት.

7. ፍርሃቶችዎን ይጋፈጣሉ

ብዙ ሰዎች ግድግዳ ለመጠንጠን በጣም ከፍ ያለ ነው ብለው ወደ ጭቃ ሩጫ ውስጥ ይሄዳሉ ወይም እነሱ በጦጣ አሞሌዎች ደረጃ ላይ ማለፍ አይችሉም (እርስዎ 12 በነበሩበት ጊዜ እንደነበረው ቀላል አይደለም ፣ btw)። ግን ለማንኛውም እራስህን ወደ ሁኔታው ​​መወርወር እነዚህ መሰናክሎች በእርግጥ NBD መሆናቸውን እንድትገነዘብ ይረዳሃል። እና እርስዎ ከሆኑ አይችልም ጨርስ ፣ ደህና ፣ ያ ጥቂት ጥቂቶች ሊጠግኑት የማይችሉት ምንም አይደለም።

8. ሙሉ በሙሉ ተመስጦ ይሰማዎታል

ከእርስዎ ጋር በዚያ ኮርስ ላይ ማን እንደሚጨርስ አታውቁም. የቆሰለ የጦር አርበኛም ሆነ የተዳከመ የጤና እክል ያለበት ሰው ፣ የተቻላቸውን ሲያደርጉ ስታዩ ፣ ልክ እንደ ገሃነም እንዲሁ እንዲያደርጉ እንደሚያነሳሳዎት እርግጠኛ ነው። (ማስረጃ ይፈልጋሉ? አንዲት ሴት ከቆሰለችው የጦር መርከብ ቀጥሎ ከባድ ጭቃ መሮጥ የተማረቻቸው 5 ትምህርቶች እዚህ አሉ።)

ግምገማ ለ