ኮሮናቫይረስን ለመከላከል የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን “ለማዳበር” መሞከርን አቁሙ

ይዘት

• በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን "ማሳደግ" አይፈልጉም.
• ግን ስለ ሽማግሌቤሪ እና ቫይታሚን ሲስ?
• መረጃ ለማግኘት ትክክለኛዎቹን ምንጮች ይመልከቱ።
• ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን እንዴት እንደሚደግፉ
• ግምገማ ለ

ብዙ ጊዜ አስገራሚ እርምጃዎችን ይጠይቃል። ልብ ወለድ ኮሮኔቫቫይረስ በሽታ የመከላከል ስርዓትን “ከፍ ለማድረግ” ስለ ዘዴዎች የሐሰት የተሳሳተ መረጃ ማዕበል ሲጀምር በዚያ መንገድ ይመስላል። የምናገረውን ታውቃለህ፡ ከኮሌጅ የመጣችው የጤንነት ጉዋደኛዋ የኦሮጋኖ ዘይትና የሽማግሌ ሽሮፕን በኢንስታግራም ወይም በፌስቡክ እያስጎበኘች፣ የሆሊስቲክ ጤና "አሰልጣኝ" IV ቫይታሚን ኢንፌክሽን እየገፋች እና ኩባንያው "መድሃኒት" የበሽታ መከላከያ ሻይ ይሸጣል። እንደ “የበለጠ citrus እና ፕሮባዮቲክ የበለጸጉ ምግቦችን ተመገቡ” እና “ብቻ የዚንክ ማሟያ ይውሰዱ” ያሉ በጣም ያነሱ የአካባቢ ምክሮች እንኳን ጥሩ ሀሳብ ቢኖራቸውም፣ በጠንካራ ሳይንስ አይደገፉም -ቢያንስ ኮቪድ-መከላከልን በተመለከተ አይደለም 19 ወይም ሌሎች ተላላፊ በሽታዎች። በቀላሉ፣ ደህና፣ አይደለም። ያ ቀላል

ከበሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጋር ያለው ስምምነት እዚህ አለ - ውስብስብ AF ነው። እንደ ጎጂ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች ካሉ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በመዋጋት ረገድ ልዩ ሚና ያለው የሕዋስ፣ የሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች ውስብስብ ሥርዓት ነው። ውስብስብነቱ ምክንያት በዙሪያው ያለው ምርምር በየጊዜው እየተሻሻለ ነው, ሳይንቲስቶች ተግባሩን በአስተማማኝ ሁኔታ ለማሻሻል በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ መንገዶችን ይፈልጋሉ. ነገር ግን ፣ ምርምር እርስዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ለመርዳት እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸውን ፣ የሚበሉትን ወይም የሚያስቀሩትን አንዳንድ ነገሮች ቢጠቁም ፣ ገና ያልታወቀ ብዙ አለ። ስለዚህ ማንኛውንም ለመጠቆም አንድ ማሟያ ወይም ምግብ እርስዎ የፈለጉትን የ COVID- ውጊያ “ማበረታቻ” ሊሰጡት ይችላሉ ፣ በጥሩ ሁኔታ የተበላሸ እና በከፋ ሁኔታ አደገኛ ሊሆን ይችላል። (ተዛማጅ - ስለ ኮሮናቫይረስ ስርጭት ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ)

በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን "ማሳደግ" አይፈልጉም.

ከሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጋር በተያያዘ “ማደግ” የሚለው ቃል እንኳን የተሳሳተ መረጃ ተሰጥቶታል። ከመጠን በላይ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጤናማ ሴሎችን እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ጤናማ ያልሆኑ ሴሎችን በስህተት ወደ ሚያጠቁበት ወደ ራስ -ሙን በሽታዎች ስለሚመራ የበሽታ መከላከያዎን ከአቅም በላይ እና ከፍ ለማድረግ አይፈልጉም። ይልቁንስ እርስዎ ይፈልጋሉድጋፍ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ በመደበኛነት እንዲሠራ ስለዚህ ጊዜው ሲደርስ ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ይረዳል። (ተዛማጅ፡ ሜታቦሊዝምህን በእርግጥ ማፋጠን ትችላለህ?)

ግን ስለ ሽማግሌቤሪ እና ቫይታሚን ሲስ?

በእርግጥ ፣ አንዳንድ ተጨማሪዎችን እና ቫይታሚኖችን እንደ ሽማግሌ እንጆሪ ፣ ዚንክ እና ቫይታሚን ሲ መውሰድ የበሽታ መከላከያ ጥቅሞችን የሚያሳዩ በጣም ጥቂት ጥናቶች አሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ የመጀመሪያ ጥናቶች በተለምዶ አንዳንድ ውጤቶች ተስፋ ሰጪ ቢሆኑም ፣ ለመሥራት ማሰብን በተመለከተ ተጨማሪ ሥራ ያስፈልጋል ብለው ይደመድማሉ። ማንኛውም ዓይነት ምክር።

ከሁሉም በላይ ፣ አንድ ሰው ጉንፋን ለመከላከል የቫይታሚን ሲ ጡባዊ እንዲወስዱ የሚጠቁምዎት ሰው ያን ያህል አደገኛ አይደለም ቢሉም ፣ ዓለም በሚታገልበት ጊዜ እንደነዚህ ዓይነቶቹን ደፋር የይገባኛል ጥያቄዎች እንደ እውነት አድርጎ መናገር አይቻልም። እኛ ብዙም የማናውቀው ልብ ወለድ ፣ በፍጥነት እየተሰራጨ እና ገዳይ ቫይረስ። ኮቪድ -19 በቀላሉ ሊተላለፍ ወደሚችልበት የተጨናነቁ ቦታዎች ሕይወታቸውን አደጋ ላይ የሚጥሉ የፊት መስመር ሠራተኞችን ለመጠበቅ ቫይታሚን ሲ በእርግጥ በቂ አይደለም። ሆኖም ግን በማህበራዊ ሚዲያ እና በተፈጥሮ ጤና ኩባንያዎች ላይ ያሉ ሰዎች ኮቪድ-19ን ለመከላከል ይረዳሉ በማለት እንደ ኤልደርቤሪ ሽሮፕ ባሉ ተጨማሪዎች ላይ ከባድ የይገባኛል ጥያቄ እያቀረቡ ነው።

በአይጂ ላይ አንድ ምሳሌ በአረጋዊያን አጠቃቀም ዙሪያ “ተስፋ ሰጭ የኮሮናቫይረስ ምርምር” እና እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን ላሉ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ብዙ የተለያዩ ተዛማጅ የጤና ጥያቄዎችን ይዘረዝራል። እ.ኤ.አ. በ 2019 በቺካጎ ዴይሊ ሄራልድ ውስጥ ባለው ጽሑፍ ውስጥ ማጣቀሻ ይመስላል ፣ ይህም በ 2019 ውስጥ የውስጠ-ቫይረስ ምርምር ጥናት በተለየ የኮሮናቫይረስ (HCoV-NL63) ላይ የሽማግሌን የመከላከል ውጤት ያሳያል። በጥናቱ መሰረት፣ የሰው ኮሮናቫይረስ ኤች. ምንም ይሁን ምን፣ ሙሉ ለሙሉ የተለየ የኮሮና ቫይረስ አይነት ላይ በሙከራ ቱቦ ውስጥ የተደረገ ጥናት (በሰው ላይ ሳይሆን በአይጦች ላይ በግልፅ) ወስደን ድምዳሜ ላይ ደረስን (ወይም የተሳሳተ መረጃ ማጋራት) ኮቪድ-19ን መከላከል አንችልም።

የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ ምግብ በሚወስዱበት ጊዜ ጉንፋን ሲሰማዎት (ምንም እንኳን እንደሚሰራ ምንም እንኳን ምንም ተጨባጭ ማስረጃ የለም) የግድ መጥፎ ነገር አይደለም ፣ ብዙ ተጨማሪ ኩባንያዎች እና የሜድ እስፓዎች የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ የሚችሉ ሜጋዶሶችን እና የቫይታሚን ኢንፍሰቶችን እየገፉ ነው። ከመልካም ይልቅ. በቪታሚኖች ከመጠን በላይ መጠጣት እውነተኛ ነገር ነው። በእነዚህ አላስፈላጊ ከፍተኛ ደረጃዎች ውስጥ የመመረዝ እድል እና ከመድኃኒቶች ጋር ሊኖር ይችላል ይህም ከማቅለሽለሽ, ማዞር, ተቅማጥ እና ራስ ምታት አልፎ ተርፎም የኩላሊት መጎዳት, የልብ ችግሮች እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሞት ሊያስከትል ይችላል.

ከዚህም በላይ በሽታን ለመከላከል እንኳን ውጤታማ ላይሆን ይችላል። “ለጤናማ ሰዎች የሚሰጠው ቫይታሚን ሲ ምንም ውጤት የለውም-በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ስለሆነ የሚያደርገው ሁሉ ውድ ሽንትን ማፍራት ነው” በማለት ሪክ ፔስካቶሬ ፣ ዶ ፣ የአደጋ ጊዜ ሐኪም እና በክሮዘር የድንገተኛ ህክምና ክፍል የክሊኒካል ምርምር ዳይሬክተር -የቁልፍ ስቶን ጤና ስርዓት ከዚህ ቀደም ለቅርፅ ተናግሯል።

መረጃ ለማግኘት ትክክለኛዎቹን ምንጮች ይመልከቱ።

ደስ የሚለው ነገር፣ የመንግስት የጤና ኤጀንሲዎች ለአለም አቀፍ የኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ምላሽ እየሰጡ ያሉትን ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ የተሳሳቱ መረጃዎችን በመቃወም ላይ ናቸው። በብሔራዊ የጤና ኢንስቲትዩት (NIH) ስር ብሔራዊ የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ማእከል “የዕፅዋት ሕክምናዎችን ፣ ሻይዎችን ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን ፣ ቆርቆሮዎችን እና እንደ ኮሎይድል” ያሉ የብር ምርቶችን ጨምሮ “በተጠረጠሩ መድኃኒቶች” ዙሪያ በመስመር ላይ ጭውውት ምላሽ ለመስጠት መግለጫ አውጥቷል። ብር” በማለት አንዳንዶቹን ለመመገብ ደህና ላይሆኑ ይችላሉ ብሏል። በመግለጫው መሠረት “ከእነዚህ አማራጭ መድኃኒቶች ውስጥ ማናቸውም በ COVID-19 ምክንያት የተከሰተውን በሽታ ለመከላከል ወይም ለመፈወስ የሚያስችል ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም” ብለዋል። (የተዛመደ፡ ከኮቪድ-19 ለመከላከል የመዳብ ጨርቅ የፊት ጭንብል መግዛት አለቦት?)

የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) እና የፌደራል ንግድ ኮሚሽን (ኤፍቲሲ) እንዲሁ እየተዋጉ ነው። ለምሳሌ ኤፍ.ቲ.ሲ COVID-19 ን ለመከላከል ፣ ለማዳን ወይም ለማከም የሚጭበረበሩ ምርቶችን በመሸጥ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ኩባንያዎች የማስጠንቀቂያ ደብዳቤ ሰጠ። የኤፍቲሲ ሊቀመንበር ጆ ሲሞንስ በሰጡት መግለጫ “ቀድሞውኑ በኮሮናቫይረስ ስርጭት ላይ ከፍተኛ ጭንቀት አለ” ብለዋል። በዚህ ሁኔታ እኛ የማያስፈልገን በማጭበርበር መከላከል እና ህክምና የይገባኛል ጥያቄዎችን ምርቶችን በማስተዋወቅ ሸማቾችን የሚይዙ ኩባንያዎች ናቸው። እነዚህ የማስጠንቀቂያ ደብዳቤዎች የመጀመሪያ እርምጃ ብቻ ናቸው። ይህንን ዓይነቱን በገቢያ በሚቀጥሉ ኩባንያዎች ላይ የማስፈጸሚያ እርምጃዎችን ለመውሰድ ዝግጁ ነን። የማጭበርበር ”

አንዳንድ ስለ COVID-19 ለመከላከል እና ለማከም ስለ ማሟያዎች እና ስለ ችሎታቸው አንዳንድ በጣም አስቀያሚ የይገባኛል ጥያቄዎች የዘገዩ ቢመስሉም ፣ ብዙ ኩባንያዎች COVID-19 ን በቀጥታ ሳይጠቅሱ “በሽታን የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ ያደርጋሉ” በሚል ስውር የገበያ ተስፋ አሁንም ምርቶቻቸውን እያስተዋወቁ ነው።

TL; DR: ተመልከት ጭንቀት ገባኝ. ከዚህ በፊት ያልኖርንበት ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ሰላም ማለት ነው? በእርግጥ እርስዎ ይጨነቃሉ። ነገር ግን በመጨመሪያ ፣ በሻይ ፣ በዘይት እና በምርቶች ላይ ገንዘብ በማውጣት ያንን ጭንቀት ለመቆጣጠር መሞከር ከ COVID-19 አይጠብቅዎትም ፣ ግን በእርግጥ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

ሁልጊዜ ለደንበኞቼ ጤናዎን የሚያሻሽል አንድም ምግብ ወይም ማሟያ እንደሌለ እነግራቸዋለሁ እና ምን ገምቱ? ከኮሮኔቫቫይረስ ከመያዝ የሚጠብቅዎት አንድ ምግብ ወይም ተጨማሪ ምግብ የለም።

ይህ ሁሉ እርስዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ጤና ለማሻሻል እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ነገር አለ ብለው ያስቡዎት ከሆነ ፣ አይጨነቁ ፣ አለ።

ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን እንዴት እንደሚደግፉ

በደንብ እና ብዙ ጊዜ ይበሉ።

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚጎዳ የሚያሳዩ ጠንካራ ማስረጃዎች አሉ፣ ስለሆነም ብዙ የምግብ ፍላጎት ባይኖርዎትም ቀኑን ሙሉ በመደበኛነት የተለያዩ ምግቦችን መመገብዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ (ለአንዳንድ ሰዎች ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል) የረሃብ ምልክቶች)። ደካማ አጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብ በቂ ያልሆነ የኃይል (ካሎሪዎች) እና የማክሮ ንጥረ ነገሮችን (ካርቦሃይድሬቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ) ወደመጠጣት ሊያመራ እና እንደ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ቢ ፣ ዲ ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ መዳብ ባሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ውስጥ ጉድለቶችን ሊያስከትል ይችላል። እና ለጤናማ መከላከያ ተግባር አስፈላጊ የሆኑት ፎሊክ አሲድ

ያ እንደ ቀላል መፍትሄ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን በተለይ በአሁኑ ጊዜ ከአንዳንድ የመንገድ መሰናክሎች ጋር ሊመጣ ይችላል - ለምሳሌ ፣ ከማንኛውም ዓይነት የተዛባ ምግብ ጋር የሚታገሉ ከሆነ ፣ ግሮሰሪ መግዛትን የሚቸገሩ ከሆነ ወይም አንዳንድ ምግቦችን ማግኘት ካልቻሉ።

በቂ እንቅልፍ ያግኙ።

ምርምር እንደሚያሳየው የተለያዩ የበሽታ መከላከያ የሚደግፉ ሞለኪውሎች እና እንደ ሳይቶኪኖች እና ቲ ሴሎች ያሉ ሕዋሳት በሌሊት እንቅልፍ ውስጥ ይመረታሉ። በቂ እንቅልፍ ከሌለ (በሌሊት ከ7-8 ሰአታት) ፣ ሰውነትዎ ጥቂት ሳይቶኪኖችን እና ቲ ሴሎችን ይሠራል ፣ ይህም የበሽታ መከላከያ ምላሽዎን ያቃልላል። እነዚያን ስምንት ሰአታት የሚዘጋ አይን ማግኘት ካልቻሉ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሁለት ቀን እንቅልፍ (ከ20-30 ደቂቃ) መሞላት እንቅልፍ ማጣት በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለማካካስ ይረዳል። (ተዛማጅ -የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ከእንቅልፍዎ ጋር እንዴት እና ለምን እየተላከ ነው)

ውጥረትን ያስተዳድሩ።

ያ አሁን ከተሰራው ይልቅ ቀላል ሊባል ቢችልም ፣ ውጥረትን ለመቆጣጠር እነዚህ ጥረቶች በብዙ መንገዶች ዋጋ ይኖራቸዋል። የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱ እንደ የነርቭ ሥርዓቱ እና የኢንዶክሲን ስርዓት ካሉ ሌሎች ሥርዓቶች ለሚመጡ ምልክቶች ምላሽ ይሰጣል። አጣዳፊ ውጥረት (የነርቮች ንግግር ከማቅረባቸው በፊት) የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ባይገታም፣ ሥር የሰደደ ውጥረት በደም ውስጥ ያለው ኮርቲሶል መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ የበሽታ መከላከልን ምላሽ ሊጎዳ የሚችል ተጨማሪ እብጠት ያስከትላል። ከዚህም በላይ እንደ ሊምፎይተስ ያሉ በሽታ የመከላከል ህዋሳትን ተግባር ሊያስተጓጉል ይችላል። (ተዛማጅ: ቤት ውስጥ መቆየት በማይችሉበት ጊዜ የ COVID-19 ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል)

ሥር የሰደደ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እንደ ዮጋ፣ የትንፋሽ ሥራ፣ ማሰላሰል እና በተፈጥሮ ውስጥ መውጣትን የመሳሰሉ የአስተሳሰብ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ። የንቃተ-ህሊና-ተኮር እንቅስቃሴዎች የጭንቀት ምላሹን እና በሰውነት ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመቆጣጠር ውጤታማ መሆናቸውን ምርምር አሳይቷል።

ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበሽታ መከላከልን እንደሚያሳድግ በማሳየት የኢንፌክሽን እና የበሽታ መከሰትን ይቀንሳል። ይህ ሊሆን የቻለው የደም ዝውውር በመጨመሩ ምክንያት የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ እና ሥራቸውን በብቃት እንዲሠሩ በመፍቀዱ ነው። ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች በአትሌቶች እና በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ምላሽ ያሳያሉ፣ ነገር ግን ይህ በተለምዶ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ አትሌቶች ላይ ብቻ ነው የሚታየው። የመነሻ መንገዱ በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት የሚሰማው እና ከመጠን በላይ ወይም የመጨናነቅ ስሜት የማይሰማው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። (ተጨማሪ ያንብቡ-በ COVID ቀውስ ወቅት በከፍተኛ ጥንካሬ ስፖርቶች ላይ ማቀዝቀዝ ለምን ይፈልጋሉ)

በኃላፊነት መጠጣት.

ኳራንቲን በደንብ የተሞላ የወይን ቁም ሣጥን እንዲኖርዎ በቂ ምክንያት ነው ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት በሚጠጡበት ጊዜ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊጎዳ እንደሚችል ይወቁ። ሥር የሰደደ እና ከመጠን በላይ አልኮሆል መጠጣት እብጠት መጨመር እና የፀረ-ኢንፌርሽን በሽታ ተከላካይ ወኪሎችን ማምረት ያስከትላል። አልኮሆል መጠጣት ለኮቪድ-19 የመጋለጥ እድልን እንደሚጨምር የሚያሳይ ምንም አይነት መረጃ ባይኖርም፣ በአልኮል መጠጥ ላይ የተደረጉ ጥናቶች ግን አሉታዊ ግንኙነቶችን እና የከፋ የአተነፋፈስ ችግር ያለባቸውን ውጤቶች ያሳያሉ። የአተነፋፈስ ጉዳዮች ተደጋጋሚ እና ተደጋጋሚ ገዳይ የ COVID-19 ምልክቶች ስለሆኑ ፣ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ መዘንጋት የተሻለ ነው።

አሁንም በቀኑ መገባደጃ ላይ በአንድ ብርጭቆ ወይን ማራገፍ ትችላላችሁ ምክንያቱም አልኮል በመጠኑ (ለሴቶች በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መጠጣት እንደ 2015-2020 የአሜሪካውያን የአመጋገብ መመሪያዎች) አንዳንድ የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል ለምሳሌ መቀነስ። የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋ።

የታችኛው መስመር

እንደ ሽሮፕ ወይም እንደ ማሟያ ክኒን ያለ አንድ ቀላል ነገር ከ COVID-19 ሊጠብቅዎት ይችላል በሚል በፌስቡክ ላይ በኩባንያዎች ፣ ተጽዕኖ ፈጣሪዎች ወይም ጓደኛዎ የይገባኛል ጥያቄዎች ውስጥ አይገቡ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ሥነ ምግባር የጎደላቸው ዘዴዎች የጋራ ተጋላጭነታችንን ለመጠቀም ሊሞክሩ ይችላሉ። ገንዘብዎን (እና ጤናማነትዎ) ይቆጥቡ።

በዚህ ታሪክ ውስጥ ያለው መረጃ እንደ ጋዜጣዊ መግለጫው ትክክለኛ ነው። የኮሮና ቫይረስ ኮቪድ-19 ዝማኔዎች መሻሻላቸውን ሲቀጥሉ፣ መጀመሪያ ከታተመ በኋላ በዚህ ታሪክ ውስጥ ያሉ አንዳንድ መረጃዎች እና ምክሮች ተለውጠዋል። በጣም ወቅታዊ መረጃዎችን እና ምክሮችን ለማግኘት እንደ ሲዲሲ ፣ የዓለም ጤና ድርጅት እና በአከባቢዎ የህዝብ ጤና መምሪያ ባሉ ሀብቶች በመደበኛነት እንዲገቡ እናበረታታዎታለን።

ግምገማ ለ